Wéi kommunizéiere mat Frënn déi Iech beleidegen

Inhalt

Schrëtt
Method 1 vun 3: Wéi Iwwerwaacht Är Reaktiounen
Methode 2 vun 3: Wéi op d'Verhalen vun engem Frënd ze reagéieren
Methode 3 vun 3: Wéi léisst Rätsel an der Vergaangenheet hannerloossen
Tipps
Warnungen

Heiansdo, egal wéi no bei der Bezéiung ass, kann e Frënd Iech beleidegen.Normalerweis maachen d'Leit dëst net bewosst (och wann se heiansdo anerer virsiichteg beleidegen), awer d'Situatioun ass komplizéiert vun der Tatsaach datt dës Persoun Äre Frënd ass. Léiert Är Reaktiounen ze kontrolléieren a richteg mat Ärem Frënd ze kommunizéieren kann Iech hëllefen d'Relatioun opzebauen an all verletzte Gefiller lass ze loossen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Wéi Iwwerwaacht Är Reaktiounen

1 Halt Är Rou. Dir kënnt Är Gefiller vläicht net änneren, awer Dir kënnt Är Reaktioun kontrolléieren. Wann Dir kënnt verfollegen wat Dir seet an maacht an enger schwiereger Situatioun, kënnt Dir d'Wahrscheinlechkeet vun engem Argument reduzéieren.
- Gitt Är Roserei zou. Et ass wichteg Är Gefiller unzeerkennen fir se lass ze ginn.
- Wann eng Persoun eppes an der Roserei seet oder mécht, kënne se e Frënd liicht verletzen. Är Gedanken a Gefiller ze kontrolléieren kann Iech hëllefen e gewaltsam Argument ze vermeiden.
2 Gitt aus onsympathesche Situatiounen eraus. Wann Dir d'Geleeënheet hutt d'Gespréich ofzeschléissen, awer temporär, maacht dat. Maacht e Spadséiergank fir Äre Kapp ze läschen an Iech selwer ze berouegen. Dëst wäert Äre Frënd och eng Chance ginn ze denken iwwer wat se soen a maachen.
- Wann Dir haart reagéiert, kann de Kampf ze wäit goen. Denkt drun datt Dir net fäeg sidd zréckzehuelen wat Dir gesot hutt, awer et ass un Iech ob Dir zu der Zäit vum Argument schwätzt oder net.
- Sot engem Frënd, datt Dir e Spadséiergank maache wëllt a roueg sidd, an da kënnt zréck. Hie sollt net mengen datt Dir decidéiert hutt just op eemol fort ze goen.
- Nëmme verloossen wann et sécher ass et ze maachen. Gitt net laanscht d'Autobunn oder soss anzwousch wou keen Trottoir ass oder wou Autoen fueren.
3 Benotzt berouegend Techniken. Wann Dir d'Geleeënheet hutt fir dobausse oder an en anert Zëmmer fir 10 Minutten ze goen, benotzt dës Zäit fir gutt Notzung. Amplaz ze denken wéi Äre Frënd Iech verletzt huet, probéiert sou séier wéi méiglech ze berouegen.
- Huel déif Loft. Otemt mat der Membran (läit ënner der Rippekëscht) sou datt d'Loft déif ënnergeet a lues erausgeet.
- Denkt un eppes roueg an agreabel fir vun onsympathesche Gefiller ofgelenkt ze ginn.
- Widderhuelen Iech selwer: "Otmen wäert mech berouegen" oder "A sechs Méint wäert et egal sinn." Dëst wäert et méi einfach maachen fir Iech vu Roserei a Roserei lass ze ginn.

