Wéi kritt een Iwwelegkeet séier lass (mat Foto) - Tipps

Wéi séier vun Iwwelzegkeet lass ze ginn - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Wat Dir braucht

Iwwelzegkeet ass en traurege Mo deen dacks zu Iwwelzeg féiert. Et gi vill Ursaachen vun Iwwelzegkeet, abegraff Angscht, Stress, Seekrankheet a Moies Krankheet (bei schwangere Fraen). Iwwelzegkeet kann och e Symptom vu méi eeschte Krankheete wéi Liewensmëttelvergëftung oder Bauchgripp sinn, also wann d'Iwwelzegkeet net no 48 Stonnen ewechgeet, kuckt bei den Dokter. Wann d'Iwwelzegkeet duerch eng manner schlëmm Krankheet verursaacht gëtt, oder normalerweis duerch Angschtzoustänn oder Stress verursaacht gëtt, ginn et Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Iech de Iwwelzegkeet séier ze heelen.

Schrëtt

Deel 1 vu 6: Schnell Äntwerten

Sëtzt op enger roueger Plaz. Bewegung kann Iwwelzegkeet stimuléieren oder verschlechteren. Probéiert an engem rouege Raum ze entspanen, oder um Bett oder Teppech an Ärem Zëmmer. Wann Dir Iech nach noléis fillt, berouegt Iech selwer mat Ligen, mam Kapp erop, am léifsten mat engem Këssen (dëst wäert Iech méi einfach schlofen a wäert vill besser sinn).
- Wann Dir kënnt entspanen, hëlleft eng Schlof en Erliichtert Är Iwwelzegkeet a fillt Iech besser wann Dir erwächt.
Déif Otem. Frësch Loft ootme kann Är Longen botzen, Nervositéit reduzéieren an Ärem Bauch besser fillen.
- Sëtzt op enger roueger Plaz mat den Aen zou, a probéiert eppes anescht wéi Iwwelzegkeet ze denken (fir Äert Geescht vun deem Gefill ewech ze bréngen).
- Schalt all elektronesch Geräter aus. Ze vill elektronesch Geräter benotze kann Kappwéi verursaachen, an Dir wëllt wuel net gläichzäiteg nausech a Kappwéi sinn.
- Huelt en déiwen Otem duerch Är Nues an haalt den Otem. Da lues duerch Äre Mond ausotmen. Widderholl.
Maacht eng cool Kompress op der Réck vum Hals. Iwwelzegkeet kann duerch Féiwer verursaacht ginn, awer och wann et net ass, kann d'Kierpertemperatur duerch mëttelméisseg oder schwéier Iwwelzegkeet eropgoen, an eng kill Temperatur kann hëllefen d'Kierpertemperatur ze stabiliséieren.
- Huelt e proppert Handtuch an daucht et a kalt Waasser. Wann Dir op Ärem Réck leet, plazéiert de Gaze Pad ënner der Réck vum Hals. Wann Dir sëtzt, gitt de Gaze Pad um Réck vum Hals.
Trick Äert Geescht aus Iwwelzegkeet. Filmer kucken, e Frënd uruffen oder iergendeng Liichtaktivitéit maachen kann Iech dovun ofhalen iwwer Iwwelzegkeet ze denken.
- Heiansdo stimuléiert Nervositéit Iwwelzegkeet oder verschäerft Iwwelzegkeet. Är Suergen aus Ärem Kapp ze kréien, kann hëllefen, d'Iwwelzegkeet fortzegoen.
- Vermeit Aktivitéiten déi héich Konzentratioun erfuerderen. Zum Beispill, Liesen oder Schreiwen, déi Är Ae fir eng laang Zäit ze fokusséiere kënnen d'Ae belaaschten. Auge Belaaschtung kann Iech net ënner normalen Ëmstänn beaflossen, awer wann Dir néi sidd, all Stress oder Stress wäert d'Symptomer verschlechteren.
- Stop ustrengend kierperlech Aktivitéit. Léif Beweegunge kënnen hëllefen Iwwelzegkeet ze entlaaschten. Ëmgedréit, erhéicht kierperlech Aktivitéit den Drock op de Mo a kann Iwwelzegkeet erhéijen
Vermeide staark Geroch. Geroch ass mam Verdauungssystem verlinkt, sou datt e staarken Doft de Mo kann opreegen an Iwwelzegkeet erhéicht (Vermeit Faarf op all Käschten).
- Kacht net, fëmmt oder gitt Parfum un. Wa méiglech, vermeit Gebidder wou d'Leit kachen, fëmmen oder iwwerdriwwe Parfumen uwenden.
Annonce

