Inhalt

• Schrëtt

All eis zu enger Zäit oder eng aner hu selwer geännert. Ännerung kann aus Absicht oder Bewosstsinn kommen. Wann Dir e Wonsch hutt Iech selwer z'änneren, kënnt Dir dat maachen andeems Dir Är Gewunnechten, Iwwerzeegungen an Ausbléck iwwerpréift. Iech selwer z'änneren ass keen einfachen Prozess, awer et kann gemaach ginn.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Gewunnechten änneren

1. 

   Bestëmmt wat Dir ännere wëllt. Wann Dir Iech selwer ännere wëllt, denkt un Är alldeeglech Routine. Wéi eng Gewunnechten wëllt Dir änneren? Nei Gewunnechten entwéckelen heescht al Gewunnechten opginn. Zum Beispill, Dir wëllt Frënn maachen, awer wann Dir natierlech schei sidd a wéineg no baussen Kapital hutt, musst Dir vläicht iwwerleeën nei Gewunnechten ze fannen, déi anerer dra sinn.
   • Wann Dir dacks ängschtlech an ängschtlech sidd, reflektéiert wéi Är Gewunnechten zu deenen Ängscht bäidroen. Vill Leit soen datt eng Paus vu soziale Medien zu méi Gléck féiert.
   • Start kleng. Kleng Ännerunge si méi einfach ze maachen wéi grouss Ännerungen.

2. 

   
   
   Prioritär wat Dir ännere wëllt. Wann Dir méi gesond wëllt liewen, ännert eng Gewunnecht déi ka ganz gutt sinn. Zum Beispill, wann Dir méi gesond wëllt sinn, da fëmmen opzehalen ass eng nëtzlech nei Gewunnecht. Dëst mécht Iech méi gesond, méi einfach ze trainéieren a kascht Iech manner Suen.
   • Dir kënnt eng schlecht Gewunnecht duerch eng gutt ersetzen. Wann Dir Iech selwer fänken un negativt Verhalen ze engagéieren, egal wéi et ass, iwerleen wat soss kéint Dir amplaz maachen.
   • Denkt un wien Dir wëllt sinn, denkt un all d'Gewunnechten déi Är nei Persoun an Ärem Liewen muss hunn. Wat ass eng Gewunnecht déi Dir einfach ännere kënnt? Dat kéint e gudde Start sinn.
   • Déi Basisregel fir ze erënneren ass datt Dir mat enger Gewunnecht sollt ufänken déi onbestänneg ass, oder eng déi vill negativ Konsequenzen huet. Dir kënnt entscheeden mat wéi enger Gewunnecht Dir ufänkt.

3. 

   
   
   Benotzt Erënnerungen fir Är nei Routine z'aktivéieren. Egal wéi gutt Är Intentiounen sinn, wann Dir probéiert op Motivatioun an Erënnerung ze vertrauen fir eng nei Gewunnecht ze léieren, kënnt Dir net ganz wäit goen. Eng gutt Erënnerung hänkt net vu Motivatioun oder Erënnerung of, mee vu gudde Gewunnechten. Also, wann Dir probéiert Är Haut ze verbesseren andeems Dir all Nuecht virum Bett befeuchtet, fänkt u Befeuchtungscreme unzefänken direkt nodeems Dir Äert Gesiicht gewäsch hutt, eppes wat Dir all Nuecht maacht. Geschwënn den Akt vun Ärem Gesiicht wäschen wäert Är moisturizer Routine ausléisen.

4. 

   
   
   Widderhuelen nei Gewunnechten esou dacks wéi méiglech. Eng nei Gewunnecht léieren kann eng laang Zäit daueren - 15 bis 254 Deeg. Widderhuelung ass wesentlech fir déi nei Gewunnecht fir Wuerzel ze maachen. Och wann Dir Iech decouragéiert fillt, probéiert Dir ëmmer weiderzekommen. Wann et ze schwéier ass, fannt Dir eng nei oder méi einfach Erënnerung fir Är nei Routine ze fannen.

5. 

