Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vun 3: Benotze vun Hausmittel
• Method 2 vun 3: Drénken a Liewensmëttel benotzen
• Method 3 vun 3: Verhënnerung vu Phlegmopbau
• Tipps
• Warnungen

D'akkumuléiert Phlegm am Hals kann ganz irritéierend sinn. Glécklecherweis ginn et vill Hausmittel déi effektiv genuch sinn fir ze hëllefen de Schleim lass ze ginn! Wann Schlamm an Ärem Hals accumuléiert ass, probéiert mat Salzwaasser ze gorgelen oder Damp ze otmen fir de Schleim ze loosen. Drénkt och waarm Gedrénks a Zitroun Téi, Zoppen a wierzegen Iessen. Schlussendlech vermeit alles wat zur Akkumulation vu Phlegm bäidréit fir ähnlech Probleemer an der Zukunft ze vermeiden.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Benotze vun Hausmittel

1. 1 Gargle mat waarmem Salzwaasser fir de Schleim ze loosen an d'Irritatioun ze entlaaschten. Eng hallef Teelöffel (3,5 Gramm) Salz an engem Glas (240 Milliliter) waarmt Waasser opléisen. Gitt Waasser an de Mond, awer schluckt et net. Schréiegt Äre Kapp zréck a gorgelen fir e puer Sekonnen. Dann späiz Waasser an de Spull a spült Äre Mond mat propperem Waasser.
   • Wann néideg, kënnt Dir Ären Hals all 2-3 Stonnen am ganzen Dag gurgelen.
2. 2 Benotzt e Befeuchter fir d'Atemweeër mat waarme Damp ze befeuchten. Fëllt den Befeuchter mat destilléiert Waasser bis op déi iewescht Mark a schalt et un. Den Damp wäert d'Atemweeër befeuchten an de Schleim loosen. Dir kënnt geschwënn Ären Hals läschen an Iech besser fillen.
   • Wann Dir wëllt, kënnt Dir Eucalyptus ätherescht Ueleg derbäi, dat ass den aktiven Zutat a ville Reiben Salben an Inhalatoren. Maacht ätherescht Ueleg an eng Drëpse a füügt 2-3 Drëpsen am Waasser ier Dir de Befeuchter ausschalt.
3. 3 Maacht eng waarm Dusch an inhaléiert den Damp fir Är Konditioun temporär ze entlaaschten. Dëst kann hëllefen well den Damp de Schleck am Hals verléiert. Laf sou waarm wéi méiglech, awer net kal Waasser. Maacht eng entspaant waarm Dusch wärend Dir déif otemt.
   • Eucalyptus ätherescht Ueleg kann och an der Dusch benotzt ginn. Benotzt e Eyedropper, gitt e puer Drëpsen Ueleg op de Buedem vun Ärer Dusch oder Dëppchen ier Dir ënner d'Waasser gitt.
4. 4 Otemt den Damp an iwwer eng Schossel waarmt Waasser fir opzeschloen an ze läschen. Gëff waarmt Waasser an eng grouss Schossel. Leet iwwer d'Schuel a werft en Handduch iwwer Äre Kapp. Otemt den Damp lues mat der Zäit an. Dann drénkt e Glas Waasser fir ofkillen a rehydratiséieren.
   • Dëst ass de sougenannten Dampbad fir d'Gesiicht. Et kann 1-2 Mol am Dag gemaach gi fir de Phlegm aus dem Hals ze läschen.
   • Fir en zousätzleche Virdeel, füügt 2-3 Drëpsen vun engem äthereschen Ueleg (wéi Eucalyptus, Rosmarin oder Peffermënzöl) an d'Waasser fir ze hëllefen d'Schleim ze loosen an den Hals ze berouegen.
5. 5 Wann Dir keen Halswéi hutt, probéiert Iech selwer ze bummelen fir vum Schlamm lass ze ginn. Dëst wäert d'Maueren vun Ärem Hals vibréieren fir de Schleck erauszehuelen.Wielt Äre Liiblingslidd a brummen et fir 1-2 Minutten. Dann huelt e puer Schluppen Waasser. Dëst hëlleft den Hals ze läschen.
   • Dës Method ass am beschten benotzt wann Dir keen Halswéi hutt. Wann et Iech onwuel mécht, probéiert aner Methoden.
6. 6 Spült Är Sinusen mat engem Neti Potfir d'Atemweeër ze läschen an de Schleim ze loosen. Fëllt Ären Neti Dëppe mat iwwer-de-Konter Salzléisung oder destilléiert Waasser. Stand iwwer de Spull a kippt Äre Kapp op eng Säit. Bréngt de Sprëtz vum Neti Dëppen an Är iewescht Nostril a gitt lues Waasser dran. D'Flëssegkeet soll an dat iewescht Nostril fléissen an aus dem ënneschten Nostril fléissen.
   • Spülle béid Nostrillen iwwer de Spull. Sidd virsiichteg net Saline oder Waasser ze inhaléieren.
   • Spült Är Nues net mat Krunnewaasser, well se selten Gehir-iessen Amoeba enthält.

