Wéi ee Speer geheit

Videospiller: Aladdin - Ep 233 - Full Episode - 8th July, 2019

Inhalt

Tipps
Warnungen
Wat brauchs du

1 Halt de Grëff richteg. Fir d'Speer richteg ze halen, musst Dir se an Ärer Hand leeën, mat der Hand erop, fir eng Linn ze bilden déi a Richtung vum Schoss weist. Et sollt laanscht d'Längt vun der Handfläch leien, anstatt et ze kreestelen. Dir musst de Speer um Réck vun der Spiral halen, dat ass e Grëff um Schwéierpunkt vum Projektil. Ee Fanger soll hannert dem Rand vun der Wicklung gesat ginn.Gitt just sécher datt Är Faust mëll an entspaant bleift ouni et ze belaaschten. Zousätzlech ginn et 3 Aarte vu Capture, an Dir kënnt iergendeng vun hinnen wielen. Hei sinn se:

Amerikanesch Iwwernahm: Fir dëse Grëff, plazéiert Ären Daum an déi éischt zwee Gelenker vum Zeigefanger hannert der Wrapping. Stellt Iech vir datt Dir Är Hand einfach ëm de Projektil wéckelt, nëmmen Ären Zeigefanger ass liicht verlängert, trennt vun den anere Fangeren.
Finnesch Iwwernahm: Fir dëse Grëff, plazéiert Ären Daum an déi éischt zwee Gelenker vum Zeigefanger hannert der Spiral, wärend den Zeigefanger d'Schaft vum Projektil ënnerstëtzt. Et ass ähnlech wéi den amerikanesche Grip mam eenzegen Ënnerscheed datt den Zeigefanger weider verlängert gëtt an de Mëttelfanger liicht vun de Pinky a Réngfanger getrennt ass.
"V-förmleche" Grëff: Fir dëse Grëff, halt Äert Speer tëscht Ärem Index a Mëttelfanger hannert der Wrapping. Stellt Iech vir datt Dir e "Friddenszeechen" Geste maacht (mat zwee opgehuewe Fangeren a Form vum Buschtaf "V") a plazéiert et ënner dem Speer.

2 Start Äre "virleefege Run". Op dëser Etapp, entspaant d'Muskele vun Ärer rietser Schëller, Aarm a Handgelenk a fänkt gläichzäiteg e liichte Laf un. Hei ass wat Dir maacht:

Fänkt un mat Ärem richtege Fouss ze drécken.
Hiew de Speer héich iwwer Är riets Schëller.
Point Äre richtege Ellbog liicht no vir wärend Dir Är Bizeps parallel zum Buedem hält.
Rotéiert Är riets Handfläch Richtung Himmel, formt eng natierlech Plattform op där d'Speer wäert raschten.
Richt de Speer an d'Richtung vun Ärem Start, wärend de Metall Tipp liicht erof erofgeet.
Vergewëssert Iech datt Är Hëfte no vir weisen wéi Dir ofhëlt, senkrecht op der werfen Linn.

3 Zoom an. No e bësse Praxis kann d'Noprounitéit 13-17 Schrëtt sinn. D'Distanz fir dës Phas ass méi kuerz fir onerfueren Throwers. Fir richteg Atletikwettbewerb muss d'Landbunn tëscht 36,5 an 30 m laang sinn, mat zwou parallele Linnen 50 mm breet a 4 m ausernee markéiert sinn. Hei ass wat Dir wësse musst fir d'Approche ofzeschléissen:

Halt Är Hëfte héich a lafe géint d'Bäll vun Äre Féiss.
Loosst Äre fräien Aarm laanscht Ärem Torso hänken.
Biegt den Aarm mam Speer fir seng Positioun ze fixéieren.

4 Féiert de leschte Run aus. Dës Etapp fänkt mam richtege Fouss un an ass zwee grouss Schrëtt. Et ass wichteg ze suergen datt dës Bewegung Ären Dynamik net beschiedegt, d.h. déi gewonnen Vitesse.

Wann Dir prett sidd fir de leschten Deel vum Laf, erhéicht Är Geschwindegkeet liicht virum Speer anstatt Är Schëlleren a Speer no hannen ze drécken (probéiert Ären Aarm a Schëller ze entspanen wärend de Speer e voll ausgedehnten Aarm erreecht a ganz rotéiert Schëller Positioun).
Halt Äre Kapp vis -à -vis vun der Säit vum Gewier.
D'Hëfte solle mam richtege Wénkel Richtung Richtung Startmass geriicht ginn.
Beweegt Äert riets Been no vir an no uewen fir Är Hëfte an der richteger Positioun ze halen.

5 Maacht en "Iwwergang". Dëse Schrëtt ass och bekannt als de Kräizstuf. Dëst ass de Moment wou Dir d'Réckbieg Positioun vum Speerwerfer erreecht andeems Dir Äre richtege Fouss virum Schwéierpunkt placéiert.

Halt Äre richtege Fouss no beim Buedem.
Loosst Är riets Ferse um Buedem beréieren.
Wéi Äert riets Been no vir beweegt, hëlt Äert lénks Been op a kippt Ären Torso no hannen an engem Winkel vun 115 Grad. Dës Phas ass fäerdeg wann de richtege Been um Buedem ass an dat lénks Been no vir opgehuewen ass.

