Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
6 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Et gi vill Grënn fir datt eng Frëndschaft ophält. Heiansdo hunn d'Leit Meenungsverschiddenheeten, déi se net kënnen iwwerwannen, oder just well Dir méi wäit vun Iech gitt. Dir kënnt eng Situatioun treffen, wou, trotz Äre beschten Efforten, e puer Frënn einfach entweder net prett sinn oder net fäeg sinn d'Frëndschaft mat Iech z'erhalen. Dëst sinn traureg Momenter, awer jiddereen kann se stellen. Denkt drun datt Dir d'Kraaft hutt ze iwwerliewen a weiderzekommen.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Alles vergiessen
Huelt Iech Zäit fir ze traueren. E Frënd verléieren kann ganz penibel sinn. Maache wéi wann et net geschitt wier oder d'Péng z'ënnerdrécken, déi Dir fillt hëlleft nëmmen kuerzfristeg, awer um Enn wäert et méi schwéier maachen ze iwwerwannen. Erkennt datt Dir eppes Wichteges fir Iech verluer hutt an datt Dir Iech traureg driwwer fillt.
- Zéckt net ze kräischen. Kräischen hëlleft Emotiounen ze entlaaschten.
- Eng traureg Musek ze lauschteren oder en traurege Film ze kucken kann Iech tatsächlech hëllefen. Et verstäerkt de Fakt datt Dir net deen eenzegen deen dëst erlieft a wäert Iech Hoffnung op eng besser Zukunft ginn.
Läscht al Korrespondenz. Bleift net iwwer Messagen oder E-Mailen, déi Iech wëlle maachen se nach eng Kéier ze liesen. Liest Är Korrespondenz ëmmer erëm wäert d'Gefiller vu Einsamkeet a Schmerz verlängeren nodeems Är Frëndschaft eriwwer ass.- Dir kënnt Är Korrespondenz op engem USB Flash Drive backen an e Frënd oder e Familljemember fir Iech halen, an der Hoffnung datt Dir enges Daags de Péng fillt fir al Erënnerungen un déi Zäit ze besichen, wou Är Frëndschaft nach ëmmer staark war. Firma.
Stop mat Frënn maachen (onfrëndlech) oder verfollegt dës Persoun op de soziale Medien. Wësse wat d'Persoun ouni Iech mécht, taucht Iech nëmmen an d'Vergaangenheet anstatt an d'Zukunft ze kucken. Dir wäert méi séier erholen a vläicht méi bereet sinn Saachen ze vergiessen wann Dir Facebook Posten net dacks liest.
Eliminéiert Fotoen. Dir musst se net ewechwerfen, awer Dir kënnt. Eliminéiert alles wat Iech un al Frënn erënnert, wéi Kaddoen oder Souveniren.
Schreift iwwer Är Gefiller. Eng aner super Manéier fir mat Ären Emotiounen ëmzegoen ass doriwwer ze schreiwen. Vläicht frot Dir Iech wat geschitt ass oder fillt Iech rose mat Ärem Frënd. Dir kënnt e Bréif schreiwen deen all Är Gefiller fir d'Persoun weist awer net schécken. Wann Dir fäerdeg sidd, kënnt Dir de Bréif zerräissen oder an den Tirang leeën. Den Zweck vun dëser Aktioun ass just Är Gefiller ze verschaffen.
Schold Iech net selwer. Vermeit de ganze Prozess als Reflexioun vu wien Dir sidd. Et gi vill Grënn fir d'Enn vun enger Frëndschaft.Och wann Dir Iech fillt wéi wann Dir am Feeler wier ze verhënneren datt Är Frënn Frëndschaft mat Iech halen, wësst datt all Bezéiung en 50/50 Deel vun zwee Participanten ass. Dir kënnt de Géigner net kontrolléieren. Annonce
Deel 2 vun 3: Hëllef sichen
Kuckt en Therapeut. Wann Dir wierklech kämpft fir weiderzekommen, gëtt et schwéier fir Iech professionell mat Äre Gefiller ëmzegoen. Ausgebilte Therapeuten lauschteren op Är Meenung iwwer dat wat geschitt ass an hëllefen Iech aus Äre Feeler ze léieren.
Familljemembere uruffen. Wann Frënn e Problem ginn, ass heiansdo d'Famill z'erreechen déi sécher Léisung. Wa méiglech, probéiert een ze ruffen, vun deem Dir mengt datt se eng ähnlech Trennung an der Vergaangenheet erlieft hunn. Och wann all Familljemember Iech grousse Komfort gëtt, kënnt Dir mat Ären Elteren oder Grousselteren chatten déi méi Erfahrung am Liewen hunn.
