Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 3: Wéi schützt Dir Är Haut
• Deel 2 vun 3: Wéi däischter Haut mat der Diät ze vermeiden
• Deel 3 vun 3: Schiedlech Effekter vun der Sonn
• Tipps

Wann d'Sonn ultraviolet Strahlen d'Haut schloen, fänkt et un Melanin ze produzéieren fir säi Schutz, wat et däischter mécht. Däischterung vun der Haut ass och en Zeechen vun Hautschued. Deen eenzege Wee fir Är Haut net ze verdonkelen an der Sonn ass et ze schützen virun UV Strahlen, déi Sonnebrand, Kriibs, virzäiteg Alterung a Falten verursaachen. Dëst kann op verschidde Manéieren erreecht ginn, sou wéi andeems Dir Är Haut mat Lotionen, Kleeder an aner Sonneschutz schützt.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Wéi schützt Dir Är Haut

1. 1 Benotzt Sonneschutz a Sonneschutz. Lotionen, Cremen an aner Sonneschutz funktionnéieren op verschidde Manéieren, awer si sinn all entwéckelt fir d'Haut géint Schued ze schützen andeems se verhënneren datt se an der Sonn brennen.
   • De Sonneschutz filtert d'UV Stralung déi d'Haut attackéiert. Sicht no engem breet Spektrum Sonneschutz dee schützt géint UVA an UVB, mat engem SPF vun op d'mannst 30. Sonneschutzgel sinn super fir Beräicher vun Ärer Haut wou Hoer wuessen, sou wéi Är Kopfhaut.
   • Sunblock erstellt eng kierperlech Barriär tëscht der Sonn an der Haut. Kaaft eng Vollspektrum Crème mat engem SPF vun op d'mannst 30 an enthält Zutaten wéi Octyl Salicylat, Methoxycinnamat, an Octocrylene.
   • Bréngt Sonneschutzlotiounen eng hallef Stonn un ier Dir dobausse gitt a benotzt op d'mannst 30 ml Sonneschutz all Kéier. Benotzt d'Crème erëm no Schwammen, kierperlech Aktivitéit déi Schwëtzen verursaacht, oder all zwou Stonnen.
   Spezialist Äntwert Fro

   "Kann ech Kierper Sonnecrème op mäi Gesiicht benotzen?"

   
   

   

   Kimberly tan

   De lizenzéierte Kosmetiker Kimberly Tan ass de Grënner a CEO vun Skin Salvation, eng Akne Klinik zu San Francisco. Si huet iwwer 15 Joer Erfarung als lizenzéierte Kosmetologin an ass e Spezialist an der traditioneller, holistescher a medizinescher Ideologie vun der Hautfleeg. Si huet ënner der Opsiicht vun der Laura Cooksey vun der Face Reality Acne Clinic geschafft a perséinlech studéiert mam Dr James E. Fulton, ee vun den Ersteller vum Trentinoin an e Pionéier an der Akne Fuerschung. Hiert Geschäft kombinéiert Hautfleeg, effikass Produktverbrauch, an eng holistesch Gesondheets- an Nohaltegkeet Ausbildung.

   SPECIALIST'S ADVICE

   D'Kimberly Tan, Akne Spezialist, äntwert: "Wann Äert Gesiicht - net Äre Kierper - ufälleg fir Akne ass, musst Dir se benotzen Sonneschutz fir problem Haut... Awer fir de Kierper an dësem Fall kënnt Dir benotze wat Dir wëllt. Wann Äert Gesiicht ufälleg fir Akne ass an Dir benotzt e comedogene Kierper Sonnecrème, da kënnt Äert Gesiicht beréieren transferéiert dës Crème un hien, wat mat engem gewësse Risiko fir Är Haut assoziéiert ass. Et hänkt alles dovun of wéi empfindlech Är Haut ass an ob se ufälleg fir Ausbréch ass. "

   
   
