Auteur:
Peter Berry
Denlaod Vun Der Kreatioun:
18 Juli 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
De Sënn vum Liewen ass eppes erstallt vun Ären eegene Gedanken an Handlungen. Frot Iech ëmmer wat Dir léiere kënnt, wéi Dir kënnt virukommen, a stoppt anerer ze blaméieren wann d'Saache falsch ginn. Wéi Dir "zum Beschten" liewe kënnt, ass ganz u Iech. Hei sinn e puer Tipps fir unzefänken.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Definéiert Iech selwer
Mierken datt d'Liewen eng Rees ass, net eng Destinatioun. Dëst kléngt vläicht Cliché awer absolut korrekt: de Prozess ass méi wichteg wéi d'Resultat. Äert Bescht liewen ass e Prozess deen Dir Äert ganzt Liewen maache musst. Gitt net decouragéiert wann et Zäit ass nei Saachen ze léieren oder ze versoen. Dës sinn evident am Liewen.
Sief éierlech mat Iech selwer an aneren. Ligen verdeelt Energie a Freed. Wa mir eis täuschen, verhënnere mir eis ze léieren a wuessen. Wa mir anerer täuschen, schueden mir Vertrauen an Intimitéit.- Ech leien aus ville Grënn. Fuerschung huet gewisen datt mir heiansdo léien well mir jalous sinn oder anerer schueden wëllen. Vill Mol léien mir aus Angscht datt mir verletzt ginn wa mir d'Wourecht verroden oder eng Konfrontatioun fäerten. Et ass schwéier éierlech mat Iech selwer ze sinn, awer nëmmen doduerch kënnt Dir Äert Liewe vollstänneg liewen.
Léiert Iech selwer ze akzeptéieren. Mir verbréngen dacks Zäit fir d'Saachen ze kucken déi eis net gär hunn, d'Saachen déi mir wëllen änneren. All Är Zäit ze konzentréieren op dat wat Dir net gär hutt oder wat an der Vergaangenheet geschitt ass, bedeit datt Dir net op d'Zukunft konzentréiere kënnt. Entscheed Iech ze léieren Iech selwer de Moment gär ze hunn.- Lëscht Är Stäerkten. Op wat sidd Dir gutt? Si kënne super Leeschtunge sinn, wéi zum Beispill nei Technologien ze erfannen, oder "alldeeglech" Fäegkeeten wéi frëndlech mat de Leit ze sinn. Schwéierpunkt op Stäerkten kann Iech hëllefen se weider z'entwéckelen ouni negativ Gedanken iwwer Iech selwer als "Verléierer" ze vergiessen.
Bestëmmt Är Standarden. Är Kärwäerter sinn d'Iwwerzeegungen déi formen wien Dir sidd a wéi Dir Äert Liewen lieft. Si kënne spirituell Iwwerzeegungen sinn oder einfach en déif Glawen un Iech. Reflektéieren op Är Standards hëlleft Iech Ziler ze setzen déi mat Äre Standarden ausriichten. Dir fillt Iech zefridden a glécklech Äre Standarden z'erfëllen.- Kampf fir dat wat Dir gleeft a loosst net anerer Iech beaflossen. Dir kënnt dat maachen an ëmmer nach op sinn fir d'Meenunge vun aneren, well se Iech iwwerrasche kënnen.
Kampf negativ Gedanken. Heiansdo verwiesselt d'Gesellschaft Selbstkritik fir Selbstverbesserung. Wéi och ëmmer, Studie weisen datt wat Dir méi haart mat Iech selwer sidd, wat Dir méi wahrscheinlech mat aneren ze maachen. Negativ Denken a Selbstkritik hëllefen Iech net Fortschrëtter ze maachen oder Är Ziler z'erreechen. Amplaz, probéiert léif an tolerant vu sech selwer ze sinn.
- Zum Beispill, wann Dir Iech dauernd fir Är eege Feeler an Onfäll schëlleg mécht, musst Dir affirméiert sinn a mat engem positiven Astellung dergéint sinn. Ersetzt den "Ech sinn e Feeler" denkt mat "D'Saache ginn net sou gutt wéi ech se erwaart hunn." Ech denken un aner Weeër fir et ze handhaben.
