Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

E puer Leit hunn eng natierlech gesellschaftlech Natur, awer anerer mussen esou praktizéieren. Wann Dir frëndlech an zougänglech wëllt sinn, hei sinn d'Taktiken déi Dir benotze kënnt. Fir eng "gesellschaftlech" Persoun ze sinn, musst Dir wësse wéi Dir aner Leit kenneléiert, d'Gespréich stimuléiert a méi Vertraue gitt.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Verstinn d'Konscht vum Gespréich

1. 

   Soen jidderengem merci an der Ëffentlechkeet. Dir kënnt all Dag e puer Leit gesinn, awer Dir hutt se ni unerkannt. Fir eng harmonesch Persoun ze ginn, ass et wichteg datt Dir de Leit ronderëm Iech méi Dankbarkeet weist. Nächst Kéier wann Dir Kaffi bestellt oder d'Rechnung am Supermarché kuckt, lächelt op déi Persoun déi Iech hëlleft. Maacht Ae Kontakt mat hinnen a sot "Merci". Dëse klenge Geste hëlleft Iech méi komfortabel ze fillen mat aneren ze kommunizéieren, a vläicht gëtt et der anerer Persoun och e bësse Freed am Dag.
   • E klengt Kompliment kann och hëllefen, besonnesch a Servicesituatiounen. Denkt drun datt de Epicerie oder de Kaffi-Mataarbechter Honnerte vu Clienten den Dag muss déngen, vill vun deenen et méiglecherweis egal sinn oder ruppeg géint si sinn. Sot eppes wéi, "Oh, du (du) sou séier, merci (hatt)" Merci.

2. 

   
   
   Aen Kontakt. Wann Dir op engem sozialen Event sidd, zum Beispill op enger Party, probéiert Auge Kontakt mat de Leit do ze maachen. Wann Dir engem seng Ae begéint, gitt Dir hinnen e frëndlecht Laachen. Wann Dir gesitt datt een op Iech kuckt, da kommt Dir Iech vir. Wann d'Persoun op Iech zréck laacht, ass dat e gutt Zeechen.
   • Wann d'Persoun net äntwert, ignoréiert et. "Gesell sinn" ass anescht wéi "drécken". Dir sollt eng Persoun net zwéngen ze schwätzen wann se et net gär huet.
   • Denkt drun datt dëst net a Situatiounen funktionnéiert wou d'Leit net erwaart hunn Zougang ze kréien, zum Beispill wann se mam ëffentlechen Transport reesen. Wësse wéini a wou een aneren ugeet, a wéini een eleng ass, gehéiert och zum Gesellegkeet.

3. 

   
   
   Stell dech fier. Et brauch keng séiss Geschécklechkeet fir frëndlech an zougänglech ze sinn. Dir kënnt probéieren Iech selwer virzestellen andeems Dir seet datt Dir nei an d'Géigend sidd, oder déi aner Persoun ergänzt.
   • Fannt Leit déi roueg eleng sëtzen. Dir kënnt Iech net wuel fillen wann Dir "schei" sidd op eemol "aktiv" muss ginn. Wann Dir en Event besicht, probéiert Leit ze fannen déi schei oder selbststänneg schéngen. Chancen datt se sech net sou wuel fillen wéi Dir. Vläicht si se frou wann Dir d'Initiativ hëlt fir se kennen ze léieren.
   • Frëndlech, awer net opdrénglech. Wann Dir Iech selwer virgestallt hutt an een oder zwee sozial Froe gestallt hutt, awer déi aner Persoun schéngt net interesséiert, loosst se eleng.

4. 

   
   
   Stellt oppe Froen. Ee vun de Weeër fir informell am Gespréich ze sinn ass oppe Froen ze stellen. Froen wéi déi bewierken datt déi aner Persoun net nëmmen "Jo" oder "Nee" äntwert. Et ass méi einfach e Gespréich ze initiéieren wann Dir déi aner Persoun invitéiert hiert Gespréich ze deelen. Wann Dir Aenkontakt mécht a mat engem laacht, da schwätzt mat Froen. Hei sinn e puer Virschléi:
   • Hutt Dir dat Buch / Magazin ganz gutt gefall?
   • Wéi eng Aktivitéiten hutt Dir gär an dëser Regioun?
   • Wou hues de dee schéinen T-Shirt fonnt?

