Fannt déi bescht Behandlung fir Depressioun - Tipps

Wéi fannt Dir déi passendst Depressiounsbehandlung - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Opgepasst

Jiddereen, deen ënner Depressioun leiden, versteet wéi schwéier all Dag geet. Dir wëllt net aus dem Bett, op d'Aarbecht goen oder och Är Frënn kontaktéieren. Dir hutt vläicht eng klinesch Diagnos oder Dir verstitt datt Dir net eleng sidd. Glécklecherweis sinn et vill Behandlungen fir Depressiounen, och verschidde Therapien, Medikamenter oder Lifestyle Ännerungen, déi hëllefen Iech zréck an d'Léift ze bréngen.

Schrëtt

Method 1 vu 5: Entdeckt Optiounen

Kuckt en Dokter. Ier Dir an eng Behandlung fir Depressioun gitt, braucht Dir e komplette kierperlechen Examen. Fir déi bescht Behandlung fir Är Depressioun ze fannen, musst Dir d'Ursaach vun der Krankheet erausfannen, wéi Schlaganfall, Nebenwirkungen vu Medikamenter oder d'Benotzung vun Drogen (Alkohol oder aner Drogen). . Dëst hëlleft Iech de nächste Schrëtt an Ärer Behandlung erauszefannen.
- Gitt sécher datt Dir Symptomer vun Depressioun (Insomnia, Appetitlosegkeet, depriméiert Stëmmung, asw.) Mat Ärem Dokter ubitt.
- Frot Äre Dokter ob d'Depressioun duerch e medizineschen Zoustand verursaacht gëtt. Äre Dokter wäert Tester maachen fir erauszefannen firwat. Wann Ären Dokter mengt datt d'Ursaach e medizineschen Zoustand ass, musst Dir d'Krankheet behandele ier Dir Är Depressioun behandelt. Nodeems Dir d'Krankheet behandelt hutt, mierkt Dir datt Är Depressioun och ofgeet. Wann net, kënnt Dir an net-pharmakologesch Behandlungen wéi Therapie kucken.
- Frot Äre Dokter ob Medikamenter déi Dir hëlt Depressioun verursaacht. Wann d'Äntwert jo ass, kënnt Dir eng Alternativ Medizin froen fir net mat Äre depressive Symptomer ze stéieren.
- Wann Dir Drogen benotzt, wéi Drogen oder Alkohol, kënnt Är Depressioun eescht betraff. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer e Rehabilitatiouns- oder Therapieprogramm.
Entdeckt d'Behandlung. Verstinn datt d'Therapie Iech hëlleft ze entscheeden ob dëst déi richteg Behandlung fir Iech ass. Gespréichstherapie a Psychotherapie si fir 1 Stonn pro Woch verfügbar (awer kënne ugepasst ginn wann néideg). Vill Therapeuten hunn e Master Ofschloss (MA, MFT, MSW, LCSW), anerer hunn en Dokter (PhD oder PsyD). Wann Dir en Therapeur oder Psycholog auswielt, passt op d'Therapien op déi se benotzen (wéi Cognitive Behaviour Therapy (CBT), am Detail am Schrëtt 2 erkläert. ), den Alter vun de Patienten déi se behandelen (vill behandele just Kanner, anerer behandelen all Alter), an hir therapeutesch Expertise (Dir wëllt een fannen deen spezialiséiert ass op depressiv Stéierungen ze behandelen) .
- Dir fannt Informatiounen iwwer Therapeuten oder Psychologen online. Oder kontaktéiert d'Spidol direkt fir eng Behandlung ze froen.