6 Maacht eng "lescht Ustrengung". Bréngt Äre lénksen Been no vir a alignéiert Är Schëlleren an Hëfte mat der Richtung vum Schoss.

Waart bis Äre lénksen Fouss de Buedem beréiert.
Riicht Ären Torso aus.
Dréit Äert Gesiicht a Richtung Geheien. D'Speer an d'Schëlleren solle parallel sinn.
Beweegt d'Hand mam Speer op eng Positioun iwwer d'Schëller.

7 Maacht e "werfen". Gitt de Speer an de Moment wou Är Hand sou héich wéi méiglech ass.Wann Äre lénksen Fouss um Buedem beréiert, sollt Är lénks Säit prett sinn fir mat Ärem richtege Fouss ze drécken, wat d'Bewegung beschleunegt an Är Hüften an de richtege Wénkel mam Gewier bréngt. Dir sollt Är lénks Ferse raschten a mat der rietser ofdrécken.

Nom Hip Lunge zitt se zréck mat Ärer lénkser Hand, hält se parallel mat der rietser Schëller; dëst hëlleft der rietser Schëller an der Broscht no vir ze drécken an ausgeriicht mat den Hüften als dëst gëtt wärend dem Schoss gemaach mat der schaffender Hand mam Ellbog no vir verlängert.
Beweegt Är werft Schëller iwwer Äert lénks Been. Ären Aarm soll de Kuss fäerdeg maachen (d'ganz Schëller, Ellbog, an Aarm sollte wéi eng Peitsche beweegen, handelt als ee Stéck, awer dréckt all Sektioun virun him of).
Hebt Äert lénks Been op a beweegt Ären Aarbechtsaarm mam Ellbog héich, méi no bei der Mëttlinn. De Länge -Wénkel muss berechent ginn berécksiichtegt den aerodynamesche Lift an den Drag. D'Experten empfeelen 33 Grad als den optimale Wénkel.
Wann Är Hand d'Spëtzt vum Bogen erreecht, befreit de Speer. Är Hand sollt iwwer Ärem Kapp sinn, virun Iech, an net hannert Ärem Réck wann Dir de Speer werft.

8 Gitt an "Bremsen". Dir musst de werfen ofgeschloss nodeems Dir de Speer geheit hutt, erlaabt Är aktiv Hand diagonal iwwer Äre Kierper ze landen. Wann Dir mat Ärer rietser Hand werft, sollt et op eng final Positioun virun Ärer lénkser Säit vum Kierper kommen. Lénks Fouss um Buedem. De richtege Been passéiert an hält Iech dann op. Wéi séier Dir stoppt hänkt dovun of wéi vill Geschwindegkeet Dir wärend dem Startmatch kritt hutt. Normalerweis dauert en Arrêt 2,1 m.

Dir musst de Schoss ophalen andeems Dir op Ärem richtege Fouss mam lénksen Fouss zréck steet. Är riets Schëller gëtt no lénks gedréckt, an Är Këscht wäert och no lénks sinn.
Leit, déi e Spëtz um professionnelle Niveau werfen, falen heiansdo souguer no vir wéinst der extrem héijer Geschwindegkeet, déi nom Wuer a senger Fäerdegstellung gewonnen gouf.

9 Trainéiert méi dacks. Wann Dir en Expert am Spaweck werfen wëllt ginn oder just un engem Liichtathletikkonkurrenz an der Schoul deelhuelen, da musst Dir et üben. Training fir den Dreier heescht méi wéi just werfen an erëm werfen, wat tatsächlech Är Waffen a Schëllere schueden kann; awer Dir sollt och sécher si fir regelméisseg Stäerktraining ze maachen fir Muskelen ze bauen a méi Kraaft ze kréien fir de Speer sou wäit wéi méiglech ze werfen.

Denkt drun datt et net déi sinn déi méi staark a méi gesond um Feld sinn, déi d'Speer am wäitste werfen. Dëst sinn Athleten déi fléissend an der Werftechnik fléissend sinn. An awer wäert Stäerktraining Iech nëmmen hëllefen.

Tipps

Wann Dir de Verdacht hutt datt d'Speer een op de Site trefft, rufft un déi Persoun fir en Accident ze vermeiden.
Gitt ëmmer sécher datt den Ielebou vun Ärer aktiver Hand iwwer d'Schëller ass (och de Speer sollt tëscht dem Kapp an dem Ellbog sinn, dh Dir kéint den Ellbog "ausblosen" wann de Speer wäit eraus ass). Wann Dir Ären Ielebou niddereg léisst wéi Dir werft, gesitt Dir de Schwanz Enn vum Speer um Buedem als éischt.
Probéiert a stellt Iech en enken Drot am uewe genannte Wénkel vir, deen duerch den Tipp an de Schwanz vum Speer geet an un engem Punkt um Himmel gebonnen ass. Dir musst all Är Kraaft iwwer deen Drot iwwerdroen. Dëst beaflosst de mëllste werfen op der wäitster Distanz.
Probéiert an engem Winkel vun 35 Grad ze werfen, well dëst erlaabt Iech eng grouss Distanz ze decken.

Warnungen

Loosst d'Leit net op Ärer Säit oder Ecker virum Fluchwee stoen. Loosst all d'Spectateure bei Iech bleiwen. Dëst ass well Dir se zoufälleg an d'Traumatologie Departement schéckt, awer mir brauchen dat net !!!