Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Hutt Dir jeemools erwächt an Är Ae schwéier gefillt? Oder sinn Är Aen midd oder gespannt? Et ginn e puer einfach Weeër waakreg ze bleiwen a midd Aen ze berouegen. Wéi och ëmmer, Dir musst en Aenprüfung gesinn oder medizinesch Opmierksamkeet kréien wann Dir et net versteet oder Dir mengt Dir musst d'Medikamenter upassen déi Dir maacht.

Schrëtt

Method 1 vun 5: Berouegt d'Aen

1. 

   Wäscht Äert Gesiicht mat kale Waasser. Kalt Waasser op Äert Gesiicht sprëtzen erwächt Iech net direkt direkt. Am Géigesaz, verréngert kalt Waasser ufanks d'Arterie am Gesiicht, reduzéiert d'Blutzirkulatioun an d'Gesiicht. Dëse Mangel u Blutzirkulatioun stimuléiert d'Reflexe vum Nervensystem fir dem Kierper ze hëllefen méi alert ze ginn, a kämpfen fir aus dësem Zoustand erauszekommen.
   • Reduktioun vun der Blutzirkulatioun an d'Aen hëlleft och d'Schwellung vun den Aen ze reduzéieren.
   • Tréine fléissen natierlech aus wann Dir den Aen zoumaacht an dësem Moment. Verlängerter erwächt verursaacht dréchen a midd Aen. Wann Dir Är Ae zoumaacht reduzéiert d'Dréchent a schaaft Tréinfilm.
   • Test d'Waassertemperatur ier Dir se op Äert Gesiicht sprutzt. D'Waasser sollt kal sinn awer net frosteg.
   • Sprëtzt d'Waasser op d'mannst 3 Mol fir gutt Resultater. Allerdéngs bedenkt datt dës Method Iech nëmmen e bëssen Erliichterung gëtt. Ze wéineg Mol klappen kann näischt änneren.

2. 

   
   
   Probéiert Äert Gesiicht an eng Schossel mam kale Waasser ofzedecken. Verbessert Är Kale Waasser Erwächtermethod andeems Dir eng Schossel mat kalem Waasser fëllt an Äert Gesiicht fir 30 Sekonnen drénkt. Huelt en déiwen Otem ier Dir Äert Gesiicht an d'Waasser taucht. Stitt op soubal Dir musst ootmen.
   • Wann Dir Schmerz oder aner Symptomer erlieft, stoppt d'Prozedur direkt a kontaktéiert Ären Dokter.

3. 

   
   
   Fëllt eng kale Waassermask op Är Aen. Ze hëllefen Är Aen erwächen, benotzen berouegend Therapie. Dëst wäert och Är Ae raschten wann Dir Är Ae fir e puer Minutten zoumaacht.
   • Klappt e klengt Handtuch mat der Gréisst vun enger Ae Mask a bedeckt béid Aen.
   • Run kal Waasser duerch d'Handduch.
   • Den Handtuch erausdrécken.
   • Relax op Ärem Bett oder Sofa a bedecken déi zwee Aen mat engem Handtuch.
   • Huelt d'Handduch no 2-7 Minutten of.
   • Widderhuelen wéi néideg.

4. 

   
   
   Gitt e waarme, naass Kompress. Waarm Kompresse kënnen hëllefen d'Muskele ronderëm d'Aen ze entspanen. Dës Therapie kann hëllefen d'Gefill vu Middegkeet ze reduzéieren. Fir en einfache Gaze ze maachen, wäscht e proppert Wäschduch oder e puer Pabeierdicher mat waarmt (awer net waarmt) Waasser. Fëllt et op d'Aen fir e puer Minutten bis Dir e Relief vum A fillt.
   • Dir kënnt och e waarme Kompress mat engem Téi Sak maachen. Loosst den Téi Sak am waarme Waasser, dann dréckt iwwerschoss Waasser aus. Gëlle fir midd Aen.

5. 

   Probéiert d'fiichtegst Aenentropfen. Et gi verschidden Aarte vun Aaendrëpsen, déi hëllefe kënnen d'Aen ze belaaschten. Eng befeuchtend Ae drop hëlleft midd Aen ze berouegen. Et füügt och natierlech zerräissen Zutaten bäi fir d'Aen ze hydratéieren.
   • Dës Léisunge musse regelméisseg benotzt ginn. Follegt d'Instruktioune um Package fir de richtege Gebrauch.
   • Wann Dir e chroneschen Zoustand hutt deen zu der Middegkeet vun der Ae bäidréit, musst Dir mat Ärem Ophtalmolog fir eng korrekt Diagnos schwätzen.

