Inhalt

• Schrëtt
• Deel 1 vun 2: Pain Relief virum Bett
• Deel 2 vun 2: Pain Relief Wärend dem Schlof
• Tipps

Schëllerchirurgie ass eng grouss Prozedur a gëtt normalerweis begleet vu Péng, Schwellung, an eng bedeitend Ofsenkung vun der Mobilitéit wärend e puer Méint vun der postoperativer Rehabilitatioun. Onofhängeg vun der Aart vun der Operatioun (Rotator Manschettchirurgie, Gelenk Lip Reparatur, oder Arthroskopie), erliewen d'Patiente grouss Schlofprobleemer wärend der postoperativer Period. Wéi och ëmmer, et gi verschidde Weeër fir no der Schëlleroperatioun méi bequem ze schlofen.

Schrëtt

Deel 1 vun 2: Pain Relief virum Bett

1. 1 Gidd Äispäck virum Bett. Péng an Irritatioun virum Bett ze reduzéieren hëlleft Iech méi einfach ze schlofen a besser ze schlofen, an Äre Kierper kann besser wärend dem Schlof erhuelen. Ier Dir an d'Bett gitt, gëlt Äispacken op Är Schëller fir 30 Minutten fir Entzündung, numm Péng ze reduzéieren, a bitt temporär Erliichterung - all dat fördert Toun, gesonde Schlof.
   • Benotzt keng kal Kompresser direkt op d'Haut - wéckelt se an engem dënnen Tuch oder Handduch fir Frostbitt an Hautirritatioun ze vermeiden.
   • Halt gebrooft Äis oder Äiswierfelen op Ärer Schëller fir 15 Minutten, oder bis d'Géigend ënner dem Kompress numm ass an de Péng stoppt.
   • Wann Dir keen Äis hutt, kënnt Dir Pakete vu gefruerem Geméis oder Uebst aus der Tiefkühlt huelen.
   • No engem kale Kompress dauert d'Relief 15-60 Minutten an ass normalerweis genuch fir Iech ze schlofen.
2. 2 Huelt Är Medikamenter wéi uginn. En anere Wee fir postoperativ Schëller Schmerz virum Bett ze entlaaschten ass d'Benotze oder Rezept Medikamenter ze benotzen, sou wéi Äre Chirurg oder Therapeut geleet huet. Huelt déi empfohlene Dosis vum Schmerzliichter oder Anti-inflammatoreschen Medikament ongeféier 30 Minutte virum Bett, sou datt et a Kraaft trëtt wann Dir an d'Bett geet.
   • Huelt Medikamenter virum Bett mat enger klenger Quantitéit un Iesse fir Mo. Dir kënnt Uebst, Toast, Müsli oder Joghurt iessen.
   • Huelt ni Medikamenter mat Alkohol (Béier, Wäin oder méi Séilen), well dëst kann eng gëfteg Reaktioun am Kierper verursaachen. Huelt Är Medikamenter mat Waasser oder Jus, mat Ausnam vu Grapefruitjus. Grapefruit Jus interagéiert mat ville Medikamenter a kann den Niveau vum Medikament am Kierper wesentlech erhéijen, wat fatal kann sinn.
   • Déi meescht Patienten erfuerderen mächteg verschriwwen Péngstäerkt fir op d'mannst e puer Deeg, an heiansdo soulaang wéi 2 Wochen no der Schëlleroperatioun.
3. 3 Gitt e Supportverband de ganzen Dag un. No der Schëlleroperatioun wäert Äre Chirurg oder Ären Dokter eng Aarmstützung fir e puer Wochen empfeelen oder Iech ginn. Dës Bandage ënnerstëtzt d'Schëller a verhënnert datt den Aarm fällt wéinst der Schwéierkraaft, wat de Péng an enger kierzlech operéierter Schëller erhéijen kann. Eng ënnerstëtzend Bandage droen wann Dir erwächt ass hëlleft d'Schwellung an d'Irritatioun an Ärer Schëller um Enn vum Dag ze reduzéieren an hëlleft Iech méi owes méi einfach ze schlofen.
   • Gitt en Hals Supportband un deen bequem ass fir déi heelen Schëller.
   • Wann néideg, kann d'Stützverband kuerz ewechgeholl ginn, awer den Aarm sollt sécher ënnerstëtzt ginn. Lie op Ärem Réck wéi Dir d'Bandage läscht.
   • Wann de Chirurg Iech seet d'Bandage déi ganzen Zäit ze droen, musst Dir e puer Deeg ouni Dusch goen. Dir kënnt och en zweete Supportband stockéieren an et unhuelen wann Dir Duschen, dann ännert se zréck an eng dréche Bandage.
4. 4 Belaascht Är Schëller net am Dag. Schützt Är Schëller virum Stress wärend et geheelt fir exzessiv Péng an Irritatioun am Owend ze vermeiden ier Dir an d'Bett geet. Och wann d'Schëllerband de Schëller deelweis fixéiert, sollt Dir Aktivitéite vermeiden, déi d'Schëller ze vill beweegen, sou wéi Joggen, Training op Treppléiren oder danzen op enger Party. Dir musst Är Schëller fir op d'mannst e puer Wochen oder souguer Méint schützen, ofhängeg vun der Aart vun der Operatioun déi Dir gemaach hutt.
   • Spazéieren am Dag a fréie Owend ass gutt fir Är Gesondheet an Zirkulatioun - awer huelt Är Zäit an iwwerbezuelt net.
   • Denkt drun datt eng ënnerstëtzend Bandage Är Fäegkeet behält d'Gläichgewiicht ze halen, also passt op datt Dir net fällt oder Är Schëller verletzt, wat Äre Schlof weider verschlechtert.