Methode 2 vun 3: Wéi op d'Verhalen vun engem Frënd ze reagéieren

1 Schwätzt direkt mat Ärem Frënd iwwer säi Verhalen. Wann Dir roueg sidd a fäeg sidd ouni Roserei ze schwätzen, schwätzt mat Ärem Frënd iwwer wat geschitt ass. Denkt drun, Dir däerf kee Konflikt provozéieren. Sëtzt einfach a schwätzt iwwer dat wat geschitt ass.
- Denkt drun ganz roueg ze sinn.
- Sot Äre Frënd datt seng Wierder Iech beleidegt hunn.
- Benotzt keng kategoresch Ausdréck. Sot an der éischter Persoun: "Ech war ganz opgeregt wéi Dir dëst iwwer mech gesot hutt" oder "Et schéngt mir datt Dir mat dëse Wierder Respektlosegkeet géint mech gewisen hutt."
2 Léiert Mustere a verletzend Verhalen ze gesinn. Dir hutt vläicht an der Vergaangenheet gemierkt datt e Frënd Iech verletze kann. Et ass méiglech datt de Frënd selwer dëst net mierkt oder ni driwwer geduecht huet. Mëssbrauchsverhalen kann vill Formen huelen, awer et gi sechs Haaptkategorien, op déi Dir bewosst sollt sinn:
- Generalisatiounen iwwer Perséinlechkeet - Sätz déi eng Persoun als schlecht beschreiwen, a säi Verhalen als ongewollt;
- Bedrohungen vun der Ignoranz - beleidegend Aussoen, déi dem Mangel un Interesse vun enger Persoun ënnersträichen, sou datt hien sech onnéideg fillt;
- Devaluatioun - Generalisatiounen déi d'Gedanken, d'Gefiller oder d'Iwwerzeegungen vun enger anerer Persoun devaluéieren;
- Bedrohungen ze verloossen - direkt Ausdréck datt eng Persoun keen a sengem Liewen wëllt gesinn (dëst ass ähnlech wéi d'Drohungen ze ignoréieren, awer kléngt méi haart);
- kaustesch Bemierkungen - Zweifel un der Fäegkeet vun engem ze denken, ze fillen oder sech op eng gewësse Manéier ze behuelen (inklusiv exzessiv a dacks Sarkasmus);
- Notatioun - probéiert Är absolutt Autoritéit ze benotzen fir Äre Standpunkt ze beweisen an eng aner Persoun ze beliichten.
3 Wann d'Verhalen repetitiv ass, schwätzt mat. Et ass egal ob Äre Frënd Iech bewosst oder zoufälleg beleidegt, d'Resultat ass ëmmer datselwecht: Schimmt, Roserei, Distanz. Wann Dir mierkt datt Äre Frënd regelméisseg géint Iech falsch handelt, sot him direkt doriwwer wann Dir et fir Iech selwer bemierkt.
- Bewäert Är Ëmgéigend. Wann et eng Méiglechkeet ass datt e Frënd kierperlech beleidegend ass oder datt een him géint Iech ënnerstëtzt, start dëst Gespréich net.
- Verstitt datt widderholl Episode vun ongerecht behandelt ginn Är Bezéiung ruinéieren, a wat méi dacks dat geschitt, wat méi schlëmm Dir fänkt un Äre Frënd ze behandelen.
- Frot e Frënd wéi hie sech géif fillen wann een deen hien héich schätzt (Elteren, spirituellen Mentor, a sou weider) sech wéi hie mécht. Géif hie sech schummen?
- Weist aner Fäll vu verletzenden Verhalen op, am léifsten wann de Frënd sech berouegt huet. Erkläert datt Dir gewësse Mustere a sengem Verhalen gemierkt hutt an datt se net erëm solle geschéien wann Dir zwee eng Frëndschaft wëllen erhalen.