   Bedenkt Är Routine am Laaf vun engem Dag ze änneren. Och wann Dir eng schlechte Gewunnecht fir ëmmer ännere wëllt, virstellen et virun Iech ass e laangen an ustrengende Prozess dee frustréierend an iwwerwältegend ka sinn. Amplaz, probéiert Iech selwer ze soen datt Dir dës Gewunnecht ännert haut, an net un d'Zukunft denken. Wann een Dag ze laang schéngt, probéiert et net fir 10 Minutten ze maachen. Denken datt de Prozess nëmmen een Dag wäert geschéien hëlleft Iech d'Aufgab méi handhabbar a manner iwwerwältegt ze fannen.
   • Wann Dir ufänkt eng nei Gewunnecht ze maachen, probéiert et all Dag zur selwechter Zäit ze maachen. Wann et en Deel vun Ärem Alldag gëtt, ass et méi einfach ze erënneren. Zum Beispill, Dir kënnt probéieren 10 Minutte pro Dag nom Iessen ze goen, oder all alen Noper niewendrun all Sonndeg besichen.
   • Erënnert Iech selwer datt Dir Iech net fir ëmmer un eng nei Gewunnecht hale musst, mä amplaz eemol all Dag fir nëmmen een Dag. Dann den nächsten Dag konzentréiert Dir Iech erëm op d'Ëmsetzung vun enger neier Routine fir den Dag deen Dag, a sou weider.

6. 

   Ginn bequem. Denkt drun datt Dir net alles direkt ännere musst. D'Gefill vum Feeler mécht Grenzen déi Dir wahrscheinlech guer net wëllt! Amplaz wann Dir Iech selwer ännere wëllt, konzentréiert Iech op dat wat Dir gutt maacht. Gitt Gedold mat Iech selwer a gleeft datt d'Verännerung wäert kommen.
   • Wann Dir e Feeler maacht a fällt zréck an datselwecht Verhalen, da stresst net iwwer. Fänkt just iwwer den nächsten Dag un.
   • Dir braucht Är al Gewunnechten oder Feeler net ze verstoen wann Dir nei Aarte vu Behuelen ausübt. Amplaz, fokusséiert weider op wien Dir wëllt sinn.

7. 

   Denkt einfach. Wann Dir fannt datt d'Gewunnecht déi Dir haart schafft fir ze änneren ze schwéier ass, denkt drun ob et a méi kleng Deeler opgedeelt ka ginn. Zum Beispill, wann Dir probéiert eng méi léif Persoun ze sinn, kënnt Dir ufänke mat engem aneren Är Parkplaz ze benotzen, oder d'Dier fir een hannert ze halen. Dir musst Är Aarbecht net ophalen oder eng Charity Kichen opbauen fir eng léif Persoun ze sinn.
   • Méi frëndlech ginn ass e grousst Zil dat vill kleng Schrëtt involvéiert. Alles wat Dir maache musst ass e Schrëtt ze wielen.
   • Wann Dir probéiert eng nei Fäegkeet ze léieren, fänkt u fir 10-30 Minutte pro Dag drop ze fokusséieren. All Dag gemaach.

8. 

   Engagement mat engem aneren. Een aneren ze froen Iech ze hëllefen Äert Zil vun der Verännerung z'erreechen ass ee vun de prakteschste Schrëtt déi Dir maache kënnt. Et kann en enke Frënd sinn awer muss bereet sinn als verantwortleche Partner ze handelen. Déi Persoun muss all System kontrolléieren deen Dir ausgemaach hutt ze benotzen an eescht iwwer hir Roll ze sinn.
   • Vill Leit fannen datt deeglech Inspektioun déi wichtegst vun där Verantwortung ass. Check-in all Dag ass ee Wee fir eng alldeeglech Routin ze halen.
   • Et ass méiglech datt déi aner Persoun och dëst Engagement benotze wëll fir selwer eppes verantwortlech ze maachen. Schafft mat engem deen och fest an Ärem Liewen ännert kann e super Motivator sinn.
   • Wann Dir Leit kennt, déi versichen eng fundamental Ännerung an hirem Liewen ze maachen, kënnt Dir eng Grupp vu Verantwortung mat hinne bilden. Als Member vum Team sidd Dir ënnerstëtzt an encouragéiert am Ännerungsprozess.
   • Anerer kënnen Ännerungen an Ärem Liewen ier Dir bemierken. Heiansdo si radikal Verännerunge vu baussen méi opfälleg.

