Auteur:
Carl Weaver
Denlaod Vun Der Kreatioun:
23 Februar 2021
Update Datum:
28 Juni 2024
Inhalt
- Schrëtt
- Method 1 vu 4: Gitt Motivéiert
- Methode 2 vun 4: Kommunizéiert Är Rou un Aneren
- Method 3 vu 4: Meditéieren an ofgelenken
- Method 4 vun 4: Kommunizéieren op aner Weeër
- Tipps
- Warnungen
E Gelofte vun der Rou, awer och temporär, ass e zimmlech eescht Engagement. Egal wéi de Grond, d'Stille am ganzen Dag ka gläichzäiteg profitabel an Erausfuerderung sinn. Wann Dir e Gelofte vu Rou hëlt, gitt sécher Motivatioun ze fannen a loosst déi ronderëm Iech wëssen. Wärend dem Prozess, reflektéiert, kritt ofgelenkt a fannt verschidde Weeër fir ze kommunizéieren fir erfollegräich duerch den Dag ze kommen.
Schrëtt
Method 1 vu 4: Gitt Motivéiert
1 Gewannt mat der Rou. Wann d'Stille Iech stéiert, da kënnt Dir et net de ganzen Dag maachen. Rou ass net nëmmen Rou, et kann op aner Weeër verstane ginn, zum Beispill, net no Musek lauschteren. Probéiert Rou an Äert Liewen ze bréngen (schalt d'Musek aus fir 5 Minutten oder meditéiert eleng fir 5 Minutten). Fannt Weeër fir Iech bequem ze sëtzen a roueg ze sinn. A wann Dir Iech bequem fillt, kënnt Dir et genéissen. 
2 Sidd roueg fir all sozial Bewegung z'ënnerstëtzen. Dacks mécht eng Grupp vu Leit en Engagement fir de ganzen Dag roueg ze bleiwen an engem Versuch déi ze verteidegen déi op iergend eng Manéier "gestiermt" sinn, sou wéi duerch Gewalt am Stot. Wann Dir wielt roueg ze bleiwen fir Virdeel oder Ënnerstëtzung fir een ze sinn, kënnt Dir méi motivéiert sinn de ganzen Dag unzehänken. - Zum Beispill, GLSEN an den USA (eng amerikanesch national Organisatioun aus homosexuellen, lesbesche, bisexuellen, transgender Leit an hir heterosexuell Frënn) organiséiert en Dag vun der Rou fir de Mobbing ze bekämpfen deen vill Leit an der LGBT Gemeinschaft verschwonnen huet.
3 Sidd roueg fir ze léieren ze lauschteren. Dir hutt vläicht gemierkt datt Dir dacks seet wat Dir am Kapp hutt ier Dir op déi aner Persoun lauschtert. Wann Dir léiert fir d'éischt ze lauschteren, ginn et vill Virdeeler.Et gëtt Iech de Rand am Argumentéieren, erhéicht Är Fäegkeet fir mat Leit ze empathiséieren, a méi. Probéiert de ganzen Dag roueg ze bleiwen fir Iech ze hëllefen ze lauschteren ier Dir schwätzt. 
4 Sidd roueg fir ze léieren d'Saache nozedenken. Wann Dir mat engem Problem konfrontéiert sidd, ass et nëtzlech fir d'éischt a Rou ze reflektéieren an nëmmen dann ze handelen. Op dës Manéier kënnt Dir d'Situatioun voll bewäerten an dann en intelligenten, effektive Schrëtt huelen. Wann Dir Iech selwer onlogesch oder onroueg Entscheedunge trefft, roueg de ganzen Dag roueg ze bleiwen kann Iech hëllefen iwwer d'Situatioun besser ze denken. 
5 Maacht eng Engagement fir roueg ze sinn sou datt Dir roueg fillt. Probéiert eng Zäit laang roueg ze bleiwen hëlleft Iech e Gefill vu Rou a Kloerheet ze fannen. Wann Dir Iech einfach opgeregt, irritéiert oder ängschtlech fannt, kënnt Dir en Dag vu Rou huelen fir e méi friddlechen Ausbléck ze kréien.