Method 2 vun 3: Drénken a Liewensmëttel benotzen

1. 1 Behalen d'Waasser Gläichgewiicht:Drénkt op d'mannst 11 Glieser (2,7 Liter) Waasser den Dag. D'Flëssegkeet léisst de Schleim lass a verhënnert doduerch datt et sech am Hals ophält. Fëllt Är Kierperflëssegkeeten regelméisseg op an drénkt genuch Waasser, Téi an aner Gedrénks all Dag. Iessen och Iessen, déi Waasser enthalen, sou wéi Zoppen an Uebst. Frae brauchen ongeféier 11 Glieser (2,7 Liter) deeglech, a Männer 15 Glieser (3,7 Liter) Waasser.
   • Probéiert Zitroun a Waasser oder Téi fir Goût ze addéieren - et wäert och hëllefen de Schläim ze läschen. Gitt e puer Scheiwen Zitroun am Waasser, oder dréckt e puer Zitrounejus an e Glas Waasser.

   Eng Warnung: Dir sollt net ze vill Flëssegkeeten drénken, well dëst kann zu Iwwersaturatioun féieren, well de Kierper probéiert Flëssegkeet wärend der Krankheet ze halen. Flësseg Iwwerlaascht (Hypervolämie) gëtt begleet vu Symptomer wéi Duercherneen, Lethargy, Reizbarkeet, Koma a Krampfungen.

   
   
2. 2 Drénkt waarm Flëssegkeet fir de Schleck ze läschen an Ären Hals ze läschen. Wielt waarm a waarm Gedrénks wéi waarmt Waasser, Téi, oder net-alkoholesche Cider fir Stau ze entlaaschten. D'Hëtzt wäert de Schleim erweechen an opléisen an et wäert méi einfach passéieren. Dëst hëlleft Iech Ären Hals ze läschen.
   • Ënner anerem waarm Gedrénks si super fir den Hals ze berouegen, sou datt se Ären Zoustand verbesseren.

   Rotschléi: Ginger Téi ass populär, wat en irritéierten Hals berouegt, den Hust erliichtert an hëlleft de Läch ze läschen. Steet eng Täsch Ginger Téi am waarme Waasser fir 2-3 Minutten a schluppt den Téi wann et e bësse ofgekillt ass.

3. 3 Schlupp op Zitrounhunneg Téi fir Ären Hals ze berouegen an de Schleck ze loossen. Benotzt eng Täsch fäerdeg Zitroun Téi oder fügt 2 Teelöffel (10 ml) Zitrounejus an e Glas (240 ml) waarmt Waasser. Dann, opléist ongeféier 1 Esslöffel (15 ml) Hunneg am Waasser. Drénkt den Téi wärend et nach ëmmer waarm ass.
   • D'Säure am Zitrounejus hëlleft den Zerfall ofzebriechen an ze spülen, wärend Hunneg den Hals berouegt.
   • Dir kënnt Zitroun Téi mat Hunneg drénken sou dacks wéi Dir wëllt.
4. 4 Iessen waarm Zopp fir d'Schleim ze loosen an ze spülen. D'Zopp wäert hëllefen de Phlegm ze waarm an ze dënn ze maachen, sou datt et méi einfach gëtt ze läschen. De Bouillon verléiert och Schleim an hëlleft den Hals ze läschen. Zousätzlech huet Poulet Bouillon Zopp, sou wéi Poulet Nuddelsuppe, anti-inflammatoresch Effekter.
   • Zoppen mat Pouletbrühe sinn am beschten. Wéi och ëmmer, aner Zoppen sinn och nëtzlech - si waarm och a liwweren dem Kierper Flëssegkeet.
5. 5 Iessen schaarf Iessen fir de Schleim méi einfach ze loossen an ze läschen. Wielt Platen mat Gewierzer wéi Cayenne Peffer, Chili an aner waarme Peffer, souwéi Wasabi a Päerd. Dës Gewierzer sinn natierlech Dekongestanten déi dënn Schleck maachen an d'Nues läschen. Gewierzte Liewensmëttel hëllefen Iech vu Schleck lass ze ginn.
   • Gewierzer kënnen Ären Hals verbrennen, also vermeit ze schaarf Iessen iessen wann Dir en Halswéi hutt.

