Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 2: Eng séier Léisung
• Method 2 vun 2: Laangzäit Léisungen
• Tipps
• Warnungen

Studéiere brauch dacks vill Ustrengung an Zäit. Awer egal wéi schwéier Dir studéiert, wann Dir net optimal konzentréiere kënnt, wäert d'Resultat enttäuschend sinn. Glécklech sinn et eng Rei einfach Methoden fir Är Konzentratioun séier an effektiv ze verbesseren. Wann Dir Problemer hutt ze konzentréieren, kéint dësen Artikel eng Léisung sinn.

Ze trëppelen

Method 1 vun 2: Eng séier Léisung

1. Maacht en Diagramm op enger A5 Kaart fir Äert Geescht ze wanderen. Deelt d'Kaart an 3 Sektiounen - moies, nomëttes an owes. All Kéier wann Dir mat Äre Gedanken wandert, verfollegt et an der richteger Këscht. No enger Zäit wäert Dir bemierken datt Äert Geescht manner wahrscheinlech wandert, einfach andeems Dir Iech verfollegt!
   • Bewosst vun dësem Prozess ass en éischte Schrëtt, an dëst hëlleft Iech bewosst ze sinn wann Är Konzentratioun Iech feelt. Sech bewosst ze sinn, wat Dir maacht, féiert schlussendlech zu enger besser Konzentratioun, ouni vill Opwand ze erfuerderen.
   • Mat dëser Method kënnt Dir schlussendlech déi Momenter präziséiere wann Dir am vulnérabelsten u Konzentratiounsverloscht sidd. Stellt Iech vir, Dir gesitt vill Zeilen moies well Dir sidd nach midd, wat Iech et einfach mécht ewech ze dreemen. Dëst kéint en Zeechen sinn datt Dir méi Schlof oder e gesonde Frühstück brauch, wat Är Konzentratiounsfäegkeet staark verbessert.
2. Reservéiert e spezifesche Moment vum Dag wou Dir vun Iech selwer dreeme kënnt. Wann Dir eng spezifesch Zäit festgeluecht hutt - sot Är "Daydream Zäit", all Dag um 17:30 Auer, wann Dir aus der Schoul oder der Aarbecht heem kommt - sidd Dir manner wahrscheinlech Moies oder Nomëtteg ewech ze dreemen. Zu aneren Zäiten, wann Dir Iech selwer dreift, erënnert Iech drun datt Dir eng festgeluede Zäit hutt fir ze dagdreammen a probéiert dann d'Konzentratioun op Är Aufgab erëmzekréien.
3. Verbessert d'Sauerstoffversuergung an Ärem Gehir. Blutt ass d'Autobunn fir Sauerstoff duerch Äre Kierper ze transportéieren. Awer Blutt tendéiert an den ënneschten Deel vun Ärem Kierper ënner dem Afloss vun der Schwéierkraaft, wouduerch d'Gehir manner Sauerstoff kritt, wat néideg ass fir eng richteg Konzentratioun. Fir dem Gehir Sauerstoff ze versuergen, ass et wichteg all hallef Stonn oder all Stonn Übung ze maachen fir d'Bluttversuergung erëm unzefänken.
   • Wann et net méiglech ass fir eng Zäit eraus ze goen, probéiert e puer Übungen op der Aarbecht ze maachen. Dëst kann alles sinn, ofhängeg vun deem wat op der Plaz méiglech ass.