Methode 2 vun 4: Kommunizéiert Är Rou un Aneren
1 Warnt am Viraus déi mat deenen Dir regelméisseg kommunizéiert. Loosst Är Frënn, Famill, Enseignanten oder Mataarbechter wëssen iwwer Ären Dag vun der Rou e puer Deeg virum Event. Dëst vermeit Mëssverständnis vun hirer Säit an Enttäuschung vun Ärer Säit, an och d'Liewe méi einfach fir Iech wärend dëser Period. 
2 Kritt Erlaabnis vun Ärem Enseignant oder Supervisor viraus. E Gelofte vu Rou kann Iech verhënneren an der Klass deelzehuelen oder Är Aarbecht richteg ze maachen. Schwätzt mat Ärem Enseignant oder Supervisor viraus iwwer Är Gelübd vu Rou a freet ob et hinnen egal ass. Probéiert iwwer en Algorithmus vun Aktiounen ze denken fir e produktive Student oder Employé op dësem Dag ze bleiwen. - Iwwerpréift serieux Är Entscheedung wann Äre Schoulmeeschter oder Äre Chef ofleeft. En anere Wee ze fannen fir Ënnerstëtzung auszedrécken oder Fridden vum Geescht ze kréien ass net sou grujeleg wéi Är Aarbecht ze verléieren oder en onzefriddenen Grad ze kréien.
3 Verdeelt Flyeren oder hänkt Plakater op. Wann Dir roueg bleift fir eppes z'ënnerstëtzen, kann et eng gutt Iddi sinn d'Wuert viraus ze verbreeden. Hänkt Plakater op an / oder verdeelt Flyeren an der Schoul oder op der Aarbechtsplaz, wat den Datum, de Grond, an d'Grënn fir Är Rou uginn. 
4 Kleed no der Geleeënheet. Dir kënnt visuell Artikele kafen, sou wéi T-Shirten, Stickeren, Schëlder, an aner Artikelen, an droen se um Dag vun Ärer Rou. Dëst wäert d'Leit hëllefen ze verstoen firwat Dir net schwätzt.
Method 3 vu 4: Meditéieren an ofgelenken
1 Praxis ouni Sprooch Meditatioun. Meditatioun ass eng produktiv Aktivitéit déi Dir maache kënnt wann Dir roueg bleift. Och wann net all Zort Meditatioun Rou brauche, ginn et Optiounen. Stille Meditatiounstechnike kënnen Iech hëllefen iwwer Iech selwer ze reflektéieren, Äre Kapp kloer ze maachen an d'Zäit ze passéieren. - Probéiert lues, déif Atem an an eraus ze huelen. Maacht Ären Aen zou a fokusséiert nëmmen op wéi d'Loft erakënnt an Är Longen verléisst.
- Sëtzt Iech mat Äre Been gekräizegt an zou Är Aen. Stellt Iech eng eidel Schossel um Buedem virun Iech vir. Wann e Gedanke bei Iech kënnt, da setzt se an d'Schuel, eidel d'Schuel, a setzt se dann zréck virun Iech.
2 Halen en Tagebuch. Wann Dir mengt datt Dir Är Emotiounen net richteg ausdrécke kënnt wéinst der Rou, kënnt Dir Är Gedanken an engem Journal schreiwen. Dëst hëlleft Iech Är Gefiller auszeginn, an et hëlleft Iech och méi bewosst a verantwortlech ze ginn. - Erkennen den Drang fir d'Stille ze briechen. Wann Dir Iech fillt datt Dir Iech kaum kënnt enthalen fir net ze schwätzen, notéiert dëse Moment an analyséiert an engem Journal de Grond fir dëse Wonsch. Vläicht hëlleft dëst Iech vill iwwer Iech selwer ze léieren.
