Inhalt

• Schrëtt

D'Ursaach vun Zännofdréck ass wéinst der Heefung vu Plack op den Zänn. Plack formt sech wann Zocker am Mond Bakterie lackelt. Plack ass héich sauer, wouduerch den Zahnemalie verschleeft. Dat ass just den éischten Deel vum Zännofbauprozess. Wéi de Kavitéit ausdehnt, attackéieren Bakterien aus dem Mond de Pulp (liewegt Tissu vum Zänn) a verursaache Schmerz, wat zu enger Infektioun kënnt, genannt Abscess. Dëse Prozess kann vill Schmerz a Unerkennung verursaachen, net ze soen deier Zännrechnungen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt Zännverfall verhënneren andeems Dir Är Zänn reegelt, Zännseid, déi richteg Liewensmëttel iesst, a regelméisseg Ären Dokter begéint fir Är Zänn ze botzen an ze kontrolléieren.

Schrëtt

Deel 1 vun 4: Richteg Pinselen

1. 

   Plangt e Pinselen. Ideal Biischt Är Zänn no all Molzecht, soss op d'mannst zweemol am Dag: nom Kaffi a virum Bett.
   • Maacht dësen Deel vun Ärer Routine all Moien a ier Dir an d'Bett gitt.
   • Wann Dir Pinselen an Ären Alldag integréiert, wäert et méi einfach sinn ze erënneren et ze maachen.
   • Richteg Pinselen dauert just e puer Minutten, sou datt ganz beschäftegt Leit dat och kënnen.

2. 

   
   
   Benotzt e mëllen Pinsel. D'Gréisst an d'Form vum Pinsel hänkt vun der Gréisst vum Mond of, awer déi meescht Zänndokteren empfeelen en elektresche Pinsel mat engem ronne Pinselspëtz.
   • D'Gréisst an d'Form vum Pinsel erlaabt Iech iwwerall am Mond an Uewerflächen vun den Zänn z'erreechen.
   • Ännert Är Zännbiischt all dräi bis véier Méint.
   • Wann de Pinsel Lint ass, heescht et datt de Pinsel séier muss gewiesselt ginn. Eng ausgeraffte Pinsel wäert d'Zänn net effektiv botzen.

3. 

   
   
   Benotzt eng Ierzebulli Gréisst Zännpasta. Gitt sécher datt Dir eng Fluorid Zahnpasta benotzt déi vun der Vietnam Dental Association unerkannt gëtt. Fluor hëlleft fir den Zahnemalje ze stäerken an d'Zännfall ze vermeiden.
   • Jonk Kanner brauchen net sou vill Fluor wéi Erwuessener. Consultatioune mat Ärem Dokter iwwer déi richteg Quantitéit un fluoride Zahnpasta fir Äert Kand.
   • Dir wëllt datt Äert Kand Zännverfall bedéngt duerch Fluor ouni ze vill mussen ze benotzen.

4. 

   
   
   Biischt all Uewerfläch vun den Zänn mat engem Pinsel. Dir sollt de Pinsel an engem Wénkel vu 45 Grad vun den Zänn an Ärem Zännfleesch kippen beim Pinselen. Dréckt net ze schwéier oder Dir kënnt Äert Zännfleesch beschiedegen. Wann Dir de Pinsel beschiedegt oder de Pinsel séier fënnt, kënnt Dir zevill Drock maachen.
   • Fänkt un mat der Fréizäit vun den Zänn ze botzen.
   • Pinsel kleng Schrëtt vu Säit zu Säit.
   • Nodeems Dir d'Front vun den Zänn gebotzt hutt, fuert weider op d'Kauenfläch an d'Réck vun den Zänn.
   • Fir d'Innere vun den Incisuren ze botzen, hält den Tipp vum Pinsel oprecht a pinselt e puer Mol erop an erof.
   • Ginn sécher laanscht d'Gummistécker Linn ze Biischt.
   • Dir musst och Är Zong Biischt fir Bakterien ewechzehuelen an hëllefen den Otem frësch ze maachen.

5. 

   Spull de Mond mat proppert Waasser oder Mondwäsch. Mouthwash kann benotzt ginn fir Zännfall ze vermeiden, Plackopbau ze reduzéieren an d'Wahrscheinlechkeet vu Krankheeten wéi Gingivitis ze reduzéieren. Kuckt no engem Fluor-Mondwäsch fir Zännfäll ze vermeiden oder ze reduzéieren.
   • Déi zertifizéiert Mondwäsch vum Vietnam Dental Association gouf op Sécherheet an Effizienz getest, wielt also e Produkt mat engem Stempel.
   • Mondwäsch ersetzt net Pinselen an Zännseid. Wann Dir fannt datt Dir Är Zänn net no engem Iessen kënnt Pinselen, benotzt e Mondspull fir Bakterien ëmzebréngen a Plaque ze vermeiden.
   • En Alkoholbaséiert Mondwäsch féiert dozou datt Äre Mond dréchent a Bakterie wiisst. Kuckt no alkoholfräi, fluoriséiertem Mondwäsch.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Zännseid

1. 

