Auteur:
Robert Simon
Denlaod Vun Der Kreatioun:
21 Juni 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Motivatioun kann Iech energesch maachen an Iech motivéieren Äert Zil z'erreechen, awer et kënnt net ëmmer wann Dir et braucht. Wann Dir kämpft fir eng Aufgab unzefänken oder ze kompletéieren, encouragéiert Iech selwer weider ze goen. E klengen Drock kann och hëllefen, also frot e Frënd, Familljemember oder aner Grupp fir Iech z'iwwerwaachen fir Iech ze verantwortlech ze halen. Wann Dir schwéier schafft fir Äre laangfristege Plang ze erfëllen, gitt sécher datt Dir kloer a funktionnéiert Ziler hutt déi Iech motivéiert halen um Wee.
Schrëtt
Method 1 vun 3: Gitt opgereegt
Erënnert Iech selwer un firwat Dir eppes maache wëllt. Heiansdo brauche mir e klenge Push fir eng Aufgab oder e Projet ofzeschléissen. Schwätzt haart oder schreift op firwat Dir eppes maache musst. Sot Iech iwwer d'Virdeeler vum Job deen Dir maacht.
- Zum Beispill kënnt Dir soen "Ech fänken elo un ze joggen fir a Form ze kommen" oder "Ech muss dës Übung maache fir e gudde Grad ze kréien."
- Erënnert Iech un d'Konsequenze vun der Verrécklung. Encouragéiert Iech mat Verspriechen wéi "Wann ech elo fäerdeg sinn, kann ech haut fréi heem goen" oder "Wann dëst gemaach ass, kann ech eppes méi Interessantes maachen."
- Erstellt e Visiounskaart mat Biller déi d'Ziler representéieren déi Dir am Liewen erreeche wëllt. Et ass als Erënnerung un déi Saachen déi Dir ëmmer gewënscht hutt.
Deelt d'Aufgab a méi kleng Schrëtt. Laang Aarbechtszäit ka beängschtegend sinn, awer wann Dir d'Zäit vum Dag a méi kleng Stécker deelt, kënnt Är Aarbecht méi einfach gemaach ginn.Start mat einfachen Aufgaben déi Dir séier maache kënnt fir ze motivéieren. Zum Beispill, anstatt ze soen: "Ech muss de ganze Moie schaffen", soen, "Ech schreiwen dëse Bericht eng Stonn, da gitt op d'Versammlung um 11:00, an da gëtt et Mëttesstonn."- Allokéiert Zäit fir all Task oder Task op e Kalenner oder Kalennerapplikatioun. Molen a verschiddene Faarwen fir all Aufgab an Timing. Op dës Manéier gëtt Ären Aarbechtsdag a méi kleng a méi einfach ze handhaben.
Schafen Spaass op der Aarbecht. Dir wäert Angscht hunn eng Aarbecht oder eng Aktivitéit unzefänken wann et Iech Angscht mécht. Wann dëst de Fall ass, fannt Dir e Wee fir d'Aufgab méi interessant ze maachen. Dir kënnt anerer invitéieren Iech bäizetrieden oder Iech selwer op nei Weeër erauszefuerderen. Äert Aarbechtsroutine änneren ass en anere Wee fir Iech opreegen.- Zum Beispill, wann Dir e méi fit Kierper wëllt awer haasst an de Fitnessstudio ze goen, mellt Iech fir eng Klass wéi Kickboxing, Zumba oder Barre un.
- Wann Dir fir d'Examenpräparatioun studéiert, kënnt Dir mat engem Frënd konkurréiere fir ze kucken, wien am meeschten korrekt äntweren kann oder d'Übungen am séiersten léisen.
Gitt Iech eng Belounung wann Dir eppes erreecht hutt. Gënnt Iech eng kuerz Paus, e Snack oder eng Kaffislatte, eng Massage, oder sammelt Är Frënn fir ze feieren. Dëst kann hëllefen Iech begeeschtert ze halen an Iech motivéiert fir de nächste Schrëtt ze halen.