6. 

   Benotzt Antihistamin Ae Tropfen. Dës Ae Tropfen blockéieren déi natierlech Verteidegung vum Kierper fir Histamin ze verëffentlechen fir Allergènen ze bekämpfen. Vill Antihistamin Ae Tropfen sinn ouni Rezept verfügbar.
   • Antihistamin Aaendrëpsen kënnen dréchen Aen, Mond, Nues an Hals verursaachen.
   • Follegt d'Instruktioune um Package fir de richtege Gebrauch.

7. 

   Benotzt Aaendrëpsen fir d'Bluttgefässer ze beschränken. Ae fällt wéi Visine verongléckt d'Bluttgefässer an den Aen, hëllefen d'Roudechkeet ze reduzéieren. Verschidde Marken enthalen Feuchtigkeitscreme fir ze hëllefen d'Ae fiicht ze halen.
   • Dës Ae Tropfen kënnen eng rout Ae Reaktioun verursaachen. Wann d'Ae fällt ophale mat schaffen, kënnen d'Bluttgefässer sech méi ausbreede wéi gewinnt, sou datt d'Ae méi roud ginn.
   • Follegt d'Instruktioune um Package fir de richtege Gebrauch.

8. 

   Frot Äre Dokter iwwer Cyclosporin (Restasis) Aaendrëpsen. Restasis hëlleft fir chronesch dréchen Aen ze behandelen, verursaacht duerch eng Bedingung, déi dréche Konjunktivitis genannt gëtt, andeems verschidde Immunfaktore blockéiert ginn. Dës Medikamenter ass nëmme mat Rezept verfügbar, also préift mat Ärem Dokter fir ze kucken ob dës Medikamenter richteg fir Iech ass.
   • Restasis Niewewierkunge kënne brennen, Jucken, Roudechkeet, verschwommen Visioun oder Sensibilitéit fir Liicht enthalen. Et kann eng allergesch Reaktioun bei verschiddene Leit verursaachen.
   • Follegt d'Instruktioune um Package fir de richtege Gebrauch.
   • Schwangere Frae sollten net Restasis Ae fale benotzen.
   • Restasis ka bis zu 6 Wochen daueren (oder méi laang an e puer Fäll) fir dréchen Aen ze reduzéieren.
   Annonce

Method 2 vu 5: Aen a Kierperbewegunge fir Alerness ze hëllefen

1. 

   Probéiert déi 20-20-20 Method. All 20. Minutt huelt Är Aen vum Bildschierm a kuckt en Objet 20 Meter (6 m) fir 20 Sekonnen ewech.
   • Setzt en Alarm fir Iech drun ze erënneren ze entspanen an Är Aen ze raschten.

2. 

   Probéiert déi imaginär Auer ze kucken. E puer Übunge sinn speziell fir d'Aen entwéckelt fir d'Muskelen ronderëm d'Aen ze verstäerken. Dës Übunge kënnen hëllefe midd Aen ze berouegen, a kënnen och verhënneren datt d'Aen ze séier midd ginn. Stellt Iech eng Auer vir. Fannt d'Auer Gesiicht Zentrum. Haalt de Kapp roueg, Aen um 12 Auer. Da bréngt Är Aen zréck an d'Mëtt Positioun. Fuert dann Är Aen op d'1 Auer Positioun an zréck op den Zentrumspunkt.
   • Widderhuelen dës Übung 10 Mol.
   • Dës Übung hëlleft de midd Aen besser ze fokusséieren. Et stäerkt och Är Deckelen an Muskelen, hëlleft Iech Är Aen ze fokusséieren.

3. 

   Schreift Fantasiebréiwer mat Ären Aen. Stellt Iech Bréiwer vun engem Alphabet un enger Mauer an der Distanz vir. Halt Äre Kapp nach ëmmer, zitt dës Bréiwer mat Ären Aen.
   • Stellt Iech e horizontalen 8 virun Iech vir. Zeechent 8 mat den Aen a réck de Kapp net.

4. 

   Blénkt méi dacks. Praxis méi dacks blénken fir dréchen Aen ze vermeiden. Blink all 4 Sekonne fir Tréinfilm ze kreéieren a midd Aen ze vermeiden.

5. 

