Inhalt

• Schrëtt
• Methode 1 vun 4: Wéi Dir Hëllef ubitt
• Method 2 vu 4: Eng Persoun hëllefen e gesonde Selbstschätzung opzebauen
• Methode 3 vun 4: Features vum nidderegen Selbstschätzung
• Method 4 vun 4: Passt op Iech op
• Tipps

Selbstschätzung, oder wéi eng Persoun sech selwer fillt, ass en Deel vum emotionalen Bestanddeel vun enger Persoun. Wann Dir en héich Selbstschätzung hutt, mierkt Dir vläicht net wéi Äre Frënd oder Äre gären ënner engem nidderege Selbstschätzung leiden. Leider kënnt Dir net beaflossen wéi eng Persoun sech selwer erkennt, awer et ass an Ärer Kraaft Är Hëllef an Ënnerstëtzung ze bidden. All dëst hëlleft eng Persoun fir e gesonde Selbstschätzung ze bilden.

Schrëtt

Methode 1 vun 4: Wéi Dir Hëllef ubitt

1. 1 Sidd e gudde Frënd. E richtege Frënd ka lauschteren a ka mat der Persoun éierlech schwätzen. Och wann et schwéier ka sinn eng Bezéiung mat enger emotional onbestänneger Persoun z'erhalen, erënnert Iech datt d'Konditioun temporär ass. Lues a lues wäert d'Persoun sech besser fillen.
   • Probéiert Zäit mat Ärem Frënd ze verbréngen. Leit mat engem nidderege Selbstschätzung trauen sech dacks näischt fir anerer ze bidden. Dir musst eventuell selwer Reuniounen initiéieren an organiséieren. Zousätzlech kënnt Dir a Probleemer lafen wann Dir probéiert eng Persoun ze iwwerzeegen fir eng spezifesch Zäit a Plang ze treffen an averstanen ze sinn. Et ass wichteg ze erënneren datt dës Schwieregkeeten eng Reflexioun vun der Angscht, Angscht an Depressioun vun enger Persoun mat nidderegem Selbstschätzung sinn.
   • Maacht reegelméisseg Rendez -vousen. Dëst mécht et méi einfach fir Iech Rendez -vous ze plangen an déi ganzen Zäit a Kontakt ze halen. Dir kënnt arrangéieren fir e Sonndeg Kaffi ze hunn, um Mëttwoch den Owend um Poker Dësch ze treffen, oder moies schwammen. All dës Reunioune si nëtzlech fir Iech an Äre Frënd.
   • Lauschtert suergfälteg op Äre Frënd a maacht Aa Kontakt wéi Dir schwätzt. Frot e Frënd iwwer seng Probleemer, interesséiert Iech fir seng Affären. Bitt Är Hëllef a Rotschléi, awer nëmmen wann d'Persoun dat freet. Är Opmierksamkeet hëlleft der Persoun sech besser ze fillen. Wann eng Persoun gesäit datt Dir ëm hie këmmert, wäert et méi einfach si fir säi Selbstschätzung ze stäerken.
2. 2 Loosst Är Perséinlechkeet net denken. Wann Dir décidéiert der Persoun z'erklären wéi hien sech selwer sollt fillen a wéi ee sech behuelen soll, kënnt Dir e Frënd verléieren. Appréciéiert d'Persoun fir wien se sinn an hëlleft hinnen z'entwéckelen an ëm hir psychologesch Gesondheet ze këmmeren.
   • Wann Dir eng negativ Haltung vun enger Persoun zu sech selwer kritiséiert, reagéiere se onwahrscheinlech gutt drop. Dëse Problem kann net eleng mat der Logik geléist ginn.
     • Zum Beispill, wann eng Persoun seet datt hien sech selwer als domm betruecht, da widderstelt him net ("Nee, Dir sidd net domm, Dir sidd ganz schlau"). Als Äntwert op dëst wäert Äre Frënd sech méiglecherweis e puer Situatiounen erënneren an deem hien domm gehandelt huet well hie vill driwwer geduecht huet.
     • Besser esou ze äntweren: "Et deet mir Leed datt Dir Iech esou fillt. Wou kommen dës Gedanken hier? Ass eppes geschitt? " Dëst wäert d'Gespréich méi produktiv maachen.
   • Erkennen d'Gefiller vun der Persoun. Verstoen datt Dir héieren hutt kann genuch sinn. Dir kënnt versicht ginn déi negativ Gefiller vun Ärem Léifsten ze entloossen, awer Dir sollt et net.
     • Gutt: "Dir schéngt ganz opgereegt ze sinn datt Dir kee mat dësem Event hutt. Ech mengen dat ass onsympathesch. Et ass mir och geschitt. "
     • Schlecht: “Maacht Iech keng Suergen doriwwer. Et ass näischt falsch mat deem, vergiess et just. Dëst ass mir och geschitt, an ech hunn dëst net als e Problem gesinn. "