Gitt Iech e bëssen Zäit fir ze raschten fir Erschöpfung ze vermeiden. Och wann et wichteg ass Distraktiounen ze vermeiden, kënnt Dir ënner dem Radar schaffen wann Dir ze gestresst sidd. Organiséiert sporadesch Pausen de ganzen Dag. Dir sollt och méi laang Pausen am Weekend genéissen fir ze lueden.
- Zum Beispill kënnt Dir eng 5-Minutte Paus maachen no all Stonn fir op d'Buedzëmmer ze goen oder e puer Strecken ze maachen.
- Plangt Pausen am Viraus, fir datt Dir eppes hutt fir Iech ze freeën. Zum Beispill, Dir kéint zu Iech selwer soen: "Wann ech dëse Bericht 2 Stonne virdrun fäerdeg hunn, kann ech eng Paus maachen."
- Vermeit Multitasking a loosst Iech net vu Saache wéi E-Mail an Telefon oflenke loossen. Dës reduzéieren nëmmen Är Produktivitéit.
Sot Iech selwer datt Dir Saache gemaach kritt. Wann et ëm Motivatioun geet, sidd Dir wahrscheinlech dee schlëmmste Kritiker. Fir Iech selwer ze motivéieren un ze schaffen, wat Dir maache musst, benotzt positiv Affirmatiounen. Denkt drun datt Dir eng Aufgab fäerdeg bréngt wann Dir dorop fokusséiert.
- Wann Dir Iech an negativ Gedanken iwwer eng Aufgab fannt, forcéiert Iech selwer mat positive Wierder unzepassen. Zum Beispill, wann Dir Iech denkt: „Et ginn esou vill Saachen haut ze maachen. Vläicht kréien ech et net fäerdeg ", kënnt Dir soen" Wann ech elo ufänken, wäert ech wahrscheinlech viru Schluss fäerdeg sinn. "
Method 2 vun 3: Erhält Iech e Verantwortungsgefill
Fannt e Begleeder deen Iech drun erënnert ze verantworten. Äre Begleeder wäert déi Persoun sinn, déi en Aa behält wéi Dir un Äert Zil schafft. Frot e Frënd, Mentor oder e Kolleg fir Iech als Supervisor verfügbar ze sinn.
- Reunioune plangen oder fuerdert eng kloer Frist. Dëst kann Iech extra Motivatioun ginn fir Är Ziler op Zäit z'erreechen.
- Loosst d'Persoun iwwer Är Aarbecht wëssen a frot se fir hir Berodung. Recommandéiere se fir éierlech an detailléiert Kommentaren.
- Äre Begleeder kann Iech och Erënnerunge vun Zäit zu Zäit schécken, wéi zum Beispill "Denkt drun Är Propose bis Enn dës Woch ofzeginn" oder "Hutt Dir Iech fir e Parrainage ugemellt?"
Maacht eng Lëscht mat Aufgaben. Halt dës Lëscht iergendwou sichtbar, sou wéi op Ärem Desktop oder Desktop. All Kéiers wann Dir eng Aufgab fäerdeg bréngt, sträift de Punkt an der Lëscht duerch. Dëst ass och e klengen Ureiz fir Iech ze hëllefen motivéiert ze bleiwen. Wann alles fäerdeg ass, sollt Dir e grousst Gefill vu Gléck spieren fir op Ären nächste Projet weiderzekommen.
- Et gi vill Apps fir Iech ze maachen To-Do Lëschten op Ärem Handy, wéi Apple Erënnerungen, Microsoft To-Do a Google Tasks. Dir kënnt och Erënnerunge fir Iech erstellen fir mat Ärem Plang Richtung Ärem Zil op der Streck ze bleiwen.
- Benotzt eng alldeeglech To-do Lëscht fir all Dag Aufgaben ze maachen. Fir méi grouss Projeten, maacht eng getrennte Checklëscht déi Är kuerzfristeg a laangfristeg Ziler brécht.