   Sëtzt Iech op a streckt. Eng laang Zäit virum Monitor oder Computer sëtzen kann Hals- a Réckmuskele belaaschten. Wann onbehandelt gelooss ginn, kënnen dës Muskele sekundär Schmerz oder e steife Hals verursaachen, Kappwéi zousätzlech zu Ae Müdlechkeet. Stretching oder Meditatioun, besonnesch mat zouenen Aen, kann dréchen Ae reduzéieren andeems d'Ae mat dem natierlechen Tréinfilm befeucht ginn. Dës Technik hëlleft och d'Muskelen ronderëm d'Aen ze entspanen.
   • D'Muskelrelaxatioun hëlleft fir d'Blutzirkulatioun an de Sauerstoff zu de gestressten Ae Muskelen ze erhéijen, an hëlleft den Ae sech z'entspanen.
   • Et hëlleft och Stress op de Kierper ze reduzéieren wann se mat enger meditativer Atmungsmethod begleet ginn.
   • Stretching hëlleft Reizbarkeet ze reduzéieren, Stëmmung ze erhéijen a midd Aen ze berouegen.

6. 

   Work out mat moderaten Intensitéit Übungen. Moderéiert Übung hëlleft d'Häerzfrequenz ze erhéijen. Als Resultat erhéicht de circuléierende Sauerstoff, erhéicht d'Blutzirkulatioun an d'Aen.
   • Méi Blutzirkulatioun ass e wichtege Faktor fir d'Funktioun vun den Ae Muskelen a Gewëss ronderëm d'Aen ze verbesseren.
   Annonce

Methode 3 vu 5: Erstellt e méi agreabelt Ëmfeld

1. 

   Maacht staark Luuchten aus. Eng angenehm Ëmfeld reduzéiert d'Aenbelaaschtung duerch manner Fokus op d'Aen. Hellegt oder haart Liicht verursaacht d'Aen méi schwéier ze adaptéieren. Laangzäit Beliichtung fir hell Liicht verursaacht ze vill Reizung fir d'Aen an de Kierper, wat zu Gesamtreizung a Middegkeet féiert.

2. 

   Eliminéiert Leuchtstofflampen. Fänkt mat Fluoreszenzlampen lass a Knollen mat onnéidegem staarkt Liicht. Wiesselen op "mëll / waarm" Knollen.

3. 

   Dimmer Schalter derbäi. Installéiert Dimmer Dimmer Schalter fir Luuchten. Dëst erlaabt Iech d'Hellegkeet ze kontrolléieren, wat hëllefe kann d'Symptomer ze entléen.
   • Dank deem aner Memberen vun Ärer Famill hunn och méi Wiel.

4. 

   Computerschierm Upassung. Äre Computerbildschierm upassen ass méiglecherweis néideg wann Dir laang Zäit schafft. Dëst wäert et méi einfach maachen Är Aen ze fokusséieren. Dir wäert och manner Aenbelaaschtung erliewen.
   • Gitt sécher datt de Computerschierm wäit genuch ass. De Computerbildschierm soll 50-100 cm vun Ären Aen ewech sinn. Haalt den Ecran op Aenhéicht oder liicht ënner Aenhéicht.
   • Reduzéiert d'Blendung andeems d'Gardinen erofgezu ginn, well d'Sonn kann Amëschen verursaachen.
   • Ajustéiert den Ecran sou datt dat stäerkst Liicht am Raum den Ecran an engem Wénkel vun 90 ° trëfft.
   • Ajustéiert d'Bildschierm Hellegkeet a Kontrast.

5. 

   Musék lauschteren. Am Allgemengen, Musek mécht d'Leit normalerweis besser. Verschidde Museksstiler kënnen eis op hir Manéier "erwächen".
   • Probéiert Danzmusek ze lauschteren.Danzmusek kann Iech et erlaben Iech selwer ze danzen a sech selwer ze genéissen. Wann Dir Musek lauschtert, kënnt Dir onbewosst an de Rhythmus bewegen andeems Dir Är Féiss schloen, Är Fanger knipsen oder rhythmesch Bewegungen.
   • Lauschtert bekannte Musek. Berouegt midd Aen andeems Dir Är Ae fir e puer Minutten zoumaacht a bekannte Musek lauschtert. Dëst kann agreabel Erënnerungen ervirruffen.
   • Lauschtert witzeg Musek. Sensibiliséierung ze maachen a witzeg Musek mat encouragéierenden Texter ze lauschteren kann Iech méi glécklech maachen.
   • Maacht Musek un. E bësse méi haart Volumen wéi üblech kann e Sensibilitéitssënn stimuléieren.
   Annonce

Method 4 vu 5: Schwätzt mat Ärem Optometrist an Dokter

1. 

   Kritt reegelméisseg Aenexamen. Kuckt en Optometrist fir Ären Aenprüfungsplang ze aktualiséieren. Si kontrolléieren no Zeeche vun Aen an aner Konditiounen.

