Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
5 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Widderstandsfäegkeet ass d'Fäegkeet aus enger schwiereger Situatioun zréckzekommen an ze vermeiden Affer vun Hëlleflosegkeet ze ginn. Widderstandsräich hëlleft Iech Stress ze managen, reduzéiert Äert Risiko vun Depressiounen a gouf gewisen, datt d'Leit méi laang liewen. Dir fillt Iech wéi wann Dir esou vill Pech hätt, datt et schwéier ass staark ze ginn awer et wäert net hei ophalen. Soubal Dir léiert d'Kontroll vun Ärem Liewen ze huelen a sech op dat onerwaart virzebereeden, sidd Dir um Wee fir eng méi elastesch Persoun ze ginn - an e glécklecht, méi zielsënnegt Liewen ze liewen. Dir kënnt Widderstandsfäegkeet entwéckelen andeems Dir gesond mat schwieregen Emotiounen a Situatiounen handelt, Aktiounen ausféiert, déi Kraaft weisen, flexibel denken an onvermeidbar erhalen Laang Zäit.
Schrëtt
Methode 1 vu 4: Ëmgank mat enger schwiereger Situatioun
Stressmanagement. Wärend et ka schwéier sinn an Zäite vu Schwieregkeeten a Besuergnëss roueg ze bleiwen, Stress behënnert Är Fäegkeet fir Widderstandsfäegkeet z'erhalen. Stressmanagement hëlleft Iech ze berouegen an op Är Gedanken ze konzentréieren anstatt Iech selwer ze begruewen a probéiert ze flüchten. Maacht Stressmanagement eng Prioritéit, egal wéi beschäftegt Dir sidd.- Wann Dir ze beschäftegt sidd a Mangel u Schlof, sollt Dir erausfannen ob Dir op verschidden Aarbechtsplazen erofgoe kënnt.
- Follegt eng Aktivitéit déi Iech erlaabt Iech voll ze entspanen. Dir sollt Iech Raum a Fridden erlaben regelméisseg ze entspanen, an doduerch Är Widerstandsfäegkeet eng Chance ze ginn ze wuessen.
- Maacht mat un aktiven Aktivitéite fir Stress ze reduzéieren a positiv Emotiounen ze erhéijen.
- Gesinn de Stress als Erausfuerderung oder eng Chance. Wann Dir gestresst sidd, heescht dat datt Dir Iech zevill ëm eppes interesséiert wat Dir maacht. Dir maacht Iech Suergen doriwwer. Benotzt Stress als e Wee fir Iech iwwer Är Prioritéiten an Obligatiounen z'informéieren. Ännert Äre stressege Geescht vu "Ech hu keng Zäit" op "Ech weess ech kann et maachen. Ech muss just meng Verantwortung organiséieren."
Meditéieren. Meditatioun hëlleft Iech Äert Geescht ze läschen, Stress ze reduzéieren an hëlleft Iech prett ze fillen den Dag an all d'Erausfuerderunge virzegoen. Studien hunn och gewisen datt just Meditéiere fir 10 Minutte pro Dag Iech méi ausgerout fillt wéi eng Stonn ze schlofen, wéi och hëlleft Iech méi ze entspanen a Problemer ze packen. Wann Dir Iech duerchernee fillt oder erschöpft sidd, wäert d'Meditatioun Iech verlangsamen a fillt Iech wéi Dir kontrolléiert.- Fannt einfach e gemittleche Sëtz an zitt Är Aen zou a fokusséiert op Är Atmung. Relax all Deel vun Ärem Kierper. Eliminéiert all Kaméidi oder Oflenkungen.
Yoga. Eng Studie vun der Harvard Medical School huet gewisen datt Leit, déi Yoga maachen anstatt ze trainéieren, manner rose sinn a méi fäeg sinn mat Erausfuerderungen eens ze ginn. Wann Dir Yoga praktizéiert, maacht Dir eng schwéier Pose a baut Kraaft an Ausdauer fir se z'erhalen och wann Äre Kierper probéiert opzehalen; Dës Approche kreéiert d'Fäegkeet "un usprochsvolle Situatiounen" festzehalen a Ressourcen ze fannen fir Rou a Widderstand ze halen.
