Inhalt

• Schrëtt
• Tipps

Et gi verschidde Methoden fir d'Aenmüdegkeet ze entlaaschten. Probéiert e puer vun hinnen!

Schrëtt

1. 1 Probéiert méi dacks ze blénken. Leit tëscht dem Alter vun 20 a 40 blénken ongeféier 20 Mol pro Minutt, wärend wa se op engem Computerschirm kucken, gëtt d'Zuel vu Blénken op 4 - 5 Mol pro Minutt reduzéiert. Wéinst der net genuch Sekretioun vun Tréinflëssegkeet kënnen dréche Ae Symptomer entwéckelen, dofir ass Blénken ganz wichteg fir d'Aen ze schützen. Am Allgemengen stimuléiert dacks blénken net nëmmen d'Sekretioun vun Tréinen a lindert trocken Aen Symptomer, mee läscht och d'Aen. All dat hei uewen huet e positiven Effekt fir d'Aenmüdegkeet ze entlaaschten. Denkt och drun datt waarmt Waasser, waarm Handdicher oder Dampbäder Aenmüdegkeet verursaache kënnen anstatt d'Blutzirkulatioun am Auge Beräich ze stimuléieren.
2. 2 Eyeball Press Method: Maacht Är Aen zou a dréckt sanft op d'Ae ofwiesselnd mat Ärem Index, Mëttel a Réngfanger. Dréckt net ze laang oder haart oder reift Är Aen. 20 Sekonne solle genuch sinn.
3. 3 Dréckt op Är Stir: Masséierend Beweegunge mam Index, Mëttel a Réngfanger beweegen sech vun der Stir op d'Tempelen, an dréckt dann fest mat den Zeigefanger op d'Tempelen, wärend eng onsympathesch Sensatioun um Fundus erschéngt. Widderhuelen 3-5 Mol.
4. 4 Method fir op d'Géigend tëscht de Wenkbrauwen ze drécken: Dréckt sanft mam Daumen ofwiesselnd op der Regioun ënner de Wenkbrauwen an op der Nuesbréck. Widderhuelen 3 Mol, éischt op der rietser Aen, dann op der lénker. Schütt net de Kapp.
5. 5 Iessen méi Aen-frëndlech Iessen:
   • Modern medizinesch Fuerschung weist datt de Vitaminverbrauch an d'Optriede vun Aenerkrankheeten ganz enk verbonne sinn. Mat exzessiver Aenbelaaschtung ass et noutwendeg méi bestëmmte Vitaminnen a Mineralstoffer ze konsuméieren, dofir empfeelen Ophtalmologen datt Leit mat chronescher Aenmüdegkeet oppassen op eng equilibréiert Ernärung an eng gesond Ernärung. Si solle méi gro Kärenbrout, Getreide, gréng Geméis, Gromperen, Hülsenfrüchte, Uebst iessen. Vitamine A a B, fonnt a Kürbis a Muerten, kënne hëllefen de Problem vun enger net genuch Sekretioun vun Tréineflëssegkeet ze léisen. Dir kënnt och Vitamin B6, Vitamin C an Zink an Ärer Diät enthalen fir trocken Ae Probleemer ze managen.

Tipps

• Zousätzlech zu den uewe genannte schwaarze Bounen, Nëss, Medlar, Molbieren, asw. a vernünftleche Dosen sinn Deel vun der Behandlung oder der Préventioun vu Middegkeet an dréchen Aen.
• Passt op Är Aen op a maacht Schrëtt fir se virun Ëmweltrisiken an Iwwerlaascht ze schützen; dëst wäert d'Aenmüdegkeet reduzéieren.