- Denkt un Är eege Bezuelbarkeet an d'Virdeeler vun all Zort Versécherung. E puer Aarte vu Versécherungen hunn eng parallel Ofdeckungspolitik (Dir bezuelt e klenge Betrag, de Rescht wäert sech ofbezuelen), anerer verlaangen datt Dir e méi héije Prozentsaz vun der Tax bezuelt. Idealerweis sollt Dir direkt mat Ärem Gesondheetsversécherungsvertrieder iwwer hir Behandlungsoptioune schwätzen.
- Wann Dir keng Gesondheetsversécherung hutt, kënnt Dir perséinlech Ënnerstëtzung fir sozial Servicer betruechten déi keng Versécherung kafen. Oder Dir kënnt no lokalen, niddrege Käschten a grousse medizinesche Servicer sichen.
Betruecht Medikamenter. E puer Eenzelpersoune wielen déi éischt Behandlungsmethod, dat heescht Antidepressiva. Antidepressiva kënnen d'Wahrscheinlechkeet vun Depressioun widderholl reduzéieren. Dir musst awer verstoen datt Depressioun am beschten mat enger Kombinatioun vu Medikamenter an Therapien behandelt gëtt.
- Mat der Method fir Medikamenter ze huelen, kréien déi meescht Patienten Antidepressiva an aner Medikamenter vun hirem eegenen Dokter oder Dokter. Wéi och ëmmer, dës Dokteren sinn net héich trainéiert fir Depressiounen ze behandelen. Kuckt e Psychiater deen a mentale Gesondheetsprobleemer trainéiert gëtt.
- Dir kënnt Informatiounen iwwer Psychiater online konsultéieren oder direkt am Spidol kontaktéieren.
Selbstvertrauen bestëmmen. Selbstvertrauen ass e Wee fir Depressiounen eleng ze behandelen ouni d'Benotzung vun Therapien oder Medikamenter. Dës Optioun ass besonnesch hëllefräich fir Leit mat mëller Depressioun.
- Selbsthëllefsmethoden enthalen: Journalistik, kënschtleresch Kreatioun, Entspanungsfäegkeeten, Ergänzung vu Wëssen iwwer Depressioun. Frot Äre Dokter fir genau, praktesch, einfach ze verstoen Selbsthilfebicher oder Flyeren fir Iech méi iwwer Depressioun ze léieren. Probéiert "Iwwerwannen Depressioun" oder "D'Gefill Gutt Handbuch" ze liesen, déi "vun engem Psychiater fir Leit mat mëller Depressioun" empfohlen ginn.
- E puer Kraider Medikamenter a Vitaminne wéi St. John's Wort huet och d'Fäegkeet fir Depressioun ze reduzéieren. Si si gutt Optiounen wann Dir keng Rezept Medikamenter wëllt huelen oder ënner negativen Drogen Niewewierkungen (wéi z.B. Suizid Gedanken erhéicht) oder eng méi käschtegënschteg Method wëllt. Wéi och ëmmer, St. John's Wort soll net a Verbindung mat aneren Antidepressiva oder SSRIs (selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren) benotzt ginn, well se geféierlech Nebenwirkungen, wéi zum Beispill Serotoninsyndrom, verursaache kënnen. Dir musst d'Behandlung mat Ärem Dokter oder engem Psycholog diskutéieren fir negativ Interaktiounen mat Ärem Rezept oder ongewollten Nebenwirkungen unzegoen.
- Ergänzunge wéi 5-HTP si manner effektiv fir d'Depressioun ze reduzéieren awer hunn och Niewewierkungen. Gitt virsiichteg an diskutéiert ëmmer mat Ärem perséinlechen Dokter oder Psychiater ier Dir Medikamenter hutt.
Annonce