Kultivéiert e Sënn vun Humor. Dir musst op déi hell Säit a schwéieren Zäiten kucken. Humor hëlleft Iech méi objektiv ze kucken wann Dir Problemer hutt. Et wäert och Äert Gefill vu Wuelbefannen verbesseren duerch eng Erhéijung vun der Quantitéit vun Dopamin am Gehir, an eventuell Är allgemeng Gesondheet erhéijen.
- Dir kënnt witzeg Filmer kucken, witzeg Bicher liesen, an Zäit ronderëm wierklech witzeg Leit verbréngen. Wann Dir Probleemer hutt, behält e Balance tëscht Filmer, Bicher an traureg Gedanken mam Element Humor fir Iech selwer net an d'Verzweiflung ze falen.
- Léiert selwer ze laachen. Net ze schwéier mat Iech selwer ze sinn hëlleft Iech der Erausfuerderung mat engem Laachen eens ze ginn.
Hëllef kréien. Mangel u sozial Ënnerstëtzung kann d'Widerstandsfäegkeet reduzéieren. Och wann et einfach ka sinn d'Bezéiungen an enger Hektik ze iwwersinn, si si ganz wichteg. Eng gutt Bezéiung ass e Pilier vu Widderstandsfäegkeet an eng Quell vun Hëllef an Zäite vu Probleemer. Bleift verbonne mat Famill a Frënn an Dir hutt en zouverléissege Supportsystem mat Iech iwwerall wou Dir gitt.
- Eng Studie déi op 3.000 Medikamenter mat Broschtkriibs gemaach gouf, huet gewisen datt Leit mat méi wéi 10 gudde Frënn eng véiermol méi héich Iwwerliewenschance hunn wéi déi, déi dat net maachen.
Fannt e Mentor. Mangel u sozial Ënnerstëtzung reduzéiert Är Widderstandsfäegkeet, an e Mentor ze fannen hëlleft Iech mat Ärem schwéiere Liewen eens ze ginn. Dir kënnt d'Gefill hunn datt Äert Liewen ze hoffnungslos ass, a Saachen ënner Äre Féiss zesummebriechen, sou datt een dee méi schlau an al ass wéi Dir dës Saache gemaach hutt Iech fillt wéi Dir kënnt et net eleng stellen, a wéi Dir equipéiert sidd mat den Erausfuerderunge vum Liewen eens ze ginn.
- Dëst kéint een sinn deen an Ärem Feld gelongen ass, Är Grousselteren, e méi ale Frënd, oder iergendeen deen Iech gehollef huet Är Ziler z'erreechen a roueg mateneen ze stierzen.
- Wann Dir am Schoulalter sidd (elementar zu der Uni), wäert Äre Schoulberoder oder Instruktor Iech als hëllefräiche Mentor handelen an Iech hëllefen.
Konzentréiert op Är Gesondheet. Dir sollt Äre Problem mat engem deelen deen Iech hëllefe kann déi richteg Entscheedungen ze treffen iwwer d'Behandlung ze fannen, Medikamenter ze huelen an d'Ënnerstëtzung ze kréien déi Dir braucht. Och wann Dir alleng mat engem Schwieregkeete konfrontéiert sidd, ass et eng gutt Iddi fir mat Ärem Dokter ze schwätzen fir sécher ze sinn datt Dir et am beschtméiglechste Wee maacht.
- Kuckt en Dokter Net ass en Zeeche vu Schwächt; Tatsächlech musst Dir ganz staark sinn fir zouzeginn datt Dir Hëllef braucht.
Method 2 vu 4: Maacht eng Aktioun fir d'Widerstandsfäegkeet ze promoten
Sief deen deen handelt. Lazy ze sinn reduzéiert d'Widerstandsfäegkeet, awer aktiv ze sinn a Probleemer ze riichten erhéicht Är Fäegkeet fir mat schwierege Situatiounen eens ze ginn. Vermeit negativ Gedanken oder Iddien. Amplaz sollt Dir eppes dogéint maachen.