5. 

   Soen e puer Komplimenter. Wann Dir Iech ëm aner Leit këmmert, musst Dir op hir kleng Saachen oppassen déi Dir gär hutt oder schätzt. Dir sollt se mat Komplimenter unerkennen, awer sidd oprichteg. D'Leit kënnen onéierlech Komplimenter gesinn. Denkt un Saachen wéi:
   • Ech hunn dat Buch scho gelies. Dir wielt dat Buch ass wierklech super!
   • Ech hunn Är Schong gär. Et passt dem Kleed dat Dir ganz gutt un hutt!
   • Drénkt Dir Kaffi mat Mëllech? Et ass lecker - ech drénken et all Méindeg de Moien.

6. 

   Fannt eppes wat Iech zwee interesséiert sinn. Gespréicher ufänken ass iwwer dat wat Dir zwee gemeinsam hunn. Fir en Thema ze fannen mat deem Dir schwätzt, musst Dir erausfannen wat Dir an déi aner Persoun allenzwee hunn. Wann Dir zwee zesumme schaffen oder géigesäiteg Frënn hutt, oder hutt alles Verbindung, fannt Dir et méi einfach fir e Gespréich unzefänken. Schwätzen iwwer Aarbecht, Frënn oder gemeinsam Interesse wäerten aner Themen am Gespréich opmaachen.
   • Wann Dir mat engem Frieme schwätzt, kënnt Dir direkt d'Sitzungssituatioun als Äert Thema benotzen. Wann Dir an enger Librairie sidd, kënnt Dir se froen e gutt Buch ze empfeelen. Wann Dir allenzwee an enger laanger Linn hänke bleift, kënnt Dir e Witz driwwer maachen.
   • Sief virsiichteg net veruerteelend Kommentaren ze maachen. Zum Beispill kënnt Dir soen datt Dir d'Frisure vun der Persoun gär hutt an se froe wou se hir Hoer schneiden. Oder Dir kënnt soen datt Dir e Paar Turnschuere kaaft wéi deen deen d'Persoun unhat, a frot se wou se et kaaft hunn. Vermeit alles wat beleidegend schéngt, wéi Kommentarer iwwer Misär, Hautfaarf oder kierperlech Appel.

7. 

   Opgepasst op d'Interesse vun anere Leit. Wann den Här A bestëmmt ass iwwer Thermodynamik ze schwätzen an den Här B definitiv iwwer italienesche Kaffi schwätzt, wäert d'Geschicht tëscht deenen zwee néierens goen. Entweder ee muss deem aneren seng Passioun realiséieren. Huelt w.e.g. d'Initiativ fir dës Persoun ze sinn.
   • Wann Dir schwätzt, beméit Iech ze bemierken wann déi aner Persoun liewensfrou schéngt. Dir kënnt et héieren an ka gesinn. Hir Gesiichtsausdréck gi méi expressiv (hir Stëmmen och), an Dir wäert hir Kierper och gesinn.

8. 

   Chat mat Kollegen. Wann Dir dobausse schaffe gitt, vläicht hutt Dir e soziaalt Ëmfeld mat der Aarbecht verbonnen, et brauch Iech just e bëssen Effort ze maachen. Fannt eng Plaz wou d'Leit hänken, wéi e Pausraum oder eng Co-Worker Lounge.
   • De Büro Foyer ass net eng Plaz fir mat waarmen Themen wéi Relioun oder Politik ëmzegoen. Amplaz engagéiert d'Leit andeems se op aussergewéinlech sportlech oder kulturell Eventer kommentéieren. Wärend d'Leit dacks staark Meenungen iwwer dës Themen hunn, ass et awer méi sécher am informelle Gespréich.
   • Geselleg op der Aarbecht sinn ass wichteg. D'Leit fillen datt Dir eng méi frëndlech a méi optimistesch Persoun sidd. Aarbechtsplazverbindung an Chat kritt Iech och déi Opmierksamkeet déi Dir verdéngt.

9. 