3 E Buch liesen. Liesen kann Iech Gedanken iessen iwwer Är eegen Gedanken. Wann Dir Iech gefillt hutt datt Dir de ganzen Dag net roueg ka sinn, huelt eng vun Äre Liiblingsromaner a liest e puer Kapitelen fir Äert Gedanken ze änneren. 
4 Musek lauschteren. Wann Dir ganz gär Musek sidd, da lauschtert se Iech vun Ärer Rou of.Maacht Är Kopfhörer un a schalt e puer vun Äre Liiblingslidder aus fir den Drang ze vermeiden ze schwätzen.
Method 4 vun 4: Kommunizéieren op aner Weeër
1 Huelt e Notizbuch a Pen mat Iech. Haalt e Pen an e Koup Notize oder e klengt Notizblock mat Iech zu all Moment wann Dir de ganzen Dag roueg bleift. Mat hirer Hëllef kënnt Dir séier eng Bestellung an engem Café leeën oder Ären Enseignant un Är Gelübd vu Rou erënneren. Dëst wäert eng minimal an einfach Kommunikatioun erliichteren. 
2 Benotzt SMS oder Online Messenger. Schéckt E -Mailen oder benotzt sozial Medien fir Themen mat Frënn, Famill, Enseignanten oder Kollegen ze diskutéieren. Dëst ass en einfache Wee fir komplex oder extensiv Informatioun un aner Leit ze vermëttelen ouni ze schwätzen. 
3 Benotzt Gesiichtsausdréck a Gesten. Wann Dir gutt sidd fir ze handelen oder Charaden ze spillen, kënnt Dir Gesten benotzen fir Äre Standpunkt mat der Persoun ze kommunizéieren. Tatsächlech kënnt Dir souguer kleng Dialogen hunn mat bestëmmte Gesiichtsausdréck. - Zum Beispill kënnt Dir den Daumen erophiewen fir "Jo" ze äntweren an Ären Daum no ënnen ze beweegen fir "Nee" am ganzen Dag ze äntweren.
- Probéiert un Handgeste fir Basis Saachen ze denken, déi Dir am Laf vum Dag braucht, sou wéi Erlaabnis froen fir d'Toilette ze benotzen. Demonstréiert dës Gesten un Enseignanten oder Äre Chef am Viraus fir net Duercherneen am Dag vun der Rou ze kreéieren.
4 Kommunizéiere mat oppenen oder zouenen Kierpersprooch. D'Leit kommunizéieren méi mat Kierpersprooch wéi Wierder. Wärend Ärem Gelübd vu Rou, fokusséiert op oppe oder zouene Kierpersprooch ze weisen fir de Leit ze soen ob Dir wëllt datt se bei Iech sinn oder net. - Wann Äre Frënd nieft Iech an der Klass sëtzt, maacht Aa Kontakt mat him a laacht - dëst weist datt Dir frou sidd datt hien do ass.
- Wann iergendeen un Iech hält a probéiert Iech ze schwätzen, kräizt Är Waffen a kuckt dës Persoun net - dëst weist datt Dir net wëlles mat him ze interagéieren.
Tipps
- Probéiert d'Wuert "Rou" op Ärem Handgelenk ze schreiwen an dann op Äre Mond opzehuelen wann een mat Iech schwätzt.
- Schreift op der didaktescher Kaart datt Dir e Gelofte vun der Rou hält a weist et de Leit wa se Iech Froen stellen.
Warnungen
- Dir musst Är Gelübd vu Rou roueg briechen, wann d'Ëmstänn garantéieren oder en Noutfall entsteet. Kee Gelübd vu Rou ass derwäert op d'Käschte vun Ärem eegene Wuelbefannen oder dem Wuelbefannen vun aneren ze halen.
- Wann Dir aner Leit net seet, datt Dir geplangt hutt dësen Dag a Rou ze verbréngen, da kënne se beleidegt gi vun Ärem Refus fir ze schwätzen. Et ass wichteg datt anerer wëssen datt Dir se net boykott.
