Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Erfolleg am Liewen ass ganz méiglech, awer et fällt net vum Himmel. Dir musst Efforte maachen an haart Aarbecht ma definéieren d'Bedeitung vum "Erfolleg" fir Iech selwer, an definéieren déi néideg Ziler an Aufgaben, déi Iech hëllefen e Gefill vun Erfolleg am Liewen z'erreechen wéi och Aarbecht.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Bauen e Fundament fir Erfolleg

1. 

   Bestëmmt Är Prioritéiten. Erfolleg ginn ass net einfach iwwer e puer vague Aspiratiounen ze hunn déi Dir wëllt erreechen. Organiséiert Är Prioritéiten an decidéiert wat Iech am wichtegsten ass. Verstoe wat Är Prioritéite sinn hëlleft Iech Ziler ze setzen fir d'Saachen z'erreechen déi Iech glécklech an erfollegräich fillen. Fuerschung huet gewisen datt Dir méi wahrscheinlech sidd ze probéieren eppes z'erreechen wann et Iech Sënn mécht.
   • Dir musst dat Wichtegst decidéieren, wat Dir maache wëllt: wëllt Dir ier eng bestëmmten Zäit bestuet ginn? Wëllt Dir Schrëftstellerin sinn? Wëllt Dir e féierende Expert am medizinesche Beräich ginn?
   • Maacht eng Lëscht mat de wichtegste Saachen déi Dir am meeschten an ofsteigender Reiefolleg erreeche wëllt. Wann Dir plangt Är Ziler fir Erfolleg z'erreechen, musst Dir dës Lëscht ëmmer erëm iwwerpréiwen, Upassunge maache wann eventuell Ännerungen, an duerchstrecke wat Dir gemaach hutt.
   • Denkt drun, just well dës Är aktuell Prioritéite sinn heescht net datt se net änneren. Dat ass perfekt normal. D'Liewe kann Iech op Weeër féieren déi Dir ni erwaart hutt, awer wann Dir verstitt wat Dir probéiert erreechen, hutt Dir méi Méiglechkeeten se z'erreechen an Ännerungen ze maachen. Striewe wann néideg.

2. 

   
   
   Fannt Äre "Faktor" eraus. Dëst sinn d'Grënn déi Dir probéiert, d'Saachen déi Dir gär hutt. Vläicht benotzt Dir et op der Aarbecht oder gesitt et als Hobby. Wat wichteg ass, ass datt et Sënn mécht mat Ärer Definitioun vu "Erfolleg".
   • Et kéint alles sinn wéi Schreiwen, Zeechnen, Danz, Informatik, Kachen oder Archeologie. Déi wichteg Saach ass datt dësen "Faktor" an Iech selwer fërderen hëlleft Iech méi zefridden a glécklech ze fillen.
   • Denkt drun datt Dir dës Fäegkeeten wahrscheinlech op eng aner Manéier benotzt soulaang Dir prett sidd fir d'Geleeënheet et ze benotzen. Zum Beispill, Dir sidd trainéiert als klasseschen Dänzer ze sinn awer anstatt op der Bühn ze spillen, kënnt Dir dës Fäegkeet benotzen fir den aarme Kanner danzen ze léieren. Dir benotzt dëse "Faktor" awer op eng Manéier déi Dir wahrscheinlech ni u geduecht hutt. Dat ass Erfolleg.
   • Praxis dës Fäegkeet. Och wann Dir ganz gutt schreift, kënnt Dir et ni fäerdeg bréngen wann Dir net dacks liest a schreift. Wann Dir net fir d'Aarbecht schreift, huelt Iech e bëssen Zäit ier Dir schaffe gitt oder heem kënnt vun der Aarbecht (besser well Dir sidd net ze midd) fir ze schreiwen. Dat selwecht kann fir aner Fäegkeete gesot ginn.

3. 