3. 3 Hëlleft der Persoun de Problem ze léisen, wa méiglech. Leit mat niddereg Selbstschätzung fille sech dacks schëlleg iwwer alles wat geschitt. Et schéngt hinnen datt de Problem an hinnen ass, an et ass onméiglech dëse Problem ze léisen. Eng Persoun mat niddereg Selbstschätzung wäert et hëllefräich fannen d'Situatioun vun der anerer Säit mat der Hëllef vun enger anerer Persoun ze kucken. Denkt drun datt Probleemer nëmme kënne geléist ginn nodeems d'Persoun hir Emotiounen ausgedréckt huet.
   • • Zréck op d'Beispill uewen: "Vill Leit ginn op Firmenevenementer, awer ech kennen vill Leit, déi et egal hunn alleng un esou Eventer deelzehuelen. Dir wäert wahrscheinlech net eleng do sinn. "
     • Oder: „Mir hu geduecht och dohinner ze goen, fir datt Dir zesumme kënnt. Fir éierlech ze sinn, géif ech Iech souguer e Frënd vu mir virstellen, Dir wäert sech sécher gär hunn. "
4. 4 Bénévolat zesummen. Aner Leit ze hëllefen boost Selbstschätzung. Andeems Dir Interesse stimuléiert fir aneren ze hëllefen, erhéicht Dir dem Selbstschätzung vun Ärem Frënd.
   • Bitt der Persoun ze hëllefen fir dech... Ironescherweis si Leit mat niddereg Selbstschätzung méi wahrscheinlech anerer ze hëllefen wéi sech selwer. Eng aner kënnen hëllefen kann d'Selbstwertgefill vun enger Persoun bauen.
   • Frot e Frënd fir Äre Computer ze fixéieren oder seng Meenung ze ginn iwwer d'Situatioun déi Dir mat enger anerer Persoun hutt.
5. 5 Bereet Iech fir d'Persoun ze lauschteren. Wann Äre Frënd wëllt iwwer seng Gefiller schwätzen oder d'Grënn fir e niddereg Selbstschätzung, ass et am wichtegsten do ze sinn an no der Persoun ze lauschteren, well d'Gespréich erlaabt him seng Gefiller ze analyséieren. Wann eng Persoun d'Ursaach vu Selbstschätzungsprobleemer erkennt, fänkt hien un ze verstoen datt eng negativ Haltung vis-à-vis vu sech vu baussen kënnt.
6. 6 Invitéiert e Frënd fir ze probéieren z'änneren wat Är bannenzeg Stëmm seet. Frot Äre Frënd wat seng bannenzeg Stëmm him seet. Wahrscheinlech héiert eng Persoun meeschtens negativ Saachen. Encouragéiert Äre Frënd fir ze probéieren de Flux vun der Negativitéit ze stéieren a sech a méi agreabel Saachen unzepassen.
   • Zum Beispill, wann eng bannenzeg Stëmm vun enger Persoun seet datt se ëmmer an enger Bezéiung versoen, féiert dëst zur Virgab datt d'Persoun veruerteelt ass ze sinn einsam, baséiert nëmmen op eng Bezéiung... Dës Virgab seet och datt eng Persoun keng Conclusioune vu senge Feeler zitt an net vun hinnen léiert. Dir sollt probéieren esou formuléiert ze korrigéieren:
     • "Dës Bezéiung war net erfollegräich, an ech si frou datt se net ausgedréckt ass. Et ass gutt datt ech dat elo erausfonnt hunn, an net no der Hochzäit an der Gebuert vun dräi Kanner! "
     • "Ech muss vläicht e puer Fräschen kussen ier ech mäi Prënz fannen. Dëst ass wéi et fir déi meescht Leit geschitt. "
     • "Ech hu geléiert datt ech un meng Kommunikatiounsfäegkeeten muss schaffen. Ech maachen et an ech wäert eng besser Persoun sinn.
7. 7 Invitéiert déi Persoun virsiichteg fir e Psycholog ze gesinn, wann Dir denkt datt et hëllefräich fir si ass. Wann Dir mengt datt d'Problemer vun der Persoun sou eescht sinn datt Dir se selwer net hëllefe kënnt, bitt Psychotherapie un. Kognitiv Verhalens- a psychodynamesch Psychotherapie schafft mat Selbstschätzung.
   • Dir musst vläicht virsiichteg sinn iwwer dëst. Et besteet e Risiko fir d'Persoun ze alienéieren oder ze denken datt Dir denkt datt se anormal sinn.
   • Wann Dir selwer mat engem Psycholog geschafft hutt, erkläert der Persoun wéi et Iech gehollef huet.
   • Sidd net iwwerrascht oder opgeregt wann d'Persoun dëse Rot net hëlt. Vläicht wäert et genuch sinn nëmmen driwwer ze soen, an dëse Gedanke bleift am Kapp vun enger Persoun. Et ass méiglech datt mat der Zäit eng Persoun trotzdem entscheet sech selwer bei de Psycholog ze wenden.