- Probéiert logesch iwwer Är Selbstkritik ze denken. D'Leit kritiséiere sech dacks einfach. Déi nächste Kéier wann Dir Iech selwer ze streng sidd mat Iech selwer, probéiert déi entspriechend Äntwert op d'Kritik ze fannen. Zum Beispill, wann Dir Iech selwer seet: "Ech sinn domm, ech verstinn iwwerhaapt net a jiddereen an der Klass ass méi clever wéi ech sinn", kontrolléiert dee Gedanke logesch. Sinn d'Leit wierklech méi clever wéi Dir, oder gi se just besser virbereet? Ass Är Leeschtung an der Klass well Dir manner intelligent sidd (manner wahrscheinlech) oder well Dir d'Lektioun net virbereet hutt? Studéiert Dir effektiv? Profitéiert Dir vun engem Tuteur? Alles logesch analyséieren hëlleft Iech Är Selbstverbesserung Schrëtt fir Schrëtt ze fannen sinn net senkt Iech erof.
Sidd flexibel. Ee vun de Grënn firwat mir eis depriméiert fillen ass datt mir erwaarden datt alles d'selwecht bleift, awer d'Liewen ass voller Verännerungen. Loosst Iech selwer änneren a wuessen, a léiert Iech un nei Situatiounen an Erausfuerderungen unzepassen.
- Positiv Emotiounen fërderen, wéi Freed a Positivitéit, hëlleft Flexibilitéit z'entwéckelen.
- Fannt Är eege Gewunnechten eraus wann Dir op Eventer a Situatiounen reagéiert. Bestëmmt wat gutt ass a wat net. Dëst hëlleft Iech onpassend Äntwerten ze korrigéieren an ze léieren adaptéieren. Net nëmme fannt Dir Iech selwer verbesseren, awer Dir interagéiert och besser mat aneren.
- Gesinn "negativ" Situatiounen als e Wee fir Erfahrung ze sammelen. Negativ ze denken iwwer fréier "Versoen" ëmmer erëm kann Iech obsessiv maachen. Amplaz Erausfuerderungen oder Hindernisser als negativ ze gesinn, benotzt se als Méiglechkeeten Iech selwer ze léieren a verbesseren.
- Zum Beispill, de berühmte Geschäftsmann Steve Jobs sot eng Kéier "Entlooss ze ginn vun Apple war dat Bescht wat mat mir geschitt ass. Elo gouf d'Belaaschtung vum Erfolleg duerch d'Liicht vun engem Ufank ersat, ongewëss iwwer alles. Et mécht mech fräi, setzt mech an eng vun de kreativsten Zäiten a mengem Liewen. J.K. De Rowling, den Autor vun der Harry Potter Serie, huet eemol gesot datt Feeler all utopesch Virdeeler sinn, vun deenen Dir profitéiere musst amplaz se ze fäerten.
Passt op Äre Kierper op. E wichtege Bestanddeel vum Vollsten ze liewen ass ëm Äre Kierper ze këmmeren. Dir hutt nëmmen ee Kierper, also gitt sécher datt et Iech op Ärer Entdeckungs- a Léierrees begleede kann.
- Gesond Iessen. Vermeit Liewensmëttel déi vill Zocker hunn an ouni Kalorien. Iessen vill frësch Uebst, gréngt Geméis, komplex Kohlenhydraten a mager Proteine. Awer net selwer mësshandelen; Heiansdo kënnt Dir e Stéck Kuch genéissen oder e Glas Wäin drénken.
- Drénkt genuch Waasser. Männer sollen 13 Taasen (3 Liter) Waasser pro Dag drénken. Frae sollen 9 Taasen (2,2 Liter) Waasser pro Dag drénken.
- Übung maachen. Fuerschung huet gewisen datt regelméisseg Bewegung Iech méi gesond, glécklech a méi optimistesch mécht. Dir sollt 150 Minutte pro Woch verbréngen aeroben Übunge mat mëttlerer Intensitéit ze maachen.
Léiert Opmierksamkeet. Mindfulness praktizéieren kann Iech hëllefen Äert Liewen voll ze liewen andeems Dir Iech konzentréiert op wat am Moment geschitt. Mindfulness ass am Buddhismus verwuerzelt a verhënnert veruerteelend Erfahrungen an encouragéiert Iech hir Natur z'akzeptéieren.