   
   
   Stellt Iech Ären "bescht méiglechen Ego" vir. Dës Übung kann Iech hëllefen Erfolleg an Ärem Liewen ze definéieren an Iech bei Ärer Zilsetzung ze hëllefen fir dësen Erfolleg z'erreechen. Äert "beschtméiglecht Ego" z'identifizéieren ass en Zwee-Schrëtt-Prozess: selwer an der Zukunft visualiséieren an da kucke wat Iech hëllefe fir d'Persoun vun Ärer Fantasie z'erreechen. .
   • Fir unzefänken, stellt Iech eng Zäit an der Zukunft vir, wann Dir déi erstaunlechst an erfollegräichst Persoun sidd déi Dir kënnt sinn. Et huet kee gewësse Muster. Konzentréiert Iech op dat wat Iech am meeschte wichteg ass amplaz den Erfolleg no de Standarde vun aneren ze definéieren.
   • Stellt Iech déi bescht méiglech Egodetailer an der Zukunft vir. Aktiv denkt an definéiert Iech selwer. Wéi ass Äert Liewen? Wéi fillt Dir Iech a verhält Iech? Zum Beispill, wann Äert Bescht selwer Museker gëtt, stellt Iech vir wéi Äert Liewe wier. Sidd Dir e ganz bekannte Museker? En erfollegräichen Indie Kënschtler? Sidd Dir déi ganzen Zäit op der Strooss oder spillt Dir dacks an Ärer Gemeng?
   • Schreift Detailer iwwer Är imaginär Biller. Stellt Iech vir déi Charakteren déi Dir braucht fir de "beschtméiglechen Ego" z'erreechen. Zum Beispill, wann Dir en erfollegräiche Museker sidd, da sidd Dir wahrscheinlech ganz talentéiert a Museksinstrumenter. Vläicht wësst Dir wéi Dir mat de Leit kommunizéiere kënnt, Iech fördert, trotz Schwieregkeete weiderhält a kreativ ausdréckt. Schreift all d'Fäegkeeten, d'Features an d'Wesentleches, op déi Dir denkt.
   • Betruecht elo wat vun hinnen Dir scho hutt. Sief éierlech an empathesch mat Iech selwer. Wat wësst Dir? Dann iwwerleet wéi eng Elementer Dir kéint léieren oder entwéckelen. Wéi a wat kënnt Dir léieren?
   • Bestëmmt wéi Dir baut wat Dir braucht. Zum Beispill, wann Dir schei sidd, kënnt Dir sozial Fäegkeeten oder Assertivitéitstraining berécksiichtegen fir Iech méi bequem ze ginn Iech selwer bei aneren ze promoten. Wann Dir Museker wëllt ginn awer Dir hutt net d'Fäegkeete fir en Instrument ze spillen, musst Dir wahrscheinlech Coursen huelen.

4. 

   
   
   Hëllef froen. Egal wéi onofhängeg een ausgesäit, si kréie vill Hëllef vun aneren: vläicht ginn hir Enseignanten hinnen Wëssen, hir Famillje hëllefen hinne fidderen. Suergen kultivéieren, an hir Familljen ënnerstëtzen si fir op d'Uni ze goen.
   • Sicht d'Ënnerstëtzung vun aneren, besonnesch déi, déi Iech hëllefe kënne méi no bei Ären Ziler ze kommen. Dat ass net wierklech Eegeninteresse. Zum Beispill, wann Dir en Archeolog wëllt ginn, kënnt Dir gratis Hëllef an Ärem lokale Musée ginn, deen Iech nëtzlech Informatioune liwwert.
   • Gitt sécher datt Dir och aner hëlleft. Wat Dir méi gitt, wat Dir méi zréck kënnt.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Ziler setzen

1. 

   Set kloer Ziler. Fir erfollegräich ze sinn, kënnt Dir net nëmmen sëtzen an erwaarden datt d'Liewen Iech gëtt wat Dir braucht. Dir musst e kloren a funktionnelle Plang hunn wat Dir maache musst fir Erfolleg z'erreechen.
   • Fuerschung huet gewisen datt d'Ziler fir Iech selwer kënne hëllefen Iech méi zouversiichtlech an optimistesch ze fillen, och wann Dir se nach net erfëllt hutt.

2. 

