Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Colon Kriibs, oder colorectal Kriibs, ass malignant Zell Wuesstem am ënneschten Daarm, Colon, an rectum. Kriibs ka sech an aner Organer verbreeden, sou datt et ganz geféierlech ass. Glécklecherweis kann de Colon Kriibs fréi mat regelméisseger Screening festgestallt ginn. Zousätzlech kënnt Dir Äert Risiko vu Colon Kriibs reduzéieren andeems Dir Lifestyle an Diät ännert.

Schrëtt

Deel 1 vu 4: Identifizéiert Är Risikofaktoren

1. 

   Bedenkt Är Risikofaktoren suergfälteg. Regelméisseg Duerchmusterung kann hëllefen, Doppelkriibs ze vermeiden a behandelen. Är Risikofaktoren ze kennen hëlleft Iech ze bestëmmen wéini Dir Screening kritt. Bewosst vu pathologeschen a Lifestyle Risikofaktoren kann Iech hëllefen de Colon Kriibs fréi z'entdecken an Är Chancen op d'Liewen ze erhéijen. Déi meescht Colonkriibsfäll erschéngen nom Alter vu 50, mat Afroamerikaner mat méi héicht Risiko wéi aner Rennen.

2. 

   
   
   Fannt Famillgeschicht eraus. Wann e léiwen Doppelkriibs huet, ass Äre Risiko méi héich. An deem Fall sollt Dir Ären Dokter consultéieren fir empfohlene Screening wann néideg.

3. 

   Wësse wann et aner medizinesch Risikofaktoren sinn. Inflammatoresch Darmkrankheeten wéi Crohn d'Krankheet an ulzerativ Kolitis kënnen de Risiko vu Colon Kriibs erhéijen. Wann Dir mat enger vun dëse Konditioune diagnostizéiert gëtt, hutt Dir e méi héije Risiko vu Colon Kriibs a sollt Ären Dokter regelméisseg gesinn. Verschidde genetesch Krankheeten wéi Familial Polyp Syndrom (FAP) an Ierfgroussherzog Net-Polyp Colon Kriibs (Lynch Syndrom) oder Diabetis kënne de Risiko vu Colon Kriibs erhéijen.

4. 

   
   
   Lifestyle Bewäertung. Verschidde Liewensstil kënnen Äre Risiko vu Colon Kriibs erhéijen. ZB:
   • Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn.
   • Passive Lifestyle.
   • Fëmmert.
   • Zevill Alkohol drénken (méi wéi 2 Portioune pro Dag).
   • Eng Diät mat ze vill rout Fleesch a verschafft Liewensmëttel, eng Diät mat vill Faser a Geméis.

5. 

   
   
   Wëssen d'Symptomer vun Colon Kriibs. Dir sollt Ären Dokter gesinn wann Dir déi folgend Symptomer hutt:
   • Et ass Blutt am Hocker.
   • Persistent Bauchschmerz.
   • Séier ongewollt Gewiichtsverloscht.
   Annonce

Deel 2 vu 4: Screening fir Colon Cancer Preventioun

1. 

   Kritt Screening. Glécklecherweis fänkt de Colon Kriibs dacks als gudde Kolorektal Polypen un. Entfernen vun Tumoren kënne verhënneren datt Tumoren a Kriibs entwéckelen. Dofir sinn d'Experten d'accord datt reegelméisseg Duerchmusterung deen effektivsten Wee ass fir Colon Kriibs ze vermeiden.
   • Normaler Erwuessener ouni Risikofaktoren sollten am Alter vu 50 ufänken.
   • Erwuessener mat Risikofaktore solle méi fréi Screening starten. Screening ass recommandéiert wann Dir een oder méi vun de Risikofaktore fir Colon Kriibs hutt.

2. 

   Léiert iwwer déi verschidde Screeningmethoden. Wärend Ären Dokter dee passenden Test recommandéiert, ass et och hëllefräich an d'Detailer vum Test ze kommen.
   • Koloskopie. Dësen Test ass de Prozess fir eng Kamera an den Doppelpunkt ze setzen fir eng voll Vue vu bannen. Dëst gëtt als dee genausten Test ugesinn. En anere Virdeel ass datt wann Polypen oder Anomalie festgestallt ginn, kann den Dokter se lokal ewechhuelen.
   • CT Scan vum Doppelpunkt. Och bekannt als virtuell Koloskopie, ass dësen Test e Prozess deen e CT-Scanner benotzt fir digital Biller vum Innere vum Doppelpunkt ze kreéieren. Dës Method ass déi richteg Wiel wann Dir déi voll Koloskopie net kritt.
   • Flexibel Sigmoidoskopie. Dësen Test ass ähnlech wéi eng Kolonoskopie, awer Ären Dokter benotzt e méi klenge Rouer fir den drëtten Deel ënner dem Doppelpunkt ze kontrolléieren.
   • Hocker Test. Dësen Test hëlleft Blutt am Hocker z'entdecken - fréi Symptomer oder Zeeche vu Colon Kriibs.

