Inhalt

• Schrëtt

Gefill manner gutt wéi anerer staamt aus ville verschiddene Facteuren, an entwéckelt sech lues a lues zu enger kompletter Perséinlechkeet. Sprooch, kierperlech an emotional Mëssbrauch kënnen en dauerhaften Effekt hunn a féieren d'Leit ze gleewen datt se net engem anere säi Respekt verdéngen. Wéi och ëmmer, en Inferioritéitskomplex ass e Charakter dee vermeit ka ginn, egal wéi eng Erausfuerderungen Dir am Liewen erlieft.

Schrëtt

Method 1 vun 2: Ëmgank mam Afloss vun aneren

1. 

   Fannt dës Informatioun gëtt verstoppt. Leit, déi d'Gewunnecht hunn besser ze sinn wéi anerer wëllen dacks verstoppe wat se wëssen, fir hir Ziler z'erreechen. Andeems se Informatioun verstoppt oder d'Verständnes vun aneren limitéieren, fille se sech méi komplett. Amplaz ze akzeptéieren, sollt Dir probéieren Iech selwer an esou Situatiounen ze bilden.
   • Wann Dir engem Äre Wäert verléiere léisst, wäert Äert Inferioritéitskomplex sech lues a lues an Iech entwéckelen. Dir musst houfreg sinn op Är Aarbecht an net se nidderloossen oder Äre Prestige huelen.

2. 

   
   
   Géint Gewalt am Denken. Wann eng Persoun probéiert Iech ze manipuléieren, da musst Dir d'Bedeitung an den Impakt vun dëser Aktioun verstoen. Wann se Iech bewosst mannerwäerteg op der Aarbecht gemaach hunn, well Dir wollte béid an der nächster Promotioun gefördert ginn, heescht dat ideologesch Gewalt. Si wëllen hir Positioun stäerken andeems Dir Iech dréckt a fillt Iech net genuch fir d'Karriärsleeder eropzeklammen. Dës Situatioun geschitt normalerweis a Fra-zu-Fra Bezéiungen, awer et ka mat jidderengem geschéien.
   • Beispiller vun emotionaler Gewalt enthalen: sozial Exklusioun, Verbreedung vu Rumeuren oder Konten opmaachen, Refuséiere fir ze schwätzen a menacéiert d'Bezéiung opzehalen ausser Dir maacht wat se wëllen.
   • Wann dëst de Fall ass, sollt Dir e Journal iwwer all sou Situatiounen halen, inklusiv den Datum an d'Zäit wou se geschitt sinn, d'Nimm vun de betraffene Leit. Dir bréngt dann den Notizbuch op mënschlech Ressourcen fir datt se kënnen handelen.D'HR Departement kann mat Firmepolitik iwwer Intimidatioun ëmgoen.
   • Wann Dir mat ideologescher Gewalt an der Schoul ze dinn hutt, maacht et eng Notiz an Ärem Notizbuch an huelt se mat op de Büro vum Direkter oder trefft d'Personal. Si wäerte Schoulpolitik a Prozedure uwenden fir mat Mobbing Fäll ëmzegoen.

3. 

   
   
   Opgepasst op Kritik. Dir kënnt kritiséiert gi fir Saachen déi Dir net ännere kënnt. Zum Beispill, d'Leit kritiséieren dech fir kierperlech Mängel, sexueller Orientéierung, Hautfaarf, Rass, national Hierkonft oder all Aspekt vun Ärem Liewen. De Mëssbrauch vun der Sprooch léisst anerer dacks emotional verletzt fillen, an huet e groussen Impakt op d'Selbstwertgefill.
   • Dës Zort Kritik mécht déi aner Persoun net genuch, schaaft oder verbessert en Inferioritéitskomplex. Well Dir Äert Ausgesinn, Är Rass oder Är sexuell Orientéierung net ännere kënnt, ginn et vill negativ Effekter wann Dir lächerlech gemaach gëtt.
   • Wann dëst de Fall ass mat Leit déi Dir kennt, sollt Dir se aus Ärem Liewen ausschléissen. Dir musst net mat Leit hänken, déi rassesch, sexuell kritesch oder diskriminéierend sinn. Wann Dir se net aus Ärem Liewe kann ausschléissen, probéiert Grenze mat hinnen ze setzen. Miniméiert d'Interaktioun mat deene Leit a loosst se wëssen datt hiert Verhalen inakzeptabel ass andeems Dir seet: "Äre Wee fir ze schwätzen ass ganz respektlos. Wann Dir net ophält esou ze schwätzen, wäert ech et net soen. Schwätz mat mir ".

4. 