   Maacht eng Lëscht vun Äre Prioritéiten. Wann Dir Är Prioritéiten decidéiert hutt, musst Dir laangfristeg a kuerzfristeg Pläng formuléieren fir ze realiséieren. Si wäerte fäeg sinn anstatt e schéinen Dram richteg ze ginn. Probéiert op eng oder zwou Saache gläichzäiteg ze konzentréieren. Probéiert all d'Felder gläichzäiteg ze maachen fillt Iech iwwerwältegt.
   • Probéiert Är Prioritéiten a Schrëtt ze briechen. Zum Beispill kënnt Dir éischt, zweet an tertiär Prioritéite hunn. Éischtklasseg Prioritéite si Saachen déi sou séier wéi méiglech musse gemaach ginn. Si sinn d'Saachen déi Iech wichteg sinn oder wichteg sinn. Quadratesch an tertiär Prioritéit si genausou wichteg awer net onbedéngt als primär oder vläicht méi spezifesch.
   • Zum Beispill ass Är éischt Prioritéit "méi glécklech mat der Aarbecht", während Är zweet Prioritéit "méi ausübt". Är drëtt Prioritéit kéint sinn "Äert Heem méi propper ze halen".

3. 

   Schmuel dës Prioritéiten an Ziler. En Zil soll kloer, moossbar, erreechbar a verfollegbar sinn. Ziler sinn dacks méi spezifesch wärend d'Prioritéite dacks méi abstrakt sinn. Fänkt un ze entscheeden wat spezifesch genuch ass fir ze verfollegen.
   • Zum Beispill, wann Dir Är Prioritéit décidéiert hutt fir Iech méi kreativ auszedrécken, kënnt Dir handele léieren.
   • Dëst ass nach ëmmer relativ allgemeng, also musst Dir et méi enk maachen. Zum Beispill, géift Dir gär an engem Theater handelen? Sidd plangt Dir ze handelen oder ze handelen?

4. 

   Bestëmmt d'Zil. Ziler sinn déi spezifesch Handlungen déi Dir maacht fir ze kréien wat Dir wëllt. Si si wéi Trapen déi Iech op déi héchst Positioun bréngen. Setzt sou spezifesch Ziler wéi méiglech.
   • Zum Beispill "Fir e Fuerscher vum antike Egypten ze sinn" ka sinn wat Dir wëllt. Spezifesch Ziler sinn Elementer vum Plang fir Iech fir dëse Wonsch z'erreechen.
   • Also wann Dir Antike Ägypte studéiere wëllt, musst Dir op d'Uni goen an iwwer Antike Egypten léieren. Dir musst léieren Hieroglyphen ze liesen (a Griichesch a Latäin fir ze verstoen wat dës Personnagen iwwer Ägypter soen; ofhängeg vun der Bühn). Dir musst Är Interessen spezifizéieren (zum Beispill d'Midde Kingdom (mëttelalterlech Period) Begriefnis vun den Doudegen) an en Diplom Cours maachen.

5. 

   Set eng Zäit Frame. E puer Ziler wäerte séier ofgeschloss ginn, awer et ginn och Ziler déi méi laang daueren. Verschidde aner Ziler musse erreecht ginn op Basis vun den Deadline vun anere Leit. Maacht Fuerschung fir e vernünftegen a funktionnéierten Zäitframe fir Iech ze bestëmmen.
   • Zum Beispill, wann Dir Schauspiller wëllt sinn, hutt Dir e puer spezifesch Ziler wéi "un Theaterstécker um Gemeinschaftstheater deelzehuelen" a "Skripte léieren ze schreiwen", déi zimlech séier erreecht kënne ginn. séier. Wärend d'Zil "an engem wichtege Film ze spillen" wäert Iech wahrscheinlech méi laang daueren.
   • Oder wann Dir Fuerscher am antike Ägypten wëllt sinn, musst Dir e puer extern Zäitframe berécksiichtegen wéi den Zousazfrist wéi och de Léierplang.
   • Dir musst och drun erënneren datt et e puer Ziler sinn déi virun aneren erfëllt musse ginn. Zum Beispill vun engem antike ägyptesche Fuerscher, musst Dir ägyptesch Geschicht a Sprooch studéieren ier Dir e Mastercours hëlt. Dir musst an d'Schoul goen ier Dir en antike ägyptesche Fuerscher gëtt. Gitt sécher datt Dir de Prozess fir Äert Ziler z'erreechen verstoen sou datt Dir net enttäuscht fillt.

6. 

