Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Hëlleft Iech selwer mat Anorexie ëmzegoen
• Method 2 vun 3: Kritt Hëllef vun Experten
• Method 3 vun 3: Kritt Hëllef vu Famill a Frënn
• Tipps
• Warnungen

Anorexia ass eng sérieux, liewensgeféierlech Krankheet, an där eng Persoun sech aus kierperlechen, psychologeschen a kulturellen Ursaachen zum Doud hongerege kann. D'Krankheet huet eng méi héich Stierflechkeet wéi all aner Doudesursaach bei Fraen tëscht 15-24 Joer. Zousätzlech sinn 10-15% männlech, och wann d'Majoritéit vun de Leit, déi un Anorexie leiden, weiblech sinn. Mat dëser Krankheet ëmgoen hëlt Kraaft, Courage an Ausdauer vum Patient, awer mat der richteger Astellung an Ënnerstëtzung kënnt Dir e Wee zur Erhuelung fannen.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Hëlleft Iech selwer mat Anorexie ëmzegoen

1. Halt e Journal iwwer Är Gefiller. En Erhuelungsjournal ze halen an deem Dir iwwer Är Gefiller schreift kann Iech hëllefen Är Zoustand bewosst ze bleiwen. Et hëlleft ze verfollegen wéi Dir Iech all Dag fillt, besonnesch wann Dir mat Nahrungsfroen ze dinn hutt.
   • Dir kënnt d '"Entpackung" Technik benotze fir méi déif an Är Gefiller ze verdéiwen. Zum Beispill, wann Dir fir e bestëmmten Dag geschriwwen hutt datt Dir Iech "okay" fillt, da frot Iech selwer wat mam Wuert "okay" gemengt war. Dëst hëlleft Iech Är Gefiller méi déif z'ënnersichen.
2. Schwätzt mat Ärem Dokter. Anorexia kann eescht Gesondheetskomplikatiounen hunn wéi Anämie, Osteoporose, Magen-Darm-Themen, Häerzproblemer, an och Doud. Et ass wichteg e medizinesche Beruff ze gesinn wann Dir mengt Dir hätt anorexia fir datt Dir d'Behandlung kritt déi Dir braucht fir erëmzekommen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Anorexie wann Dir déi folgend Symptomer hutt:
   • Bedeitend Gewiichtsverloscht vun net iessen.
   • Angscht virum Fett, och wann Äre Kierper fir vill Leit ze dënn ass.
   • Iwwerdriwwe Diäten a Formatiounen.
   • Angscht, Stëmmungsschwankungen oder Hyperaktivitéit.
   • Schwieregkeeten ze schlofen.
   • Ënnerdréckt de sexuelle Wonsch.
   • Bei Fraen, onregelméisseg oder fehlend Perioden.
   • Bei Männer beschäftegt sech mat Gewiichthiewen.
3. Setzt Ziler déi erreechbar sinn. Onrealistesch Ziler verursaache Probleemer well Dir Schwieregkeeten hutt se z'erreechen a séier opginn. Konzentréiert Iech éischter op méi kleng Ziler, da gitt e Gang erop wann Dir déi éischt Meilesteen erreecht hutt. Wann Är Ziler realistesch sinn, kënnt Dir se mat anere Saachen an Ärem Liewen ausbalancéieren. Dëst kann e gudde Wee sinn ze kontrolléieren ob d'Ziler erreechbar sinn. Wann Äert Zil sou vill Ustrengung an Zäit erfuerdert datt Dir keng Zäit méi hutt fir Spaass oder Är aner Verantwortung, da sollt Dir se iwwerdenken.
   • Zum Beispill, wann Dir nëmmen eng Molzecht den Dag iesst, da gitt e klenge Snack derbäi. Dir musst net direkt mat dräi voll Iessen den Dag ufänken.