- Dir kënnt net vollstänneg liewen, wann Dir Iech mat der Vergaangenheet an der Zukunft beschäftegt. Léiert oppassen op wat geschitt an desem Moment hëlleft Iech manner iwwer d'Vergaangenheet an d'Zukunft ze këmmeren.
- Et gi vill Weeër fir Mindfulness ze léieren, och Mindfulness Meditation a spirituell Studien. Yoga Übungen oder Tai Chi integréieren och Mindfulness.
- E puer vun de Virdeeler vun der Opmierksamkeet sinn: verstäerkte kierperlech a psychesch Gesondheet, reduzéierte Stress, gutt Kommunikatioun mat aneren, méi Sensibiliséierung vu Saachen.
Stop denken "Ech sollt dëst sinn, ech sollt dat sinn". Dëst ass e Begrëff vum Psycholog Clayton Barbeau. Et spigelt d'Tendenz vun de Leit fir sech selwer ze soen wat se "musse" maachen och wann et net mat hiren Ziler a Wäerter entsprécht. D'Ausso "soll" ka vill Onzefriddenheet an Trauer verursaachen. Dës Aktioun ze limitéieren kann Iech hëllefen e méi vollt Liewen ze liewen.
- Zum Beispill, betruecht déi folgend "Ech soll" Ausso: "Ech sollt Gewiicht verléieren". Firwat fillt Dir Iech esou? Well Dir zielt a gutt Form ze sinn? Well Dir Ären Dokter consultéiert hutt an averstan sidd datt Dir méi gesond muss sinn? Oder huet een Iech gesot datt Dir "sollt" Gewiicht verléieren? Allgemeng Ziler si gesond a profitabel gutt De Schued hänkt komplett vum Grond of, deen Dir wëllt erreechen.
- Den "Ech sollt" Gedanken ze stoppen heescht net datt Dir keng Ziler setzt. Dir setzt Ziler well se sinnvoll sinn Frënd awer net no de Wënsch vun aneren.
Deel 2 vun 3: Gitt op Äre Wee
Gitt aus Ärer Komfortzone. Fuerschung weist datt wann Dir Erfolleg wëllt hunn, musst Dir aus Ärer Komfortzone erauskommen. Dëst gëtt den "optimalen Angschtzyklus" genannt. Wat Dir méi bereet sidd Iech selwer erauszefuerderen, wat Dir méi komfortabel sidd wann Dir nei Erfahrungen hutt.
- Risiken ze huelen ass onsécher well mir kënnen net bequem mam Versoen sinn. Jiddereen huet kuerzfristeg Angscht viru Risiken. Wéi och ëmmer, déi déi spéider de Risiko net huelen, bedaueren et dacks.
- Aus Ärer Komfortzone erauszekommen kann Iech hëllefen d'Flexibilitéit ze entwéckelen déi Dir braucht fir mat onerwaart Liewenshürden ëmzegoen.
- Start kleng a wuesse Äre Wee. Gitt an de Restaurant ouni et op Yelp virzehuelen. Maacht eng Iwwerraschung mat Ärem Partner. Probéiert Saachen ze maachen déi Dir nach ni probéiert hutt.
Sief realistesch. Set erreechbar Ziler baséiert op Äre Fäegkeeten an Talenter. Betruecht all Effort fir Äert Zil z'erreechen. Maacht all Schrëtt op eng stabil a sécher Manéier.
- Setzt sënnvoll Ziler fir Iech selwer, vergläicht net mat aneren. Wann Äert bedeitendst Zil ass ze léieren wéi Dir Äre Liiblingslidd op enger Gittar spillt, da sidd net traureg wann Dir kee Gittarrockstar kënnt ginn.