   Floss op d'mannst eemol am Dag. Och Floss nom Iessen a Snacks, well Liewensmëttel kënnen tëschent Ären Zänn hänke bleiwen, wéi Popcorn oder Popcorn.
   • Och wann Dir Är Zänn reegelt regelméisseg, Zännseid ass essentiell.
   • Flossing wäert Liewensmëttel Stécker tëscht Ären Zänn an ënner Ärem Zännfleesch ewechhuelen.
   • Et gi Plazen, wou eng Zännbiischt net erreeche kann.
   • Ouni Zännseid zéien d'Iessen an den Zocker, deen tëscht den Zänn hänke bliwwen ass, Bakterien un, bauen eng Plack op a verursaache méiglecherweis Zännrott.

2. 

   Als éischt, loosst eis e Stéck Floss iwwer 45 cm laang huelen. Dir braucht e laange Fuedem fir den dreckege Fuedem kënnen ze rullen nodeems Dir e géint Är Fanger benotzt hutt wann Dir tëscht den Zänn botzt.
   • Roll de gréissten Deel vum Fuedem op e Mëttelfanger.
   • D'Enn vum Fuedem rullt op de Mëttelfanger vun der anerer Hand.
   • Dëse Fanger scrollt de gebrauchte Fuedem a gëtt dreckeg wann Dir duerch d'Zänn an de Mond gitt.

3. 

   Dréckt lues de Floss tëscht den Zänn. Loosst et net nëmmen d'Gummilinn beréieren.
   • Benotzt Ären Daum an de Zeigefanger fir de Fuedem fest ze halen.
   • Pull de Fuedem hin an hier tëscht Zänn.
   • Stop wann Dir d'Gummilinn beréiert.

4. 

   Béckt nëmmen an eng C Form wann Dir den Zännfleesch beréiert. Dréckt nëmmen een Zänn.
   • Zitt de Fuedem zäitlech hin an hier tëscht d'Zänn an den Zännfleesch.
   • Halt de Fuedem fest, dréckt d'Zänn.
   • Reift de Fuedem lues laanscht de Rand vum Zänn ewech vun der Gummipositioun erop an erof.
   • Widderhuelen mat de Rescht Zänn.
   • Vergiesst net de Raum hannert der leschter Zänn um Enn vum mëndleche Kavitéit.

5. 

   Probéiert e Floss, Zänn Zännstaang oder en hëlze Plackentfernungsinstrument ze benotzen wann Dir et schwéier fannt ze flossen. Dës Weeër hëllefe Plack a Liewensmëttel ewechzehuelen, déi tëscht den Zänn bleiwen, ouni de Fuedem ze moossen a Weeër ze fannen, fir de Fuedem fäeg anzesetzen.
   • Wann Dir Waasser benotzt fir Äre Mond ze spullen an ze botzen hëlleft et och Plack a Liewensmëttel ewechzehalen, déi tëscht Zänn an Ärem Zännfleesch bleiwen.
   • En Zännseid ass e klengt Plastiksinstrument dat e kuerz Stéck Zännseid verbonnen huet. Dir kënnt se benotze fir Zänn ze botzen op eng ähnlech Manéier wéi Zännseid.
   • Wann Dir Problemer hutt mat Zännseisen, frot Ären Zänndokter no Optiounen. Dir kënnt eng aner Zort Floss probéieren (wéi ongebleecht oder ugestrach, asw.).
   Annonce

Deel 3 vu 4: Erhalen eng gutt Zänn Diät

1. 

   Vermeit Zocker Séisswueren, Séissegkeeten, Stärken a raffinéiert Kuelenhydrater. Liewensmëttel, déi vill Zocker enthalen, verursaache Plackopbau well d'Bakterie ganz gär Zocker hunn.
   • Wann Dir Séissegkeeten ësst, probéiert déi ze iessen déi net ze laang an Ärem Mond bleiwen. Séissegkeeten wéi Lutschen, haart Séissegkeeten a Karamell bleiwen normalerweis an Ärem Mond soulaang Dir se saugt.
   • Snacks wéi Kichelcher, Kuchen a Kuchen sinn och héich an Zocker a kënne Zännofbroch verursaachen.
   • Liewensmëttel wéi Brout, Fritten, Nuddelen a Cracker enthalen raffinéiert Kuelenhydrater a Kuelenhydrater, déi all Zocker hunn. Wann Dir se iesst, probéiert et just beim Iessen ze iessen amplaz tëscht de Moolzechten ze snacken.
   • Wann Dir raffinéiert Séissegkeeten oder Kuelenhydrater ësst, probéiert Äert Zänn mat enger Fluoridcreme direkt duerno.