Deel 2 vu 6: Klickt Swipe Huyen

Benotzt Är Fanger fir Akupressur ze maachen. Akupressur ass eng antik chinesesch Method, an där d'Leit d'Fanger benotze fir op e Gebitt vum Kierper ze drécken. Wéi d'Akupunktur funktionnéiert d'Akupressur andeems d'Péng Warnsignaler geännert ginn déi d'Nerven am Gehir weiderginn.
- Benotzt Ären Zeigefanger a mëttlere Fanger fir eng C Form ze kreéieren, dréckt fest op d'Groove tëscht den zwou grousse Seene bannenzeg vun Ärem Handgelenk just ënner der Handfläch.
- Dréckt sou 30 Sekonnen op 1 Minutt. Dann hieft Är Hand, an Dir fillt d'Iwwelzegkeet fort oder fort.
Benotzt e Reflexologiering. Wann Dir wëllt datt Är Hänn fräi sinn, kënnt Dir ëmmer nach Akupressur probéieren andeems Dir e Reflexologiering kaaft oder e Bewegungserkrank Armband. Dës Réng hunn Knäppercher déi kontinuéierlech op d'Handgelenk drécken, sou datt Dir e ganzen Dag e Gefill vun Erliichterung kritt.
Maacht Yoga fir de Réck an den Hals ze strecken. Heiansdo Iwwelzegkeet gëtt duerch Unerkennung am Réck an am Hals verursaacht. Léif Strécke kënne Schmerz am Hals an Néckel entlaaschten an och hëllefe Iwwelzegkeet entlaaschten.
- Fir den ieweschte Réck ze strecken, maacht eng Kräizung an enger gekräizter Sëtzpositioun. Sëtzt gekräizt um Buedem a béit no vir. Stop wann Ären Uewerkierper an engem 45-Grad Winkel zum Been ass. Setzt Är Waffen op de Stull virun Iech. Wann Dir méi flexibel sidd, kënnt Dir Iech béien bis Är Stir de Buedem virun Iech beréiert wärend Är Waffen op d'Säiten ausgestreckt sinn.
- Fir den Hals ze strecken, sëtzt Dir an engem Stull. Relax Är Schëlleren a leet Är Hänn op den Oberschenkel. Kippt de Kapp iwwer eng Schëller an hält se fir 15-30 Sekonnen. Halt déi aner Schëller niddereg. Huelt en déiwen Otem a bréngt de Kapp an den Zentrum. Widderhuelen dëst 2 - 4 Mol op all Säit.
- Eng aner gutt Anti-Iwwelzeg Yoga Pose ass mat Äre Been géint d'Mauer. Lie op enger Yoga Mat oder Buedemett no bei der Mauer. Léngt Är Scapula an den Hënner géint d'Mauer an hëlt Äre Fouss op d'Mauer. Halt dës Positioun op d'mannst 5 Minutten oder fir 40-50 Atem. Dës Pose wäert Iwwelzegkeet erliichteren an den Drock oder de Stress am Kierper entlaaschten.
Annonce