- Zum Beispill, wann keen de Roman verëffentleche wëllt, deen Dir geschriwwen hutt, heescht dat net datt Dir denke vun anere Leit erlaabt Äert Wäert ze bestëmmen. Sidd houfreg op Iech selwer fir eng Missioun erfollegräich ze maachen, stänneg no engem Verlag ze sichen oder eppes Neies ze probéieren.
- Wann Dir entlooss gitt, musst Dir opfrëschen an eng aner Aarbecht ze fannen - oder och iwwerleeën eng Aarbecht ze fannen déi Iech méi Wäert gëtt a méi glécklech mécht, och wann Dir op der Strooss gitt. nei Karriär. Dir wäert et wahrscheinlech guer net gär hunn, awer entlooss ginn ass vläicht dat Bescht wat mat Iech geschitt. Denkt un d'Positiven a kommt mat enger Léisung.
Fannt e Zil am Liewen. Ziler an Dreem ze hunn erhéicht d'Widerstandsfäegkeet. Mangel u Zweck an Ziler miniméiert et staark ze sinn a kann Iech vulnérabel fir Ausbeutung, Kontroll an aarm Liewensentscheede loossen; Dëst reduzéiert Är Fäegkeet Äert Liewen ze kontrolléieren, wat zu Depressioun a Besuergnëss féiert.
- Betruecht Äert Zil, grouss oder kleng. Si ginn e Sënn vun Zweck fir Äert Liewen an hëllefen Iech fokusséiert ze bleiwen. Maacht eng Lëscht mat alles wat Dir am Liewen erreeche wëllt. Haalt dës Lëscht op enger sécherer Plaz an iwwerpréift de Prozess regelméisseg.
- Léiert z'ënnerscheeden wat Iech e Sënn vun Zweck an Ärem Liewen gëtt a wat et reduzéiert. Dir musst e Liewen liewen dat konsequent mat Äre Wäerter a Glawen ass.
Richtung Ziler z'erreechen. Wann Dir eng méi elastesch Persoun wëllt sinn, musst Dir net nëmmen Ziler setzen, awer och schwéier schaffen fir se z'erreechen. Plangt Äert Zil z'erfëllen - egal ob et en fortschrëttleche Grad gëtt, méi schlank gëtt oder den Abroch iwwerwannen - hëlleft Iech kloer orientéiert, fokusséiert ze sinn, an jo méi Motivatioun.
- Maacht eng Lëscht vun all den Ziler déi Dir den nächste Mount, a sechs Méint, an engem Joer erreeche wëllt. Gitt sécher datt se realistesch an erreechbar Ziler sinn. E Beispill fir e méiglecht Zil ass 5 kg an 3 Méint ze verléieren. En onrealistescht (an ongesond) Zil wier 10 kg an 1 Mount ze verléieren.
- Setzt e wöchentlechen oder monatlecht Plang op fir ze kréien wat Dir wëllt. Och wann Dir d'Liewen net ka viraussoen an alles plangen, hëlleft e Plang Iech ze fillen datt Dir Kontroll iwwer d'Situatioun hutt, an et wäert méi einfach sinn ze geléngen.
- Sot jiddereen iwwer d'Ziler déi Dir erreeche wëllt. Just doriwwer schwätzen an diskutéieren, wat Dir maacht, wäert Iech motivéieren, et fäerdeg ze maachen.
Verbessert Wëssen. Widderstänneg Leit tendéiere virwëtzeg ze sinn, opgereegt iwwer d'Liewen, a wëlle méi wëssen. Si akzeptéiere wat se net wëssen a wëlle méi iwwer d'Welt wëssen. Si si vun anere Kulture begeeschtert a wëllen iwwer si léieren, si si kompetent an zouversiichtlech an hir Usiichten, wärend se nach ëmmer bereet sinn zouzeginn, wa se méi iwwer eppes wësse wëllen. Wonsch Wëssen ze kréien hëlleft Iech méi opgereegt iwwer d'Liewen ze kréien, an Iech Loscht ze maachen onofhängeg vu Schwieregkeeten. Wat Dir méi verstitt, wat Dir méi gutt equipéiert sidd fir Schwieregkeeten an Erausfuerderungen ze packen.