   Enn wann d'Geschicht nach ëmmer interessant ass. Loosst déi aner Persoun virwëtzeg méi gewuer ze ginn. Ee Wee fir dëst z'erreechen ass et op fir déi nächst Diskussioun ze halen. Schléisst d'Gespréich fäeg aus, sou datt déi aner Persoun net mengt datt Dir net interesséiert sidd mat hinnen ze schwätzen.
   • Zum Beispill, wann Dir iwwer Hënn schwätzt, frot se ob si e gudden Hondspark kennen. Wann déi aner Persoun mat Begeeschterung äntwert, kënnt Dir se alueden den Hond zesummen an de Park ze huelen: „War Dir schonn an engem Hondspark bei der X Street? Ech war ni do. Kënne mir nächste Samschdeg zesumme kommen? " Fir speziell z'invitéieren ass et méi effektiv wéi "Komm mir ginn do muer!" well op déi Manéier mengen d'Leit Dir géift just sozialiséieren.
   • Um Enn vum Gespréich, schléisst andeems Dir den Haaptpunkt widderhëlt, deen Dir mat der anerer Persoun diskutéiert hutt. Sou wäerte se gesinn datt Dir lauschtert. Beispill: “Vill Gléck an dësem Sonndesmarathon! Ech waarden op d'nächst Woch fir mech doriwwer z'erzielen. "
   • Schluss mam Erklärung datt Dir d'Gespréich genéisst. "Et ass lëschteg mat menge Frënn ze schwätzen" oder "Et ass Spaass dech kennenzeléieren" bréngt déi aner Persoun gär.

10. 

    Schwätzt mat jidderengem a mat jidderengem. Nodeems Dir Iech méi wuel fillt mat Leit ze schwätzen, déi Dir scho wësst, probéiert mat Leit ze schwätzen, déi Dir just kennegeléiert hutt. Ufanks kënnt Dir Iech e bësse nervös fillen wann Dir mat engem schwätzt mat deem Dir net vertraut sidd a vläicht et schwéier fannt ze kommen. Awer wat Dir méi op d'Leit reecht a gewinnt sidd ze schwätzen, wat et méi einfach ass fir Iech ze fillen. Annonce

Method 2 vu 4: Schrëtt sozial aus

1. 

   Setzt konkret a vernünfteg Ziler. Gesellschaftlech ginn ass e schwéiert Zil, well vill kleng Verhalen involvéiert sinn. Also ass et och eng gutt Iddi fir Är grouss Ziler a méi kleng ze briechen. Amplaz Iech selwer ze soen, friddlech ze sinn, stellen d'Aufgab all Dag mat enger neier Persoun ze schwätzen oder all Dag op fënnef Leit ze laachen.
   • Probéiert all Dag e puer Sätz auszetauschen (oder wann Dir mengt et wier zevill, laacht just) mat Friemen oder Bekannten all Dag, sot Moien zu jidderengem op der Strooss, oder frot dem Numm vum Kelner. Kleng Gewënn wéi dëst halen Iech weider a prett fir méi héich Erausfuerderungen.

2. 

   Kommt an e Club. Wann Dir net sécher sidd, wéi Dir an engem soziale Kader anerer ugoe kënnt, probéiert mat an en Hobbyclub. Do hutt Dir d'Méiglechkeet mat Leit ze interagéieren, déi Är Interessen deelen, awer dacks a klenge Skala.
   • Fannt e Club dee Kommunikatioun fördert, wéi e Buchclub oder Kachcours. Dir kënnt Froen stellen an d'Diskussioun bäitrieden, awer d'Opmierksamkeet ass net ganz op Iech fokusséiert. Sou Ëmfeld si super fir schei Leit.
   • Erfahrungen ze deelen ass vläicht eng mächteg Verbindungsmethod. An engem Club bäitrieden, wou Dir Är Erfahrunge mat aneren deele kënnt, wäert e gudde Start sinn - Dir hutt schonn ugefaang Ähnlechkeeten do opzebauen.

3. 