3. 

   Regelméisseg Screening ass op der Plaz. Screening Times kënnen all 5 oder 10 Joer sinn, ofhängeg vun der Aart vum Test an de Resultater vum fréiere Test. Regelméisseg Screening ze kréien reduzéiert de Risiko vu Colon Kriibs wesentlech. Op der anerer Säit kann Ären Dokter méi dacks Hocker Tester empfeelen. Annonce

Deel 3 vu 4: Verhënnert Colon Kriibs duerch Diät

1. 

   Faser erhéijen. Fiber hëlleft Offall fir sech méi einfach am Verdauungssystem ze bewegen. Akkumuléiert Offall gëtt als d'Ursaach vu Polypen ugesinn a Polypen entwéckele sech zu Kriibs. Net nëmmen hëlleft et Kriibs ze vermeiden, d'Faser erhéijen ass och gutt fir allgemeng Gesondheet. Et gi vill faserräich Liewensmëttel fir Iech an Är Ernärung z'integréieren.
   • Frësch Uebst, besonnesch Sombeeren. Voll Uebst iessen hëlleft déi meescht Faser bäizefügen.
   • Geméis. Knusprech a blatgem Geméis sinn dacks déi räichst u Glasfaser. Wann Dir Kartoffel ësst, iesst d'Schielen fir méi Glasfaser.
   • Vollkären. Wäiss Getreide sinn duerch de Bleechprozess gaang a sinn net esou nährlech wéi Vollkären. Dofir sollt Dir Vollkorn, Nuddelen, Vollkären, an Hafer iesse fir Är Faseropnahm ze erhéijen.
   • Boun. Dir kënnt Bounen einfach an Zoppen an Zaloten benotzen fir de Fasergehalt ze erhéijen.
   • Braune Reis. Ähnlech wéi Wäissbrout, wäisse Reis huet net vill Nahrungswäert. Dofir sollt Dir op brongem Reis wiessele fir méi Glasfaser an Ärer Ernärung.
   • Alternativ kënnt Dir eng Faserergänzung wéi Metamucil oder Konsyl huelen, wann Dir net genuch Glasfaser aus Ärer normaler Ernärung kritt.

2. 

   Fett Fudder vermeiden. Fetteg Liewensmëttel produzéiere Säuren am Doppelpunkt, déi den Tumor an de Polypewuesstem stimuléiere kënnen.
   • Déierefett gouf u Kriibsfäll verlinkt a soll a Moderatioun konsuméiert ginn. Iessen net ze vill rout Fleesch wéi Rëndfleesch a Schwéngefleesch.
   • Veraarbechte Liewensmëttel a gefruerene Liewensmëttel sinn och héich a schiedlech Fetter an aner Chemikalien déi de Risiko vu Colon Kriibs erhéijen.

3. 

   Gitt Folsäure vu Liewensmëttel. Et gëtt Beweiser datt Folsäure hëlleft Kriibs ze vermeiden an ze bekämpfen. Zitrusfrucht a gréng Blatgeméis wéi Spinat (Spinat) si Liewensmëttel reich an Folsäure.
   • Passt sécher datt d'Quell vu Folsäure aus Liewensmëttel kënnt. Fuerschung huet nach ze bestëmmen ob Folsäure-Ergänzunge hëllefen Kriibs ze vermeiden.

4. 

   Kritt genuch Kalzium. D'Beweiser weisen datt Kalzium hëlleft d'Bildung vu precancerösen Polypen ze vermeiden. E puer gutt Quelle vu Kalzium sinn: E puer gutt Quelle vu Kalzium sinn:
   • Molkereprodukter wéi Mëllech, Joghurt a Kéis. Et gëtt ugeholl datt Mëllechprodukter déi räichste Nahrungsquell vu Kalzium sinn. Mëll Kéis wéi Ricotta a Mozzarella enthalen méi Kalzium.
   • Gréngt Geméis. Spinat, Broccoli, Kabbel a Broccoli Knospe sinn héich u Kalzium.
   • Sardinnen a Saumon. All Zort Fësch si gesond, awer dës zwou Fëschzorte si besonnesch räich u Kalzium. Konserve Sardinnen enthalen déi héchst Quantitéit u Kalzium ënner all Liewensmëttel.
   • Sojaboun. Soja iessen oder Sojaprodukter an Är Ernärung integréieren ass e super Wee fir Kalzium an Ärem Kierper ze addéieren.

5. 

