Inhalt

• Schrëtt
• Tipps
• Warnungen

Wann Dir jeemools vu schwéiere sciatic Péng gelidden hutt, da wësst Dir datt et Äert normale Liewen wierklech kann stéieren. Onofhängeg vun der Ursaach vum Péng, et gi verschidde Weeër wéi Dir et lass kënnt. Ofhängeg vum Grad vu sciatic Péng, Gamme vu medizineschen Interventiounen reicht vu Physiotherapie a Medikamenter bis Chirurgie.

Schrëtt

1. 1 Gitt sécher datt de Péng deen Dir erliewt wierklech sciatic ass.
   • Sciatic Péng ass lokaliséiert am Hënner, souwéi am Réck vum Been.De Péng ass normalerweis schaarf a verschlechtert wann Dir sëtzt. Et kann och begleet ginn duerch Kribbelen oder Tauche an engem vun den Hënner, een oder zwee Been.
2. 2 Waart e puer Deeg, de Péng kann eleng verschwannen. Wann sciatic Péng net ganz schwéier ass, geet et normalerweis eleng fort ouni Medikamenter, Réckreduktioun oder Operatioun.
3. 3 Eispäck an en Heizungspad op de Site vun Ärem sciatic Péng ze setzen hëlleft de Péng ze reduzéieren. Denkt drun en Handduch oder en aneren Tuch tëscht dem Äispack oder dem Heizkëssen an Ärem Kierper ze leeën.
4. 4 Trainéiert reegelméisseg, well verlängert Bettrescht d'Konditioun méi schlecht mécht.
   • Focus op d'Verstäerkung vun Äre Bauch- a Réckmuskelen, a benotzt déi aerob Elementer vun Ärem Training. Dëst hëlleft den Zuch ze trainéieren an ze stäerken.
5. 5 Fir sciatic Péng ze entlaaschten, streckt Äert Been, fokusséiert op den Hënner. Wann den Hamstring ze ugespaant ass, setzt et méi Stress op den ënneschte Réck a verschäerft dofir d'Entzündung vum sciatic Nerv.
6. 6 Wann Übung a Stretchung net effikass sinn, kaaft iwwer-de-Konter Medikamenter fir d'Entzündung ze reduzéieren.
   • Kuckt no netsteroidalen anti-inflammatoreschen Drogen (NSAIDs) a frot Ären Apdikter fir Berodung iwwer d'Medikament dat am beschte sciatic Péng lindert.
7. 7 Kuckt e Chiropraktiker oder en anere lizenzéierte kierperlechen Therapeur fir zréck Upassungen déi temporär oder laangfristeg Erliichterung bidden.
8. 8 Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer méi sérieux an invasiv Behandlungen fir sciatic Péng, abegraff Chirurgie fir all kierperlech Hindernis ze läschen, déi de sciatic Nerv beréiert a knippt.
   • Eng aner allgemeng Optioun ass eng epidural Steroidinjektioun. Sciatic Péng gëtt duerch Entzündung verursaacht a Steroiden hëllefen dës Entzündung ze reduzéieren.

Tipps

• Fannt eraus wéi eng Ursaach vun Ärem sciatic Péng vun Ärem Dokter diagnostizéiert gëtt. Dëst hëlleft Iech d'Behandlungsmethoden a präventiv Moossnamen ze verstoen déi fir Iech verschriwwen sinn.
• Fänkt un ze trainéieren an ze strecken ier Är sciatic Péng verschlechtert. Dëst wäert Iech méi gesond a méi staark maachen, wärend d'Wahrscheinlechkeet fir Réckschmerzen ze erliewen wesentlech reduzéiert gëtt.

Warnungen

• Betruecht ni Chirurgie als déi éischt Optioun. Ier Dir iwwer Är Chirurgie diskutéiert, probéiert all net-chirurgesch Behandlungen a Medikamenter als éischt.
• Behandelt keng sciatic Péng ouni Ären Dokter ze konsultéieren. Déi falsch Behandlung fir sciatic Péng wäert nëmmen Ären Zoustand verschlechtert.