   Invitéiert jiddereen ze kommen a spillen. Dir kënnt ëmmer nach eens ginn och wann Dir net aus dem Haus sidd. Invitéiert d'Leit an d'Haus fir e Film ze kucken oder eng Party ze maachen. Wann Dir bedenklech a reaktiounsfäeg handelt, fillen d'Leit datt Dir se schätzt (a si kënnen et genéissen).
   • Erstellt Eventer déi Gespréich förderen. Dir kënnt d'Leit invitéieren Wäinhaus ze probéieren, sou datt jiddereen d'Chance huet ze sippen a vergläichen. Oder organiséiert en informellen Dinner wou jidderee säi Liiblingsfamill zesumme bréngt (Rezept abegraff). Ee Grond ze hunn fir ze schwätzen kann d'Party méi spannend a spannend maachen (fir éierlech ze sinn, Iessen a Wäin schueden dech ni).

4. 

   Kennt e gewëssen Zäitverdreif. Hobbien hëllefen Iech ze berouegen, sou datt Dir méi einfach eens gëtt. Wann Dir mat engem Hobby vertraut sidd, fillt Dir Iech houfreg an et wäert Iech méi Vertrauen an d'Kommunikatioun maachen.
   • Hobbien ginn Iech och Themen fir mat neie Bekannten ëmzegoen. Et gëtt Iech och d'Méiglechkeet nei Leit kennen ze léieren. Genoss profitéiert och Är Gesondheet, sou wéi manner Depressiounsrisiko.

5. 

   Opgepasst wéi Dir Iech unzitt. De Wee wéi Dir Kleet beaflosst de Wee wéi Dir Iech selwer fillt. Kleedung déi Är Perséinlechkeet a Wäerter weist kann Iech hëllefen Iech zouversiichtlech ze fillen, an och hëllefen Iech méi aktiv a friddlech ze fillen.
   • Wann Dir Iech e bësse begeeschtert sidd vun der Kommunikatioun, hutt Dir eppes un, dat kräfteg an engagéiert fillt, an Dir kënnt dat Vertrauen an Är Interaktiounen bäifügen.
   • Kleeder kënnen och d'Thema sinn fir en interessant Gespréich ze kreéieren. E lëschtege Krawatt oder eendeiteg designt Armband kann en Thema fir d'Leit sinn, sech vun Iech ze distanzéieren. Dir kënnt och aner Kleeder oder Accessoiren als Kompliment maachen.
   • Sidd virsiichteg datt d'Wäertschätzung net am Wee vu Komplimenter wéi "Dat Kleed mécht Iech schlank ausgesinn!" Dës Aart vu Kommentarer fokusséiert op e gemeinsame Standard vu Schéinheet anstatt mat wiem Dir schwätzt. Amplaz, probéiert eppes Positives awer net veruerteelendes ze soen wéi "Ech hu gär den Design vum Krawatt, deen Dir unhuet, et ass abstrakt" oder "Ech sichen no sou Schong, Dir kaaft en. Wou bass du?"

6. 

   Pfleg eng existent Frëndschaft. Dir sollt oppassen fir Frëndschaften mat Ären aktuelle Frënn ze schmieren an gemeinsam Leit. Dëst wäert Iech net nëmme méi verbonne maachen, awer och méi eeler an nei Erfahrungen hunn mat béide Gruppen ze deelen.
   • Al Frënn sinn eng gutt Plaz fir ze üben. Si kënnen Iech mat neie Leit virstellen oder Iech op Plazen begleeden déi Dir wahrscheinlech ni alleng dohinner wëlle goen. Ignoréiert se net! Vläicht erliewen se dat selwecht Gefill wéi Dir.

7. 

   Stellt jidderee géigesäiteg vir. D'Leit bequem maachen ass och en Deel vu Gesellschaftssituatioun. Wann Dir Iech wuel fillt Iech selwer virzestellen, verbreet Léift andeems Dir Leit géigesäiteg virstellt.
   • D'Leit matenee virstellen reduzéiert d'Onglécklechkeet vu kommunizéierende Situatiounen. Denkt un wat Dir iwwer all Persoun wësst - wat hu se gemeinsam? Zum Beispill, wann Dir mam Lan op enger Shopping Plaz geschwat hutt an Accident mat Thành kennegeléiert hutt, sollt Dir fir e puer Sekonne stoppen fir ze ruffen: "Thanh, dëst ass Lan. Mir hu just d'Band gëschter Owend erwähnt déi am Stadtheater gespillt huet. Wei fills du dech?"
   Annonce

Method 3 vu 4: Kommunizéieren a Kierpersprooch

1. 