   Kompetenzbaséiert Zilsetzung eege. Denkt drun, Dir kënnt nëmmen Är Handlungen kontrolléieren, net d'Resultater oder d'Aktioune vun aneren. Setzt Ziler baséiert op wat Dir duerch Är eegen Efforten erreeche kënnt.
   • Zum Beispill "e Filmstar ginn" ass en Zil baséiert op de Resultater vun Handlunge vun anere Leit. Dir kënnt net anerer manipuléieren sou datt dëst net dee beschten Ausdrock vun Ärem Zil ass. Wéi och ëmmer "e Spottest fir e Blockbuster ze maachen" ass en Zil dat Dir kontrolléiere kënnt.

7. 

   Flexibel. Léiert wéi Dir Iech upasse kënnt, wat d'Liewen Iech bitt. Denkt drun datt Pläng kënne geännert ginn, awer ëmmer un Ären Ziler schaffen. Fuerschung huet gewisen datt adaptéierbar a flexibel Leit méi wahrscheinlech erfollegräich sinn.
   • Gitt net ze steif wéi Dir Är Ziler erreecht. Vläicht bréngen déi éischt Ziler déi Dir gesat hutt net gutt Resultater oder ginn erfëllt. Léiere verschidde Weeër ze fannen fir datselwecht Zil z'erreechen erhéicht Är Chancen op Erfolleg.
   Annonce

Deel 3 vu 4: Striewen no Erfolleg

1. 

   Non-Stop Léieren. Dir däerft ni ophalen ze léieren, eng liewenslaang Léierpersonal ze ginn hëlleft Iech net nëmmen e puer Krankheeten ze vermeiden wéi Alzhemer (primär degenerativ Gehir Krankheet), awer et ass och e super Wee fir um Liewen ze bleiwen. fir Iech ëmmer Effort ze maachen an d'Liewe ronderëm Iech ze genéissen. Weider Léiere wäert sécherstellen datt Dir Iech net erlaabt ze stagnéieren oder ze zefridden mat Ärer aktueller Situatioun ze ginn.
   • Léiere kann en historescht Fuerschungsbuch iwwer e bestëmmt Gebitt liesen, sou datt Dir iwwer aner historesch Site an Ärer Regioun informéiert sidd, léiert méi Wëssen ze kréien.
   • Gitt net zefridden. Erausfuerderen hält Äert Geescht schaarf. Also wann Dir u Geschicht interesséiert sidd, kënnt Dir Iech interesséieren fir Mathematik auszebauen oder eng nei Sprooch léieren.
   • Méi usprochsvoll Aufgaben an Ärer sozialer Situatioun ze léieren kann hëllefen Är Gedanken ze klären. Bedenkt e puer formell Coursen oder Coursen auszeprobéieren an engem Gebitt dat Iech interesséiert.

2. 

   Maach mäi Bescht. Dir wäert net erfollegräich sinn ouni ze probéieren. Dir musst d'Fäegkeete praktizéieren déi Dir scho hutt fir besser ze ginn. Et gi vill Saachen déi Dir maacht déi net vun aneren gesi ginn, dofir ass et wichteg Är Prioritéite gerecht ze ginn. Soss sidd Dir séier erschöpft andeems Dir ze vill Efforte maacht fir déi Saachen déi Dir net gär hutt.
   • Konzentréiert Iech op Är Prioritéiten. Och wann Dir eng Aarbecht maacht déi net wierklech mat Äre Prioritéite bezunn ass, fannt Dir e Wee fir se z'änneren. Probéiert Kreativitéit oder Humor a Saachen ze bréngen wéi Catering, Clientsdéngscht oder langweileg Bürojobs. Zum Beispill, wann Dir Kënschtler sidd, probéiert Äert Wierk selwer mat e puer Konscht ze beliichte just genuch fir et méi interessant a lëschteg ze maachen.
   • Och wa vill Erfolleg schéngt aus Gléck ze kommen, kréien déi meescht Leit et well se op der richteger Zäit a Plaz schwéier geschafft hunn. Dir kënnt net all d'Réckwierk gesinn, déi se gemaach hunn fir op eng gewësse Positioun ze kommen (ausser se sinn a Bezéiungen, awer déi meescht net).