- Wann dëst erëm geschitt, erënnert Äre Frënd drun datt Dir scho vu sengem Verhalen geschwat hutt. Soen datt Dir dës Haltung net toleréiere wäert an datt hie selwer soll schaffen.
4 Loosst e Frënd Iech äntweren. A Konfliktsituatiounen ass den Dialog wichteg. Dir kënnt net nëmmen e Frënd schälen fir ruppeg ze sinn ouni him d'Méiglechkeet ze ginn Iech ze äntweren.
- Gitt him eng Chance fir ze schwätzen a sidd prett fir no him ze lauschteren.
- Vläicht sot Äre Frënd eppes ënner dem Afloss vun der Emotioun a wollt Iech net beleidegen. Vläicht hutt Dir e Mëssverständnis an e Frënd hat guer net erwaart datt Dir seng Wierder als beleidegend géif gesinn.
- Loosst Äre Frënd denken iwwer dat wat Dir gesot hutt an äntwert Iech. Vertraut datt hien un säi Verhalen schafft.
5 Probéiert ze verstoen. Wann Dir mat engem Frënd schwätzt, ass et wichteg hir Verhalen ze verstoen. Ëmmerhin ass hien Äre Frënd, an Dir hutt wahrscheinlech vill gemeinsam.
- Verdacht Äre Frënd net als dat Schlëmmst a probéiert hien net zréckzehalen.
- Ignoréiert keng verletzend Kommentarer an Handlungen, awer schwätzt roueg a verständlech doriwwer.
- Denkt drun datt vill Leit anerer verletzen just well se selwer verletzt an Angscht hunn. Wann Dir dëst erënnert, ass et méi einfach fir Iech net een ze rosen ze halen.
6 Betruecht ob Dir Frënn sollt sinn. Wann Dir beleidegt sidd, kënnt Dir decidéieren d'Persoun komplett aus Ärem Liewen auszeschléissen. Wéi och ëmmer, d'Experten warnen datt dëst eng extrem Reaktioun op en onsympatheschen Event oder Ausso ka sinn. Nëmmen Dir kënnt entscheeden ob Dir en Ugrëff verzeien kënnt. Vill Leit geléngen an dëser Zäit.
- Ausser wann Äre Frënd eng schrecklech Saach gemaach huet (zum Beispill kierperlech oder emotional), sollt Dir probéieren mat him ze kompenséieren.
- Léiert d'Zeeche vun emotionalem Mëssbrauch ze erkennen. Wann Äre Frënd bei Iech rifft, Iech Nimm nennt, belästegt, vernoléissegt, menacéiert Iech, oder probéiert Är Handlungen ze kontrolléieren, ginn dëst als emotional Mëssbrauch ugesinn. Dëst Verhalen kann net toleréiert ginn, besonnesch wann Äre Frënd oder Äre Partner sech esou behuelen.
- Wann e Frënd gewaltsam oder menacéiert ass, bleift vun him ewech well hie geféierlech ka sinn.
- Wann Dir denkt datt Äre Frënd säi Verhalen net wäert änneren an datt hien Iech weider verletzt, ignoréiert Är Gefiller, betruecht d'Relatioun ofzeschléissen.
- Betruecht Är Entscheedung suergfälteg. Et ass wichteg net nëmmen net alles ze soen wat an der Zäit vum Sträit am Kapp kënnt, awer och net fir Entscheedungen an der Hëtzt vum Moment ze huelen.
- Probéiert net mat Ärem Frënd fir e puer Deeg ze interagéieren fir ze verstoen wéi wichteg dës Bezéiung fir Iech ass an ob Dir eppes ännere kënnt. Gitt Iech Zäit. Ier Dir Äre Frënd iwwer Är Entscheedung erzielt, diskutéiert d'Thema mat engem geliebten.