Deel 3 vu 6: Diät

Iess lues a lues de ganzen Dag iwwer. Wann Äre Mo mat Iwwelzegkeet opgeregt ass, braucht Dir bëssen fir bëssen ze iessen an ze drénke fir Äre Mo net ze fëllen.
- Et ass wichteg ze iessen an ze drénken, och wann Dir Iech iergendwéi fillt. Tatsächlech, en eidle Magen a Mangel u Waasser kënnen Iwwelzegkeet verursaachen oder Iwwelzegkeet erhéijen.
Iesse fad a Waasser gefëllte Liewensmëttel. Och wann Dir guer net iesse wëllt, de Mo eidel ze loossen, erhéicht Är Iwwelzegkeet. Ze vermeiden weider Mo opgeregt, probéieren Liewensmëttel iessen datt einfach ze erbléckt sinn.
- Blann Liewensmëttel an dësem Fall kéinte Kichelcher, Toast, Gromperen, Nuddelen, Räis an Englesch Muffins sinn. Fir mëll Iwwelzegkeet kënnt Dir och gekachten oder gegrillte Fësch oder Poulet probéieren.
- Naass Iessen enthalen Glace, Gravy Zopp an Uebstgelee.
- Vermeit fetteg, salzeg oder schaarf Liewensmëttel. Wurstwaren, Fast Food, Frittéiert Iessen, a Chips sinn iwelzeg Feinden, zum Beispill. Dës Liewensmëttel sinn ze schwéier fir en empfindleche Mo am Moment.
Iessen net waarm a kal Iessen zesummen. Verschidde Temperaturen kënnen Äre Mo opreegen, wat Dir wahrscheinlech guer net wëllt wärend Dir mat Iwwelzegkeet ëmgeet.
- Am Allgemengen si kal Liewensmëttel méi mëll fir de Mo a schénge méi effektiv bei der Erliichterung vun Iwwelzegkeet wéi waarm Liewensmëttel. Waarm Liewensmëttel kënne schwéier richen an Iech méi iwweleg maachen.
Klickt kal a gereinegt Waasser fir den Dag. Bleift hydratiséiert ass extrem wichteg wann een Iwwel kämpft. Drénkwaasser oder Uebstjus lues a lues de ganzen Dag iwwer kann hëllefen Iwwelzegkeet ze entlaaschten. Benotzt e Stréi fir Waasser ze schluppen anstatt ze schlécken.
- Waasser ass déi bescht Optioun, awer Jusen wéi Äppeljus funktionnéieren och. Net karboniséiert Soda Waasser, besonnesch net karboniséiert Ingwerbier, kann och hëllefen, en opgeregt Mo ze stabiliséieren.
- Wann Dir iwelzt, drénkt e Sportsdrénk mat Glukos, Salz a Kalium fir Mineralien z'ersetzen déi verluer gaange sinn.
- Vermeit Gedrénks mat Koffein an Alkohol.
Läit Iech net direkt nom Iessen. Dëst kann Verdauung verlangsamen a féieren zu Bauchschmerzen, d'Nummer eent vun der Iwwelzegkeet. Dir sollt nom Iessen op d'mannst eng hallef Stonn bis eng Stonn waarden an da leeë fir Äre Mo Zäit ze verdauen. Annonce

Deel 4 vu 6: Natierlech Behandlungen

Ingwer iessen. Ingwer Téi, frëschen Ingwer, an Ingwer Séissegkeeten kënnen hëllefen Iwwelzegkeet ze entlaaschten. Ingwerwurzel hëlleft Verdauungsflëssegkeete stimuléiert a secretéiert Enzyme fir Magensäuren ze neutraliséieren. D'Phenole am Ingwer hëllefen och d'Muskelen am Mo ze entspanen, sou datt et och d'Aktivitéite am Mo reduzéiert, wärend den Darm hëlleft Toxine méi séier aus dem Kierper ze verdreiwen.
- Maacht Ingwer Téi mat enger Ingwerwurzel ongeféier 5 cm laang. D'Engwerwurzel wäschen a schielen. A kleng Scheiwen schneiden oder zerdréckt mam Wéckele mat Waxpabeier a mat engem Läffel zerdréckt.
- Heizen ongeféier 2-3 Taasen Waasser fir ze hëtzen. Ingwer bäiginn a 3-5 Minutte kachen.
- Huelt den Téi vum Uewen erof a filtert erëm wann Dir déi kleng Ingwerstécker net am Téi wëllt. Dann an de Becher schëdden an e bëssen Hunneg derbäi wënschen. Klickt lues.
Benotzt Peffermënz. Peffermënzentéi a Peffermënz Séiss enthalen Iwwelzegliichterend Zutaten ähnlech wéi Ingwer.
- Den Doft vu Peffermënz ass och ganz effektiv bei der Erliichterung vun Iwwelzegkeet. Place e puer Drëpsen vun Pfeffermënz Ueleg mat Nahrung direkt op d'Innere vun Ärem Handgelenk oder an e Gummi.
Maacht Mëllech Sandwichen. Bland Liewensmëttel kënnen hëllefen Äre Mo ze berouegen, och Mëllech a Brout. Brout absorbéiert iwwerschësseg Säure wärend Mëllech d'Blend vum Bauch bildet an hëlleft de Mo ze stabiliséieren. Wéi och ëmmer, Dir sollt net direkt Mëllech drénken, well de Mo onwuel wäert sinn, wann nëmme Mëllech net ass. Also maacht en Toast a Mëllech fir eng schéin, friddlech Neutralitéit.
- Wann Dir Mo Gripp hutt (oder Gastritis) dann huelt dës Behandlung net, well Mo Gripp reagéiert schlecht op Mëllech.
- Heëtzt eng Taass Mëllech, awer kacht net. Fëllt d'Schuel mat Mëllech.
- Bak eng Scheif Brout a verdeelt e bësse gesalzelt Botter drop.
- Break den Toast an d'Mëllech a réieren. Lues fir Äert Iessen.
Saugen e Stéck Zitroun. Kal oder gefruer Zitroune funktionnéieren am Beschten. De räichen Aroma vun dëser Zitrusfrucht kann Iwwelzegkeet hëllefen.
- Schneid d'Zitroun an d'Halschent an hält op enger Distanz just genuch fir den Doft ze richen ouni ze haart ze fillen.
- Wann den Zitroun Doft net funktionnéiert, schneit d'Zitroun a Stécker a gitt an de Frigo fir ongeféier 30 Minutten. Wann d'Zitroun kal oder gefruer ass, saugt d'Streck Zitroun fir séier Iwwelzegkeet ze entlaaschten.
Annonce

