Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 4: Rapid Pain Relief
• Method 2 vu 4: Péng mat Physikalescher Therapie managen
• Method 3 vun 4: Alternativ Behandlungen
• Methode 4 vu 4: Korrektioun vu Skoliose fir Péng ze entlaaschten
• Tipps
• Warnungen

Scoliose ass eng Stéierung vun der Wirbelsäule an där d'Wirbelen op d'Säit réckelen. Dëst kann Schmerz verursaachen, awer méi Schmerz gëtt am Réck gefillt, well d'Muskelen iwwerstreckt sinn fir d'Flexioun vun der Wirbelsäule ze kompenséieren. Wann Dir Réckschmerzen erliewt wéinst Muskelbelaaschtung oder aner Unbequemlechkeet verbonne mat Skoliose, weist dësen Artikel Iech wat Dir maache musst fir de Péng ze läschen an zréck an Äert normal Liewen ze kommen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Rapid Pain Relief

1. 1 Huelt Äre gewéinleche Péngstiller. Et ginn iwwer-de-Konter Analgetika verfügbar. Besonnesch sollt Dir probéieren en net-steroidalen anti-inflammatorescht Medikament ze huelen. Dës Medikamenter kommen a Form vu Pëllen, Kapselen a Sprays a kënne séier Péng entlaaschten. Dës Medikamenter blockéieren Prostaglandine, d'Chemikalien déi verantwortlech si fir de Schmerzmanagement. Wann Dir se blockéiert, gëtt de Péng net gefillt. Wéi och ëmmer sollt et drun erënneren datt d'recommandéiert Doséierung net iwwerschratt soll ginn. Déi folgend Remedies ginn am meeschte geholl:
   • Ibuprofen. Et ass e gemeinsamen analgetesche Medikament dat d'Produktioun vu Prostaglandine verlangsamt an d'Muskelschmerzen erliichtert. Ibuprofen Analoga sinn Advil, Bonifen an anerer.
   • Naproxen. Dëst Medikament reduzéiert Entzündung verursaacht duerch Schanken a Muskelspannungen. Et lindert och Péng. Dem Naproxen seng Analoga sinn Aliv, Apranaks, Nalgezin an anerer.
   • Aspirin. Dëst Medikament reduzéiert och Entzündung. Wéi aner Medikamenter huet et Analoga - Anopyrin, Ascopirin, Aspikor an anerer.
   • Acetaminophen. Dëst Medikament gehéiert net zu der Grupp vun net-steroidalen anti-inflammatoreschen Drogen, awer et kann Péngzentren am Gehir blockéieren an den Zentralnervensystem beaflossen. Acetaminophen gëtt ënner verschiddene Nimm verkaaft.
2. 2 Maacht e waarme Kompress. Wann Dir Muskelkrämpfe hutt déi Iech Péng verursaachen, gëlt e waarme Kompress. D'Hëtzt wäert Péng entlaaschten, Muskelen entspanen, a Gelenker méi mobil maachen.
   • Wickelt den Heizungspads an engem Handduch a leet se ënner der Regioun déi deet. Loosst et fir 20-30 Minutten.
3. 3 Maacht e kale Kompress. Kale Kompresse ginn am Fall vun iwwerbelaaschten Muskele benotzt. Äis ass méi effektiv fir d'Schwellung an d'Entzündung ze entlaaschten. Wann Dir wielt e kale Kompress anzebezéien, da bleift se insgesamt 20 Minutten den Dag un.
   • Wann Dir kee kale Kompress hutt, kënnt Dir Äert maachen andeems Dir eng versiegelt Täsch gefruerem Geméis an engem Stoff wéckelt.
4. 4 Huelt e bësse Rescht. Wann Äre Réck schlecht deet, kann et en Zeechen sinn datt Dir e bësse Rescht maache musst. Stop ze maachen wat de Péng verursaacht a leet Iech oder maacht eppes manner stresseg. Denkt drun datt d'Bewegung Péng kann erliichteren - Dir sollt zréck op kierperlech Aktivitéit wann de schwéiere Péng eriwwer ass.