Method 2 vu 5: Gitt psychologesch Behandlung

Betruecht eng kognitiv Verhalenstherapie (CBT) als Är éischt Wiel. CBT ass eng effektiv Behandlung fir Depressioun. Dës Method hëlleft d'Ursaache vu presente Gefiller z'entdecken. Fokusséiert haaptsächlech op Bewosstsinn (wat Dir denkt) a Verhalen (wéi Dir handelt). Dës Gedanken an Handlungen beaflossen wéi Dir Iech fillt. Wann Dir dës Behandlung maacht, sollt Dir e Spezialist gesinn deen Iech hëlleft Är Denkgewunnechten oder Situatiounen z'identifizéieren déi Iech depriméiert fillen. Wann Dir d'Ursaach vun Ärer Depressioun erausfonnt hutt, kënnt Dir eng Behandlung kréien fir Äre mentalen Zoustand ze verbesseren.
- CBT konzentréiert sech och op Ännere Weeër fir ze denken an ze behuelen. Dëst beinhalt d'Léiere rational ze denken iwwer Saachen déi Iech onglécklech maachen.
- CBT kann Iech hëllefen ze léieren positiv ze denken. Negativ Denken iwwer vill Aspekter vun Ärem Liewen kënne Gewunnechte kreéieren déi schiedlech sinn an zu Depressioun féieren. Positiv Denken hëlleft Iech déi uewe genannte Symptomer z'änneren.
Probéiert spezifesch Verhalensbehandlungen. Och wann d'CBT och e Verhalenselement enthält, fokusséiert dës Approche enk op Verhalen. D'Zil vun der Verhale Therapie ass Iech do eraus ze maachen a maache wat Dir Iech gefält. Déi heefegst Symptomer vun Depressioun sinn Vermeidung a Behënnerung, a si maachen nëmmen Ären Zoustand méi schlecht.Duerch Verhalenstherapie sidd Dir encouragéiert un Aktivitéiten deelzehuelen déi lëschteg an zefriddestellend sinn.
- Dir kënnt zréck op Liiblingsaktivitéiten an der Vergaangenheet goen oder Saache probéieren, déi Dir ëmmer wollt erliewen. Gitt einfach eraus a schaaft lëschteg Erfahrungen fir Iech selwer fir d'Depressioun ze bekämpfen.
Kritt personaliséiert Interaktiounstherapie. Interpersonal Therapie (IPT) ass och eng effektiv Behandlung fir Depressioun. Dës Method konzentréiert sech op Bezéiungen am Liewen. Fannt Dir et schwéier mat aneren ze interagéieren oder mat Iech ze verbannen? Wa jo dann ass dat déi richteg Method fir Iech. Dës Therapie konzentréiert sech op d'Fërderung vun de Fäegkeeten déi néideg si fir mat Probleemer an enger perséinlecher Bezéiung ëmzegoen.
- An dëser Method entdeckt Dir Är aktuell Bezéiung an Är Probleemer. Dës Probleemer kënnen en zerstéierende Effekt op Depressioun hunn, a si kënnen d'Haaptfacteure vun Äre Gefiller sinn.
- IPT hëlleft Iech och Spuren a Bezéiungen ze erkennen, besonnesch déi déi Depressioun méi schlecht maachen. Nodeems Dir dëst bewosst hutt, kënnt Dir op d'Verbesserung vun der Bezéiung schaffen.
- En Therapeur léiert Iech wéi Dir effektiv mat Ärer Trauregkeet ëmgoe kënnt a Weeër virstellt fir Iech mat aneren eens ze ginn.
Übung vu mindfulness-baséiert kognitiver Therapie (MBCT - mindfulness-baséiert kognitiv Therapie). Dëst ass Therapie fir de Risiko vun Depressiounswidderhuelung bei Patienten ze reduzéieren. Dës Method hëlleft Iech Är Gedanken an Emotiounen ze kontrolléieren. Dës Method gëtt normalerweis a Gruppen gemaach a bezitt Mindfulness Meditation. Beim Meditéiere gitt Dir geléiert op de Moment ze konzentréieren anstatt Iech iwwer d'Vergaangenheet oder d'Zukunft ze këmmeren.
- D'Zil ass Är eege Gedanken a Suergen ze stoppen, wärend Dir probéiert negativ Gedanken a Gefiller z'ënnerdrécken.
Annonce

