Auteur:
Monica Porter
Denlaod Vun Der Kreatioun:
14 Mäerz 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Vläicht musst Dir op de Weekend e grousst sozialt Event besichen oder eng wichteg Versammlung an den nächsten Deeg. Oder vläicht fillt Dir Iech just kämpfen a sidd prett fir d'Keelt ze kickelen. Erkältung mécht Iech midd, erschöpft an onwuel. Et ass eng ganz heefeg Krankheet a kann all kaaft ginn, besonnesch am Wanter. Leider ginn Erkältungen normalerweis duerch all Etappen an huele 7 bis 10 Deeg fir ze läschen. Wéi och ëmmer, et gi Schrëtt fir Iech ze hëllefen Är Keelt Symptomer ze reduzéieren an Iech an nëmmen zwee Deeg besser ze fillen. Dir kënnt se och benotzen fir Erkältungen ze vermeiden.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Probéiert Effektiv Hausaufgaben
Gitt sécher genuch Waasser. Wéi vun Ärem Dokter recommandéiert, drénken vill Flëssegkeeten ka kal Symptomer entlaaschten. Soubal Dir Zeeche vun enger verstoppter Nues weist, fänkt u vill Flëssegkeeten ze drénken. D'Erhéijung vun der Waasseraufnahme hëlleft Halswéi ze vermeiden.
- Besonnesch gréngen Téi ass ganz hëllefräich wann Dir un enger Erkältung leiden. Et huet héije Niveau vun Antioxidantien déi de Kierper vu virale Infektiounen schützen.
- Sou vill wéi méiglech Waasser. Mangel u Waasser mécht d'Krankheet nëmmen nach méi schlëmm.
Rescht. De schlëmmsten Deel iwwer Erkältung ass datt Dir Iech erschöpft fillt. Dréckt Iech net ze schwéier. Ee vun de beschte Weeër fir eng Erkältung ze schloen ass vill Rescht ze kréien, sou datt de Kierper seng Energie konzentréiere kann op d'Krankheet. Probéiert méi fréi an d'Bett ze goen wéi soss.- Normalerweis sollt Dir all Nuecht siwe bis aacht Stonne Schlof kréien. Wann Dir Iech net gutt fillt, zielt op eng Stonn oder zwou Schlofen. Rescht erlaabt de Kierper sech selwer ze heelen an ze heelen.
Iessen déi richteg Liewensmëttel. Si gëtt Iech wierklech e gudde Rot: Pouletenzopp kann tatsächlech kal Symptomer erliichteren an Iech hëllefen Iech séier besser ze fillen. Och wann et nach an der Fuerschungsphase ass, hunn e puer Resultater gewisen datt Pouletsuppe d'Verbreedung vu Schleim reduzéiert an, amgaang, déi iewescht Atmungskältesymptomer reduzéiert. De Bericht weist datt hausgekacht Zoppen a Geschäfter kaaft Zoppen gläich effektiv sinn.- Vill aner Liewensmëttel goufen och gewisen, fir kal Symptomer ze erliichteren. Zum Beispill enthält Joghurt "gutt" Bakterien, déi dem Kierper hëllefe géint d'Infektioun ze kämpfen.
- Knuewel huet vill Eegeschaften déi hëllefen den Immunsystem opzebauen. Loosst eis Knuewel an d'Hühnerzopp fügen fir zousätzlech Effekt.
- Ingwer iessen. Ingwer berouegt de Mo an ass e weidere groussen Zutat a Pouletzopp.
Benotzt Kraider. Gurke gouf laang benotzt fir den Immunsystem eropzesetzen a vill Krankheeten ze behandelen. Rezent Fuerschung weist datt Kamillen Iech tatsächlech hëllefe méi séier vun der Erkältung erholen. Wéi och ëmmer, wéi all Kraider, kann Kamillen Nebenwirkungen hunn. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir et hëlt, well et kann negativ interagéieren mat anere Medikamenter oder Ergänzungen déi Dir hëlt.- Elderberry hëlleft kale Symptomer ze behandelen. Dir kënnt Elderberry Extrait an der Form vu Waasser oder Tabletten huelen. Et kann als decongestant handelen.