Method 2 vu 4: Eng Persoun hëllefen e gesonde Selbstschätzung opzebauen

1. 1 Verbréngt Zäit mat engem mat nidderegen Selbstschätzung. Vläicht ass déi eenzeg Präsenz vun enger Persoun mat héijer Selbstschätzung gutt fir den emotionalen Zoustand vun Ärem Frënd. Benotzt Méiglechkeeten fir Är Perceptioun vun Iech selwer auszedrécken. Dëst hëlleft Äre Frënd e gesonde Selbstbild ze bauen.
2. 2 Weist der Persoun wéi Dir Ziler gesat hutt, Risiken hëlt an Erausfuerderunge iwwerwënnt. Leit mat niddereg Selbstschätzung hunn dacks Angscht Risiken ze huelen an Ziler aus Angscht virum Versoen ze stellen.Andeems Dir Ziler setzt a Risiken hëlt, weist Dir der Persoun wat eng gesond Astellung zum Liewen ka sinn. Zousätzlech, wann Dir weist datt een Echec net d'Enn vun der Welt ass, léisst Dir Äre Frënd wëssen datt d'Persoun sech vum Versoen erholl huet. Wa méiglech, sot der Persoun wéi Dir Iech iwwer d'Liewe fillt. Et kéint derwäert sinn déi folgend ze ernimmen:
   • Wéi eng Ziler setzt Dir Iech selwer a firwat. ("Ech wëll 5 Kilometer lafen, also schaffen ech u mengem Kierper.")
   • Wat maacht Dir wann Dir Äert Zil erreecht. ("Wann ech 5 Kilometer lafen hunn, denken ech un en halle Marathon ze lafen.")
   • Wéi fillt Dir Iech wann Dir versoen. ("Wat maachen ech wann ech probéieren, awer ech versoen? Ech ginn opgeregt, awer ech kann ëmmer nach eng Kéier probéieren. Donieft ass mäin Haaptziel méi kierperlech méi staark ze ginn. Wann ech gesond sinn, sinn ech schonn e Gewënner. Wann mat Lafen funktionnéiert net, ech kann aner Sportarten maachen. ")
   • Wat sinn d'Konsequenze vun de Risiken. ("Ech kann Gewiicht verléieren. Ech kann meng Knéien verletzen. Ech ka lächerlech ausgesinn am Fitnessstudio. Ech kann mech besser fillen. Ech kann dat alles ganz gär hunn.")
   • Wéi fillt Dir Iech wann d'Situatioun anescht endet? ("Ech si ganz frou mäi Zil z'erreechen. Et wäert mir Vertraue ginn. Awer ech wëll net verletzt ginn. An ech fille mech net gär onsécher wann ech eng nei Aarbecht maachen.")
3. 3 Sot der Persoun iwwer Är bannenzeg Stëmm. Jiddereen huet bannenzeg Stëmmen, awer et ass schwéier fir eis ze verstoen datt eng Stëmm eppes falsch seet wa mir näischt ze vergläichen hunn. D'Persoun z'erklären wat Är bannenzeg Stëmm Iech seet a wat Dir vun Iech selwer denkt wäert et méi einfach maachen fir se ze verstoen datt hir bannenzeg Stëmm méi positiv ka sinn.
   • Betount d'Tatsaach datt och wann d'Saache net wéi geplangt goen, Dir Iech selwer net blaméiert oder beréiert.
   • Erkläert datt Dir Iech net fillt wéi aner Leit Iech beurteelen oder schlecht un Iech denken.