Method 3 vu 5: Betruecht Medikamenter

Kuckt e Psycholog fir eng Bewäertung. Ier Dir Medikamenter behandelt, musst Dir en Dokter oder e Psycholog gesinn, deen Är Konditioun evaluéiert an op déi richteg Medikamenter entscheet. Wärend der Evaluatioun gëtt Dir gefrot d'Informatioun ze deelen iwwer:
- Famill medizinesch Geschicht
- Meng Symptomer
- Hutt Dir jeemools eng Behandlung kritt
- Sidd Dir schwanger?
Gitt Gedold wärend dem Prozess vun der Bestëmmung vum richtege Medikament. Et gi vill effektiv Medikamenter verfügbar, awer d'Situatioun vun all Persoun ass anescht. Et funktionnéiert vläicht net déi éischte Kéier, also sidd Gedold. Vill Leit mat Depressioun musse verschidde Medikamenter an Dosen probéieren. Medikamenter musse mam Accord tëscht Iech an Ärem Dokter verschriwwen ginn. Huelt net Rezept Medikamenter eleng. Dëst ass extrem geféierlech.
- Denkt drun, Antidepressiva brauche Woche fir ze schaffen. Wann Dir Froen hutt, sollt Dir Är Bedenken mat Ärem Dokter ausdrécken.
- Et gi vill Weeër fir d'Nebenwirkungen vun Antidepressiva ze limitéieren, also schwätzt direkt mat Ärem Dokter.
Betruecht eng Kombinatioun vun Therapien a mëndlech Medikamenter. Eng Kombinatioun vu Psychotherapie a mëndlecher Depressioun ass déi effektiv Behandlung. Medikamenter hëllefen Iech besser ze fillen awer temporär, se änneren normalerweis net Ären aktuellen Zoustand, Stressniveau, Ëmfeld, Perséinlechkeet, asw. Dofir empfeelen Dokteren a Psychologen dacks Medikamenter parallel zur Therapie maachen.
Niewewierkunge vun Antidepressiva verstoen. Sidd Iech bewosst vun de berichteten Nieweneffekter vun de Medikamenter. Jiddereen huet aner Nebenwirkungen. Wann Dir Medikamenter hëlt an déi folgend Symptomer erlieft, sot Ären Dokter direkt. E puer vun de méi heefegsten Nebenwirkungen vun Antidepressiva:
- Iwwelzegkeet
- Kappwéi
- Betraff
- Schwindel
- Gewiicht ännert sech
- Schweess
- Dréchent Mond
- Hutt sexuell Schwieregkeeten (z. B. Schwieregkeeten sech erwächt ze fillen).
Verstitt datt d'Längt vun der Zäit wou Dir d'Medikamenter hëlt komplett ofhängeg vun Ärem aktuellen Zoustand. D'Längt vun der Zäit wou Dir de Medikament hänkt hänkt vun der Schwéierkraaft vun Ärer Depressioun an Ärer Reaktioun op d'Drogen of. Och wa vill Leit nëmme kuerzfristeg Behandlung brauchen (ongeféier 6 Méint), anerer brauchen eng laang Zäit fir d'Medikament a Kraaft ze trieden.
- Behandelt Depressioun wéi all aner Krankheet. Leit mat Diabetis brauchen Insulininjektiounen. Depressioun ass déiselwecht, mat wéinege kierperleche Symptomer.
- Wann Dir Iech fillt datt Dir d'Medikamenter ophale wëllt, schwätzt mat Ärem Dokter. Wéinst der Natur vun den Drogen musst Dir d'Droge stoppen lues ze huelen. Well Dir Iech extrem onwuel fillt wann Dir de Medikamenter op eemol stoppt.
Annonce

Method 4 vu 5: Lifestyle ännert sech fir d'Depressioun ze bekämpfen

Sport regelméisseg. Ausübung gouf gezeechent datt d'Symptomer vun Depressioun hëllefen. Zur selwechter Zäit bitt et enorm Virdeeler fir Är allgemeng Gesondheet. Kontinuéierlech Übung kann Är Stëmmung verbesseren, Äert Energieniveau erhéijen, Iech Är Suergen am Liewen vergiessen, et méi einfach maachen ze schlofen, an och Gehirchemikalien z'änneren. Übung erhéicht d'Niveaue vun Endorphinen, Serotonin a Kontrollhormonen, déi all mat Depressioun verbonne sinn.
- Probéiert all Dag e bëssen ze trainéieren. Wann Dir depriméiert fillt, gitt e Spazéiergang fir Äert Geescht ze läschen. Just ronderëm de Podium trëppelen hëlleft Ärem Kierper Serotonin ze produzéieren, dee Chemikalie deen Iech gutt fillt.
- Praxis Entspanungsübungen wéi Yoga a Stretching. Yoga ass gutt fir Geescht a Kierper.
Gesond Iessen. Wann Dir en nahrhafte Menü wielt, fördert Dir e Gefill vu Gléck (denkt un d'Konzept "Dir sidd wat Dir ësst"). Probéiert eng gutt ausgeglach Ernärung ze iessen déi folgend Iessgruppen enthält:
- Uebst
- Gréngt Geméis
- Protein ass gutt fir d'Gesondheet
- Vollkären
- Gesond Kachueleg déi Omega Fettsaieren wéi Olivenueleg a Leinsamenueleg ubidden
Kommt an eng Ënnerstëtzungsgrupp. Heiansdo schwätzt mat anere Leit en Ënnerscheed. Fuerschung weist datt Peer Support Gruppen hëllefe kënnen d'Symptomer vun Depressioun ze reduzéieren. An enger Ënnerstëtzungsgrupp kënnt Dir mat engem Mënsch interagéieren dee weess a versteet wat Dir leid. Dir kënnt mat aneren verbannen a vun hinne léieren.
- Wann Dir Spaass hutt Leit perséinlech ze treffen, probéiert Äre lokale Gemeinschaftszentrum oder Spideeler. Dir kënnt mat Ärem Dokter oder Psycholog iwwer Supportgruppen an Ärer Regioun schwätzen.
- Mat der Kraaft vum Internet kënnt Dir vill Supportgruppen online fannen.
Persistent an optimistesch. Et ass e Léierprozess awer Dir kënnt et maachen. Et kann am Ufank e bëssen iwwerwältegend schéngen, awer wann Dir den éischte Schrëtt maacht, sollt Dir eng bedeitend Verbesserung an Ärem Liewen gesinn. Positiv denken kann hëllefe Symptomer vun Depressioun ze reduzéieren.
- Behandlungen wéi CBT kënnen Iech hëllefen ze verstoen genau wéi Dir Äert Geescht ännert.
- En Therapeur kann Iech hëllefen Är Behandlung ze plangen, an hëlleft Iech de Verlaaf vun Ärer Depressioun z'identifizéieren.
Annonce