- Erhaalen Leeschtung Ziler. Är Ziler z'erreechen erfuerdert haart Aarbecht, Engagement a Motivatioun. Wéi och ëmmer, Dir musst sécher sinn datt Dir Äert Zil mat Ären Efforten erreeche kënnt selwerDenkt drun, Dir kënnt keen aneren kontrolléieren. Zum Beispill "Becoming a Movie Superstar" ass d'Zil dat hänkt vun den Handlunge vun aneren of (d'Firma wielt Iech als Schauspiller, d'Leit déi an d'Filmer goen déi Dir maacht, asw.). Awer "An den Auditiounen vu sou ville Filmer deelhuelen" war d'Zil Frënd ka kontrolléiert ginn. Och wann Dir d'Roll net kritt, kann d'Zil ëmmer nach als Erfolleg ugesi ginn, well Dir hutt erreecht wat Dir virgesinn hutt ze maachen, maacht wat Dir wëllt.
Akzeptéieren verletzt ze ginn. Wann Dir Äert Liewe vollstänneg liewt, empfänkt Dir Méiglechkeeten.Dir verfollegt wat Dir wëllt, maacht eng Entscheedung an akzeptéiert d'Resultater. Awer heiansdo geet d'Saachen net sou wéi Dir et erwaart. Akzeptéiere blesséiert ze ginn wann d'Saachen net no Plang lafen ass wichteg fir d'Liewen voll, offen an éierlech ze erliewen.
- Verletzung hëlleft Iech an alle Beräicher vun Ärem Liewen ze handelen. Wann Dir Angscht hutt opzemaachen an éierlech mat aneren ze sinn, well et Iech kéint schueden, kënnt Dir keng wierklech staark Bezéiung entwéckelen. Wann Dir Angscht hutt Chancen ze huelen well se vläicht net geléngt, wäert Dir et bedaueren.
- Huelt d'Beispill vum Myshkin Ingawale, engem Erfinder deen Technologie entwéckele wëll fir d'Kannerstierflechkeet am ländlechen Indien ze reduzéieren. Den Ingawale schwätzt dacks iwwer 32 vu senge Versoen bei der Fuerschung. Nëmmen déi 33. Kéier huet hien et gepackt. Bereet ze sinn verletzt ze ginn a Risiken a Feeler ze huelen ass wat him dësen Erfolleg bruecht huet a vill Liewe gerett huet.
Fannt Léierméiglechkeeten. Gitt net zefridden mat de Saachen am Liewen. Muss aktiv sinn a vollstänneg liewen. Betruecht ëmmer wat Dir aus Liewenssituatioune léiert. Dëst hëlleft Iech de Stress ze stoppen fir Erausfuerderungen ze konfrontéieren an ze konzentréieren op weiderzekommen, net zréckzekucken.
- Nei Saache léieren hëlleft dem Gehir ze fokusséieren. Wann Dir d'Initiativ huelt fir Froen ze stellen an d'Saachen z'ënnersichen, fillt Dir Iech méi mental an emotional bequem.
Dankbarkeet praktizéieren. Dankbarkeet ass net nëmmen e Gefill; Dat ass e Wee vum Liewen deen aktiv Praxis erfuerdert. Fuerschung weist datt Dankbarkeet ausübt hëlleft Iech e méi gesond, glécklech a méi positivt Liewen. Dankbarkeet kann Iech hëllefen déi vergaang Phobien ze iwwerwannen an Är Bezéiunge mat aneren ze stäerken. Sidd dankbar fir déi Saachen déi Dir all Dag duerchgitt. Weist Dankbarkeet u Famill, Frënn a wichteg Leit. Deelen an ausdrécken Léift wann Dir kënnt. Äert Liewen wäert méi erfëllt sinn wann Dir d'Initiativ hëlt Är Dankbarkeet ze weisen.
- Genéisst de Moment. D'Leit hunn eng schlecht Gewunnecht sech op déi negativ Säiten vum Liewen ze konzentréieren an dat schéint an optimistescht Ëmfeld ze ignoréieren. Huelt Iech Zäit fir déi schéi Momenter am Alldag unzeerkennen an ze genéissen. Denkt un Erfahrungen déi Iech wichteg sinn. Interesséiert am Gléck am Liewen. Dir kënnt dës Erfahrungen opschreiwen. Just eppes sou klenges wéi en onerwaarten Text vun engem Frënd oder e sonnege Moie kann eis glécklech maachen.