Deel 2 vun 2: Pain Relief Wärend dem Schlof

1. 1 Droen eng Ënnerstëtzung Band iwwerdeems schléift. Zousätzlech fir d'Bandage während dem Dag ze droen, loosst et op d'mannst déi éischt puer Wochen no der Operatioun iwwer Nuecht bleiwen. Eng Bandage ronderëm Ären Aarm hëlleft Är Schëller ze sécheren wärend Dir schlofen. An dësem Fall musst Dir Iech keng Suergen maachen fir Är Hand an engem Dram ze beweegen an dëst wäert Péng verursaachen.
   • Och wann Dir d'Ënnerstëtzung Bandage iwwer Nuecht léisst, schlof net op der heelen Schëller, well den Drock kann Péng an Entzündung verursaachen an Iech erwächen.
   • Gitt en T-Shirt an der Nuecht un fir d'Irritation vum Hals an Uewerkierper mat der Supportband ze reduzéieren.
2. 2 Schlof an enger geréckelt Positioun. In de meeschte Fäll ass et besser an enger leien Positioun no der Schëlleroperatioun ze schlofen, well dëst hëlleft Stress op d'Schëllergelenk an de mëllen Tissu ronderëm ze reduzéieren. Fir am Bett ze leien, plazéiert e puer Këssen ënner Ärem Réck a Mëtt-Réck. Dir kënnt och an engem Sëtzstull schlofen wann Dir een hutt - heiansdo ass et méi bequem wéi Këssen ënner Ärem Réck ze hunn.
   • Probéiert net flaach op Ärem Réck ze leien, well dës Positioun dacks zu exzessiver Reizung vun der operéierter Schëller féiert.
   • Mat der Zäit wäerten d'Péng an d'Steifheit erofgoen, an Dir kënnt lues a lues op eng méi flaach (horizontal) Schlofpositioun goen wann et Iech méi bequem ass.
   • Wann et ëm den Timing kënnt, musst Dir héchstwahrscheinlech an enger geréckelt Positioun fir 6 Wochen oder méi laang schlofen, ofhängeg vun der Aart vun der Operatioun déi Dir gemaach hutt.
3. 3 Ënnerstëtzt déi blesséiert Hand. Wann Dir am Bett an enger geréckelt Positioun schléift, plazéiert e mëttelgrousse Këssen ënner dem Ellbog an dem Viraarm vum verletzten Aarm - dëst kann mat oder ouni Supportband gemaach ginn. Dëst verbessert de Bluttfluss an d'Schëllergelenk an d'Muskelen ronderëm, wat wichteg ass fir hir Heelung. Biegt Ären Ellbog an hält e Këssen ënner Ärem Aarm.
   • Roller a opgerullt Decken oder Handdicher kënne benotzt ginn amplaz vu Këssen. Alles wat hëlleft den Ënneraarm bequem ze erhéijen sou datt et net erofgeet, wäert et maachen.
   • Den Ënneraarm opzehiewen an d'Schëller liicht ze rotéieren wärend dem Schlof ass besonnesch nëtzlech no Rotator Manschett a Schëllergelenk Lipoperatiounen.
4. 4 Benotzt eng Këssenbarriär. Wann Dir nom Schëlleroperatioun am Bett schléift, och an enger leien Positioun, däerf Dir net op Är Säit op Är heelen Schëller rullen, well dëst kann et beschiedegen. Fir ze vermeiden datt Dir zoufälleg op Ärer Säit dréint wärend Dir schlofen, leet Këssen op der Säit vun Ärer verletzter Schëller. Et ass besser net mëll, awer elastesch Këssen ze benotzen, sou datt d'Hand an hinnen ënnergeet an net rutschen.
   • Fir net zoufälleg op Är Säit ze dréinen an net déi heelen Schëller ze beschiedegen, ass et besser mat mëllen Këssen op béide Säiten ze decken.
   • Benotzt keng Satin oder Seid Këssen well se ze glat sinn fir effektiv Ënnerstëtzung oder Hindernis ze sinn.
   • Dir kënnt d'Bett och géint d'Mauer réckelen a schlofen mat Ärer schmerzhafter Schëller déi se liicht beréiert.

Tipps

• E waarme Bad virum Bett kann Iech hëllefen ze entspanen, awer passt op datt d'Ënnerstëtzung net naass gëtt. Huelt et of fir e puer Minutten beim Bad.
• Et kann e puer Wochen daueren fir en normale Nuetsschlof erëmzefannen, ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun Ärer Schëllerverletzung an der Operatioun. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Schlofpillen.
• Schwätzt mat Ärem Chirurg iwwer Schlof. Hie kann Iech spezifesch Empfehlunge ginn op Basis vun der Aart vu Verletzung a Chirurgie.