   • En anert Beispill: Wann Dir méi wéi 10 Mol am Dag op d'Skala trëppelt, probéiert dëst op 8. ze reduzéieren Ziel net op Äert Gewiicht net méi well dat net realistesch ass, awer Dir kënnt dat wuel manner dacks mat e bëssen Opwand maachen.
   • Bedenkt datt wann Äert Liewen a Gefor ass wéinst Anorexie, kënnt Dir an d'Spidol opgeholl ginn fir séier Gewiicht unzepassen a liewensgeféierlech Komplikatiounen ze vermeiden. Am Allgemengen awer kënnt Dir ufänken mat engem gesonde Gewiicht duerch kleng, erreechbar Ziler ze schaffen.
4. Passt op Är Ausléiser op. En Ausléiser ass eppes wat dech opreegt an d'Verhalen aktivéiert verbonne mat Iessstéierungen. Wësse wat Är Ausléiser sinn, kann Iech hëllefen d'Kontroll vu Situatiounen a Leit ze huelen, déi Iech anorexescht Verhalen engagéieren. Soubal Dir wësst wien a wat Iech stéiert, kënnt Dir e Plang maachen fir dës Ausléiser an der Zäit unzegoen. E puer Ausléiser fir nozekucken sinn:
   • Stresseg Familljesituatiounen.
   • Stresseg Aarbechtssituatiounen.
   • Biller oder Eventer déi Äre Kierperbildprobleem ausléisen.
   • Spezifesch Liewensmëttel déi Dir léiwer net iwwerdenkt.
5. Liest iwwer intuitivt Iessen. Intuitivt Iessen ass en Ernärungssystem entwéckelt vun der Diététicienne Evelyn Tribole an der Ernärungstherapeutin Elyse Resch. Mat dësem kënnt Dir léieren d'Signaler aus Ärem Kierper ze lauschteren, zum Beispill wann Dir hongereg sidd oder wann Dir voll sidd. Et kann Iech och hëllefen alternativ Weeër z'entwéckele fir Iech ze tréischten, déi net mat Iessen involvéiert sinn. E puer aner Saachen intuitiv iesse kënne fir Iech maachen:
   • Hëllefen Iech d'Iessen als eng agreabel Aktivitéit ze schätzen.
   • Hëlleft Iech Äre Kierper ze respektéieren, oder als "genetesch Plang".
   • Oflehnung vun enger Diät Mentalitéit.
6. Kierperdiversitéit ëmfaassen. Et ginn eng grouss Zuel vu variéiert a schéine Kierpertypen op dëser Welt. Wann Dir Problemer hutt Äre Kierper ze akzeptéieren, kuckt op all faarweg Kierpertypen op der Welt fir ze kucken, wéi speziell an eenzegaarteg jidderee vun hinnen ass. Dir kënnt dës Diversitéit gesinn andeems Dir an e Konschtmusée gitt a klassesch Biller kuckt, wann d'Leit aner Kierperaarten appréciéiert hunn wéi se haut maachen. Dir kënnt och Neiegkeeten iwwer Kierperdiversitéit liesen andeems Dir op dëse Link klickt.
7. Benotzt positiv Affirmatiounen wann d'Anorexie entsteet. Wann Dir ugespannt fillt an op anorexescht Verhalen wiessele wëllt fir domat ëmzegoen, benotzt e Mantra oder eng positiv Ausso fir Är Gefiller ofzelenken. Gitt Ären eegene Coach.
   • Zum Beispill kënnt Dir eppes soen wéi: "Ech wielen eng nei a gesond Richtung, och wann ech mech schlecht fillen."
   • Dir kënnt och soen, "Dat ass komplizéiert an onwuel, awer et ass nëmmen temporär."