- Deelt Är Dankbarkeet mat aneren. Mir kënnen "schéin" Momenter an eiser Erënnerung "halen" wa mir se mat aneren deelen. Wann Dir eng schéi Blumm beim Busfuere gesitt, kënnt Dir Äre beschte Frënd SMSen. Wann Äre Partner d'Spull mécht fir Iech ze iwwerraschen, sot him datt Dir frou sidd. Är Dankbarkeet ze deelen kann aneren hëllefen Léift ze fillen an éischter Dankbarkeet an hirem Liewen ze sichen.
Annie Lin, MBA
Probéiert déi folgend deeglech Praxis vun Dankbarkeet: Huelt e puer Minutten all Dag moies a virum Bett fir iwwer d'Saachen nozedenken fir déi Dir dankbar sidd. Zousätzlech léiert Dir am Moment ze liewen, sidd virwëtzeg an observéiert Saachen am Liewen, erkannt déi wonnerschéi Saachen ronderëm Iech anstatt ëmmer Kopfhörer ze pechen an an Är Schuel ze kräischen.
Schreift Tagebuch. E Journal hëlleft Iech iwwer Är Ziler a Wäerter ze reflektéieren. Et hëlleft Iech och ze bestëmmen wat gutt leeft a weidergoe soll. Journaling ass och e super Wee fir Mindfulness ze praktizéieren.
- Dir sollt proaktiv journaléieren anstatt just zoufälleg Gedanken an Erfarungen ze notéieren. Amplaz all eenzel Saach opzehuelen, wat geschitt, benotzt e Journal fir d'Situatiounen ze reflektéieren déi Dir erlieft. Wéi reagéiert Dir? Wéi hutt Dir Iech ufanks gefillt? Ass et elo anescht? Wat wëllt Dir änneren wann Dir eng ähnlech Situatioun hutt?
Laachen. Laachen ass déi bescht Medizin. Laachen senkt Stresshormonen of a verëffentlecht Endorphinen, dat Hormon dat d'Leit glécklech mécht. Et verbrennt Kalorien a schéckt Sauerstoff duerch de Kierper, hëlleft Iech gesond ze fillen an d'Liewe gär ze hunn.
- Laachen kann ustiechend sinn; Wann Dir Är Freed duerch Laachen ausdréckt, wäerten anerer et mat Iech deelen. Zesumme laache schaaft eng emotional a sozial Verbindung.
Vereinfacht Är Besoinen. Äert Besëtz kann erauskommen Iech ze besëtzen. E knaschtegt, voll ageriicht Haus mécht Iech net glécklech. Proaktiv Entscheedungen iwwer einfach alldeeglech Bedierfnesser treffen. Fuerschung weist datt dauernd beschäftegt mat der Matière Är praktesch Bedierfnesser iwwerhëlt. Hutt wat Dir braucht a braucht wat Dir selwer hutt.
- Leit, déi u Matière süchteg sinn, sinn dacks manner frou an zefridden wéi anerer. Material mécht Iech net glécklech, awer Bezéiunge mat aneren.
- Gitt onbenotzt oder net gär Objeten an Ärem Heem lass. Fannt eng lokal Wohltätegkeet fir Kleeder, Haushaltsartikelen an aner Saachen déi net am Haus benotzt ginn ze spenden.
- Vereinfacht Äre perséinleche Liewen. Dir kënnt "Nee" zu engem Engagement oder Invitatioun soen. Verbréngt Zäit sënnvoll Saachen fir Iech selwer ze maachen.
Deel 3 vun 3: Kommunizéiere mat aneren
Denkt un d'Leit ronderëm Iech. Gleeft et oder net, de Fakt datt d'Leit Emotiounen "kënne verbreeden" ass sou einfach wéi eng Erkältung. Wann Dir vill Zäit mat glécklechen an optimistesche Leit verbréngt, fillt Dir Iech d'selwecht. Wann Dir de ganzen Dag mat Leit sidd, wäert Dir pessimistesch ginn, Frënn maache mat Leit, déi Iech interesséieren, Iech an déi ronderëm Iech schätzen, an Äert Liewen beräichert.
- Mat wiem verbréngt Dir Zäit? Wéi maachen se Iech iwwer Iech selwer fillen? Fillt Dir Iech vun aneren respektéiert an unerkannt?