2. 2 Bréngt Sonneschutz op dacks iwwersiichtleche Gebidder vun Ärem Kierper op. Sonneschutz oder Sonneschutz funktionnéiert nëmmen op de bedeckten Gebidder vum Kierper, awer heiansdo vergiessen d'Leit e puer vun hinnen. Denkt drun Sonneschutz opzehuelen:
   • Nues;
   • Ouer Tipps;
   • Kopfhaut;
   • Lippen;
   • Aenlidder.
3. 3 Benotzt Make -up mat SPF. Déi meescht Feuchtigkeete, Selbstgierker, Fundamenter a Lippenstift bidden dës Deeg och Sonneschutz. Fir eng extra Schicht Gesiichtsschutz, wielt Kosmetik mat engem Minimum SPF 15 Mark.
   • Well Make -up moies ugewannt gëtt, vertraut net eleng drop. Benotzt SPF Make -up a Kombinatioun mat anere Sonneschutzprodukter. Bréngt e Basismantel Sonneschutz op Äert Gesiicht op ier Dir Make -up applizéiert.
4. 4 Benotzt Sonneschutz all Dag. Benotzt et och op Deeg wou Dir net plangt eraus ze goen. Bannen ass d'Haut weider ausgesat fir ultraviolet Strahlen, déi duerch Glas a Fënstere a Gebaier an Haiser penetréieren.
   • Droen Sonneschutz och wann Dir fuert well Autofënstere keng UV -Strahlen blockéieren.
5. 5 Droen Schutzkleedung. In der Regel gëtt Summer Kleeder net en adequate Schutz vun der Sonn, an dofir gouf eng speziell Kleederlinn fir dësen Zweck erstallt.
   • D'Schutzbewäertung vu Sonneschutzkleeder gëtt gemooss vum UPF Index. Sicht no Kleeder mat engem UPF Bewäertung vun op d'mannst 30, a gitt sécher laang Ärmelen, laang Hosen an héich Kragen unzehuelen fir sou vill wéi méiglech vun Ärer Haut ze decken.
   • Wat geleeëntleche Kleeder ugeet, déi keng UPF Bewäertung hunn, gëtt donkel, enge Kleeder méi Schutz wéi locker, hell faarweg Kleeder.
6. 6 Deckt Äert Gesiicht. Fir Äert Gesiicht géint Sonnebrand oder Verbrennunge ze schützen, trëfft e breede Randhutt mat engem 5-7 cm breede Rand.
   • Opgepasst op Stréimännchen an oppen-weave Hüts, déi d'Sonn duerchloossen.
   • Kuckt no Hüte mat breede Rand oder Schleier fir sensibel Beräicher wéi d'Oueren an de Réck vum Kapp ze schützen. Wann Dir e Baseballkapp oder Hutt mat minimalem Ofdeckung wëllt droen, paart se mat engem Sonneschleier oder enger Bandana déi ausgesat Haut deckt.
7. 7 Opgepasst op reflektéiert Sonneliicht. Sonneliicht an ultraviolet Strahlen reflektéiere sech vun enger grousser Unzuel u Flächen. Dir sidd menacéiert net nëmmen duerch d'Strahlen, déi vum Himmel falen, awer och vun deenen, déi vun ënnen reflektéiert ginn, si kënnen och d'Däischtert vun der Haut verursaachen.
   • E puer vun de reflektéierendsten Uewerfläche si Waasser, Schnéi, Sand, a Beton.

Deel 2 vun 3: Wéi däischter Haut mat der Diät ze vermeiden

1. 1 Iessen Iessen räich un Omega-3 Fettsäuren. E wuessende Beweis beweist datt eng Diät reich an Omega-3 Fettsäuren d'Haut vun der Sonn schützt. Trotzdem probéiert Är Diät a Verbindung mat anere Sonneschutzmoossnamen ze benotzen wéi Sonneschutz a Schutzkleedung. Liewensmëttel räich un Omega-3 Fettsäuren enthalen:
   • Saumon;
   • Halibut;
   • Mier;
   • Äerdnossbotter;
   • Chia an Hanf Somen.
2. 2 Fügt lycopene-räich Liewensmëttel zu Ärem Iessen. Lycopen ass en Antioxidant deen haaptsächlech a roude Liewensmëttel wéi Tomaten a roude Paprika fonnt gëtt. Awer fir vun de schützende Eegeschafte vu Lycopen ze profitéieren, sollten d'Liewensmëttel an e bësse Ueleg gekacht ginn. Baséierend op dëser sinn akzeptabel Quelle vu Lycopen:
   • Tomate Paste;
   • Geméis Paste Zooss;
   • geréischtert rout Peffer.
3. 3 Iessen donkel Schockela. Kakao ass voller Antioxidantien wéi Flavonoiden a Catechine, sou datt se konsuméiere wäert Är Haut hëllefen sech selwer géint Sonneschued ze schützen. Fir dat Bescht aus donkelen Schockela ze kréien, iesst ongeféier 60 Gramm Schockela den Dag.
   • Iessen net Schockela mat derbäi Mëllech, well et kann dem Kierper seng Fäegkeet stéieren Antioxidantien opzehuelen.