Method 2 vun 3: Kritt Hëllef vun Experten

1. Kritt Therapie. Gréissten Deel vun der Zäit, richteg Erhuelung vun Iessstéierunge wéi Anorexie brauch extern Hëllef. Dir kënnt Iech nëmmen zu engem gewësse Mooss hëllefen. E gudde éischte Schrëtt ausser mat Ärem Dokter ze schwätzen ass en Therapeur ze fannen. Therapie hëlleft Iech Är Bezéiung mat Ärem Kierper a Liewensmëttel z'änneren andeems Dir Är Gedanken an Iwwerzeegungen iwwer Äert Liewen ënnersicht. Hei sinn e puer gutt Forme vun Therapie déi Dir kucke kënnt:
   • Kognitiv Verhalenstherapie. CBT ass déi erfuerschtst Therapie fir Iessstéierungen. Dir kënnt Är Gedanken a Verhalen ëm Är Relatioun mam Iessen änneren.
   • Interpersonal Therapie. IPT ass geziilt fir d'Bezéiungen an Ärem Liewen ze verbesseren sou datt d'Symptomer vun Anorexie alleng verschwannen. Wéi Äert Gesellschaftsliewen méi gesond a méi ënnerstëtzt gëtt, wäert et Är Anorexie positiv beaflossen.
   • Fannt en Therapeur andeems Dir op dëse Link klickt.
2. Betruecht opzehuelen. Well d'Gravitéit vun der Anorexie ka variéieren, ginn et verschidde Méiglechkeeten fir professionell Behandlung. Inpatient Behandlung beinhalt d'Entrée an eng Klinik, wou Dir besser Betreiung kritt. Dëst kann Dokteren enthalen déi Är Ernärungsniveauen, individuell a Gruppentherapie, a psychiatresch Medikamenter iwwerwaachen.
   • Dëst ass besonnesch wichteg wann Dir schwéier Ënnerernährung sidd a staark ënnergewiicht sidd.
3. Léiert iwwer ambulant Betreiung. Ambulant ass manner intensiv wéi d'Spidol. Dir sidd an enger Klinik ënner Behandlung, awer Dir wunnt onofhängeg oder mat Ärer Famill. Hei sinn e puer vun de Virdeeler vun der ambulanter Behandlung:
   • Wann Dir an de fréie Stadien vun der Anorexie sidd, kënnt Dir Hëllef froen ouni Är Onofhängegkeet ze kompromittéieren.
   • Dir kënnt ëmmer nach an d'Schoul goen an Ënnerstëtzung doheem fannen andeems Dir bei Ärer Famill sidd.
   • D'Käschte fir ambulant Betreiung si vill méi niddereg wéi fir eng voll Opnam.
4. Gitt bei en ugemellten Diététicienne. Wärend Anorexie psychologesch Komponenten huet, ass d'Ernärung genau sou wichteg. Tatsächlech gëtt et Fuerschung déi weist datt d'Leit sech fir d'éischt vun der Ënnerernährung erhuelen mussen ier se sech komplett aus der Anorexie erholen. En Diätetiker kann Iech iwwer d'Besoine vun Ärem Kierper léieren an Iech op de richtege Wee bréngen.
5. Frot Äre Dokter iwwer d'korrekt Medikamenter. Psychiatresch Medikamenter kënnen hëllefe mat den Symptomer vun Anorexie am Alldag ëmzegoen. Antidepressiva kënnen Är Stëmmung weider halen an Iech ofhale Falen an Depressioun wéinst Äre Probleemer. Anti-Angscht Medikamenter kënnen Iech dovun ofhalen ze vill Suergen ze maachen an zwangsleefeg Verhalen ze maachen. Dëst ka besonnesch hëllefräich sinn wann Dir ëmmer erëm Angscht oder Depressioun hutt, wat bei Leit mat Iessstéierungen heefeg ass.