   
   
   Ëmgank mam ënnerierdeschen Iwwerfall. Heiansdo gëtt diskriminéierend Sprooch subtil gemaach, wéi eng einfach Erklärung iwwer Iech baséiert op Rass, sozial Klass, Geschlecht oder aner perséinlech Eegeschaften. Dëst gëtt e Stealth Attack genannt.
   • Beispiller fir tacit Attacken enthalen: beuerteelen een als Auslänner well se anescht ausgesinn wéi d'Majoritéit, unzehuelen datt eng Persoun geféierlech ass op Basis vun hirer Rass, seng Intelligenz beurteelen op Basis vun hire Rass oder Geschlecht, andeems aner Leit d'Gefill vun Diskriminatioun negéieren.
   • Eng kierzlech Studie huet festgestallt datt heefeg tacit Attacken d'Leit ënner méi Stress setzen an zu Depressioun féieren. Fuerschung huet och gewisen datt aktiv un de Bewegungsstrategien deelhuele kann d'Inzidenz vun Depressioun a Gesamtstress reduzéieren. Dëst beweist datt och wann Dir d'Behuele vun anere Feinde net kontrolléiere kënnt, kënnt Dir och kontrolléieren wéi Dir op hiert Verhalen reagéiert.
   • E puer Taktiken fir mat schwéiere Attacken ëmzegoen enthalen: sech ëm sech selwer këmmeren, engem Ugräifer konfrontéieren, alliéiert Ënnerstëtzung sichen, Mëssbrauch erkennen, Berodung vun aneren an Organisatioune sichen. eng ëffentlech Versammlung doriwwer.

5. 

   Sicht sozial Ënnerstëtzung. Studie weisen datt de mënschleche Kierper op Inklusioun oder Ausgrenzung vun der Grupp reagéiert, och als Gruppendynamik bekannt. Dir tendéiert e Selbstwert ze fannen wann déi ronderëm Iech optimistesch a glécklech sinn.
   • Eng Grupp vu gudde Frënn wäert Iech mierken wéi wonnerbar Dir sidd, an hëlleft Är Inferioritéitskomplex ze bekämpfen. An enger Grupp vu gléckleche Leit bäitrieden huet och gesondheetlech Virdeeler. Wann jiddereen am Team Iech hëllefe kann Iech fillt wéi Dir an Harmonie mat hinnen sidd, wäert Ären Immunsystem Är Resistenz géint Virussen an Infektiounen erhéijen. Ëmgekéiert, wann Dir vun der Grupp getrennt sidd oder net méi fir si passend fillt, wäert de Kierper Entzündungsreaktiounen erhéijen, d'Resistenz géint Virussen an Infektiounen erofsetzen.
   • Erreecht Leit déi encouragéieren a respektéieren wien Dir sidd mat all Äre Schwächen a Mängel. Erkennt hir Wäisheet a setzt e Beispill fir de perséinleche Wuesstum, probéiert staark ze sinn a vertraut op Iech wärend dem Wuesstum. Dir kënnt nëmme besser a méi sécher ginn an engem positiven a gesonden Ëmfeld. Méi Onofhängegkeet féiert zu méi Vertrauen.
   • Ëmgedréit, wann Dir héich Vertrauen hutt, reduzéiert Dir Ofhängegkeet vun aneren fir Selbstschätzung, dat heescht och d'Gefiller vun Inferioritéit vermeiden.
   Annonce

Method 2 vun 2: Schafft als éischt mat Iech selwer

1. 

   Denkt net ze vill. Vergréissert d'Vertrauen a probéiert optimistesch op de Wee zum Erfolleg ze klammen. Loosst Iech net am Manktem u Vertrauen a konfliktéierende Meenunge fänken, déi anerer Iech opdrängen, sou datt Dir Iech schwaach fillt.
   • Wann Dir sëtzt a reflektéiert iwwer vergaang Situatiounen an Eventer déi Dir wëllt datt Dir anescht gehandelt hätt, wäert Dir nëmmen Iech selwer verletzen. Duerchdenkt Denken huet en direkten Effekt op Är Kierperlechkeet a Stressniveauen, wat zu enger gerénger Selbstschätzungskomplexitéit bäidréit.
   • Wann Dir net ophale kënnt mam Denken, oflenkt Iech op d'mannst 2 Minutte gläichzäiteg. Dir wäert no an no eng méi optimistesch Vue op d'Welt hunn, stoppt op negativ, net hëllefräich Saachen opzepassen. Alles wat Dir braucht ass 2 Minutte intensiv op eppes anescht konzentréieren, awer dat ass och laangfristeg vu groussem Wäert.

2. 

   Loosst negativ Gedanken. Wann Dir ze vill Zäit iwwer d'Vergaangenheet denkt oder bedauert, kënnt Dir am Stroum vum pessimisteschen Denken agefaang ginn. Dëst ka schwéier sinn ze maachen wann déi aner Persoun ëmmer negativ ass oder Iech gewollt vernederegt. Iwwerdenken sénkt nëmmen Äert Selbstschätzung an Dir kënnt se net aus Ärem Kapp befreien, wat et nach méi schwaach fir si mécht.
   • Léiert wéi negativ oder destruktiv Kommentarer ignoréiert ginn, besonnesch wann Dir et sidd deen de Kommentar gemaach huet. Op der anerer Säit sollt Dir verstoen datt d'Leit d'Recht hunn hir Meenung ze ginn, also anstatt vill iwwer dës Kommentaren ze denken, filteren aus a vergiessen déi negativ Kommentaren déi op Iech geriicht sinn, erënnert ëmmer drun datt Dir eng super Persoun sidd. wéi.