3. 

   Maacht Erausfuerderungen a geléiert Lektiounen. Den Haaptunterschied tëscht erfollegräichen an net erfollegräiche Leit ass a wéi se op Hindernisser reagéieren, déi net gutt funktionéieren. Egal wéi schwéier Dir agitt, egal wéi talentéiert Dir sidd, Dir wäert ëmmer nach Schwieregkeeten a Versoen hunn. Den Ënnerscheed ass datt Dir dës Schwieregkeeten als Feeler oder geléiert Lektioune gesinn.
   • Amplaz Iech selwer fir Feeler ze blaméieren, frot Iech wat Dir doraus geléiert hutt.Wat wäert Dir déi nächste Kéier anescht maachen? Wann Dir all d'Ressourcen hutt déi Dir braucht, firwat bleift Dir hänke bliwwen? Wéi hunn anerer sou Problemer konfrontéiert oder geléist?
   • Erënnert Iech drun datt Dir d'nächst Kéier wann Dir en ähnleche Problem hutt, méi gutt equipéiert sidd. Déif an Äre Feeler a Schold selwer mécht et nëmme méi schwéier mam nächste Problem ëmzegoen, well Dir et als selbstverständlech hëlt datt Dir "ausfällt".
   • Fuerschung huet och gewisen datt d'Feeler, déi erfollegräich Leit erliewen, weder méi nach manner si wéi déi, déi opginn. De Wee wéi se dës Schwieregkeeten verstoen an äntweren ass de Schlëssel zum Erfolleg.

4. 

   Riskant. Dir kënnt net erfollegräich sinn ouni Risiken ze huelen. Fuerschung huet gewisen datt Leit, déi net aus hirer Komfortzone erauskommen, ni déi grouss Saache maachen, déi Iech hëllefen, e richtege Succès z'erreechen. Dir wäert méi schwéier schaffen wann Dir an enger onbekannter oder onbequemer Situatioun sidd. Et ass wichteg net selwer ze vill an ze séier ze forcéieren.
   • Zum Beispill, wann Dir mat enger anerer Persoun schwätzt Iech nervös mécht, probéiert mat engem ze schwätzen deen Dir op d'mannst eemol d'Woch net kennt. Dir kënnt einfach Saache soen wéi fir Stonnen ze froen oder iwwer Bus Verspéidungen ze diskutéieren. Oder Dir kënnt de Verkeefer froen en Element fir Hëllef ze fannen. Wat Dir méi maacht, wat et méi einfach gëtt. A mat aneren ze schwätzen ass e ganz wichtege Bestanddeel vun Erfolleg (well Dir musst vertrauen a mat hinnen kommunizéieren).
   • Kraaft Iech selwer Saachen ze maachen déi Dir ni géift maachen. Mellt Iech un fir e gratis Yoga Cours oder maacht e Virtrag an Ärer lokaler Bibliothéik a stellt Froen. Oder huelt e Kachcours.
   • Wat méi Beliichtung Dir kritt, wat et méi einfach ass fir Iech mam Liewen eens ze ginn wann Dir hänke bleift well Dir Erfahrung hutt fir Problemer ze léisen wann Dir net an Ärem séchere Krees sidd.

5. 

   Positiv Visualiséierung. Et ass super datt Äert Gehir d'Kraaft huet Iech ze hëllefen Erfolleg ze maachen oder Iech ze versoen einfach baséiert op wéi Dir iwwer Saachen denkt. Wann Dir op déi negativ Saache fokusséiert, fannt Dir d'Hindernisser méi schwéier.
   • Gitt zréck op Är Prioritéiten a stellt Iech vir datt Dir alles erreecht hutt. Foto selwer mat enger glécklecher Famill oder bild Iech selwer als de Stär vun enger lokaler Theatergrupp oder gitt eng zouversiichtlech Presentatioun iwwer Fuerschung am Zesummenhang mam antike Egypten.
   • Wat méi spezifesch an detailléiert dës Fantasiebiller sinn, wat se méi positiv Ënnerstëtzung bréngen. Stellt Iech vir datt de Sound vum Publikum hir Sëtzer begeeschtert bewegt, visualiséiert se probéiert no vir ze leeën, fillt d'Hëtzt vum Spotlight, de gléckleche Laache vun Äre Kanner.
   Annonce

Deel 4 vu 4: Erfolleg ginn

1. 

