Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vu 4: Verstitt Äre Feeler
• Deel 2 vu 4: Maacht e Plang
• Deel 3 vun 4: Passt op Iech op
• Deel 4 vu 4: Effektiv kommunizéieren
• Tipps
• Warnungen

Mir maachen all heiansdo Feeler. Alldeeglech Feeler enthalen Feeler an enger spezifescher Aufgab (an engem Bréif, Tippen, engem Diagramm, asw.), Beleidegung vun enger Persoun, eng Handlung déi Dir spéider bedauert, Participatioun u geféierleche Situatiounen. Well onsympathesch Accidenter sou heefeg sinn, musse mir all léiere wéi se ze korrigéieren an ze këmmeren. All Feeler ze korrigéieren implizéiert Äre Feeler ze verstoen, e Plang ze maachen, no Iech selwer ze këmmeren a gutt ze kommunizéieren.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Verstitt Äre Feeler

1. 1 Erkennen Äre Feeler. Fir eppes ze fixéieren, musst Dir als éischt verstoen wat Dir falsch gemaach hutt.
   • Identifizéiert de Feeler. Hutt Dir eppes falsch gesot? Hutt Dir versehentlech e Feeler bei enger Schoul oder engem Aarbechtsprojet gemaach? Vergiess Äert Buedzëmmer ze wäschen wéi versprach?
   • Verstitt wéi a firwat Dir e Feeler gemaach hutt. Hutt Dir et bewosst gemaach, awer spéider bedauert et? Oder waart Dir just net virsiichteg genuch? Reflexéiert iwwer d'Situatioun, zum Beispill: "Wéi hunn ech vergiess d'Buedzëmmer ze botzen? Ech wollt do net botzen, wollt dës Aarbecht vermeiden? War ech ze beschäftegt? ".
   • Wann Dir net sécher sidd wat Dir falsch gemaach hutt, frot e Frënd, Familljemember, Enseignant, Mataarbechter oder Chef fir Iech ze hëllefen erauszefannen wat falsch war. Zum Beispill, wann een rosen op Iech ass, kënnt Dir froen: "Ech gesinn datt Dir rosen op mech sidd, kënnt Dir erkläre firwat?". D'Persoun kéint soen: "Ech sinn rosen op Iech well Dir sot datt Dir d'Buedzëmmer wäscht, awer Dir hutt net."
2. 2 Erënnert Är fréier Feeler. Passt op Är Verhalensmuster op a wéi eng ähnlech Probleemer Dir an der Vergaangenheet gehat hutt. Hutt Dir vergiess eppes an der Vergaangenheet ze maachen?
   • Schreift all Musteren an Themen op déi Dir mierkt datt ëmmer weiderkënnt. Dëst hëlleft Iech e gréissert Zil z'identifizéieren, op deen Dir schaffe musst (Fokus, spezifesch Fäegkeeten, a sou weider). Zum Beispill kënnt Dir tendéieren iwwer Aufgaben ze vergiessen déi Dir net wëllt maachen, sou wéi Botzen. Dëst wäert en Zeechen sinn datt Dir eng Aufgab vermeit oder datt Dir méi organiséiert musse ginn, sou datt Dir Iech erënnere kënnt fir gewësse Obligatiounen ze erfëllen.
3. 3 Huelt Verantwortung fir Iech selwer. Verstitt datt dëst Är an nëmmen Är Schold ass.Huelt Verantwortung fir Är eege Feeler a probéiert net een aneren ze blaméieren. Wann Dir ronderëm sicht no engem ze blaméieren, kënnt Dir net vun Ären eegene Feeler léieren, well Dir kënnt ëmmer erëm déi selwecht Feeler maachen.
   • Schreift d'Deeler vum Problem op deen Dir bäigedroen hutt, oder de spezifesche Feeler deen Dir gemaach hutt.
   • Bestëmmt wat Dir genau anescht maache kënnt fir dat bescht Resultat ze kréien.