Method 3 vun 3: Kritt Hëllef vu Famill a Frënn

1. Hëllef froen. Dëst ass e wichtege Schrëtt a Richtung Erhuelung. Fannt een an Ärem Liewen op deen Dir vertraue kënnt an op deen Dir vertraut. Et kann Angscht a schmerzhaft sinn Hëllef ze froen wéinst enger Iessstéierung, awer d'Ënnerstëtzung vun engem vertrauenswürdege Frënd, Familljemember, reliéise Leader, Schoulmentor oder Mataarbechter ass den éischte Schrëtt op der Strooss fir Erhuelung fir vill Leit. Fuerschung hindeit datt d'Gefill vu sozialer Verbindung e wichtege Faktor bei der Genesung ass.
   • Zum Beispill, wann Ären Diététicien gehollef huet en Iessplang ze kreéieren, frot e Frënd oder Familljemember fir domat festzehalen.
2. Fannt eng Supportgrupp. Et ass essentiell datt Dir vill Ënnerstëtzung aus Ärem Ëmfeld kritt fir Iech vun der Anorexie erëmzekréien. Et ginn Ënnerstëtzungsgruppen uechter d'Land mat deenen Dir verbanne kënnt, wou Dir iwwer Är Gefiller schwätze kënnt wéi och iwwer d'Kämpf déi Dir maache musst. Et gi Gruppen geleet vu professionellen Therapeuten a Gruppen déi vu Fräiwëllege geleet ginn. Fräiwëlleg geleete Gruppen ginn normalerweis vun engem gefouert deen eng eegen Iessstéierung hat. Benotzt dëse Link fir eng Grupp an Ärer Regioun ze fannen:
   • klickt hei.
3. Benotzt den Internet. Wann Dir keng Ënnerstëtzungsgrupp fanne fir matzemaachen awer mat de Leit iwwer Är Anorexie schwätze wëllt, ginn et Chaträim a Foren um Internet wou Dir sympathesch Leit fannt. Wéinst der Wichtegkeet vum Sozialkontakt fir d'Erhuelung vun der Iessstéierung erhalen, kuckt dës Websäiten ze benotzen. Vill vun dëse Leit hunn déi selwecht Problemer. Hei sinn e puer verschidden Optiounen:
   • National Iessstéierungen Forum.
   • Anorexia Nervosa an Associéierten Stéierungen Forum.
4. Fannt Ënnerstëtzung vu Famill a Frënn. Vill Leit mat Iessstéierunge tendéieren sech selwer vun de Leit an hirem Liewen ze isoléieren, normalerweis wéinst dem staarke Glawen iwwer sech selwer datt eppes falsch ass. Sou verlockend wéi et ka sinn sech selwer ze isoléieren an anorexia op dës Manéier ëmzegoen, sollt Dir et zu all Präis vermeiden. Isolatioun wäert nëmmen Är Probleemer méi schlëmm maachen. Erlaabt Är Famill a Frënn fir Iech do ze sinn ass ee vun de Schlësselen zur Erhuelung.
5. Vermeit béiswëlleg Websäiten. Leider ginn et Websäite fir d'Verbreedung vun Anorexie an aner Iessstéierungen. Dës Websäiten ënnerstëtzen Anorexie a Bulimie als Lifestyle. Si mierken net wéi schiedlech, penibel an och déidlech Iessstéierunge kënne sinn. Si ginn normalerweis "pro-ana" oder "pro-mia" Websäiten genannt an Dir sollt se vermeiden fir Iech fräi ze halen vun negativen Aflëss.

Tipps

• Net vergiessen et gëtt besser! Et ka schwéier op dësem Punkt schéngen, awer vill Leit si komplett vun der Anorexie geheelt ginn. Gitt net beim éischte Zeeche vum Réckwee op.
• Gitt Leit un déi Anorexie iwwerwonnen hunn.Héiert hir Geschicht.

Warnungen

• Eng Iessstéierung vun Ärer Famill, Frënn an Dokter verstoppt wäert d'Situatioun nëmmen nach méi schlëmm maachen. Sinn éierlech mat Iech selwer an de Leit, déi dech gär hunn, ass wichteg.