2. 

   Gitt sécher datt Är Brëller a Kontaktlënsen korrekt sinn. Wann Dir Är Ae midd fannt, kënnt Dir Äert Ae belaaschten aus alem Rezept Rezept ze benotzen. Préift mat Ärem Optometrist no engem passenden neie Rezept.

3. 

   Medizinesch Untersuchung. Wann Dir nach ëmmer Symptomer vun Aenbelaaschtung hutt nodeems Dir eng Vielfalt vun Behandlungen hutt, kuckt Ären Dokter. Et kënne souguer akut Fäll sinn, déi eng Behandlung brauchen. Vläicht hutt Dir eppes méi komplizéiert wat d'Ae Middegkeet verursaacht. An dësem Fall ass et staark recommandéiert e medizinesche Beruff ze gesinn. E puer medizinesch Konditioune kënnen enthalen:
   • Chronesch Middegkeet Syndrom: An dësem Fall ass de Patient konstant midd. Dës Middegkeet ka Visiounsproblemer verursaachen a gëtt verwiesselt fir Auge Middegkeet. Korrekt Lënsen heelen och keng Visiounsännerungen, wéi z. Normal Aenprüfunge sinn normal. Dëst erfuerdert medizinesch Opmierksamkeet.
   • Schilddrüs Auge Krankheet: Dëst kann Aenprobleemer verursaachen déi d'Ae middegkeet verursaache kënnen. Dëst beinhalt Schilddrüseproblemer wéi Basedow (Graves Krankheet), wou de Kierper d'Schilddrüsgewebe selwer attackéiert an d'Ae Stoffer, wouduerch Auge Schwellung.
   • Astigmatismus: An dësem Zoustand ass d'Cornea anormal gekrëmmt, wat eng verschwommen Visioun verursaacht.
   • Chronic Dry Eye Syndrom: Chronesch dréchen Ae kënne vu systemesche Probleemer wéi Diabetis oder Sjogren Syndrom verursaacht ginn, eng Immunstéierung déi dréchen Aen a Mond verursaacht.
   Annonce

Method 5 vu 5: Ännert Är Ernärung

1. 

   Iessen méi Uebst mat Vitamin C. Erhéije Är Zitrounen an Orangen. De sauere Geschmaach stimuléiert d'Sënner an d'Gesiichtsmuskele ronderëm d'Aen. De Vitamin C an dësen Uebst bitt Antioxidantien fir Ermüdungskrankheeten ze bekämpfen.
   • Zitrounen an Orangen kënnen och degenerativ Ae Krankheeten wéi Netzhaut Degeneratioun a Katarakt vermeiden.

2. 

   Kritt Vitamin A. Vitamin A ass e wichtege Bestanddeel vun der Visioun. Gutt Quelle vu Vitamin A enthalen Liewer, Fësch Ueleg, Mëllech, Eeër a gréngt Geméis.

3. 

   Iessen méi gréngt Geméis. Nieft Vitamin A, gréng Blatgeméis wéi Kabbel a Spinat enthalen Lutein an Zeaxanthin, wat hëllefe schiedlech Liicht ze filteren. Si enthalen och Antioxidantien a Vitamin B12, déi bei der Produktioun vu Bluttzellen hëllefen. Méi gréng Geméis iessen hëlleft Iech och d'Energie ze erhéijen déi néideg sinn fir d'Ae Müdlechkeet ze bekämpfen.
   • Kale a Spinat kënnen hëllefen Katarakt ze vermeiden.

4. 

   Erhéijung vun der Omega-3 Fettsaieren. Lachs, Thon an aner Fësch enthalen Omega-3 Fettsaieren, déi hëllefen Aenerkrankungen ze vermeiden. Dës Liewensmëttel vermeiden och d'Effekter vun degenerativen Schued op den Aen.

5. 

   Erhéijung Är Zénk ofgeroden. Zénk kann hëllefen déi schiedlech Effekter vun hellem Liicht ze vermeiden. Erhéije Är Zénkzuel andeems Dir méi Bounen, Mëllech, Rëndfleesch a Poulet iesst. Annonce

Berodung

• Verschidde Leit hunn e méi héicht Risiko fir dréchen Aen an Ae Middegkeet. Dir sidd méi wahrscheinlech Symptomer ze erliewen wann Dir eeler sidd, weiblech, an engem dréchenen Ëmfeld wunnt, Kontaktlënsen hutt, verschidde Medikamenter hutt, Hormone wiesselt, Ernärungsdefiziter hutt.