Method 5 vu 5: Verschidde Typen vun Depressioun verstoen

Schwätzt mat engem Therapeut oder Psychiater iwwer Är depressiv Stéierung. Ausbildung, oder psychologesch Ausbildung op Ärer eegener Form vun Depressioun, kann Iech hëllefen d'Behandlung ze fannen déi am Beschten Ärem aktuelle Konditioun passt. Déi heefegst Form vu klinescher Depressioun ass Major Depressioun. Wann Dir dëst hutt, fillt Dir Iech traureg, hoffnungslos, ängschtlech oder midd. Dir kënnt och Gedanken iwwer Suizid hunn, Impotenz, Appetitloscht, Gewiichtsverloscht, Konzentratiounsverloscht a kierperlech Péng.
- All d'Behandlungen, déi an den 3 Schrëtt hei uewen opgezielt sinn, sinn entwéckelt fir mat klinescher Depressioun ëmzegoen.
Léiert iwwer Persistent Depressiounsstéierungen. Persistent Depressiounsstéierung (och bekannt als Dysthymia) ass eng manner sérieux Depressioun wéi klinesch Depressioun déi persistent ass a vill ähnlech Symptomer huet. Wéi och ëmmer, dës Depressioun kritt wéineg Opmierksamkeet a wéineg oder guer keen Impakt op den Alldag, dofir ass se dacks net diagnostizéiert. Allgemeng Behandlungen:
- Kognitiv Verhalenstherapie.
- Verhale Therapie.
- Perséinlech Interaktiounstherapie.
- Kognitiv Therapie baséiert op Mindfulness.
Fannt spezifesch Behandlungen fir bipolare Depressioun eraus. Bipolare Depressioun ass den depressiven Aspekt vun der Stéierung déi no enger manescher Episod kënnt oder virgeet (wa Leit extrem glécklech an energesch sinn).
- Leit mat bipolarer Depressioun ginn dacks mat Stëmmungsstabilisatoren an Antidepressiva behandelt.
- CBT, Verhalens- a perséinlech Interaktiounstherapien ginn och benotzt fir bipolare Depressiounen ze behandelen.
Léiert iwwer Depressioun no Situatioun. Situatiounsdepressioun, och bekannt als modifizéiert Depressioun, ka sech entwéckelen wann Dir grouss Liewensännerunge erlieft, wéi grouss Ëmwälzungen oder de Verloscht vun engem beléiften. Dës Form vun Depressioun wäert mat der Zäit verschwannen, awer fir se ze iwwerwannen musst Dir och:
- Kognitiv Verhalenstherapie
- Kognitiv Therapie baséiert op Mindfulness
Léiert iwwer Postpartum Depressioun. No der Gebuert kënne Mamme Postpartum Depressioun erliewen. Symptomer vun der Postpartum Depressioun si Gefiller vun der Einsamkeet, der Trauregkeet, der Hëlleflosegkeet, der Reizbarkeet, der Angscht, der Angscht de Puppelchen ze verletzen oder ze verléieren, a Middegkeet.
- Dës Depressioun reduzéiert och mat der Zäit, awer Dir kënnt och kognitiv Verhalensbehandlung kréien, perséinlech Interaktiounstherapie, mindfulness-baséiert kognitiv Therapie fir Depressioun ze vermeiden an ze bekämpfen. no der Gebuert.
Annonce

Opgepasst

Wann Dir Iech selwer Suizid Gedanken hutt, kuckt Ären Dokter oder e Psycholog, oder rufft Noutdéngschter un (911 - USA oder 115 - Vietnam).
Wann Dir d'Nebenwirkungen vun der Medikamenter erlieft, schwätzt direkt mat Ärem Dokter fir d'Doséierung deementspriechend unzepassen.