   Ënnersicht Är Kierpersprooch. Net-verbal Kommunikatiounsmëttel wéi Aenkontakt a Kierpersprooch si sou fäeg auszedrécken wien Dir sidd wéi Dir sidd mat Wierder. Är Haltung a Geste schécken deenen aneren eng Noriicht iwwer Iech. D'Leit beuerteelen oft eng Persoun als attraktiv, sympathesch, anstänneg, vertrauenswierdeg oder aggressiv an enger Sekonn, also hutt Dir nëmmen 1/10 Sekonn fir den éischten Androck ze maachen.
   • Zum Beispill, Iech selwer "méi kleng" ze maachen andeems Dir gekräizt sëtzt, schlëmm, armdicht, asw. Weist datt Dir onbequem an der Situatioun sidd. Et kann Signaler schécken datt Dir net mat aneren kommunizéiere wëllt.
   • Ëmgedréit kënnt Dir Vertrauen a Kraaft weisen andeems Dir eng oppe Haltung hält. Dir musst net méi Plaz huelen wéi néideg oder engem anere säi Raum iwwerfalen, awer Dir musst Ären eegene Raum opbauen. Halt Är Féiss stänneg wann Dir stitt a sëtzt. Halt eng stänneg Haltung mat Broscht no vir a Schëlleren zréck. Vermeit ze fidderen, Zéiwen ze strecken oder ze fidderen.
   • Kierpersprooch beaflosst och wéi d'Leit sech selwer fillen. Leit déi "niddereg Positioun" Kierpersprooch benotzen, wéi opgerullt oder zougemaach duerch Kräizung vun Äerm oder Been, hunn et tatsächlech Kortisol erhéicht (Cortisol ass e Stresshormon verbonne mat Gefiller vun Onsécherheet).

2. 

   
   
   Maacht Aen Kontakt. Dir kënnt méi frëndlech si mat just Ären Aen. Wann Dir direkt op een kuckt, gëtt dat dacks als Invitatioun verstanen. Déi aner Persoun wäert Äre Bléck als Bestätegung zréckginn.
   • Leit, déi Aenkontakt beim Schwätze maachen, ginn allgemeng als méi frëndlech, oppen an zouverléisseg ugesinn. Extroverts an zouversiichtlech an der Kommunikatioun kucken dacks op déi Persoun mat där se méi dacks a méi laang schwätzen.
   • Aen Kontakt kreéiert e Gefill vu Proximitéit tëscht de Leit, och a Fotoen oder och a Skizzen.
   • Probéiert de Kontakt mat der anerer Persoun ongeféier 50% vun der Zäit ze halen wann Dir schwätzt, a ongeféier 70% vun der Zäit wann Dir se héiert. Kuckt se 4-5 Sekonnen an d'A ier Dir Äre Bléck ewech verréckelt.

3. 

   
   
   Interessi u Kierpersprooch weisen. Zousätzlech fir eleng ze stoen oder ze sëtzen, kënnt Dir och mat anere Leit mat Kierpersprooch kommunizéieren. "Oppen" Geste Sprooch weist datt Dir ëmmer prett sidd an un déi aner Persoun interesséiert sidd.
   • Oppen Kierpersprooch geet net iwwer Äerm a Been, lächelt, kuckt op a kuckt ronderëm d'Zëmmer.
   • Sidd Dir eng Verbindung mat engem gemaach, weist Interesse an hinnen. Zum Beispill, no vir leeën an de Kapp kippen wann Dir der anerer Persoun lauschtert ass e Wee fir ze weisen datt Dir am Gespréich interesséiert sidd an hir Meenung interesséiert.
   • Vill Kierpersprooch implizéiert romantesche Charme, awer et ginn och Ausdréck vun Interesse déi net romantesch sinn.

4. 