4. Also vergiesst net Äert Gehir eng kuerz Paus all 30 Minutten oder all Stonn ze ginn. Wann Äert Gehir fir Stonnen ze konzentréieren ass, ass et sécher datt Dir iergendwann net méi optimal konzentréiert sidd. Et ass besser de Projet, op deem Dir schafft, opzebriechen duerch kuerz Pausen oder e Kraaftlaf fir Är Konzentratioun ze erhéijen an et konstant op engem héijen Niveau ze halen.
5. Gitt d'Gewunnecht eng Saach gläichzäiteg ze maachen an et fäerdeg ze maachen. Wann Dir en neie Projet start ier Dir de fréiere fäerdeg sidd, da frot Dir de Gehirn mat verschiddene Projeten zur selwechter Zäit ëmzegoen. Et ass och e Signal datt et an der Rei ass vun Thema zu Thema ze sprangen. Wann Dir Är Konzentratioun wierklech wëllt verbesseren, sollt Dir mat der Gewunnecht ufänken eng Aufgab ze maachen ier Dir op déi nächst geet.
   • Fëllt dëst op sou vill Aspekter vun Ärem Liewen wéi méiglech un. Dir kënnt mengen datt et vill anescht ass, ob Dir e Buch liest oder en Auto befestegt, awer Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill dëse Prinzip fir all d'Projeten ugeet, un déi Dir schafft. Och déi klengst Aufgab a wéi Dir domat ëmgeet beaflosst d'Art a Weis wéi Dir mat de méi groussen Saachen am Liewen ëmgeet.
6. Wat Dir vun enger Spann léiere kënnt. Wat geschitt wann Dir eng vibréierend Ofstëmmungsgabel no beim Spannennetz hält? D'Spann schéngt ze kontrolléieren wou d'Vibratiounen hierkommen, well et kann och eng lecker Méck sinn. Awer wat geschitt wann Dir dëst ëmmer erëm widderhëlt? No enger Zäit wäert d'Spann net méi äntweren well se weess wat et erwaart an ignoréiert d'Vibration.
   • Probéiert wéi d'Spann ze handelen.Erwaart Iech e bëssen Oflenkung ofhängeg vum Ëmfeld wou Dir schafft a studéiert. Eng Dier déi zougeet, d'Flüstere vun engem Vugel, eng Diskussioun tëscht de Kollegen. Egal wat d'Distraktioun ass, probéiert op Är Aufgab ze fokusséieren. Sidd wéi d'Spann an ignoréiert Distraktiounen.
7. Maacht Är Aarbecht um Schreifdësch, net am Bett. Äert Bett ass fir ze schlofen; Är Agence ass wou Dir schafft an Dir konzentréiert Iech. Dir maacht dës Aarte vun Associatiounen onbewosst, dat heescht datt Äert Gehir e Schlofsignal schéckt wann Dir am Bett sidd ze schaffen oder ze studéieren. Dëst ass kontraproduktiv well Dir Iech selwer frot zwee Saache gläichzäiteg ze maachen - Schlof an Aarbecht. Vermeit dëst andeems Dir no deem richtegen Ëmfeld fir eng Aktivitéit sicht.
8. Probéiert déi fënnef-méi Regel. Dëst ass eng einfach awer effektiv Regel. All Kéiers wann Dir fannt datt Dir eng bestëmmten Aufgab wëllt ophalen, sot Iech selwer datt Dir 5 méi maache musst vun deem wat Dir maacht. Wann et mathematesch Problemer sinn, maach nach eng 5. Wann Dir e Buch liest, da bleift nach 5 Säiten hannen, ier Dir ophält. Wann Dir eng Konzentratiounsübung probéiert, da fuert weider 5 Minutten. Benotzt Är Wëllenskraaft a maacht 5 méi vun deem wat Dir maacht.