- D'Schwéngung kann d'Onbequemheet vun engem Halswéi entlaaschten. Vill Kraider an Dokteren si virsiichteg mat dësem Kraider bei schwangere Fraen.
Aarbecht. Wann Dir genuch Kraaft hutt, sollt Dir e puer Übunge probéieren mëttel. E kuerze Spadséiergank dobausse virum Mëtten kann hëllefräich sinn. Liicht Übungen hëllefen d'Nues an den Hals ze läschen an de Kierper ofzekillen.
- Probéiert net intensiv Cardio ze maachen wann Dir Otemschwieregkeeten hutt wéinst enger verstoppter Nues. Sidd tolerant vu Iech selwer a maacht mëll bis moderéiert Übungen.
- Übung huet d'Fäegkeet natierlech d'Stëmmung ze verbesseren. Dofir fillt Dir Iech manner pessimistesch mat e bëssen Aktivitéit.
- Maacht net Übung wann Dir Féiwer, Hust, Bauchwéi hutt, oder midd sidd oder wéi.
Benotzt Damp. Probéiert eng waarm Dusch. Et entspaant net nëmmen d'Muskelen, mee reduzéiert och de Stau. Wann Dir an der Dusch sidd, da maacht Är Nues vu Säit zu Säit virsiichteg. Dir mierkt datt mam Damp d'Atmung méi einfach gëtt.
- Wann Dir keng Zäit hutt fir ze duschen, kënnt Dir ëmmer nach vun de Virdeeler vum Damp profitéieren. Fëllt d'Dëppche mat waarmem Waasser a béit sech iwwer, bedeckt de Kapp mat engem Handtuch. Huelt en déiwen Otem fir den Damp am Beschten ze schaffen.
- Probéiert Kraider an Är Dampbehandlung bäizebauen. Füügt e puer Tropfen Eukalyptusueleg an d'Dusch. E puer Studie weisen datt Eukalyptus Hust reduzéiere kann.
- Peffermënz ass och hëllefräich. Peffermënz ätherescht Ueleg hëlleft de Stau ze entlaaschten an ass den Haaptaktiven Zutat. Dir kënnt Peffermënzöl an Äert Bad fir de beschten Effekt bäifügen.
Method 2 vun 3: Optimiséiere Medikamenter
Schwätzt mat Ärem Apdikter. Rezept-kal Medizin ze fannen kann zimlech midd ginn. Et ginn ze vill Zorten fir ze bestëmmen wéi eng Medizin am Beschten fir Iech ass, besonnesch wann Äre Geescht net kloer ass. Frot Ären Apdikter no Virschléi déi sécher an effektiv sinn.
- Et ass ganz kloer wann d'Symptomer an den Apdikter beschriwwe ginn. Sot Ären Apdikter wann Dir extrem schlofe fillt oder Schwieregkeete hutt. Dir sollt och Bescheed soen wann Dir eng Allergie oder Empfindlechkeet op eppes hutt.
Behandelt d'Symptomer richteg. Dir sollt net ze vill Medikamenter huelen. Et verursaacht Middegkeet an huet de Potenzial fir aner Gesondheetsprobleemer ze féieren. Wéi och ëmmer, Dir kënnt sécher e Medikament huelen fir e Schnapp ze bekämpfen. Wielt een deen op Är schlëmmste Symptomer fokusséiert. Zutaten. Dës Substanz an engem vun den effektivsten bei der Reduktioun vum Nasenlaascht.
- Wann Dir eng Erkältung hutt, déi Iech déi ganz Nuecht hëscht hält, huelt eng Rezept ouni Medikamenter déi Dextromethorphan enthält.