   
   
   Gitt en aktiven Nolauschterer. Wann Dir aner Leit lauschtert, da loosst se wëssen datt Dir am Gespréich interesséiert sidd. Konzentréieren op wat se soen. Kuckt d'Persoun wärend se schwätzen. Nodelen, mat Kläng wéi "äh, äh" oder "um, um," a lächelnd sinn all Weeër fir ze weisen datt Dir héieren hutt.
   • Vermeit méi wäit wéi déi Persoun mat där Dir schwätzt oder kuckt méi wéi e puer Sekonnen ewech, well dëst weist datt Dir langweilt oder net opgepasst sidd.
   • Widderhuelen d'Haaptiddien vun der anerer Persoun, oder benotzt se als Deel vun Ärer Äntwert. Zum Beispill, wann Dir mat enger neier Persoun an enger Bar schwätzt a si schwätze vu Méckefëschen, sot dat wann Dir äntwert: „Oh, ech hunn ni gefëscht. mat kënschtleche Mécken. Awer et kléngt interessant Är Beschreiwung ze héieren. Dat weist déi aner Persoun datt Dir tatsächlech lauschtert anstatt op Är Akaafslëscht ze munchen oder eppes anescht ze maachen.
   • Loosst déi aner Persoun fäerdeg schwätzen ier Dir äntwert.
   • Wann Dir déi aner Persoun schwätzt héieren, gitt kee Feedback wann se fäerdeg sinn. Konzentréiert Iech op d'Informatioun déi se ginn.

5. 

   Praxis laachen. Et kann een e "richtege" Laachen vun engem falsche Läch ënnerscheeden. D'Laache aktivéiert tatsächlech d'Muskele ronderëm de Mond an ronderëm d'Aen, genannt "Duchenne" Läch.
   • D'Duchenne Lächele goufen ugewisen de Stress ze reduzéieren an d'Leit glécklech ze laachen.
   • Praxis mat engem Duchenne-Laachen ze laachen. Stellt Iech eng Situatioun vir, an där Dir positiv Emotioune wéi Gléck oder Léift wëllt weisen. Praxis ze laachen virum Spigel. Gitt sécher datt d'Ecken vun Äre Lippen Falten weisen, d'Markenzeeche vun engem "richtege" Laachen.

6. 

   Dréckt Iech duerch d '"Komfortzone". E Gebitt genannt "optimal Angscht" oder "nëtzlech Angscht" existéiert riets ausserhalb vun eiser natierlecher Komfortzone. ze settelen.
   • Zum Beispill, wann Dir en neien Job ufänkt, op Ärem éischte Rendez-vous oder um éischten Dag vun enger neier Schoul, hutt Dir éischter méi schwéier an Ärer neier Situatioun ze probéieren. Mat vill Ustrengung an Opmierksamkeet wäert Dir och besser Leeschtung weisen.
   • Gitt dëse Prozess lues duerch. Iech selwer ze wäit oder ze séier ze drécken, wäert tatsächlech Är Leeschtung beschiedegen, well Är Angscht geet iwwer den "optimalen" Niveau eraus a gitt an "Panik". Als éischt probéiert et kleng Schrëtt ausserhalb vun Ärer Komfortzone ze maachen. Wann Dir méi bequem fillt Iech d'Risiken vun der Extroversioun ze huelen, kënnt Dir méi laang Schrëtt maachen.

7. 

   Notiz "Feeler" si geléiert Lektiounen. Riskant kënnt ëmmer mam Risiko net ze schaffen wéi erwaart. Et ass einfach unzehuelen datt dës Situatiounen "Feeler" sinn. De Problem mat deem Wee fir ze denken ass datt et alles zesummegesat huet.Och dat schlechtst gesichte Resultat gëtt Iech eppes fir ze léieren a vun der nächster Kéier ze léieren.
   • Denkt un wéi Dir d'Situatioun ungeet. Wat hutt Dir virgesinn? Ass et eppes wat Dir net iwwerluecht hutt? Elo wou Dir d'Erfahrung hutt, wat mengt Dir datt Dir d'nächst Kéier anescht maacht?
   • Wat hutt Dir gemaach fir Är Chancen op Erfolleg z'ënnerstëtzen? Zum Beispill, wann d'Zil "méi Kommunikatioun" ass, iwwerdenkt wat Dir geholl hutt. Waart Dir op Plazen, wou Dir e puer Leit kennt? Gitt Dir mat Ärem beschte Frënd? Gitt Dir op eng Plaz wou Dir Leit mat ähnlechen Interesse fanne kënnt? Hutt Dir gehofft direkt eng gesellschaftlech Persoun ze ginn, oder hutt Dir méi kleng a méi erreechbar Ufanksziler gesat? Bereet Iech fir Ären Erfolleg d'nächst Kéier mam Wëssen of, dat Dir vun dëser Zäit geléiert hutt.
   • Konzentréiert Iech op dat wat Dir maacht Mee kontrolléieren. D'Erfahrung vum Versoen kann Iech hëlleflos fillen, wéi wann Erfolleg ni geschitt. Natierlech ginn et Saachen déi aus eiser Kontroll sinn, awer net all. Denkt un wat Dir maache kënnt fir z'änneren, a kuckt wéi Dir se fir Är Komfort d'nächst Kéier maacht.
   • Dir kënnt de Wäert vun Ärem Effort an Är Fäegkeet manifestéieren. Léiert op Är Efforten ze konzentréieren anstatt op d'Resultater (eppes wat Dir net ëmmer kontrolléiere kënnt). Sidd tolerant vu Iech selwer wann Dir fällt. Dës Method kann Iech hëllefen d'nächst Kéier besser ze maachen.
   Annonce