- Léiert nei Sproochen, liest Bicher, a kuckt interessant Filmer.
- Widderstänneg Leit stellen ëmmer Froen, wa se mat neie Situatiounen konfrontéiert sinn. Stellt Froen, bis Dir d'Gefill hutt, datt Dir e festen Ëmgang mat der Situatioun hutt amplaz beweglos ze sinn oder net domat ëmzegoen.
Methode 3 vu 4: Maacht Är Gedanken méi elastesch
Entwéckelt eng positiv Haltung. Positiv Gedanken ze hunn féiert zu positiven Emotiounen, a wäert Är allgemeng Widderstand erhéijen. Natierlech ass eng positiv Astellung ze halen net einfach wann Dir Ären Aarm an engem Autosaccident briechen an et ass net Är Schold, oder wann Dir vun alle fënnef Leit verworf sidd mat deenen Dir datéiert. Dëst ass eng schwiereg Situatioun - awer op kee Fall onméiglech. D'Fäegkeet optimistesch ze ginn an den Ausfall als en individuellen Tëschefall ze gesinn amplaz en Zeechen vun Ärem zukünftege Succès ass wat Iech Erfolleg mécht. Sot Iech selwer datt eng positiv Haltung selwer hëlleft Iech Chancen ze huelen, kreativ ze sinn iwwer Weeër fir Äert Liewen ze verbesseren, an am Allgemengen hëlleft Iech méi erfëllt ze fillen.
- Fannt Weeër fir negativ Gedanken iwwerhaapt ze stoppen. Wann Dir Iech selwer iwwer eppes Negativs denkt, probéiert iwwer dräi positiv Saachen ze denken fir d'Negativitéit ze bekämpfen.
- Wësst Dir wat Iech hëlleft méi positiv ze sinn? Et interagéiert mat positive Leit. Déi positiv Haltung, ähnlech wéi déi negativ, ass ustiechend, also verbréngt méi Zäit mat Leit, déi iwwerall Méiglechkeete fannen anstatt ze beschwéieren an ze kloen, an Dir wäert séier sinn. bemierkt eng Ännerung wien ech sinn.
- Vermeit de Problem ze verschäerfen. Och wann eppes Schlechtes mat Iech geschitt ass, ass dëst net d'Enn vun der Welt. Dir sollt iwwer alternativ Methoden denken oder méi positiv Resultater.
- Konzentréieren op leschten Erfolleg. Wéi eng Aarbecht hutt Dir ganz gutt gemaach? Wéi eng Leeschtungen hutt Dir erreecht? Maacht eng Lëscht vun all de positiven Saachen déi Dir an Ärem Liewen gemaach hutt. Vläicht fänkt Dir un ze gesinn wéi elastesch an talentéiert Dir sidd.
Akzeptéiert d'Ännerung. E wichtegen Aspekt fir méi elastesch ze ginn ass ze léieren ëmzegoen an z'änneren. Studien hu gewisen datt wann Dir Ännerungen an Ärem Liewen als Erausfuerderunge kuckt amplaz vu Bedrohungen, sidd Dir méi bereet mat hinnen ëmzegoen. Wéi een sech un nei Situatiounen upasst, egal ob et plënnert oder en Elterendeel gëtt, sinn eng Iwwerliewensfäegkeet déi Iech hëllefe kreativ Léisunge fir nei Probleemer ze fannen a friddlech mam Schwieregkeeten eens ze ginn. statesch wéi och bequem.
- Probéiert méi offen ze denken. Vermeit d'Ausgesinn, d'Aarbecht oder d'Iwwerzeegunge vun aneren ze bewäerten. Net nëmmen dës Praxis hëlleft Iech eppes Neies ze léieren, awer fir eng Hellewull vu verschiddene Perspektiven ze kréien hëlleft Iech d'Welt anescht ze gesinn wann Dir an onbekannte Situatiounen sidd.