3. 

   Sief frou mat der selwer. Matgefill fir Iech selwer ze sinn ass d'Fundament fir Iech selwer z'akzeptéieren an eng kleng Selbstschätzung ze besiegen. Gënnt Iech esou frëndlech a baarmhäerzeg wéi Dir et géingt anerer maachen. Denkt drun datt Mängel, Ausfäll an Hindernisser en Deel vum Liewen sinn, a kee perfekt ass oder ëmmer kritt wat hie wëll. Amplaz mat Selfkritik ze reagéieren oder ze vernennen, sollt Dir sympathesch sinn a frëndlech mat Iech selwer sinn.
   • Ignoréiert net oder probéiert an d'Péng ze gräifen. Erkennt datt Dir et schwéier hutt a frot Iech wat Dir maache kënnt fir Iech selwer ze këmmeren. Et kéint waarm an enger Decken leien, haart kräischen oder mat e puer gudde Frënn iesse goen.
   • Maacht e Changement an Ärem Liewen fir Iech selwer, net fir e Manktem oder fir an eng Iddi vu Perfektioun ze passen.

4. 

   Léiert Iech selwer z'akzeptéieren - och Är Stäerkten a Schwächen. Verstitt Äre Wäert a respektéiert Är Individualitéit, zesumme mat Äre Leeschtungen an hofft ze erreechen. Wëssen Är Aschränkungen a Stäerkten. Bleift ewech vu jidderengem oder enger Situatioun déi negativ Gefiller erstellt oder Iech un Är perséinlech Fäegkeete bezweifelt, souwéi Erënnerungsgefiller. Wann et e Gebitt an Ärem Liewen ass, op deem Dir kënnt verbesseren, probéiert optimistesch ze sinn, well Är Schwächt iwwerwannen ass dee beschte Wee fir Iech mannerwäerteg ze fillen.
   • Schwächt kann d'Quell vun Ärem Inferioritéitskomplex sinn, besonnesch wann Dir d'Meenunge vun aneren Är eege Wäerter beaflosse loossen. Léiert mat Iech selwer zefridden ze sinn. Ännert Iech net fir anerer glécklech ze maachen.
   • Dir kënnt ni genau een sinn, also probéiert et net. Liewe mat wien Dir sidd a léiert dës Versioun vun Iech gär ze hunn. Op dës Manéier fillt Dir Iech net als mannerwäerteg, besonnesch wann Dir léiere kënnt Iech ni mat aneren ze vergläichen.
   • Kuckt no Zeeche vu kognitiver Verzerrung. Kognitiv Verzerrung ass wann d'Meenungen iwwer d'Weltvisioun duerch falsch Informatioun oder Begrënnung gefälscht ginn. Personaliséierung ass e gemeinsame Fall vu kognitiver Verzerrung, wann Dir d'Saachen op d'Kopp dréit fir unzehuelen datt et e perséinleche Kommentar op Iech ass.
   • Wann Dir fannt datt eng Schwächt Iech Suergen mécht, probéiert et domat ëmzegoen, et net ze loossen erofsetzen oder Iech schlecht iwwer Iech selwer ze fillen. Amplaz musst Dir mat Äre Feeler wa méiglech ëmgoen, a verstoen datt et just e klengen Deel vu wien Dir sidd.
   • E puer Weeër fir Iech ze hëllefen Iech selwer ze akzeptéieren enthalen: eng Lëscht mat Äre Stäerkten ze maachen, Frënn mat positive Leit ze maachen, Léiere vergaange Feeler ze verzeien an assertiv ze sinn.

5. 

   Loosst duerch Roserei a Batterkeet. Roserei a Batterkeet maachen Iech just schlecht iwwer Iech selwer.Dës negativ Emotiounen verbrauchen vill Energie a frustréieren Iech, zerstéieren Äert Selbstschätzung a verschwenden wäertvoll Ustrengung. Wann Är Roserei rational a raisonnabel an de feindlechen Ëmstänn ass, benotzt se fir Iech ze motivéieren.
   • Probéiert doriwwer ze vergiessen a sidd bestëmmt eng besser Persoun ze sinn wéi déi Persoun, déi dech rosen mécht, anhalen an eng positiv Astellung ze weisen. Zousätzlech vermëttelt d'Energie vun der realer Leeschtung fir se falsch ze beweisen. Gestalten Är Gedanken all Kéiers wann Dir rosen oder batter sidd, a probéiert Iech op en anere Startpunkt ze konzentréieren, nämlech fir Erfolleg ze hunn a weiderzekommen.
   Annonce