9. 

   Setzt Konsequenzen a Belounungen aus. Deel vun der Aarbecht mat aneren ass datt se Är Erfolleger a Feeler wëssen. Dat schaaft Konsequenze vu sozialer Dynamik. Wann Dir et eleng maacht, oder wann Dir eng méi konkret Konsequenz wëllt hunn, integréiert d'Belounung fir Iech selwer z'encouragéieren. Dir kënnt och negativ Konsequenzen hunn fir ze verhënneren datt Dir faul sidd fir nei Gewunnechten ze praktizéieren.
   • Zum Beispill kënnt Dir d'positiv Konsequenze benotzen andeems Dir berechent wéi vill Suen Dir fir Zigaretten iwwer eng Zäit Zäit ausginn hutt an dës Sue benotze fir eppes Schéines fir Iech selwer ze kafen.
   • D'Belounung kann esou einfach sinn wéi eng "Victoire!" all Kéier wann Dir eng nei Routine erfollegräich ofgeschloss hutt.
   • Eng schlecht Konsequenz déi Dir kënnt hunn Hausaarbechten ze maachen déi Dir absolut net gär hutt all Kéier wann Dir e Verhalen engagéiert deen Dir probéiert ze änneren. Zum Beispill, wann Dir probéiert d'Gewunnecht vu Klatsch ze läschen, awer fannt datt Dir just e waarme sensationellt Stéck engem Mataarbechter gesot hutt, da musst Dir op d'mannst eng Stonn verbréngen. d'Bad an d'Toilette schruppen als Strof.

10. 

    Gedold. Verstoen datt sech selwer änneren e laange Prozess ass. Dir kënnt op Weeër änneren, déi schwéier si fir Iech selwer ze gesinn, och wann d'Gewunnechten, op déi Dir fokusséiert, ganz spezifesch sinn.
    • En ale Mann sot: "Eng Rees vun dausend Kilometer fänkt mat engem Schrëtt un". Och wann et net de Fall schéngt ze sinn, hëlleft all Schrëtt um Wee fir d'Lach ze fëllen.
    • Gëff net op! Déi eenzeg Méiglechkeet datt Dir selwer net ännere kënnt ass ze décidéieren net z'änneren. Denkt drun a befollegt d'Instruktioune hei uewen, a vergiesst net datt Dir ännert wann Dir weider probéiert.
    Annonce

Method 2 vun 3: Perséinlechkeet ännert

1. 

   Gleeft datt Dir d'Kraaft hutt ze änneren. Déi éischt Ufuerderung fir e gewëssen Aspekt vun Ärer Perséinlechkeet z'änneren ass ze gleewen datt Dir ännere kënnt. Wann Dir dëse Glawen net hutt, wäert Är Perséinlechkeet déiselwecht bleiwen. Op jiddfer Fall de Glawen datt Dir ännere kënnt deen eenzege wichtegste Faktor deen zu Ärem Erfolleg bei der Perséinlechkeet ännert.
   • Déi meescht vun eis wuessen erop datt eis Qualitéiten a Perséinlechkeeten ëmmer datselwecht Muster verfollegen. Fuerschung huet gewisen datt dëst net de Fall ass.
   • Wann Dir net gleeft datt Dir et ännere kënnt, denkt no firwat dëst kéint geschéien. Denkt drun wéi e puer vun Äre Perséinlechkeetseigenschaften déi Iech wéineg interesséieren Iech profitéiere kënnen. Wann Dir eng Angscht hutt déi Iech dovun ofhält ze gleewen datt Dir ännere kënnt, maacht mat där Angscht.

2. 