Method 2 vu 4: Péng mat Physikalescher Therapie managen

1. 1 Stretch regelméisseg. Stretching ass eng vun de sécherste Weeër fir Flexibilitéit a Muskelkraaft zréckzekréien.Ausdehnen kann de Réckwéi reduzéieren, awer et ass wichteg et net ze iwwerdreiwen well et de Péng erhéijen kann.
   • Streckt Är Waffen iwwer de Kapp beim Stand. Wann Dir d'Gefill hutt datt Äre Réck ufänkt ze schmerzen, stoe sou direkt wéi méiglech, streckt Är Waffen iwwer de Kapp a probéiert z'erreechen. Dëst wäert den Drock vun de Wirbelen op den Nerve Endungen erliichteren.
   • Gitt an eng Schéierpose. Plaz ee Been no vir. Halt Äre Kierper sou direkt wéi méiglech. Biegt Äre Knéi a transferéiert Äert Kierpergewiicht drop. Zur selwechter Zäit, hëlt Är Hand op der entgéint Säit sou héich wéi méiglech op. Streckt Är aner Hand zréck mat Ärer Handfläch ausgeklappt. Halt dës Pose fir e puer Sekonnen. Maacht 2-3 Sets vun 5-10 Wiederholungen.
2. 2 Stop ze maachen wat de Péng verursaacht. Péng ass en Zeechen datt Dir eppes falsch maacht oder datt et Äre Kierper schiedlech ass. Schaarf Péng, Onbequemlechkeet, Schwellung, an all Unerkennung weist datt Dir sollt ophalen ze maachen wat Dir maacht.
   • Mëll Péng gëtt dacks nom Training gefillt. Et sollt nom Enn vun der Übung optrieden, net wärend, an et sollt temporär sinn.
   • Wann Dir net sécher sidd wéi Dir richteg trainéiert, schwätzt mat Ärem Physiotherapeut. Hie léiert Iech alles richteg ze maachen.
   • Wann d'Péng bestoe bleift, kuckt direkt en Dokter.
3. 3 Übung fir Äert Réck ze stäerken a seng Flexibilitéit ze erhéijen. Spazéieren, Vëlo, an Aerobic Klassen kënnen all hëllefen Är Ausdauer ze verbesseren. Fänkt un d'Plank ze maachen. Dës Übung stäerkt de Réck a lindert Péng. D'Bar ass wéi follegt gemaach:
   • Lie op Ärem Bauch a leet Är Ënneraarm an Ielenbéi um Buedem. D'Virarme solle parallel zum Buedem sinn. Stand op den Zänn an haalt Äre Kierper an enger riichter Linn an de Réck riicht. De Réck soll an enger riichter Linn vum Kapp op d'Schëlleren an op d'Féiss sinn. Halt dës Positioun fir 15 oder 30 Sekonnen.
4. 4 Maacht Pilates. Et kléngt vläicht komesch, awer Pilates ass super fir déi mat Skoliose. Pilates entwéckelt e Gefill vu Gläichgewiicht a schafft Muskelen aus, déi normalerweis net wärend aner kierperlech Aktivitéite benotzt ginn. Stretching, deen Deel vu Pilates ass, kann och hëllefen de Schmerz ze bekämpfen.
   • Schwätzt mat Ärem Dokter oder engem Physiotherapeut ier Dir Iech fir de Pilates umellt. In der Regel, Leit mat Skoliose kréien e spezielle Trainingsprogramm gewisen.
5. 5 Maacht Yoga op. Wéi uewen erwähnt, kënnen Ausdehnungsübungen hëllefen de Réckwéi ze bekämpfen. Yoga lindert Réckwéi verursaacht duerch Skoliose, well wärend der Ausübung funktionnéieren d'Wirbelsäule, d'Schëllerblades, d'Féiss, d'Been an d'Bauchmuskelen. Yoga erlaabt Iech Péng ze kämpfen an ze relaxen, souwuel kierperlech wéi och emotional, an et wäert och hëllefen de schmerzhafte Sensatiounen ze erliichteren.
   • Stand an enger Dräieck Pose. Dës Positioun stäerkt d'Muskelen vun den Äerm, Been a Bauch. Dëst ass e super Wee fir Är Kärmuskelen opzemaachen an Är Wirbelsäule méi flexibel ze maachen.
   • Bréngt Är Knéien op de Kinn beim Léien. Dës Pose heescht Pavana Muktasana. Et verbessert de Bluttfluss an den Hüftgelenker an entspaant d'Wirbelsäit. Lie op Ärem Réck mat Äre Knéien bis zum Kinn. Wéckelt Är Hänn ëm Är Knéien a Schanken a bleift an dëser Positioun fir e puer Sekonnen.
   • Gitt an d'Kazepose. Dëst ass eng vun den effektivsten Haltungen fir de Réckwéi ze këmmeren. Et stäerkt Är Réckmuskelen a mécht Är Wirbelsäule méi flexibel.
   • Maacht eng Säiteplank. Als éischt, stinn an enger Plank, iwwerweist Äert Gewiicht op Är Hänn a Féiss. Da verännert Äert Kierpergewiicht op Äert riets Been. Verlängert Äre lénksen Aarm erop. Halt dës Positioun fir 10-20 Sekonnen, oder méi wann Dir kënnt. Fir Äert Réckschmerz ze verschwannen an Är Wirbelsäule méi staark ze fillen, maacht dës Übung op d'mannst eemol am Dag.