Methode 4 vu 4: Denkt positiv, effizient a sécher

1. 

   Fuerdert Är bannent Kritik aus. Äert Verhalen änneren ass schwéier, besonnesch wann Dir probéiert eppes ze maachen wat net natierlech ass. Dir héiert Flüsteren an hirem Kapp wéi, “Si wëll net mäi Frënd sinn. Ech hunn näischt ze soen. Alles wat ech soen ass domm “. Esou Gedanken kommen nëmmen aus Angscht, net op Fakten. Fuerdert se aus andeems Dir Iech selwer drun erënnert datt Dir Iddien a Gedanken hutt déi anerer héiere wëllen.
   • Probéiert Beweiser fir dës "Szenarien" ze fannen wann se an de Kapp kommen. Zum Beispill, wann e Kolleg laanscht Ären Desch leeft ouni Begréissung, denkt Dir op eemol: „Oh, hatt ass rose fir mech. Ech weess net wat ech gemaach hunn. Ech weess hatt wëll net Frënn mat mir sinn “.
   • Fuerdert dee Gedanken duerch Beweiser dofir ze fannen; Vläicht fannt Dir net vill. Frot Iech selwer: Déi leschte Kéier wou Dir rosen gi sidd, huet déi Persoun et gesot? Wa jo, hätten se dës Kéier gesot. Maacht Dir tatsächlech eppes wat d'Persoun kéint opreegen? Vläicht hu se just e schlechten Dag?
   • Vläicht verursaacht Är schei Natur datt Dir Är Feeler an den Ae vun aneren iwwerdreift. Denkt drun datt wann Dir oppen, oprichteg a frëndlech sidd, déi meescht Leit et net lass loossen wéinst engem eenzege Stëppel. Torturéieren Iech fir Är Feeler heescht och datt Suergen Iech vum Léieren hält a wuessen.

2. 

   Sozialiséiert Äre Wee. Et ass näischt falsch mat introvertéiert oder schei. Dir decidéiert wat Dir ännere sollt, awer maacht et fir Iech selwer, net well een Iech seet Änneren.
   • Denkt un firwat Är Scheiheet Iech sou traureg mécht. Vläicht ass dat just eppes wat Dir acceptéiert a réckgängeg mécht. Oder vläicht wëllt Dir Iech just méi wuel fillen mat deene ronderëm Iech ze schwätzen. Sech selwer introvertéiert ze sinn ass vill besser wéi een aneren ze sinn an zréckhalend extrovertéiert.
   • Denkt un wéi eng Situatiounen Är Scheiheet entsteet. Wéi reagéiert Äre Kierper? Wat ass Är Bias? Fannt eraus wéi et ze maachen ass den éischte Schrëtt fir Är Äntwerten ze kontrolléieren.

3. 

   Fänkt un soubal d'Méiglechkeet entsteet. Wann Dir waart bis Dir interesséiert sidd ze handelen, sinn Är Chancen d'Ännerung ze gesinn zimlech niddereg. Dir kënnt effektiv sinn andeems Dir handelt wéi Dir et wëllt - egal ob Dir et gleeft oder net am Ufank. Är Erwaardunge sinn dacks fäeg eppes ze liwweren. Dofir soen d'Leit dacks datt wann Dir et gefälscht, enges Daags an d'Realitéit gëtt.