Deel 2 vu 4: Maacht e Plang

1. 1 Denkt un déi lescht Entscheedungen. Ee vun de beschte Weeër fir e Problem ze léisen oder e Bug ze fixéieren ass ze bestëmmen wéi Dir mat ähnleche Probleemer oder Feeler an der Vergaangenheet gehandelt hutt. Reflektéiert iwwer dat folgend: "An der Vergaangenheet hunn ech net vergiess wat ech maache muss, wéi hunn ech et gemaach? Oh, richteg, ech hunn d'Saachen am Kalenner opgeschriwwen an e puer Mol am Dag nogekuckt! ".
   • Maacht eng Lëscht vun ähnleche Feeler déi Dir gemaach hutt. Bestëmmt wéi Dir mat all dëse Feeler gehandelt hutt, an ob et Iech hëllefräich war oder net. Wann net, da funktionnéiert et wahrscheinlech och dës Kéier net.
2. 2 Betruecht Är Optiounen. Denkt un esou vill Weeër wéi méiglech fir de Feeler ze fixéieren. An eisem Beispill ginn et vill Optiounen: Dir kënnt d'Buedzëmmer botzen, entschëllegen, proposéiere Botzen an engem aneren Deel vum Appartement, averstanen, maach et den nächsten Dag, asw.
   • Benotzt Är Probleemléisungsfäegkeeten fir mat méigleche Léisunge fir den aktuelle Problem ze kommen.
   • Lëscht d'Pros a Cons fir all méiglech Léisung. Zum Beispill, wann Dir bestëmmt hutt datt eng vun de méigleche Léisunge fir Äre Problem vun engem net gewäschem Buedzëmmer wier "gitt sécher d'Buedzëmmer muer ze botzen", da kann d'Lëscht vu Vir- a Nodeeler esou ausgesinn: plus - d'Buedzëmmer wäert schlussendlech ausgesinn Sidd propper, Minusen - haut gëtt et gebotzt, muer kann ech d'Botz vergiessen (ech ka net ganz garantéieren datt dëst gemaach gëtt), et wäert net hëllefen de Problem ze léisen deen ech vergiess hunn d'Buedzëmmer ze botzen. Baséierend op dëser Bewäertung wier et besser d'Buedzëmmer um selwechten Dag ze botzen, anstatt deen nächsten, wa méiglech, an e Plang entwéckelen fir wéi Dir Iech drun erënnert dëse Raum an Zukunft ze botzen.
3. 3 Entscheet iwwer d'Uerdnung vun den Aktiounen a verfollegt se. Fir e Problem ze fixéieren, braucht Dir e Plang. Bestëmmt déi beschtméiglech Léisung baséiert op der Vergaangenheet a méiglechen Optiounen, a setzt sech an fir se ëmzesetzen.
   • Kuckt et bis zum Schluss. Wann Dir versprach hutt de Problem ze fixéieren, maacht dat. Zuverlässegkeet ass ganz wichteg fir vertrauensvoll Bezéiunge mat Leit opzebauen a staark Obligatiounen ze bilden.
4. 4 Erstellt e Noutfallplang. Esou zouverlässeg wéi de Plang ausgesäit, ass et eng Méiglechkeet datt et de Problem net wäert léisen. Zum Beispill kënnt Dir d'Buedzëmmer botzen, awer déi Persoun déi Iech gefrot huet dëst ze maachen wäert ëmmer nach rosen op Iech sinn.
   • Identifizéiert aner méiglech Léisungen a schreift se vun am nëtzlechsten op d'mannst nëtzlech. Gitt duerch d'Lëscht vun uewe bis ënnen. Potenziell Optiounen kënnen enthalen d'Offere fir en anere Raum ze botzen, éierlech ze entschëllegen, d'Persoun ze froen wéi Dir Äert Amendéiere kënnt oder hinnen eppes ubidden wat se gär hunn (Iessen, Aktivitéiten, asw.).
5. 5 Maacht keng Feeler an der Zukunft. Wann Dir erfollegräich eng Léisung fir Äre Feeler fannt, da fänkt de Prozess vum Erfolleg an zukünfteg Vermeiden vu Feeler un.
   • Schreift wat Dir mengt datt Dir falsch gemaach hutt. Schreift dann d'Zil of wat Dir an der Zukunft maache wëllt. Zum Beispill, wann Dir vergiess hutt d'Buedzëmmer ze botzen, hutt Dir vläicht Ziler wéi eng To-Do Lëscht fir all Dag opzeschreiwen, se zweemol am Dag z'iwwerpréiwen, fäerdeg Aufgaben ofzeschalten an Erënnerungsstickers um Frigo ze halen fir prioritär Aufgaben.