Deel 3 vun 3: Schiedlech Effekter vun der Sonn

1. 1 Monitor den UV Index. Den UV Index ass eng Moossnam fir d'Stäerkt vun den UVA an UVB Strahlen aus der Sonn.Wat et méi héich ass, wat méi intensiv d'Sonneliicht ass, an déi méi héich d'Wahrscheinlechkeet vu Sonnebrand a Schued un der Haut.
   • Fir den UV Index fir Är Regioun ze fannen, préift Är lokal Wiederprevisiounen oder Siten wéi Don't Burn Out an d'Weltgesondheetsorganisatioun Websäit.
   • En nidderegen UV -Index (tëscht 0 an 2) heescht datt Dir Iech keng Suerge maache musst iwwer de Sonneschutz.
   • En duerchschnëttlechen UV -Index (3 bis 7) heescht datt Sonneschutz gebraucht gëtt.
   • En héije UV Index (8 a méi héich) implizéiert aussergewéinlech Virsiichtsmoossname fir Iech selwer ze schützen.
   • Ganz héijen UV Index vun 10 oder méi. Mat dëser Intensitéit vun der Sonn sollt Dir, wa méiglech, dobannen bleiwen an net dobausse goen.
2. 2 Bleift aus der Sonn wann et um Héichpunkt ass. D'Sonnestralung ass stäerkst tëscht 10 a 16 Stonnen. Probéiert bannenzeg vun dëser Zäit ze sinn.
   • Fir Peak Sonnaktivitéit ze vermeiden, plangt Outdooraktivitéiten a Reesen am fréie Mueres oder spéiden Owend.
   • Et ass net ëmmer méiglech dobannen ze bleiwen wärend intensiver Sonneaktivitéit, also wann Dir erausgoe musst, huelt Virsiichtsmoossname fir Är Haut ze schützen. Besonnesch mat engem mëttleren bis héijen UV Index.
   • Während de Summerméint ass d'Intensitéit vun der Sonn vill méi héich, awer vergiesst net iwwer de Sonneschutz am Wanter. Besonnesch wann Dir zum Beispill gär Ski wëllt, well d'Loft an de méi héijen Héichten dënn ass, sou datt d'Sonnestrahlen méi intensiv sinn.
3. 3 Bleift bei de Schatten. Wann Dir absolut an der Sonn erausgoe musst, bleift am Schiet fir Är Haut géint Verdunklung ze schützen. Bleift am Schiet op héijen UV Index Deeg an an der Mëtt vum Dag wann d'Sonn op hir hellst ass. Ideal Schattquellen enthalen:
   • héich Beem mat dichten Blieder;
   • Gebai;
   • Daachstrukturen wéi Gazebo a Patios.
4. 4 Erstellt Ären eegene Schiet. Huelt e reegelméissege Regenschirm mat Iech fir Iech virun der Sonn a Reen ze schützen. De schwaarze Paraplu ass fäeg fir UPF 50+, also benotzt se fir Iech e bësse Schied ze ginn am Fall wou Dir an d'Sonn erausgoe musst.
   • Dëst heescht net datt e Schirm Äert Sonneschutz a Schutzkleedung ersetze kann, well UV Strahlen nach ëmmer vu verschiddene Flächen reflektéieren. Wat méi grouss de Prabbeli ass, wat besser, well se Iech vu méi reflektéierte UV -Strahlen schützt.

Tipps

• Sonneschutz sollt net fir Kanner ënner sechs Méint benotzt ginn. Halt se aus der Sonn, am Schiet an ofgedeckt fir déi empfindlech Haut virun der Sonn ze schützen.