   Wielt en Aspekt vun Ärer Perséinlechkeet ze änneren. Betruecht déi "fënnef Haaptfaktoren" ("Big Five"), déi Psychologen gleewen datt se eng Perséinlechkeet vun enger Persoun ausmaachen. Dir kënnt dëse Modell als Guide benotze fir erauszefannen wat Dir ännere wëllt. Wann Dir gemeinsam Funktiounen identifizéiert hutt, déi musse geännert ginn, denkt un méi kleng, méi spezifesch Schrëtt fir ze huelen. D'Ännerung ass sou spezifesch wéi méiglech, besonnesch wéi Dir et wëllt maachen. Déi fënnef Faktore sinn:
   • Prett fir ze erliewen: Dëse Faktor enthält Wëllen fir ze erliewen, emotional Déift, e Wëllen ze léieren an eng Akzeptanz vun Diversitéit.
   • Gewëssenhaft: Och bekannt als Moral, Aspekter dovun enthalen Selbstdisziplin, Disziplin, e Gefill vun Autoritéit an e Verantwortungsgefill.
   • No baussen: Wann Dir eng schei Persoun sidd, kënnt Dir Är Iwwerleeung verbesseren, souwéi Är Assertivitéit, Begeeschterung, sozialen Interesse an Aktivitéitsniveau.
   • Gemittlech: Charakteristike wéi Oprichtegkeet, Bescheidenheet, Vertrauen an anerer, Sympathie a Verzeiung gehéieren zu dësem Faktor.
   • Natierlech Reaktioun: Betruecht Är emotional Äntwerten. Reagéiert Dir ugespaant op kleng Saachen? Dir wëllt vläicht fir dës Charakter ze üben, wéi Besuergnëss, Feindlechkeet, Sensibilitéit fir Stress, Scheiheet a Selbstverléissegkeet.
   • Wann Dir net sécher sidd iwwer wat Dir ännere wëllt an Dir Iech just fillt datt Dir op iergend eng Manéier anescht wëllt sinn, méi Zäit ze iwwerdenken iwwer d'Saachen déi Iech onwuel maachen.
   • Wann Dir nach ëmmer net wësst wéi Dir doriwwer denkt, frot no Hëllef. Leit déi hëllefe kënnen enthalen: en Elterendeel, enke Frënd, Beroder, Therapeut, reliéise Paschtouer oder aner vertraut Persoun. Et ass wichteg ze vergiessen datt Dir net eleng sidd.

3. 

   Betruecht d'Virdeeler an Nodeeler vun enger neier Perséinlechkeet. Ier Dir daucht an eng nei Perséinlechkeet ze kultivéieren, musst Dir iwwerleeën, wéi et Iech hëllefe kann oder hënnert, an ob et konsequent mat Äre Glawen iwwer Wäerter ass. Wann Dir eng sanft a submissiv Persoun gitt, awer an Äre wäertvollen Iwwerzeegungen, déi och fir Ongerechtegkeet a falsch opstinn, da widdersetzt Är nei Perséinlechkeet Är wäertvoll Iwwerzeegungen. Adress ka peinlech an irritéierend sinn. Vläicht musst Dir iwwerdenken, well dës Perséinlechkeet passt net Ärer Meenung.

4. 

   Notiz wéi Dir Iech iwwer d'Ännerung fillt. Dat éischt wat Dir musst bemierken ass wéi Dir Iech mat dëser Eegenschaft an Ärer Perséinlechkeet verbonnen fillt. Déi meescht Leit kreéieren hir eegen duerch d'Charakteristike vun hirer Perséinlechkeet. Zum Beispill, wann Dir eng Persoun sidd déi séier op Gefor reagéiert, da fillt Dir Iech Angschtgefiller de Verteidegungszuch vun Ärer Perséinlechkeet opzeginn. Dir hutt Angscht datt d'Leit denken datt Dir schwaach sidd oder datt se vun Iech profitéieren.
   • Angscht virum Perséinlechkeetsännerung ass en natierlecht Gefill! Et ass wichteg d'Angscht unzeerkennen sou datt Dir se op d'Säit setze kënnt.
   • Maacht e Plang fir mat den Inkonsistenzen eens ze ginn, déi Dir Iech fillt wann Dir un Är Perséinlechkeet ännert. Mat positiven Affirmatiounen, Entspanungstechniken an Ärem verantwortleche Partner sinn all Faktoren, fir Iech mat Ängscht oder Zweifel ëm Äert Änneren ëmzegoen.

5. 