4. 

   Setzt realistesch Ziler. Denkt drun datt sech selwer ännere brauch Zäit. Setzt realistesch Ziler fir Iech selwer a schëlleg Iech net selwer wann Dir heiansdo stousst. Dëst ass normal.
   • Identifizéiert wat Iech erausfuerdert. Äert Zil fir gesellschaftlech ze sinn kann net déiselwecht fir Iech sinn wéi fir all aner. Zum Beispill, alldeeg Auge Kontakt mat enger Persoun kann e grousse Gewënn fir Iech sinn. Wielt realistesch Ziler fir Iech selwer.

5. 

   Mierkt datt Gesellschaftsfäegkeet eng Fäegkeet ass. Och wann dëst e puer ka liicht schéngen, muss d'Qualitéit mat der Zäit ausgeübt ginn, an Dir kënnt och léieren. Wann Dir Ziler setzt a kontinuéierlech übt, kënnt Dir de Wee änneren wéi Dir op Situatiounen a Leit reagéiert.
   • Wann Dir een kennt deen geselleg ass, frot se. Sinn se ëmmer sou? Sinn se jeemools richteg probéieren Geselleg sinn? Hunn se Phobien? Déi entspriechend Äntwerte kënne Nee, Jo, a Jo sinn. Deen eenzege Problem ass datt se decidéiert hunn ze iwwerwälteren.

6. 

   Denkt un déi lescht Erfolleger. Inherent Angscht kann Iech an eng Partei iwwerfalen wann Dir un d'Sozialiséierung mat de Leit do denkt. Vläicht hutt Dir e puer negativ Gedanken iwwer Är Fäegkeet an der Kommunikatioun ze kommen. An esou Situatiounen denkt un Zäiten wou Dir erfollegräich a komfortabel war. Vläicht op d'mannst e puer Mol sidd Dir aktiv an Ärer Famill an an Ärem Grupp. Fëllt dës Leeschtung op dës Situatioun an.
   • Denkt un d'Zäite wou Dir gemaach hutt wat Dir elo fäert hëlleft Iech ze gesinn wat Dir fäeg sidd a maacht Iech méi Vertrauen.
   Annonce

Berodung

• Fillt Äert Ëmfeld a genéisst de Moment. Wann Dir net wësst wéi et ze genéissen ass, wien mécht et soss fir Iech!
• Laacht wa méiglech. Eleng lächelen wéi och Laachen op anerer kënnen Iech besser fillen an Iech hëllefen eens ze ginn.
• Wann Dir Iech wuel fillt d'Leit z'erreechen, da maacht de nächste Schrëtt. Léiert wéi een interessant Gespréich féiert a wéi ee sech engagéiere kann.
• Wann een iwwer Äert Liewen freet, erënnert Iech nach eng Kéier iwwer säi Liewen ze froen. Dëst ass einfach ze vergiessen, awer et kann d'Gespréich méi weidergoen.
• Loosst Iech net ënner Drock setzen wéi een aneren. Sech selwer sinn ass dee beschte Wee fir zouversiichtlech ze ginn.
• Denkt drun datt Dir net kënnt vu schei sinn an direkt energesch ze sinn, awer et kann Deeg oder souguer Joeren daueren bis Dir deen zouversiichtlechsten Niveau erreecht. Benotzt Är Zäit. Praxis Gesellschaftsgespréich ze hunn andeems Dir mat aneren schwätzt. Dir kënnt et am Klassesall oder am Boardroom maachen - hei ass keen Ënnerscheed.
• Gitt Leit kennen ze léieren. Wann Dir een kuckt deen Dir net kennt awer gutt ausgesäit, da sot just: "Moien, wéi heescht Dir?" an nodeems se geäntwert hunn, seet "Oh, ech sinn (füügt Ären Numm an). Et freet mech!". Dëst wäert Iech fillen datt Dir frëndlech sidd an datt Dir keng Angscht hutt mat Leit ze schwätzen.