Deel 3 vun 4: Passt op Iech op

1. 1 Sidd net ze schwéier fir Iech selwer. Verstitt datt jiddereen Feeler mécht, dat ass ok. Dir kënnt Iech schëlleg fillen, awer Dir musst Iech akzeptéieren fir deen Dir sidd, trotz Äre Schwächen.
   • Verzeien Iech selwer a gitt weider anstatt iwwer Äre Problem ze bleiwen.
   • Fokusséiert op déi richteg Saach elo an an der Zukunft ze maachen.
2. 2 Halt Är Emotiounen am Scheck. Wa mir e Feeler maachen, kënne mir ganz einfach duerch Gefiller vun Enttäuschung, Depressioun an e Wonsch iwwerholl ginn. Wann Dir exzessiv Emotiounen oder Stress erliewt, huelt eng Paus. Erhéicht Emotiounen profitéieren Iech net beim Versuch Äre Feeler ze korrigéieren.
3. 3 Cope. Fokusséiert op Weeër fir mat negativen Emotiounen ëmzegoen, déi Iech besser fillen. Denkt drun wéi Dir an der Vergaangenheet mat Feeler gemaach hutt. Identifizéiert Weeër déi Iech gehollef hunn de Problem richteg ze këmmeren a Weeër déi nëmmen Ären Zoustand verschlechtert hunn.
   • Gemeinsam Strategien enthalen positiv Selbstgespréich (seet gutt Saachen iwwer Iech selwer), Übung, an Entspanungsaktivitéiten (sou wéi Liesen oder Spillen).
   • Schiedlech an net hëllefräich Strategien fir Feeler ze këmmeren enthalen selbstdestruktiv Verhalen wéi Alkohol drénken oder aner Substanzen, Selbstschued, repetitive Gedanken, an negativ Selbstreflexiounen.