   Stellt Iech vir wien Dir sidd mat Ärer neier Perséinlechkeet. Deel vum Glawen datt Dir ännere kënnt ass Iech selwer an engem neie Liewen ze visualiséieren, en neie Stil.Zum Beispill, wann Dir mengt datt Dir en introvertéiere kënnt, visualiséier Iech selwer d'Energie ze kréien aus Zäit eleng ze verbréngen. Entwéckelt dee Glawen mam Bild vun enger roueger Nuecht, déi Är Séil ernäert. Stellt Iech vir Iech selwer mat Aktivitéite glécklech ze fillen.
   • Bereet sinn nei Perséinlechkeeten ze léieren heescht Iddien ze loossen, déi Dir iwwer Iech selwer geduecht hätt. Wann Dir léiert eleng glécklech ze fillen, bemierkt all Kéier wann Dir ufänkt ze fillen datt Dir net eegent sidd fir eleng ze sinn. Laacht Iech selwer fir dës Feeler.
   • Notiz Leit déi och d'Zich hunn déi Dir fir Iech kreéiere wëllt an se an Ärem Alldag emuléiert.

6. 

   Identifizéiert nei Musteren. Dëst si Leit déi d'Liewen oder de Lifestyle representéieren deen Dir fir Iech schafe wëllt. Eng Saach déi Iech hëllefe kann Iech an Ärer neier Perséinlechkeet ze visualiséieren ass no Leit nozekucken déi dës Qualitéiten oder Qualitéite weisen.
   • Zum Beispill, wann Dir eng waarm Persoun wëllt ginn, kuckt no Leit déi begeeschtert a frou sinn aneren ze hëllefen. Wat hu se gär, a wat maache se normalerweis? Dir kënnt vill léieren andeems Dir se imitéiert.
   • Vergiesst net datt Dir och e Virbild fir anerer sidd - et kann Iech hëllefen d'Liewen z'änneren. Sidd Dir e Liewen dat Dir wëllt datt d'Leit kucken an nozemaachen? Maachen d'Ännerungen déi Dir maacht e Liewen op dat Dir houfreg sidd?

7. 

   Praxis Är nei Perséinlechkeet. Wat Dir méi dacks praktizéiert, wat Är nei Perséinlechkeet méi gëtt. Wat gebraucht gëtt fir eng nei Perséinlechkeet natierlech ze maachen ass a ville verschiddene Situatiounen an Zäite vum Dag praktizéiert.
   • Opgepasst Méiglechkeeten am neie Stil ze handelen amplaz vum alen. Zum Beispill, wann Dir en improviséiert Liewen praktizéiert amplaz vu Virsiicht, invitéiert en neie Frënd op Rollerblade. Maacht Saachen déi Dir net geplangt hutt.
   • Fir d'éischt kënnt Dir handelen op eng nei Aart a Weis wéi gefälscht, awer sidd net iwwerrascht. Et ass en ale Spréchel, dee seet: "Maacht, bis Dir et maache kënnt!"

8. 

   Probéiert Bestätegungen ze benotzen. Affirmatioune si positiv Aussoen iwwer dat wat Dir gleeft oder wëllt gleewen. Wann Dir Iech selwer ännere wëllt, musst Dir vläicht änneren wat Dir nach ëmmer iwwer Iech selwer gleeft an iwwer Är Schwächen. Dat sinn déi negativ Iwwerzeegungen limitéiert Glawen. Limitéiert Iwwerzeegunge kënne mat positiven Iwwerzeegungen ersat ginn, oder Affirmatiounen.
   • Zum Beispill, wann Dir mengt datt Dir den Typ sidd deen einfach iwwerwältegt gëtt, ersetzt et mat der Iddi datt Dir staark Ausdauer hutt.
   • Schreift Är Bestätegungen op eng Pechpabeier a pecht se op eng Plaz wou Dir vill Mol am Dag gesitt. All Kéier wann Dir et kuckt, liest et vir. Lues a lues fänkt dëst un en Deel vun Ärem mentale Selbstglawen ze ginn.

9. 

   Fannt en Instruktor. Perséinlechkeet Ännerung Coaching oder Berodung kann Iech hëllefen z'identifizéieren wéi eng Charakteren Dir ännere wëllt, a wéi Dir dës Ännerungen erreeche kënnt. Dir kënnt Är Wäerter an Haltung iwwer Ären idealen Ego diskutéieren, an de Beroder kann Iech Methode wéi kognitiv Verhalenstherapie, Akzeptanztherapie léieren. an Engagement, oder Léisungsfokuséiert Therapie fir Iech ze hëllefen Är Ziler z'erreechen. Annonce

Method 3 vun 3: Änneren Änneren

1. 