Method 3 vun 4: Alternativ Behandlungen

1. 1 Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer alternativ Behandlungen. Et ass wichteg datt den Dokter alles iwwer Är Situatioun weess, soss kann hien déi richteg Behandlung net verschreiwen. Sot eis wéi eng alternativ Behandlungen Dir denkt a schafft mat Ärem Dokter fir déi ze fannen déi Iech passt.
   • Ären Dokter kann Iech iwwer gutt Spezialiste beroden.
2. 2 Maacht e Rendez -vous mat engem Chiropraktiker. Och wa chiropraktesch Betreiung kann hëllefen de Réckwéi ze verursaachen, deen duerch Skoliose verursaacht gëtt, wäert et d'Scoliose selwer net heelen.
   • Äre Chiropraktiker kann och Übungen empfeelen fir de Réckwéi ze entlaaschten. Übung schützt Iech net virun enger méiglecher Verschlechterung vun Ärem Wirbelsprobleem, awer et wäert Péng reduzéieren.
   • Probéiert um Internet no engem passenden Chiropraktiker ze sichen.
   • In der Regel, Chiropraktiker ginn a bezuelte medizineschen Zentren ugeholl. Fannt d'Käschte vun de Servicer virum Rendez -vous eraus.
3. 3 Registréiert Iech fir eng Massage. D'Massage kämpft Réckwéi, dorënner Péng wéinst der Skoliose. Registréiert Iech fir eng Massage mat engem zertifizéierten Therapeur mat engem Diplom an der Massagetherapie. Massagetherapie ass anescht wéi Entspanungsmassage.
   • Gitt sécher datt de Massagetherapeut autoriséiert ass an Ärem Staat ze schaffen.
   • Denkt drun datt d'Massage deier ka sinn. Frot Ären Dokter fir Berodung iwwer wou Dir Massagetherapie zu engem bezuelbare Präis kritt.
4. 4 Maacht e Rendez -vous mat engem Akupunkturspezialist. Akupunktur hëlleft de Réckwéi ze entlaaschten verursaacht duerch Skoliose. Sidd realistesch - d'Akupunktur wäert Är Wirbelsäit net ausriichten.
   • En Akupunkturspezialist kann och online fonnt ginn.
   • Denkt drun datt Akupunktur Iech vill kascht. Probéiert e Spezialist ze fannen deen an der Klinik schafft.

Methode 4 vu 4: Korrektioun vu Skoliose fir Péng ze entlaaschten

1. 1 Schwätzt mat Ärem Dokter. All Behandlungsmethoden, déi hei ënnendrënner diskutéiert ginn, kënnen nëmme benotzt ginn wann den Dokter et approuvéiert. E puer Forme vu Skoliose brauche guer net behandelt ze ginn, well se duerch aner Gesondheetsprobleemer verursaacht ginn, déi als éischt musse behandelt ginn. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer déi méiglech Behandlung fir Skoliose an Ärem Fall.
2. 2 Maacht e Korsett un. E Korsett wäert d'Skoliose net heelen, awer et kann d'Entwécklung vu Symptomer verlangsamen. Als éischt musst Dir e Korsett béid Dag an Nuecht droen, awer lues a lues kënnt Dir et manner dacks droen. Korsetten sinn extrem nëtzlech well se d'Operatioun ersetzen kënnen.
   • Wann Dir ufänkt e Korsett direkt no Ärer Diagnos ze droen, wäert Är Skoliose héchstwahrscheinlech net virukommen. Wann d'Béie bannent 25-40 Grad bleift, brauch Dir keng Operatioun.
3. 3 Maacht d'Operatioun aus. Wann Är Wirbelsäit méi wéi 40 Grad gekrommt ass, wäert Dir méiglecherweis eng Operatioun maache fir ze vermeiden datt et weider biegt. Wann d'Operatioun net ausgefouert gëtt, biegt d'Wirbelsäule 1-2 Grad jäerlech. Consult Är Dokter fir Behandlung.

Tipps

• Streckt all aneren Dag. Et wäert d'Flexibilitéit erhéijen, d'Muskele méi staark maachen, an d'Muskelschmerzen erliichteren.
• Wann Äert Kand mat Skoliose diagnostizéiert gouf, schéckt hien op d'mannst all sechs Méint bei den Dokter fir den Zoustand vun der Wirbelsäit ze iwwerwaachen.

Warnungen

• Wann Äre Réck méi ufänkt ze verletzen, kuckt Ären Dokter. Dëst kéint en Zeeche vun enger progressiver Skoliose sinn.