Methode 3 vun 3: Wéi léisst Rätsel an der Vergaangenheet hannerloossen

1 Denkt un d'Situatioun. Nodeems Dir roueg sidd a mat Ärem Frënd schwätzt iwwer wat Iech verletzt hutt, musst Dir iwwerdenken wat geschitt ass. Dëst heescht net datt Dir d'Situatioun an Ärem Kapp dauernd sollt nei spillen an op Är Emotiounen bleiwen.Denkt just un alles wat geschitt ass a probéiert d'Situatioun ze sortéieren.
- Bewäert déi objektiv Fakten. Betruecht Är Gefiller net - denkt just un wat gesot oder gemaach gouf a wat d'Intentioune vun Ärem Frënd kéint sinn.
- Reflektéiert wéi Dir reagéiert hutt. Hutt Dir et gutt gemaach? Hutt Dir et fäerdeg bruecht Är Gefiller ze iwwerwannen an ze verhënneren datt de Konflikt ëmmer méi schlëmm gëtt?
- Denkt drun wéi de Konflikt Äert Liewen beaflosst hätt. Dëst enthält Selbstschätzung an allgemeng Wuelbefannen.
2 Probéiert d'Situatioun ze loossen. Fir datt d'Ressentiment passéiert, musst Dir eng Entscheedung treffen. Dir kënnt entweder d'Gefiller vu Roserei a Péng halen, oder Dir kënnt hinnen ofloossen a weidergoën. Dëst heescht net datt Dir Är Péng ignoréiert. Dëst bedeit datt Dir mat der Tatsaach komm sidd datt Dir beleidegt sidd, an d'Entscheedung trefft net an der Vergaangenheet ze liewen.
- Andeems Dir d'Entscheedung trefft d'Vergaangenheet an d'Vergaangenheet ze setzen an iwwer Är Péng ze vergiessen, kënnt Dir Iech vu Ressentiment erhuelen.
- Wiel net de Schued ze erënneren mécht Iech d'Gefill wéi wann Dir an Ärem Liewen kontrolléiert hutt. Dir wäert verstoen datt Dir selwer entscheet wat Iech beaflosse kann a wat net.
3 Stop selwer als Affer ze gesinn. Et kann Iech schwéier sinn dës Gedanken ze loossen, well d'Ressentiment laang an Iech lieft. Et ass perfekt okay wéi en Affer ze fillen wann Äre Frënd Iech verletzt huet, awer dës Perceptioun vun der Situatioun erlaabt Äre Frënd ze kontrolléieren wat geschitt a beaflosst Äert Liewen.
- Wann Dir Iech als Affer betruecht, sidd Dir een. Äre Frënd (oder fréiere Frënd, wann Dir dat wielt) wäert weider Är Gedanken besetzen an Äert Liewen beaflossen.
- Wann Dir ophält mat Roserei an Ärem Liewen ze projizéieren, ass et méi einfach fir Iech mat der Situatioun an dem Liewen am Allgemengen ze bezéien. Natierlech wäert dëst Zäit huelen, awer et wäert et wäert sinn.
4 Entschëllegt a weider. Verzeien kann schwéier sinn, besonnesch wann de Schued intensiv ass. Wéi och ëmmer, et ass e wichtege Bestanddeel vum Erhuelungsprozess, a schlussendlech wäert d'Verzeiung fir Äre Geeschtesstand a fir allgemeng Wuelbefannen profitéieren.
- Verzeien heescht net vergiessen. Et heescht lasszeginn vu Roserei a Roserei.
- Verzeiung ass den nächste logesche Schrëtt nodeems se decidéiert hunn de Schued ze loossen an opzehalen en Affer ze sinn. Ouni Verzeiung kënnt Dir de Péng ni komplett läschen.
- E Frënd ze verzeien ass Iech selwer ze verzeien. Wann Dir deelweis d'Schold fir d'Situatioun an Dir sidd, oder wann Dir eppes gesot hutt oder Emotiounen gemaach hutt, da musst Dir dat och loossen.
- Wann Dir jiddereen verzeien, deen an der Situatioun involvéiert ass, kënnt Dir wierklech weidergoën. Egal ob Dir d'Frëndschaft behalen oder net, mat der Zäit kënnt Dir Péng erliewen.

Tipps

Probéiert ze laachen an Äntwert op kleng Attacken. Wann se sech widderhuelen, sot roueg awer fest Äre Frënd datt seng Wierder Iech verletzen.
Denkt drun datt Dir Frënn aus engem Grond gouf. Loosst net eng Episod Är Frëndschaft ruinéieren.
Sidd éierlech mat Iech selwer. Wann dës Persoun e schlechte Frënd ass, vergiess hien.
Probéiert Äre Frënd ze behandelen wéi Dir wëllt datt hien Iech behandelt.

Warnungen

Verzeien keng Gewalt. Et ass egal wat et war (kierperlech oder psychologesch) - loosst d'Persoun keng Agressioun géint Iech weisen. Wann dëst geschitt, betruecht Dir besser d'Relatioun fir Är eege Sécherheet ofzeschléissen.
Benotzt ni Kraaft oder sidd aggressiv. Äntwert net äre Frënd haart. Maacht et roueg, schwätz dann mat engem Frënd a sot héiflech wat Dir mengt.
Ni schwätzt oder handelt ënner dem Afloss vu Roserei.