   Ännert Äert Look. Är Hoer ze schneiden, Äre Make-upstil ze aktualiséieren, en neie Kleederschaf ze preparéieren sinn all Weeër fir Iech selwer opzefrëschen. Wann Dir Äert Liewen ännert, probéiert Äert Ausgesinn z'änneren fir Är nei Persoun ze passen.
   • Déi meescht vun eis brauchen all fënnef Joer en neie Look. D'Kleeder, déi Dir normalerweis am Lycée traut, ginn aktuell wann Dir an d'Uni geet. Wann Dir e jonke Profi gi sidd, ass et Zäit bequem College-Outfits fir méi professionnell auszetauschen.
   • Kuckt d'Biller vu Leit, déi d'Liewen hunn, déi Dir wëllt eng Iddi kréien iwwer d'Ännerung, déi Dir op Äert Optrëtt uwende kënnt.
   • Och wa Saache wéi Är Hoer, Make-up oder Kleeder wéi en iwwerflächleche Wee schénge fir Iech selwer z'änneren, spigelen se ëmmer nach Är Perséinlechkeet. Äert Erscheinungsbild ka beaflossen wéi d'Leit Iech behandelen an de Wee wéi Dir un Iech denkt.

2. 

   Schéin se mat Faarf. Vill Leit fanne sech an engem Wee mat engem monotone Outfit hänke bliwwen. Wann Äre Kleederschaf ganz schwaarz war well Dir nach net zwanzeg war, ass et Zäit fir Faarf bäizefügen. Déi nei Faarwen op Ärem Outfit ginn Iech e ganz neie Look.
   • Gitt Kleeder lass, déi Dir net méi wëllt undoen. Kuckt Äre Kleederschaf a spend al Kleeder fir Charity a maacht Plaz fir nei.
   • Vergiesst net d'Accessoiren. Nei Gurte, Schal a Bijoue ginn al Kleeder e frësche Look.

3. 

   Maacht eppes spektakulärs mat Ären Hoer. Näischt seet Är nei Ännerung méi staark wéi Ären Hoer. Egal ob et d'Faarwen vun den Hoer ass, sech frëndlech mécht, Är Hoer uschléisst oder e Raséier kritt, déi komplett Ännerung vun Ärer Frisur beaflosst Äert Look.
   • Déi richteg Frisur hëlleft Iech méi dënn, méi jonk a méi gesond ze gesinn.
   • Probéiert eng Frisur un déi Dir nach ni virdru geduecht hutt, an Dir gesitt wéi et beaflosst wien Dir sidd.

4. 

   Vereinfacht Äre Look. Wann Dir Iech ännert, braucht Dir e Basis Kleederschaf. Wann Dir schonn eng kloer Iddi hutt wien Dir wëllt sinn, musst Dir sécher sinn datt alles an Ärem Kleederschaf dee Basis Look ënnerstëtzt.
   • Shop op d'mannst 10 Elementer déi mat Ärem neie Stil passen, a gitt sécher datt se all zesumme schaffen.
   • Dës zéng Outfits variéiere vu Persoun zu Persoun. Den Outfit deen vun engem Investitiounsberoder gebraucht gëtt wäert anescht sinn wéi deen vun engem Kënschtler zu Soho. Wielt Kleeder déi mat Ärem neie Look passen.

5. 

   Bedenkt en Tattoo oder Piercing ze kréien. En neien Tattoo ze kréien oder Piercing muss net e Rebelliounsakt sinn, et kann e gudde Wee sinn ze behaapten datt Dir Iech selwer ännert. Wéi een Tattoo kann dech duerstellen? D'Leit benotze dacks Symboler wéi Päiperleken, Mierfammen oder abstrakt Figuren fir hir Transformatioun ze gesinn.
   • Gitt sécher datt Dir e professionnellen Tattoo oder Piercing Service kritt a sidd sécher.
   • Verstinn datt Tattooen permanent sinn. Ier Dir en Tattoo décidéiert, musst Dir sécher sinn datt et en Tattoo ass deen Dir fir ëmmer wëllt halen.
   Annonce