Method 3 vun 3: Verhënnerung vu Phlegmopbau

1. 1 Halt Äre Kapp erop fir datt de Schlamm net an Ärem Hals sammelt. Mucus fléisst normalerweis vun de Sinussen laanscht de Réck vum Hals erof. Wann Dir horizontal leet, fléisst de Phlegm net méi erof an accumuléiert an Ärem Hals. Benotzt Këssen ënner Ärem Kapp fir dëst ze vermeiden.
   • Hiew de Kapp mat e puer Këssen op wéi Dir schlofen, oder schlof an engem Stull wann Äre Schläim wierklech déck ass.
2. 2 Stop Iessen iessen déi Iech verursaachen sauerem Reflux. Säure Reflux kann verursaachen Phlegm am Hals opbauen. Wann Dir dacks Sauerstoff oder e brennen Sensatioun an Ärem Hals erliewt, kuckt no wéi eng Liewensmëttel fir dës Symptomer üblech sinn a probéiert se ze vermeiden.
   • Säure Reflux gëtt dacks verursaacht vu Knuewel, Zwiebelen, wierzegen Iessen, Kaffi, Soda, Zitrusfrüchte, Alkohol, Mënz, Tomaten (abegraff a verschiddene Liewensmëttel a Platen), Schockela, frittéiert a fetteg Iessen.
   • Wann Dir Heartburn méi wéi zweemol d'Woch erliewt, schwätzt mat Ärem Dokter.
3. 3 Fëmmt net an otemt keen Tubaksrauch op. Fëmmen féiert zu Trockenheet vun de Stëmmbänner, an als Resultat fänkt de Kierper méi Schleim a Schleck aus ze secrete fir se ze befeuchten. Als Resultat accumuléiert Phlegm am Hals. Wann Dir fëmmt, ass et besser dës schlecht Gewunnecht opzeginn. Frot och déi ronderëm Iech fir net ronderëm Iech ze fëmmen.
   • Wann Dir et schwéier fëmmt opzehalen, probéiert Nikotin -Gummi oder Patch.
4. 4 Vermeit Mëllechprodukter well se de Schleim verdicken kënnen. Dir hutt vläicht héieren datt Mëllechprodukter d'Schleimproduktioun förderen, awer dëst ass net wouer. Wéi och ëmmer, si (besonnesch fetteg Mëllechprodukter) kënne Schleim verdicken. Wéinst dësem ass et am Beschten Mëllechprodukter ze vermeiden wann Dir probéiert vu Schläim ze läschen.
   • Wann Dir keng Mëllechprodukter wëllt iwwersprangen, gitt op fettarme oder fettarme Alternativen, well se éischter de Schleim manner verdicken.
5. 5 Vermeit Belaaschtung fir Allergènen, schiedlech Dampen, a geféierlech Chemikalien. Faarfdampen, Botzmëttelen an aner haart Chemikalien kënnen den Atmungstrakt irritéieren an den normale Fonctionnement vum Atmungssystem stéieren. Als Resultat kann de Kierper méi Schleck maachen. Probéiert manner Kontakt mat verschiddene Reizungen. Wann Dir dëst maache musst, trëfft eng Gazeverband a schafft an engem gutt gelëften Beräich.

Tipps

• Et ass an der Rei wann Dir Schläim schluckt, awer Dir kënnt et spuere wann Dir wëllt.
• Menthol Lozenges hëllefen den Hals ze berouegen.

Warnungen

• Wann Dir Blutt hust, kuerz Otem ass, oder et schwéier ass ze otmen, kontaktéiert en Dokter direkt oder rufft eng Ambulanz un mat 103 (Handy) oder 03 (Festnetz).
• Wann Dir giel oder gréng Schleim hust, kuckt Ären Dokter.
• Benotzt keen Apel Cider Esseg fir vu Schleck lass ze ginn. Et geheelt d'Infektioun net a kann Ären Hals verbrennen.