Consultéiert Frënn déi Ären ale Frënd net kennen. Dir kënnt a Kontakt mat enger onbekannter Persoun kommen, déi net méi Frënn wëll sinn. Si lauschteren op Är Gefiller a ginn Iech eng méi objektiv Vue op d'Situatioun. Dir sollt se wëssen datt Dir hir Ënnerstëtzung schätzt. Denkt drun datt och wann Dir e Frënd verléiert, Dir nach ëmmer aner Frënn hutt.
Sief virsiichteg mat géigesäitege Frënn. Frënn, déi Dir allenzwee wësst, sinn net gëeegent fir Iech ze kontaktéieren, wann Dir Iech fillt, datt Dir e Verloscht an enger Frëndschaft handhabt. Dir riskéiert nach méi ewechgehäit ze ginn, wann Dir gesi gëtt wéi d'Leit Säiten ze trennen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt ëmmer nach mat hinnen erausgoen wann Dir Frëndschaft braucht. Dëst wäert e Rappel sinn fir am Kapp ze behalen datt et nach ëmmer vill Leit sinn déi sech ëm Iech këmmeren.
- Vermeit Leit ze ernimmen déi Iech net méi begéine wëllen.
- Probéiert op d'Ähnlechkeeten tëscht Iech an Ären aktuelle Frënn ze konzentréieren.
Maacht net al Frënn. Et kann häerzzerräissend sinn, wann e Frënd seet, hie wéilt dech net méi gesinn. Dir sollt vermeiden iwwer hinnen ze klatschéieren oder hire Ruff zu all Präis ze ruinéieren. Wéi Är Emotiounen ofginn, wäerten Iech zwee Iech mierken datt dës Frëndschaft nach fixabel ass. Déi zwee vun Iech komme souguer no dësem riesegen Desaccord erëm zesummen a méi no beieneen. Dir wëllt d'Saache net méi schlëmm maachen oder keng Chance miniméieren d'Frëndschaft ze verbesseren well Dir schlecht hannert engem aneren sengem Réck geschwat hutt. Annonce
Deel 3 vun 3: Virukommen
Wësst datt Dir nei Frënn maacht. D'Leit kommen a ginn an eist Liewen. Är Frëndschaft ka gutt a sengem Zyklus sinn. Dir sollt et als eidel an Ärem Liewen gesinn, dat Dir mat enger neier, méi staarker Frëndschaft fëllt.
Sidd dankbar. Wann Är Frëndschaft eriwwer ass, wäert et méi einfach sinn op d'Negativitéit ze fokusséieren. Kuckt all Faktor deen Iech am Liewen dankbar mécht. Maacht eng Lëscht vun de Leit déi no bei Iech sinn, d'Fäegkeeten op déi Dir houfreg sidd, d'Organisatioun wou Dir bäitrieden oder eng Aufgab déi Dir hutt. Haalt dës Lëscht mat Iech wéi Dir se an Äre Portemonnaie, Täsch oder hänke se uewen um Schreifdësch, fir datt Dir se nach eng Kéier liese kënnt wann Dir Iech alleng fillt.
Ewech vun doheem. Doheem ronderëm ze goen an un Äre wäite Frënd ze denken wäert et schwéier maachen se ze vergiessen. Wann Dir Iech selwer zevill Zäit am Haus verbréngt, gitt aus dem Haus. Dir kënnt joggen oder an de Fitness goen. Gitt op eng Plaz mat ville Leit wéi e Café, Bibliothéik oder e Concert.
Kommt an eng gewësse Klass. En neien Hobby verfollegen ass eng super Oflenkung a kann Iech hëllefen nei Frënn ze treffen. Mellt Iech un fir eng Klass déi Iech interesséiert fir Iech selwer beschäftegt ze halen. Eng Yoga oder Meditatiounsklass kann hëllefräich sinn an Zäite vu Trauer. Dir kënnt och Kachcoursen huelen, léieren danzen, oder léieren en Instrument ze spillen.
Maacht Saachen déi Dir gär hutt. Erlaabt keng verluer Frëndschaft fir Iech vum Liewen ze genéissen. Gitt sécher datt Dir extra Zäit verbréngt fir eppes ze maachen wat Dir gär hutt an Iech glécklech maacht. Liest Bicher, spillt Spiller, hänkt mat Frënn zesummen, spillt musikalesch Instrumenter. Bleift beschäftegt.
Gitt Patient. Aus dem Verloscht vun enger Frëndschaft erëmzefannen brauch Zäit. Och wann Dir Iech wierklech alleng an depriméiert fillt, wësst datt Är Emotiounen net fir ëmmer daueren, a soulaang wéi Dir Iech gutt këmmert, hutt Dir d'Kraaft duerch dëse Prozess ze kommen. Annonce