   Erhéije Antioxidantien an Ärer Ernärung. Antioxidantien hëllefen d'Zellen ze regeneréieren an d'Kapazitéit vum Kierper ze stäerken fir kriibspolypesch ze bekämpfen. Dir musst keng Ergänzunge huelen fir mat Antioxidantien z'ergänzen, awer Dir kënnt déi folgend antioxidanträich Liewensmëttel an Är Ernärung integréieren:
   • Berry. Blueberries, Erdbeeren an Hambieren si besonnesch reich an Antioxidantien an hëllefen Entzündung ze bekämpfen, wat virkriibs Polypen verursaache kann.
   • Nëss. Verschidde Nëss enthalen verschidden Antioxidantien. Mandelen, zum Beispill, sinn reich an Omega-3s, wärend Brasiliennëss héich u Selen sinn. Iessen eng Villzuel vun Nüssen hëlleft, eng Villzuel vun Antioxidantien zur Ernierung.
   • Blatgréng Geméis. Zousätzlech zu Glasfaser, Kalzium, Kalium a Magnesium, gréng Blatgeméis sinn och gutt Quelle vun Antioxidantien.Spinat, Kabbel, Zalot a Broccoli hëllefen Nährstoffer zur Verfügung ze stellen déi hëllefe Kriibs ze bekämpfen.
   • Gréngen Téi. All Téi sinn reich an Ernärungswäert, awer gréngen Téi enthält déi mächtegst Antioxidantien. Dir kënnt fir decaffeinéiert gréngen Téi entscheeden wann Äre Kierper empfindlech ass fir Kaffein.

6. 

   Probéiert Zousätz ze huelen. Déi genannte Nährstoffer kënnen duerch funktionell Liewensmëttel ergänzt ginn. Wann Är Ernärung net genuch Ernärung ubitt, kënnt Dir déi folgend Ergänzunge benotzen fir Äert Risiko vu Colon Kriibs ze reduzéieren. Wann Dir net sécher sidd, kënnt Dir Ären Dokter fir Berodung froen iwwer Ergänzunge huelen.
   • Kalzium.
   • Magnesium.
   • Vitamine aus der Grupp B.
   • Omega-3 monounsaturéiert Fettsaieren.
   • Vitamin D.
   Annonce

Deel 4 vu 4: Lifestyle ännert sech fir de Colon Kriibs ze vermeiden

1. 

   Fëmmen opzehalen. Fëmmt op wann Dir fëmmt a fëmmt net wann Dir net hutt. Tubak fëmmen ass net nëmme mat ville Kriibsaarte verbonnen, awer och mat villen anere Gesondheetsproblemer. Dofir ass et am beschten dës schlecht Gewunnecht opzehalen.

2. 

   Drénkt Alkohol an der Moderatioun. Kleng Quantitéiten un Alkohol drénke ka béid gutt a gesond sinn. Awer ze vill drénken ass geféierlech fir Är Gesondheet. Méi drénken wéi 2 Portioune vun Alkohol pro Dag erhéicht de Risiko vu Colon Kriibs. Wann Dir e staarken Trinker sidd, ass et besser et ze limitéieren fir de Risiko vun negativen gesondheetlechen Effekter ze reduzéieren.

3. 

   Halt e gesond Gewiicht. Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn erhéicht de Risiko vu ville Gesondheetsproblemer, inklusiv Doppelkriibs. Dir sollt e gesond Gewiicht behalen oder Gewiicht verléieren wann néideg fir de Risiko vu Kriibs ze reduzéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter fir Äert Idealgewiicht ze bestëmmen an zu all Moment op dësem Niveau ze bleiwen.

4. 

   Ëmmer weider. E passive Liewensstil erhéicht Äre Risiko vu Colon Kriibs. Regelméisseg kierperlech Aktivitéit hëlleft Kriibs ze vermeiden an ass gutt fir kierperlech a psychesch Gesondheet. Dir musst net an ustrengend Aktivitéite sinn, just eppes maache wat Dir genéisst kann Är Gesondheet wesentlech verbesseren.
   • Gitt 30-60 Minutten e puer Mol pro Woch.
   • Vëlofueren.
   • Huelt eng Schwammcourse.
   • Gaardenaarbecht oder un aner kierperlech Aktivitéiten deelzehuelen.

5. 

   Bedenkt eng Squatting Toilette ze installéieren. Och wann kontrovers, e puer Beweiser suggeréieren datt Toiletteplazen d'Heefegkeet vu Colon Kriibs an entwéckelte Länner erhéijen. Et gëtt ugeholl datt Squatting Toiletten hëllefen den Offall méi effizient an natierlech duerch de Colon ze goen, Verstopptung ze vermeiden an de Risiko vu Colon Kriibs ze reduzéieren. Also, wa méiglech, sollt Dir iwwerdenken eng Squat Toilette doheem z'installéieren. Annonce

Berodung

• Dir kënnt den 1080 Call Center uruffen fir iwwer gratis oder kosteneffektiv Screening lokal ze froen.
• Consultéiert ëmmer en Dokter wann Dir e Gesondheetsprobleem hutt.