   Aneren hëllefen. Frëndlechkeet an d'Leit hëllefen si wichteg fir erfollegräich ze bleiwen, well Dir eng Kette vu Gemeinschaften erstellt an Ënnerstëtzungssystemer entwéckelt. Dëst wäert Iech laangfristeg profitéieren. Charity mécht net nëmmen e grousse Bäitrag zu Ärem Liewen andeems Dir Är Gesondheet a Vertraue verbessert, awer och Är Gemeinschaft eng besser Plaz mécht.
   • Och wann Dir keng Suen hutt, kënnt Dir ëmmer nach anerer hëllefen. Dir kënnt 100,000 Dausend un e lokale Projet spenden deen Dir ënnerstëtzt. Dir kënnt Zäit a Fäegkeete fir Geschäfter oder Nonprofits bäidroen déi Hëllef brauchen.
   • Dir kënnt einfach, nëtzlech a gutt Saache fir jiddereen an Ärem Liewen maachen. Dir kënnt Kaffi fir d'Persoun an der Rei hannert Iech kafen. Dir kënnt der Schwëster hëllefen d'Kanner gratis ze këmmeren. Dir kënnt den Elteren hëllefen all Woch mam Haus ze botzen. D'Resultater vun Ärer Frëndlechkeet wäerte sech duerch d'ganz Gemeinschaft verbreeden.

2. 

   Maacht eng Verbindung. Verbindungen ze bauen ass entscheedend fir Erfolleg am Liewen. Dëst heescht net nëmme mat Leit ze verbannen, déi Iech hëllefen, méi no bei Ären Ziler ze kommen. Et heescht och datt Dir musst mat Frënn a Famill verbonne bleiwen, déi eist Liewen méi komfortabel maachen an net alleng fillen.
   • Natierlech sollt Dir schaffen fir Iech mat Leit ze verbannen, déi Iech hëllefen, méi no bei Ären Ziler ze kommen. Dat ass net falsch. Et kéint sou einfach sinn wéi Berodung vun engem am selwechte Feld ze froen, deen Dir bewonnert, oder vläicht e Motivatiounsbréif oder souguer eng Aarbecht kritt.
   • Kommunizéieren heescht mat aneren schwätzen. Maacht eppes wéi Dir mam Presentateur nom Seminar trefft a sot hinnen, wéi Dir hir Presentatioun gär hutt an Iech héiflech an Äert Interesse virstellen.
   • Gemeinschaft bauen wann et méiglech ass. Kommt an Är Gemeinschaftsgrupp. Besicht Eventer, ënnerstëtzt humanitär Projeten, schwätzt mat de Leit ronderëm a weist hinne wéi wichteg se sinn (sou einfach wéi ze froen wéi se sech fillen a wierklech nozelauschteren soen se). Staark Gemeinschaften hëllefen den Individuen Erfolleg ze hunn, well se hëllefen all Kéier wann se falen z'ënnerstëtzen an z'erhiewen.
   • Kräizt net d'Brietspill. Natierlech sollt Dir vu schlechte Leit aus Ärem Liewen lass ginn, awer anerer ewechstrécken oder souguer just vun hinne bleiwen amplaz se zréckzehalen kann en negativen Impakt op Äert Liewen hunn. Wierder passéiere vun enger Persoun op déi aner an d'Welt ass méi kleng wéi Dir mengt. Dir kënnt engem soen datt se Iech verletzt hunn, awer schwätzt net an engem Toun dee seet datt Dir ni méi a Kontakt wäert sinn. Dëst bedeit och Är Feeler zouzeginn.

3. 