- Eng Aart a Weis wéi Dir Ännerunge besser akzeptéiere kënnt ass ëmmer eppes Neies ze probéieren, egal ob et nei Frënn mécht, eng nei Molcourse maacht oder en neit Genre Buch liest. Haalt d'Saache frësch wäert Iech manner zéckt fir z'änneren.
- Gesinn d'Ännerung als eng Méiglechkeet ze wuessen, ze adaptéieren an ze transforméieren. Ganz noutwendeg a ganz gutt Ännerung. Dir sollt Iech selwer soen, "Ech akzeptéieren dës Ännerung. Et hëlleft mir wuessen a ginn eng méi staark a méi elastesch Persoun."
- Wann Dir reliéis sidd, Gebied oder aner traditionell Methoden hëllefen Iech d'Ännerung z'akzeptéieren. Dir sollt gleewen datt alles gutt ass, och wann d'Resultater net genau sinn wat Dir mengt et ass. Frot Är méi héich Kraaft fir Hëllef beim Ännerung akzeptéieren.
Problemléisung. En Deel vum Grond firwat d'Leit et schwéier hunn elastesch ze ginn ass datt se net wëssen wéi se mat Probleemer ëmginn. Wann Dir viabel Methoden entwéckelt fir Erausfuerderungen ze stellen, kënnt Dir mat hinnen ëmgoen an Iech net hoffnungslos fillen. Hei sinn e puer nëtzlech Approche fir de Problem ze léisen:
- Als éischt musst Dir de Problem verstoen. Dir sidd vläicht net zefridden mat Ärem Job fir net richteg bezuelt ze ginn, awer wann Dir méi genau kuckt, wäert Dir realiséieren datt de Problem ass well Dir Iech fillt datt Dir Är Passioun net verfollegt. ; Dëst hëlleft Iech méi bewosst ze ginn iwwer deen neien, anstatt e schwéiere Problem deen Dir geduecht hutt Dir am Ufank konfrontéiert sidd.
- Dir sicht méi wéi eng Léisung.Dir musst kreativ sinn a vill verschidde Léisungen identifizéieren; Wann Dir mengt datt et nëmmen eng Léisung fir Äre Problem gëtt (zum Beispill, Ären Job opzehalen oder probéiert all Är Zäit fir d'Band ze spillen), gitt Dir an Ierger well Är Approche net praktesch ass. , ass net méiglech, oder kann Iech net laangfristeg méi glécklech fillen. Dir sollt eng Lëscht vun alle Léisunge maachen a wielt 2 - 3 Optiounen.
- Ëmsetzung vun der Léisung. Bewäert et a kuckt wéi erfollegräich et fir Iech ka sinn. Zéckt net fir Feedback ze sichen. Wann dës Léisung net funktionnéiert, sollt Dir et net als Feeler gesinn awer éischter als Léiererfarung.
Léiert vun Äre Feeler. Opgepasst op wat Dir Kontroll hutt - selwer. Eng aner Qualitéit vun der Widderstandsfäegkeet ass d'Fäegkeet aus hire Feeler ze léieren an et als eng Chance fir Wuesstum ze gesinn, net als Versoen. Widderstänneg Leit huelen d'Zäit nozedenken wat ineffektiv ass, sou datt se vermeiden de selwechte Problem an der Zukunft ze hunn.
- Wann Dir Iech depriméiert oder ängschtlech fillt nodeems Dir verworf sidd oder en Echec erlieft hutt, denkt drun wéi et Iech hëlleft méi staark ze ginn. Dir kéint denken wéi "Wat net zerstéiert gëtt wäert mech nëmme méi staark maachen".
- Déi al Leit haten e Spréchwuert: "Déi schlau Leit léieren aus hire Feeler. Déi schlau Leit wësse wéi se et vermeiden". Och wann Dir net kënnt vermeiden den éischte Feeler ze maachen, kritt Dir Wëssen dat Iech hale kënnt vun enger ähnlecher Situatioun an der Zukunft ze begéinen.