Huelt Schmerzlindernisser. Erkältung gëtt begleet vu Schmerz an heiansdo Féiwer. D'Muskelen an d'Gelenker kënne schmerzhaft sinn, wat d'Situatioun verschlechtert. Probéiert en iwwer-de-Konter Schmerzliichter fir dës Symptomer ze entlaaschten.
- Aspirin an ibuprofen sinn effektiv fir Iech ze hëllefen eng Erkältung ze iwwerwannen. Denkt just drun d'Doséierung suergfälteg ze verfollegen.
- Sidd virsiichteg wann Dir Kanner Aspirin gitt well et zu Reye Syndrom féiere kann. Gitt net Aspirin engem Kand méi jonk wéi zwee Joer. Gitt net Aspirin engem Kand dat viru kuerzem Waasserpouken oder Gripp hat.
Wësse wéini Dir Ären Dokter urufft. Wann Dir eng Erkältung hutt, kann Ären Dokter Iech net vill hëllefen. Antibiotiken hu gewisen datt se keen Effekt op d'Erkältung hunn. Offäll net Zäit a maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter wann Dir wësst datt Dir Erkältung hutt.
- Wann Symptomer bestoe bleiwen oder besonnesch schwéier sinn, rufft Ären Dokter un. Dir braucht medizinesch Betreiung, besonnesch wann d'Atmung schwéier ass.
Method 3 vun 3: Erkältung verhënneren
Bauen gesond Gewunnechten. Et ginn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir ze vermeiden datt Dir an der Zukunft dacks Erkältung kritt. Gitt sécher e puer grondleeënd Richtlinnen fir e méi gesond Liewen ze verfollegen. Zum Beispill, gitt sécher datt Dir regelméisseg genuch Schlof kritt.
- Iessen eng gesond Ernärung mat vill Geméis an Uebst fir Äert Immunsystem eropzesetzen. Als Resultat hëlleft et dem Kierper Pathogenen ze zerstéieren.
- Probéiert ze meditéieren. Fuerschung weist datt deeglech Meditatoren all Joer manner Krankheeten hunn. Stress setzt onnéidegem Drock op Äert Immunsystem, a Meditatioun ka Stress reduzéieren.
- Praxis regelméisseg. Leit, déi fënnef Deeg an der Woch ausüben, hu manner Chancen op Otemsweeër, wéi Erkältungen.
Handwäschen. Erkältung a Grippekimen kënne sech einfach verbreeden an un all Uewerfläch pechen. Dir kritt Keimen wann Dir alldeeglech Objete wéi Dieren oder Telefone beréiert. Wäscht Är Hänn e puer Mol am Dag, besonnesch an der Grippesaison.
- Mat Seef a waarmem Waasser reift Är Hänn op d'mannst 20 Sekonnen. Vergiesst net e proppert Handtuch fir ze dréchnen.
Propper d'Ëmfeld ronderëm. Dir kënnt Är Belaaschtung fir Keimen reduzéieren andeems Uewerflächen am Dag botzen, besonnesch op der Aarbechtsplaz. Kollegen sinn eng vun den heefegste Quelle vu Krankheet. Verhënnert andeems Dir Äre Computer, Telefon a Bic mat engem propperen Tuch um Ufank an um Enn vum Aarbechtsdag wëschen.
- Dir kënnt datselwecht doheem maachen. Propper allgemeng beréiert Uewerflächen wéi Krunnewaasser a Buedbidden.
Berodung
- Consultéiert Ären Dokter wann Dir net sécher sidd wéi eng Behandlung déi richteg Optioun fir Är Situatioun ass.
- Probéiert e puer verschidde Methoden bis Dir eng fannt déi fir Iech funktionnéiert.
Opgepasst
- Wann Dir ze krank sidd fir op d'Aarbecht oder an d'Schoul ze goen, da bleiwt doheem. Schaffe wann Dir wierklech krank sidd ka ganz schlecht fir Iech sinn, kann Är Krankheet méi schlëmm maachen an anerer infizéieren. Wann Dir wierklech eng Vakanz braucht, da maacht se!