Kommt an eng Grupp déi sech op eng Aktivitéit fokusséiert. Dëse Grupp kann Iech hëllefen op der Streck ze bleiwen, an Ënnerstëtzung, Feedback an Encouragement ze bidden fir Iech weiderzekommen. Dir kënnt online no Gruppen op de soziale Medien oder a Gemeinschaftszentren, Bibliothéiken oder de Stadzentrums sichen.
- Egal ob Dir e Roman schreift oder eng Dissertatioun, Dir fannt eng Grupp Schrëftsteller an Ärer lokaler Universitéit, Bibliothéik, Café oder Librairie.
- Joggen, Wanderungen oder aner Sportsgruppe sinn och super Plazen fir Leit ze begéinen an Är Fitnessziler ze halen.
- Studiegruppen hëllefen Iech ze studéieren. Klassekomeroden kënnen Iech hëllefen, schwéier Themen ze verstoen, an et ass méi lëschteg zesummen ze studéieren.
- Wann Dir eng nei Fäegkeet beherrsche wëllt, da maacht eng Klass. Aner Praktiker kënnen hëllefen Iech motivéiert ze halen wéi d'Leit zesumme léieren.
Erstellt eng Dagesoflaf. Maacht en Zäitplang dee fir Iech schafft, awer sollt Dag fir Dag reegelméisseg sinn. Probéiert all Dag eng Aktivitéit oder Aufgab zur selwechter Zäit ze plangen. Och wann Dir net interesséiert sidd, kann eng alldeeglech Routine Iech hëllefen Iech Aufgaben ze preparéieren.
- Zum Beispill, wann Dir Är eege Websäit erstelle wëllt, kënnt Dir all Stonn eng Nomëtteg léieren um Code ze léieren.
- Bestëmmt wéini Dir am Dag produktivst sidd. Zum Beispill, wann Dir Är bescht Aarbecht am Mueren maacht, plangt déi schwieregst Aufgaben fréi am Dag.
- Wëll oder net, Dir musst alles op Ärem Zäitplang gemaach kréien. Och wann Dir net gutt gelaunt sidd, bleift un Ärem Zäitplang.
Bestëmmt am Viraus wéi d'Hindernisser ze iwwerwannen déi Dir wäert konfrontéieren. Erwaart Probleemer a Probleemer ier se geschéien. Dëst hëlleft Iech prett ze sinn mam Problem ëmzegoen anstatt datt Dir de Wee vun Ärer Aarbecht gitt.
- Wann Dir negativ Réckkopplung iwwer e Projet kritt, kënnt Dir Iech decouragéiert fillen. Fannt eppes fir ze entspanen. Zum Beispill, Dir kënnt spadséiere goen, um Pabeier kletteren, oder een nennen, deen Dir gär hutt.
- Wann Äre Computer vill Dokumenter huet an Dir musst e Bericht schreiwen, musst Dir d'Telefonsnummer vun engem nächste Computer Reparateur oder Computergeschäft virbereeden. Fannt eraus wou Dir ëffentlech Maschinne léine kënnt oder an der Bibliothéik benotzt. Wann leider Äre Computer e richtegen Ausfall huet, sidd Dir prett ze äntweren.
Method 3 vun 3: Erreeche laangfristeg Ziler
Definéiert e spezifescht a kloer Schlussziel. Heiansdo ass et schwéier eis selwer ze motivéieren wa mir duerchernee sinn iwwer dat wat mir wëllen erreechen. Setzt e kloert a realistescht Zil dat Dir maache kënnt.
- Zum Beispill, wann Dir de Moment an der Schoul sidd, kéint Äert ultimativ Zil sinn an eng gewëssen Uni ze kommen oder e Stage ze ginn.
- Wann Dir Äert eegent Geschäft wëllt grënnen, wielt d'Art vu Geschäft dat Dir wëllt. Wëllt Dir e Produkt verkafen, aner Firme beroden oder e Service un d'Gemeinschaft ubidden?
- Gitt spezifesch wann Dir Ziler setzt. Zum Beispill, wann Dir wëllt ronderëm d'Welt reesen, wou wëllt Dir als éischt goen? Hutt Dir gär Rucksäck oder Luxus Yacht? Wëllt Dir d'Welt zur selwechter Zäit gesinn oder wëllt Dir Iech a verschidde kleng Reesen deelen?