2. 

   
   
   Limitéiert Uebstjusen a Softdrinks. Soda enthält vill Zocker. Jus gëtt och mat Zocker bäigefüügt, besonnesch wann et e "Juice Drink" oder e "Juice Drink" ass. Vermeit dës Gedrénks.
   • Soda ass och ganz sauer. Seier a Gedrénks a Liewensmëttel kann den Zahnemalje beschiedegen an de Risiko vu Kavitéiten erhéijen.
   • Och wa Jusë gesond si wa se a Moderatioun verbraucht ginn, enthalen si méi konzentréiert Zocker wéi ganz Uebst, an enthalen keng zousätzlech Faser. Drénkt nëmme reng Uebstjus ouni Zocker derbäi. Studie weisen datt reng Uebstjus keng Zännofbroch verursaachen.
   • Wann Dir dës drénkt, gitt sécher e Strooss ze benotzen fir Är Zänn Belaaschtung ze minimiséieren.

3. 

   
   
   Limitéiert Är Benotzung vu sauer Liewensmëttel. Sauer aus Liewensmëttel kann Zahnemalie wéi d'Sauer a Softgedrénks erodéieren.
   • Liewensmëttel mat vill Säuren enthalen zitrusähnlech Uebst wéi Zitrounen an Zitrounen.
   • Tomaten, Pickelen, Hunneg a Wäin sinn och sauer Liewensmëttel, déi den Zahnemalje beschiedege kënnen.
   • Och wann Dir dës Liewensmëttel iesse kënnt, kritt se esou séier wéi méiglech an de Mond.

4. 

   
   
   Drénk Krunnewaasser a gréngen / schwaarzen Téi. In de meeschte Länner gëtt Krunnewaasser mat Fluor befestegt. Fluoridéiert Krunnewaasser benotze fir ze kachen hëlleft den Zahnemalje ze stäerken.
   • Waasser kann d'Iwwerreschter erofhuelen.
   • Gréng a schwaarz Téi enthalen Substanzen déi Plaque-Opbau verhënneren. Si reduzéieren och Entzündungen a vermeiden Gummikrankheeten.
   • Denkt drun net Zocker an den Téi bäizefügen.

5. 

   Eet vill faserräich Uebst a Geméis. Dës Liewensmëttel schaffen d'Salivdrüsen am Mond ze stäerken.
   • Spaut ass en natierlecht Mëttel géint Zännverfall, Bakterien a Plaque fir un Zänn ze pechen.
   • Ongeféier 20 Minutten nom Iessen fänkt Spaut d'Sauer ze neutraliséieren, déi d'Zännemalie attackéiert.
   • Giess knuspereg Uebst a Geméis wéi Muerten, Äppel a Sellerie.

6. 

   Iessen Mëllechprodukter wéi Mëllech, Kéis a Joghurt. Si enthalen Nährstoffer déi essentiell si fir staark Zänn.
   • De Kalzium, de Phosphat an de Vitamin D a Mëllechprodukter si wichteg fir staark Zänn, well Är Zänn aus Kalzium sinn.
   • Kalzium stäerkt net nëmmen Zänn, mee hänkt och un Zänn a verhënnert datt Säure Email schueden.
   • Wann Dir Laktosintolerant sidd, ginn et vill aner Kalzium- a Vitaminräich Liewensmëttel fir Iech ze benotzen wéi Sojaprodukter.

7. 

   Chew Zocker-gratis Gummi. Kaugummi nom Iessen a Snacks kann hëllefe Spautsproduktioun erhéijen fir Bakterien a Plaque an den Zänn lass ze ginn. Knätsch ass besonnesch hëllefräich wann Dir dacks dréche Mond (Xerostomie) erlieft.
   • De Séisser Xylitol ass bewisen datt Zännofdréck verhënnert gëtt.
   • Studie weisen datt Xylitol de Wuesstum vu schiedleche Bakterien am Mond hemmt.
   • Wéi och ëmmer, zucke-haltege Gummi knätsch erhéicht Är Chancen Zännofbroch ze kréien, also gitt sécher datt Äert Gummi ouni Zocker ass.

8. 