- Dëst bedeit net datt Är Frënn a Léifsten net konstruktiv Feedback ubidden. Tatsächlech, heiansdo brauche mir Frënn fir op gedankenlos Handlungen hinzeweisen déi anerer schueden. Wéi och ëmmer, Dir musst Respekt a Frëndlechkeet vu dëse Leit spieren a léif mat hinnen sinn.
Diskutéiert Är Besoine mat aneren. Léieren assertiv ze kommunizéieren (ouni arrogant ze sinn) kann Iech méi staark fillen, méi Vertrauen a méi Erfëllung. Assertiv Kommunikatioun wäert d'Besoine vu béide Säite verstoen.
- Sidd oppen an éierlech, benotzt keng veruerteelend oder Virwërfsprooch. Wann een Iech verletzt huet, kënnt Dir Är Gefiller mat där Persoun deelen. Sot awer net Aussoen, déi d'Persoun beschëllegen, "Dir sidd net gutt fir mech" oder "Dir këmmert Iech net emol ëm meng Besoinen."
- Benotzt de Sujet "Ech". Benotzt en Thema dat op Är Emotiounen an Erfarunge fokusséiert ouni Sënn vu Uerteel oder Schold ze maachen. Zum Beispill, “Ech fille mech verletzt wann Dir mech net op der Aarbecht ophieft. Ech hunn d'Gefill datt Dir Iech net u meng Besoine këmmert. "
- Bitt konstruktiv Virschléi an akzeptéiert anerer. Sot net nëmmen deenen aneren wat ze maachen oder wat net. Dir sollt grëndlech erklären.
- Invitéiert d'Leit hir Besoinen an Iddien mat Iech ze deelen. Benotzt kollaborativ Ausdréck, wéi zum Beispill "Wat wëllt Dir maachen?" oder "Wat mengt Dir?"
- Amplaz Iech selwer ze fannen datt Dir Äre Standpunkt behaapt behaapt hutt, kënnt Dir eppes soen wéi "Da wat?" Wann Dir een héiert eppes soen, dat kléngt wéi wann Dir net averstan sidd. Probéiert Iech selwer an d'Schong vun där Persoun ze setzen.
Léift jiddereen. Sidd ganz häerzlech fir anerer. Ee vun de gréissten Hindernisser déi eis verhënneren voll ze liewen ass de Gedanken datt mir et "wäert sinn". Dëst Gefill kann Frustratioun a Roserei verursaachen. Gitt Léift ouni ze erwaarden et am Retour ze kréien. Léift jiddereen, och wann et net einfach ass.
- Dëst bedeit net datt Dir léif mat engem sidd deen net léif mat Iech ass. Dir kënnt Leit gär hunn an akzeptéieren, awer Dir kënnt ëmmer soen wien gutt ass a wien net.
- Gleeft et oder net, Léift hëlleft, och op der Aarbechtsplaz. Op der Aarbechtsplaz wou Léift, Opmierksamkeet an Häerzen existéieren, ginn et méi produktiv an zefridden Aarbechter.
Verzeit Iech selwer an anerer. Verzeiung ass gutt fir Äre Kierper a Séil, awer et ass net einfach ze maachen. Wéi och ëmmer, Verzeiung senkt Stress, sénkt de Blutdrock, a senkt d'Herzfrequenz. Verzeiung hëlleft Iech zefridden a glécklech ze fillen, och wann déi aner Persoun net weess wat se falsch gemaach hunn.
- Denkt un wat Dir wëllt verzeien. Opgepasst op Är Emotiounen wann Dir denkt.Gitt Är Gefiller un; Riichter oder probéiert Är Emotiounen z'ënnerdrécken wäert d'Saache just nach méi schlëmm maachen.
- Maacht en traumatescht Erliefnes zu engem Erliefnes. Wat sollt Dir anescht maachen? Wat solle Leit anescht maachen? Wat kënnt Dir aus dëser Erfahrung léieren fir weiderzekommen?
- Denkt drun datt Dir nëmme kontrolléiere kënnt wat Dir maacht, net dat vun aneren. Ee vun de ville Grënn et ass schwéier anerer ze verzeien ass well et ganz u sech ass. Äre Partner kann ni vu senge Feeler wëssen. Si wëssen ni d'Resultat oder léieren aus der Erfahrung. Awer weider rosen iwwer dëst ze sinn wäert Iech nëmme verletzen. Léieren ze verzeien, egal ob déi aner Persoun d'Resultat weess oder net, hëlleft Frënd heelen.