- Loosst Är Ziler Iech net vun anere wichtegen Aspekter vun Ärem Liewen oflenken. Gitt kloer wéi vill Ustrengung Dir maache sollt fir all Ären Ziler ze erfëllen.
Deelt Är Ziler a méi kleng Schrëtt. Wann Dir wësst wat Är lescht Destinatioun ass, setzt méi kleng Jalone fir de Wee bis op Är Destinatioun ze kompletéieren. Schreift eng Serie vu Schrëtt Richtung Äert Zil. Dëst mécht Är Ziler vill méi einfach ze realiséieren, an doduerch wäert Dir all Aufgab fäerdeg maachen.
- Zum Beispill, wann Dir dovun dreemt en Haus ze besëtzen, wieren Är kleng Ziler Sue spueren, e gudde Kredit kréien, en Hypothéik kréien an en Haus an engem Gebitt fannen.
- Wann Dir Ären Job ophale wëllt fir handgemaach Wueren online ze verkafen, musst Dir vläicht en Online Shop astellen, genuch Wueren maache fir Är Produkter ze verkafen a Reklamm ze maachen.
Fannt e Virbild dee virdrun dat Zil erreecht huet. Wann Dir een aneren kennt deen Äert Ziel schonn erreecht huet, probéiert hirem Beispill nozegoen. Kritt hir Geschicht fir Iech ze motivéieren weider ze goen.
- Ären idealen Typ kéint een am richtege Liewen sinn, sou wéi e Familljemember, Äre Professer, Mentor oder Chef. Äre Virbild kéint och e Promi sinn, wéi e Firmechef oder e Wëssenschaftler.
- Wann Dir d'Persoun kennt, frot se wéi et hinnen elo geet. Wa se berühmt sinn, préift dës Interviewen oder liest hir Autobiographie fir ze léieren.
Stiech motivéierend Zitater op enger Plaz déi einfach ze gesinn ass. Dir kënnt eng Affiche un der Mauer am Büro hänken, eng Notiz um Buedzëmmersspigel setzen oder un der Frigo Dier hänken. Wann Dir méi Motivatioun braucht, kënnt Dir mat engem positiven oder inspiréierenden Zitat bleiwen fir Iech weiderzemaachen.
- Halt d'Zitat op der Plaz déi relevant fir Är Ziler ass. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, halen et bei enger Gesondheetsskala oder Buedzëmmerspigel. Wann Dir probéiert e grousse Projet op der Aarbecht fäerdeg ze maachen, stécht en an Ären Tirang oder op Ärem Computer.
- Fannt Zitater aus Bicher, Websäiten a motivéierende Videoen. Dir kënnt Affichen online kafen oder Äert eegent mat Bic a Pabeier maachen.
Visualiséiert Är Ziler oder Dreem. Sëtzt Iech e puer Minutten am Dag zréck a stellt Iech vir datt Dir Äert Zil erreecht hutt. Stellt Iech vir datt Dir et scho besëtzt, maacht et, hutt et kritt oder sidd an där Positioun. Wei fills du dech? Benotzt dës Energie fir de nächste Schrëtt ze maachen.
- Visualiséiert am Detail sou datt d'Bild sou kloer wéi méiglech ass. Wou bass du? Maachen? Wat hues de un? Wéi gesäis du aus? Wien ass mat Iech?
- E Visiounskaart kann Iech hëllefen Är Ziler z'erreechen. Sammelt Biller vun Ären Ziler oder Dreem. Paste et op eng Plaz wou Dir all Dag gesäit, wéi am Büro oder op der Frigo Dier. Dëst kann Iech all Dag lues a lues motivéieren.
Opgepasst
- Consultéiert en Gesondheetsspezialist wann Äre Manktem u Motivatioun vu Gefiller vun Depressioun, Besuergnëss, Einsamkeet, Kräischen oder Gedanken u sech oder aneren ze schueden ass.