Method 2 vun 2: Laangzäit Léisungen

1. Huelt genuch Rescht. Fuerschung huet gewisen datt Rescht dat Wichtegst fir eng gutt a konstant Konzentratioun ass. Konzentratioun erfuerdert e rouege Geescht. Awer erënners datt wann Dir net gutt ausgerout sidd, Äert Geescht sécher wandert. Kritt vill Rescht zum richtegen Zäit a garantéiert d'Regularitéit, well dëst ass de Schlëssel fir eng besser Konzentratioun.
   • Ze vill schlofen ass och net ideal. Dëst stéiert Ären natierleche Schlof-Wake-Rhythmus a kann Iech schlapp oder inaktiv maachen. Vermeit dëst andeems Dir en Wecker setzt fir datt Dir pünktlech erwächt.
2. Maacht e Plang. Maacht ëmmer e Plang fir alles wat Dir maacht. Wann Dir un engem Projet ouni Plang schafft, kritt Dir séier Aktivitéiten wéi Är E-Mail ze checken, ze chatten oder eppes um Internet ze sichen. Ouni e gesamt Zil ass et einfach Är Zäit ze verschwenden. Dir fannt Iech ofgelenkt vun all Zort Gedanken, déi an de Kapp kommen, anstatt all Är Opmierksamkeet op déi eng wichteg Aufgab ze bezuelen.
   • Fir dëst ze vermeiden, hutt e klore Plang vu wat Dir wëllt erreechen. Maacht eng 5 oder 10 Minutte Paus an da benotzt Är Zäit fir Är E-Mail ze kontrolléieren, da maacht se zou a fuert weider mat Ärem Projet oder Task. Wann Dir e Plang maacht, gitt sécher genuch Zäit fir Fräizäit, Studie a Schlof ze verloossen.
3. Meditéieren. D'Konscht vu Meditatioun wäert sécher Är Konzentratioun verbesseren. An dëser Fäegkeet ass dat éischt wat Dir braucht ze léieren d'Konzentratioun. E kuerze Moment am Dag, deen Dir fir Meditatioun reservéiert, gëtt Iech d'Méiglechkeet voll un Ärer Konzentratiounstechnik ze schaffen.
4. Wielt eng gutt Plaz wou et méiglech ass sech optimal ze konzentréieren. Et ka kloer sinn datt eng Plaz méi passend dofir ass wéi eng aner. Bibliothéiken, Studiersäll an e separate Raum sinn e puer gutt Beispiller. Dat Wichtegst, déi Plaz déi Dir gewielt distrahert Iech net. Probéiert eng Zäit laang Gesellschaft ze vermeiden wann Dir fäeg sidd mat extra Konzentratioun ze schaffen.
5. Wann Dir d'Konscht vu Konzentratioun beherrsche wëllt, hutt Dir eng gutt an ausgeglach Ernärung. Iwwerméissege schaaft vill Liewensmëttel dat verdaut muss ginn a kann Iech schloofen oder schlecht maachen. Liicht a gesond Iessen iessen kann Äre Konzentratiounsniveau maximéieren. Wéi den Thomas Jefferson gesot huet, "wäerte mir net oft bedaueren datt mir ze wéineg giess hunn." Et ass ganz wahrscheinlech datt Dir manner iesse musst wéi Dir erwaart Iech voll ze fillen.
6. Sport regelméisseg. D'Konzentratiounsfäegkeet hänkt gréisstendeels vun eiser Gesondheet of. Wann Dir midd an ongesond sidd, oder vläicht vu Péng leiden, wäert Är Konzentratioun vill manner sinn. Maacht et Iech einfach an assuréiert gutt Gesondheet a Fitness sou vill wéi méiglech:
   • Gitt vill Schlof
   • Passt op datt Dir fit bleift
   • Halt e gesond Gewiicht
   • Sport regelméisseg
7. Oft huelt eng Paus a wiesselt Ëmfeld. Déiselwecht Aarbecht ëmmer erëm am selwechten Ëmfeld ass genuch fir jiddereen verréckt ze maachen. Genuch Pausen huelen kann dëst léisen. Dëst mécht Iech méi aktiv a méi an d'Aufgaben involvéiert.
8. Realiséiere gutt, Praxis mécht perfekt. Konzentratioun ass genau sou eng Aktivitéit wéi soss eppes. Wat Dir méi praktizéiert, wat Dir besser drun ass. Dir sollt Iech net erwaarden datt Dir e gudde Leefer sidd ouni e bëssen Training. Dëst funktionnéiert och mat Konzentratioun, Praxis mécht Iech méi staark.

Tipps

• Bestëmmt wéi vill Zäit Dir op e Cours oder e Projet wëllt verbréngen. Loosst Iech net vu Probleemer a Suergen hänke bleiwen. Hutt e Belounungssystem fir Iech selwer. Verspriechen Iech eng Belounung fir Är Konzentratioun z'erhalen.
• Wann Dir bemierkt datt Dir manner Vertrauen an Iech selwer hutt, denkt un e fréiere Succès.
• Erstellt en invitéierend a rouegt Ëmfeld fir an der Konzentratioun ze hëllefen.
• Fannt Dir Iech, datt Dir verdréit. korrigéiert dëst direkt. Wann Dir et zevill erlaabt, ass et ganz schwéier d'Konzentratioun erëm z'erreechen.
• Maacht e Studieplang.
• Wann Äre Geescht weider wandert, zwéngt Iech net ze konzentréieren. Et wäert Iech wuel net wierklech hëllefen. Et ass besser wéi erauszefannen firwat Dir fort dreemt.
• Plangt Är Zäit gutt fir Projeten ze kompletéieren un deenen Dir schafft.
• Wann Dir ze schleefeg sidd fir Iech ze konzentréieren, ass et zweifelhaft datt Dir dat eent Kapitel fäerdeg bréngt oder dat Buch dat Dir liest.
• Wann Dir net bestëmmt sidd mat engem Projet involvéiert ze sinn, verschwennt Dir wahrscheinlech just Är Zäit.

Warnungen

• Denkt drun datt déi talentéiert Leit et net fäerdeg bréngen wann se sech net konzentréiere kënnen.
• Wa méiglech, evitéiert ze studéieren an enger iwwerfëllter Plaz mat vill Oflenkung.