- Kuckt de Verhalensrahmen. Vläicht sinn Är dräi kierzlech Bezéiungen net gescheitert wéinst dem Pech, awer well Dir net genuch Zäit mat hinnen verbruecht hutt, oder well Dir just probéiert mat deene selwechte Leit ze rennen a si passen Iech net. Identifizéiert méiglech Kaderen sou datt Dir ufänkt ze verhënneren datt se erëm kommen.
Konzentréiert Iech op dat wat Dir kontrolléiere kënnt. Eng Persoun déi Resultater a sengem oder hirem Liewe kontrolléiere kann, wäert méi elastesch si wa se mat Probleemer konfrontéiert sinn. Leit ouni Widderstandsfäegkeet tendéieren ze mengen datt Feeler geschitt well se et net verdéngen, datt d'Welt ongerecht ass, an datt et ëmmer geschitt.
- Amplaz ze denken datt Dir keng Kontroll hutt, sollt Dir Feeler stellen a selwer soen datt se wéinst enger onglécklecher Situatioun sinn, net well Dir 100% schold sidd oder well d'Welt eng schlecht Plaz ass. Dir sollt op d'Optioun Nr dacks mécht Iech dës Manéier denken.
- Ignoréiert d'Saachen iwwer déi Dir keng Kontroll hutt a probéiert Iech unzepassen.
Methode 4 vu 4: Bäibehale Widderstandsfäegkeet
Passt all Dag op Iech op. Dir kënnt ze beschäftegt sinn mat engem seriéisen Zesummebroch, Jobverloscht oder engem anere wesentleche Liewen Event ze handelen, datt Dir keng Zäit hutt fir all Nuecht ze duschen oder ze schlofen. Wann Dir awer geeschteg méi staark wëllt ginn, muss Äre Kierper dat och kënnen. Wann Äre Kierper Angscht mécht oder einfach knaschteg ass, wäert et méi schwéier si fir d'Erausfuerderung ze packen. Egal wéi schlecht Dir Iech fillt, Dir musst schwéier schaffen fir ze duschen, d'Zänn ze botzen, ze schlofen an an d'Routine ze kommen esou "normal" ze sinn.
- Gitt sécher datt Dir och e bëssen Zäit braucht fir Äert Geescht ze entspanen wann Dir Iech selwer këmmert. Studien hu gewisen datt Är Gedanken eng Paus ginn, egal ob duerch Dagesdreemen oder Ären Aen zoumaachen an Är Liiblingsmusek lauschteren, kënne hëllefen Stresschemikalien ze léisen an Iech manner ze spieren. verwéckelt.
Selbstschätzung behalen. Ënner villen anere Faktoren hänkt Äert Selbstschätzung dovun of wéi Dir Iech selwer schätzt. Dir musst e positiven Ausbléck op Iech selwer bilden an iwwer d'Liewen am Allgemengen fir Widderstand ze bauen. Am Prozess fir Är Fäegkeeten a Verantwortung auszeüben, kultivéiert Dir Äert Selbstschätzung, also musst Dir Iech am Liewen engagéieren an net ze schrumpelen oder Iech menacéiert ze fillen. Wann Dir mengt datt Dir nëtzlos sidd, kënnt Dir d'Erausfuerderung net huelen.
- Verbessert Iech selwer andeems Dir Är positiv Qualitéite bemierkt, wärend Dir Negativitéit miniméiert. Dir kënnt ufänken andeems Dir eng Lëscht maacht vun all den Eegenschaften déi Dir iwwer Iech selwer gär hutt.
- Wäert sichen duerch d'voll Benotzung vun Ären Talenter a Fäegkeeten, egal ob op der Aarbecht, Benevolat, Geschäft, Back-up oder aner Faktoren.