   Pass op dech op. Dir wäert net erfollegräich am Liewen sinn, wann Dir Iech zevill op Är Ziler konzentréiert a vergiesst datt Dir en eegent Liewen hutt an Iech selwer këmmere musst. Är Gesondheet a Liewensqualitéit wäerte betraff sinn. D'Leit si sou fokusséiert op wéi se iwwerliewe kënnen an "sou erfollegräich" sinn datt se de richtege Liewensstil vergiessen. Erfolleg ass wann Dir Iech glécklech fillt, zefridden sidd an Ärem Liewen genéisst. Et ass keng Fro vu Suen oder Popularitéit oder engem "gëeegente" Fra ze hunn.
   • Übung ass e super Wee fir Äre Kierper ze kontrolléieren an Är Gesondheet ze verbesseren. Übung hëlleft d'Endorphin Hormon (d'Hormon vum Gléck) ze verëffentlechen dat d'mental Gesondheet verbessert an hëlleft de Blutt besser an d'Häerz an aner Deeler vum Kierper ze fléissen. Probéiert ze trainéieren wéi Yoga, séier goen, joggen oder sprangen fir op d'mannst 30 Minutten den Dag.
   • Diät. Dëst bedeit net datt Dir all Är Liiblingsiessen muss opginn. Et ass einfach datt Dir sollt probéieren méi gréngt Geméis an Uebst ze iessen, datt Dir probéiert méi gutt Kuelenhydrater ze konsuméieren (wéi brongem Reis, Quinoa, ganz Weess, Hafer) a vill Protein iessen. wéi Saumon, Nëss a Bounen, Liewensmëttel déi hëllefen den Immunsystem z'ënnerstëtzen a Bluttzocker ze kontrolléieren.
   • Schlof genuch. Schlof ass e ganz eeschte Problem fir Westerner. Schlof kann hëllefe Stressniveauen ze kontrolléieren, d'Gesondheet ze verbesseren an eis erlaaben alarméiert an energesch ze sinn. Probéiert all Nuecht op d'mannst 8 Stonne Schlof ze kréien. Maacht all Elektronik 30 Minutte virum Bett a probéiert virum Mëtternuecht ze schlofen.
   • Vill Waasser drénken. Waasser mécht e groussen Undeel vun eisem Kierper aus. Wann Dir dehydréiert sidd, wäert Dir net fäeg sinn effektiv ze schaffen, fillt Dir Iech duercherneen a midd, an dat kann zu eeschte Schued fir Är Gesondheet féieren. Drénkt mindestens 8 Glieser Waasser den Dag a probéiert dehydréiert Liewensmëttel wéi Kaffi ze vermeiden.

4. 

   Pass op dech op. Schlussendlech, Är Prioritéiten erauszefannen, Ziler ze setzen, Bezéiungen ze plangen an ze bilden kann Iech net zum Erfolleg féieren wann Dir net glécklech sidd. Fir dat ze maachen, gitt sécher datt Dir Iech net komplett erschöpft.
   • Léiert "Nee" ze soen. Dir sidd deen eenzegen deen Iech selwer Limitte setze kann. Frëndlechkeet an Zäit mat aneren ze verbréngen ass gutt, awer nëmmen wann Dir sécher sidd datt Dir Zäit fir Iech selwer maacht. Wann Dir net op dës Partei wëllt goen, wann Dir Iech Zäit braucht fir sech ze erhuelen an net bei der Spendenaktioun kënnt, da soen héiflech "nee" fir ofzeginn.
   • Maacht eppes interessant. Maacht eppes fir Iech selwer ze verwinnen wéi e Whirlpool a Liesen. Gitt de Weekend eleng op de Strand a genéisst de Komfort, wann Dir kee Bedierfnes braucht, awer Iech selwer ze berécksiichtegen. Dir verstitt ganz wat Iech glécklech mécht. Denkt drun Zäit fir Iech selwer ze huelen.
   Annonce

Berodung

• Probéiert weider nei Saachen, besonnesch wann Dir net sécher sidd iwwer Är Fäegkeeten a Prioritéite. Wat Dir méi probéiert, wat Dir méi séier fannt wat Dir gär hutt.
• Gléck ass onheemlech hëllefräich, awer net alles. Normalerweis sinn déi meescht glécklech Leit déi, déi am Liewen verluer ginn an d'Saache maachen, déi se wëllen, an Erfëllung ginn.

Opgepasst

• Vermeit Pessimismus. Negativ Denken mécht Iech nëmme méi depriméiert a mécht et méi schwéier am Liewen ze erfollegen. Notiz all Kéier wann Dir Iech selwer negativ Gedanken hutt a se entlooss.