Deel 4 vu 4: Effektiv kommunizéieren

1. 1 Sidd iwwerzeegend. Benotzt positiv Interaktiounsfäegkeeten andeems Dir iwwer Är Gedanken a Gefiller op eng adequat Manéier schwätzt a mat Respekt un déi aner Persoun. Wann Dir affirmativ sidd, gitt Dir zou datt Dir falsch sidd an d'Verantwortung fir Är eege Schold iwwerhëlt. Dir schëlleg anerer net fir Är Feeler.
   • Sidd net passiv: Dir sollt net vermeiden iwwer Äre Feeler ze schwätzen, verstoppen, averstanen mat wat anerer vun Iech wëllen, an net selwer verteidegen.
   • Weist keng Agressioun: erhéicht Ären Toun net, schreift net, vernoléissegt d'Leit net, verflucht net, weist kee gewaltsam Verhalen (werft keng Saachen, loosst net lass).
   • Vermeit passiv aggressiv Verhalen. Dëst ass eng Mëschung aus passiv an aggressiv Kommunikatiounsformen, wann Dir rosen sidd, awer net Är Gefiller ausdréckt. Dofir kënnt Dir eppes hannert dem Réck maachen fir Revanche ze kréien, oder e rouege Boykott arrangéieren. Dëst ass net déi bescht Kommunikatiounsform, zousätzlech kann d'Persoun net verstoen wat Dir him probéiert ze kommunizéieren a firwat Dir dëst maacht.
   • Schéckt positiv net-verbal Messagen. Eis net-verbal Kommunikatioun schéckt och spezifesch Messagen un d'Leit ronderëm eis. E Laachen, zum Beispill, seet: "Jo, ech muss de Rätsel réckelen, awer ech ka couragéiert sinn an doduerch kommen."
2. 2 Benotzt aktiv Nolauschterfäegkeeten. Loosst déi opgeregt Persoun hir Frustratioun ausléisen an huelt Iech Zäit fir z'äntwerten.
   • Probéiert nëmmen ze fokusséieren op d'Persoun ze lauschteren anstatt ze denken wéi ze reagéieren. Fokusséiert Iech op d'Gedanken an d'Gefiller vun der Persoun op déi Dir lauschtert, net op Är eegen.
   • Maacht kuerz Aussoen a stellt Suivi Froen, sou wéi "Ech verstinn datt Dir rosen an opgeregt sidd datt ech d'Buedzëmmer net gebotzt hunn, richteg?"
   • Empathéieren. Weist Versteesdemech a setzt Iech an déi aner Schong.
3. 3 Entschëllegt. Heiansdo wa mir Feeler maachen, kënne mir aner Leit verletzen. Entschëllegt der Persoun wäert weisen datt Dir de Feeler entschëllegt hutt, Iech schëlleg fillt iwwer de Schued a wëllt an Zukunft besser maachen.
   • Probéiert net Excuse ze fannen an alles z'erklären. Gitt just Äre Feeler zou. Sot, "Ech ginn zou datt ech vergiess hunn d'Buedzëmmer ze botzen. Et deet mir Leed ".
   • Sidd virsiichteg net anerer ze blaméieren. Dir sollt net eppes soen wéi: "Wann Dir mech drun erënnert hutt datt ech do muss botzen, da vergiess ech vläicht net, an d'Buedzëmmer wier scho propper."
4. 4 Demonstréiert en Engagement fir e positiven Changement. Sot der Persoun iwwer Weeër fir de Problem ze fixéieren a verspriechen un der Fro ze schaffen. Dëst wäert en effektive Wee sinn fir e Feeler ze korrigéieren deen déi aner Persoun verletzt huet.
   • Probéiert eng Léisung auszeschaffen. Frot der Persoun wat Dir maache kënnt fir de Feeler ze kompenséieren.Dir kënnt direkt soen: "Kann ech eppes fir Iech maachen?".
   • Verstitt wat Dir an Zukunft anescht maache kënnt. Dir kënnt d'Persoun froen: "Wat mengt Dir, kann mir hëllefen dëse Feeler an der Zukunft ze vermeiden?"
   • Sot der Persoun datt Dir gewëllt sidd an Ären Efforten ze setzen fir d'Wahrscheinlechkeet ze reduzéieren fir dëse Feeler an der Zukunft ze maachen. Dir kënnt dat folgend soen: "Ech wëll net datt dëst an der Zukunft erëm geschitt, also wäert ech en Effort maachen ...". Soen wat Dir speziell maache wäert, zum Beispill, "Ech maachen eng Lëscht vun Hausaarbechten sou datt ech et net erëm vergiessen."

Tipps

• Wann d'Aufgab ze schwéier oder iwwerwältegend ass, huelt eng Paus oder frot no Hëllef.
• Wann et näischt ass wat Dir maache kënnt fir e Feeler ze korrigéieren oder d'Situatioun elo ze verbesseren, fokusséiert Iech wéi Dir et an Zukunft besser maache kënnt.

Warnungen

• Probéiert net e Feeler ze fixéieren wann et potenziell schiedlech fir Iech oder een aneren ass. Passt op d'Sécherheet, d'Gesondheet an d'Wuelbefannen vun Iech selwer an aneren.