   Benotzt Produkter déi fir Leit mat dréchene Mond geduecht sinn. Dréchent Mond (Xerostomie) ass keng Krankheet, awer et ass eng désagréabel Zoustand déi vill Ursaachen kann hunn, inklusiv d'Benotzung vun engem verschriwwene Medikament oder eng medizinesch Stéierung. Chronesch dréchene Mond kann Äre Risiko vun Zännofbroch erhéijen, well de Mond net genuch Spaut produzéiert fir Liewensmëttel a Liewensmëttelreschter ze wäschen, wat et méi einfach mécht fir Bakterien ze wuessen.
   • Et gi verschidde Mondwäscher déi iwwer de Comptoir oder op Rezept kaaft kënne ginn fir dréchenen Mond ze reduzéieren. Wann Dir kaaft, kuckt no engem Mondwäsch speziell fir den dréchene Mond.
   • Lozenges benotzen, Hustdrëpsen oder haart Séissegkeeten kënnen Ärem Mond hëllefen Spaut ze produzéieren. Gitt sécher datt dës Produkter ouni Zocker sinn.
   • Dir kënnt och e Spaut Ersatz benotzen wann néideg. Si funktionnéiere wéi Aaendrëpsen fir dréchen Aen, fir d'Schleimhaut am Mond temporär ze befeuchten.
   • Äre Dokter kann och verschidde Medikamenter verschreiwen wann Ären Zoustand schlecht ass. Déi zwee meescht verschriwwen Medikamenter si Pilocarpin (Salagen) an Cevimeline (Evoxac).

9. 

   Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir dacks Brennen erlieft, Seier reflux, oder eng Iessstéierung. Heartburn oder gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD) kann Zännverfall verursaachen, well déi sauer Flëssegkeet am Mo an esou engem Zoustand zréck an de Mond gedréckt gëtt, wat d'Zänn schwaach mécht. Wann Dir ënner heefegem Häerzkrankheeten (och als Säure-Reflux bekannt), schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Behandlungsoptioune fir den Email ze beschiedegen.
   • Stéierunge vum Iessen erhéijen och d'Wahrscheinlechkeet vun Zännofdréck. Anorexia an anorexia Form ginn dacks mat absichtlech Erbriechen assoziéiert, de Bauchsauer erop gedréckt an iwwer d'Zänn, enamel beschiedegt. Eng Iessstéierunge kann déi natierlech Produktioun vu Spaut am Kierper beaflossen.
   Annonce

Deel 4 vu 4: Regelméisseg den Zänndokter gesinn

1. 

   Trefft Iech mat engem Zänndokter an Zännhygienist fir regelméisseg Botzen an Zännkontrollen. Déi meescht gesond Leit musse zweemol am Joer en Zänndokter gesinn.
   • Wann Dir den Zänndokter kuckt, ginn Är Zänn gebotzt. Ären Zänndokter oder Hygienist benotzt Zänngeräter fir Plack an Tartar ze entfernen.
   • Si poléieren Är Zänn mat enger spezieller Zahnpasta.
   • Déi meescht Zänndokteren empfeelen Iech op mannst eemol d'Joer en Zännröntgenbild ze maachen. Dëst kann Ärem Dokter hëllefen ze wëssen ob et Problemer an den Zänn gëtt.
   • Den Zänndokter kontrolléiert all Zänn fir Zerfall wéi och d'Zännfleesch fir Unzeeche vu Gummikrankheet ënnersicht.

2. 

   Frot Äre Zänndokter iwwer Fëllungen. Et ass e schützend Plastikdichtstoff. Si schaffen fir Splécken an den Zänn ze versiegelen, wou Liewensmëttel kënne verschott ginn.
   • Fëllung schützt Zahnemalje vu Säuren a Plaque, a gëtt fir Erwuessener a Kanner empfohlen.
   • D'Center for Disease Control and Prevention empfeelen datt Kanner am Schoulalter Fëllungen hunn, well dëst kann d'Heefegkeet vun Zännofbroch bei Kanner op méi wéi 70% limitéieren.
   • Füllung huet eng Haltliewenszäit vu bis zu 10 Joer ier se nei verschafft muss ginn.
   • Ären Zänndokter muss d'Fëllungen all 6 Méint kontrolléieren fir sécher ze sinn datt se intakt sinn.

3. 

   Schwätzt mat Ärem Zänndokter iwwer Fluoridebehandlungen. Wann Dir kee Krunnewaasser drénkt oder Fluor-Zahnpasta benotzt, musst Dir Fluoridbehandlunge benotzen.
   • Fluoride Behandlungen ginn haaptsächlech während der Zännreinigung beim Zänndokter gemaach.
   • Ären Zänndokter fëllt d'Uewerfläch mat engem Gel oder Zahnpasta mat Fluorid. Si bleiwen an Ärem Mond an op Ären Zänn fir e puer Minutten.
   • Sou eng Behandlung kann hëllefen den Email ze stäerken.
   Annonce