- Léiert nei Fäegkeeten a Fäegkeeten esou dacks wéi méiglech. Dëst kann hëllefen Äert Selbstschätzung ze stäerken an Är Ängscht ze läschen. Zum Beispill, wann Dir Angscht hutt datt een Dag Ärem Kand blesséiert gëtt, gitt en Éischt Hëllef Cours fir Angscht ze reduzéieren an d'Vertrauen an Är Fäegkeet ze bewältegen wann eppes geschitt. komm.
- Workshops, Konferenzen, Coursen, asw. Sinn all super Weeër fir Äert Wëssen ze verféieren an Iech mat méi Leit kennenzeléieren, déi Iech hëllefe kënnen, wann néideg.
Pfleeg Kreativitéit. Kreativitéit ass iwwer Iech selwer auszedrécken an Äre Wee vum Liewen. Kreativitéit erlaabt Iech Saachen ze presentéieren ouni Wierder oder Dialog fir se ze beschreiwen oder och ze verstoen. Pfleeg vun Ärer Kreativitéit hëlleft Iech och méi kreativ ze ginn wann Dir Léisunge fir Är Probleemer sicht, a loosst Iech wëssen datt Dir d'Welt op verschidde Weeër kënnt gesinn.
- Dir kënnt Fotografie Coursen huelen, Gedichter schreiwen, Uelegbiller maachen, Äre Raum op eng eenzegaarteg Manéier nei dekoréieren oder Är eege Kleeder maachen.
Halt de Kierper am Gläichgewiicht. Och wann Dir kee Six Pack braucht fir mat enger riseger Kris eens ze ginn, kann et kierperlech gesond sinn ze hëllefen. Well Kierper a Geescht matenee verbonne sinn, wann Äre Kierper gesond ass, baut Dir Kraaft a Konditioun fir e méi staarke Geescht, an et wäert Iech sécher profitéieren. wann Ierger. Am Gläichgewiicht ze sinn verbessert Äert Selbstschätzung, positivt Denken an Är Fäegkeet Iech staark ze fillen, all dat kann Iech elastesch maachen.
- Dir kënnt mat eppes Einfaches ufänken wéi 20 Minutten den Dag an d'Sonn goen; et gouf gewisen, datt d'Leit hëllefen méi offen ze denken a prett fir Erausfuerderungen ze stellen.
Aklang mat der Vergaangenheet. Et ass wichteg datt Dir Är vergaang Motivatiounen entfält, déi Är aktuell Approche zum Liewen beaflossen. Wann Dir Iech net mat vergaangene Hindernisser versöhnt hutt, wäerte se weider handelen an och Är aktuell Äntwert leeden. Gesinn Ausfall a vergaangene Probleemer als eng Chance fir ze léieren. Erwaart net datt Dir dëst iwwer Nuecht maache kënnt, awer denkt drun et ze kämpfen; an Dir wäert eng méi elastesch Persoun ginn. Journal iwwer wat geschitt ass an d'Lektiounen, déi Dir doraus geléiert hutt, hëlleft Iech d'Vergaangenheet unzehuelen. Dir kënnt en Therapeur, Beroder oder Dokter gesinn, wann Dir de Problem net eleng iwwerwanne kënnt.
- Denkt un de Versoen deen Iech gemaach huet wéi Äert Liewen eriwwer wier. Kuckt zréck wéi Dir se iwwerwonne hutt - a gitt méi staark.
- Wann Dir Iech fillt datt Dir net an der Vergaangenheet en Event fäerdeg bruecht hutt, bestëmmt Weeër fir no vir ze kommen, wéi zum Beispill der Persoun konfrontéiert oder besicht wou Dir gewunnt hutt. Dir wäert et méiglecherweis net komplett fäerdeg bréngen, awer et gi Weeër fir Äert Denken iwwer d'Vergaangenheet z'änneren, sou datt Dir Iech méi staark fillt wann Dir mat zukünftege Probleemer ëmgeet.
Opgepasst
- Denkt ëmmer drun mat engem Gesondheetsspezialist ze schwätzen wann Dir net mat Negativitéit an emotionaler Onroue kënnt. Mental Krankheet an aner Stéierunge brauchen professionell Hëllef.