- Verzeien selwer ass genau sou wichteg wéi anerer verzeien. Wa mir an de Feeler vun der Vergaangenheet hänke bleiwen, gi mir an engem Zyklus vu Selbstschold agefaang amplaz d'Erfahrung als en Outil ze gesinn fir sech ze konzentréieren op eis selwer am Moment ze perfektionéieren. Benotzt d'Techniken an dësem Artikel: widdersetzt Iech negativ Gedanken a bewosst Bewosstsinn fir Iech ze verzeien an Iech selwer d'selwecht ze hunn wéi Dir anerer behandelt.
- Wann mir verzeien, erënnere mer datt mir Situatioune musse vergiessen déi eis negativ Emotiounen hunn.
Bezuelt zréck. Ginn ganz häerzlech mat aneren. Start mat Ärem Noper. Maacht Charity an der Gemeinschaft. Dës Aktioun hëlleft Iech net nëmmen eng besser Persoun ze ginn, awer och all Virdeeler.
- Aneren ze hëllefen net nëmme Virdeeler fir se, awer och Är Gesondheet verbessert. Charity kreéiert e Gefill vu "Opreegung", Endorphine gi produzéiert wa mir aneren hëllefen.
- Dir musst kee Wohltätegkeetsiessen iessen oder eng Asbl opbauen fir anerer ze hëllefen. Just eng kleng Aktioun den Dag kann e groussen Effekt hunn. Fuerschung weist datt den "géigesäitege Retour" Effekt existéiert: Är Frëndlechkeet kann anerer inspiréieren, generéis a frëndlech maachen an anerer inspiréieren.
Akzeptéiert jiddereen. Sief léif an historesch. Genéisst d'Freed vun aneren. Gënnt anerer sou wéi Dir wëllt datt se Iech këmmeren.
- Et kann ufanks e bëssen nervend sinn, mat engem ze schwätzen, deen Iech "net ausgesäit". Denkt drun datt Dir vill vun de Leit léiere kënnt mat deenen Dir interagéiert. Wat méi Leit mat deenen Dir kollidéiert, wat Dir méi mierkt datt mir all d'selwecht sinn.
Berodung
- Spreading Love (L.O.V.E)
- Lauschtert méi (Lauschtert), schwätzt manner.
- Feeler a Mängel iwwerwannen
- Wäert wat Dir hutt
- Dréckt Är Unerkennung aus
- Genéisst déi einfach Saachen am Liewen. Sëtzt Iech, entspaant Iech an denkt un Är Léift fir de bloen Himmel oder lauschtert der Schwëster hir Laach oder dem Papp seng Witzer. Wéi wier d'Liewen ouni si.
- Niemols Rumeuren, Viruerteeler a veruerteelend Attituden. Et ass wichteg voll ze liewen ass am Moment ze liewen. Dir kënnt net an d'Vergaangenheet zréckkommen, an d'Zukunft ass onsécher, also d'gewëss ass de Moment.
- Är Angscht ze iwwerwannen, et probéiert dech ze iwwerwannen a schei ze maachen. Wann et ëm Äert Häerz an Är Wënsch geet, ass Angscht wéi eng Krankheet. Fir sech fräi an zefridden ze fillen musst Dir am Moment liewen an Äert bannent Gléck mat jidderee ronderëm Iech deelen.
- Sidd abenteuerlech! Heescht net datt Dir eppes Wahnsinns maache musst wéi am Empire State Gebai ze klammen trotz Héichangscht. Kleng Abenteuer wäerten Iech freeën, wéi zum Beispill en neit Iessen ze probéieren oder an en Hauntedhaus an engem Erliewnespark eranzekommen. Dir fillt Iech glécklech datt Dir et traut et ze probéieren!
Opgepasst
- Loosst net extern Faktoren Är Gefiller bestëmmen. Dir kënnt net ëmmer dobaussen kontrolléieren, awer Dir sidd ëmmer Kontroll iwwer d'Bedeitung vun allem.
- Ënnerscheed Geschicht a Realitéit. Gitt net an Är eege Geschichten agefaang.