Deel 5 vu 6: Medikamenterapie

Huelt Medikamenter ouni Rezept. Wann Dir séier an e Convenience Store oder Supermarché bei Iech kënnt goen, kritt en iwwer-de-Konter Anti-Iwwelzeg Medizin.
- Bismut Subsalicylat ass eng populär Medikamenter déi benotzt gi fir vill Aarte vu Verdauungsstéierungen ze behandelen, dorënner Iwwelzegkeet. Symptomer ginn direkt erof nodeems d'Medizin geholl gëtt.
- "Anti-Iwwelzegkeet" Waasserpëllen sinn allgemeng a ville Apdikten oder Supermarchéen ze kréien. Si sinn net besser wéi eng Mëschung aus Dextrose, Fruktose a Phosphorsäure.
Bleift ewech vu Medikamenter déi Iwwelzegkeet verursaachen. Vill Schmerzlindern, zum Beispill, kënnen Iwwelzegkeet stimuléieren an erhéijen.
- E séieren an einfachen Wee fir ze bestëmmen, wéi Medikamenter Iwwelzegkeet erhéijen, ass d'Niewewierkungen op de Label ze liesen. Wann "Iwwelzegkeet" als potenziellen Nieweneffekt opgezielt ass, kann dës Medikamenter d'Ursaach fir Är Iwwelzegkeet sinn.
- E puer Medikamenter ouni Rezept déi Iwwelzegkeet verursaache kënnen enthalen Tylenol, Advil, Aleve a Motrin.
Annonce

Deel 6 vu 6: Medizinesch Behandlung

Kritt medizinesch Opmierksamkeet direkt wann Dir dräi oder méi Mol am Dag erbréckt. Dir braucht och medizinesch Opmierksamkeet wann Dir Liewensmëttel a Waasser net am Bauch hale kënnt, oder Iech 48 Stonnen oder méi laang noléis fillt.
- Dir sollt och medizinesch Hëllef sichen wann Dir Schwächt, Féiwer oder Bauchwéi hutt, oder fir 8 Stonnen oder méi net urinéiere konnt.
- Wann et Blutt an der Erbriechen ass, hellrout, oder e Rescht huet wéi Kaffi, wann Ären Hals steif ass, oder staark Bauch- oder Kappwéi huet, kuckt Ären Dokter.
Huelt Äert Kand beim Dokter wann hien e puer Stonnen oder méi laang iwwerginn huet oder Féiwer huet. Dir sollt Äert Kand och bei den Dokter huelen, wann hien / hatt net fir 4-6 Stonnen urinéiert, Zeeche vun Dehydratioun weist oder Duerchfall huet.
Frot Äre Dokter iwwer Medikamenter géint Iwwelzegkeet. Et gi vill Rezept Medikamenter déi hëllefe kënnen Iwwelzegkeet ze reduzéieren. Déi meescht fänken u bannent 30 bis 60 Minutten ze schaffen.
- Promethazin Hydrochlorid kënnt a Form vun enger Tablet, Sirop, Injektioun, oder analen Zännpëllen.
- Chlorpromazine ass nëmmen als analen Insert verfügbar.
- Prochlorperazin kënnt a Form vu Pëllen an analer Insertion.
- Trimetho-Benzamid-Hydrochlorid kënnt an enger Kapsel, enger Injektioun, engem Sirop oder engem analen Zäpfchen.
- Metoclopramide Hydrochlorid kënnt a Form vun engem Sirop, Tablet oder Injektioun.
- Fir Moukess Iwwelzegkeet ze behandelen, frot Äre Dokter iwwer Scopolamin oder Dramamin Flecken.
Annonce