   • Deelt wéi Dir Iech selwer lueft fir Är Leeschtungen. Erkläert datt stolz op Iech selwer ze sinn heescht net arrogant ze sinn.
   • Schwätzt iwwer Är bannenzeg Stëmm sou datt Äre Frënd Ënnerstëtzung fillt, net Drock.
4. 4 Erklärt datt Dir net perfekt sidd. Fir Leit mat niddereg Selbstschätzung schéngt eng zouversiichtlech Persoun en Ideal ze sinn. Esou Leit sinn dacks ze kritesch fir sech selwer a vergläichen sech mat aneren, vergläichen hir schlëmmste Qualitéite mat de beschte Qualitéite vun aneren. Et ass wichteg z'erklären datt Dir net perfekt sidd a ni perfekt wäert sinn an datt Dir Iech trotzdem gär hutt. Dëst hëlleft der Persoun mat niddereg Selbstschätzung sech anescht ze gesinn.
5. 5 Weist datt Dir Iech selwer akzeptéiert. Loosst d'Persoun wëssen duerch Wierder an Handlungen datt Dir Iech selwer akzeptéiert wéi Dir sidd. Jo, Dir hutt Ziler an Ambitiounen, awer Dir sidd frou mat wien Dir elo sidd.
   • Benotzt positiv Ausdréck: "Ech si gutt am ...", "Ech hoffen weider ze entwéckelen an ...", "Ech schätzen mäi ...", "Ech fille mech gutt wann ech ...".
6. 6 Erklärt wéi Dir Ziler fir Iech selwer setzt. Wann Dir eng Persoun mat niddereg Selbstschätzung weist datt Dir eppes hutt fir z'entwéckelen, awer Dir betruecht et net als Är Schwächt, hie wäert fäeg sinn ze verstoen datt Dir Iech selwer anescht bewäerten.
   • Eng Persoun kann d'Gefill hunn datt se en Echec sinn well se keng Aarbecht fannen. Probéiert Är Haltung zu dëser Situatioun esou ze formuléieren: "Ech sinn e super Employé, an ech probéieren eng Aarbecht ze fannen déi mir passt."
   • Sot net datt Dir net organiséiert sidd. Sot dëst: "Ech si besser fir dat grousst Bild ze gesinn, net d'Detailer, awer ech probéieren d'Organisatioun an d'Opmierksamkeet op Detailer z'entwéckelen."

Methode 3 vun 4: Features vum nidderegen Selbstschätzung

1. 1 Verstinn datt Dir vläicht net hëllefe kënnt. Selbstschätzung ass jidderee säi perséinlecht Geschäft. Fir Selbstschätzung opzebauen, musst Dir et selwer wëllen. Dir kënnt Är Hëllef an Ënnerstëtzung ubidden, awer Dir kënnt d'Positioun vun der Persoun vis -à -vis vun Iech selwer net änneren.
2. 2 Wësst d'Symptomer vun engem nidderegen Selbstschätzung. Unzeeche vun engem nidderege Selbstschätzung z'erkennen kann Iech hëllefen Är beléifte z'ënnerstëtzen. Allgemeng Symptomer enthalen:
   • konstant negativ Bemierkungen un Iech geriicht;
   • de Wonsch nëmmen dat Ideal am Liewen ze hunn;
   • Angscht a Panik a Präsenz vun anere Leit;
   • de Wonsch sech selwer mat minimaler Provokatioun ze verteidegen;
   • d'Iwwerzeegung datt jiddereen nëmme schlecht Saachen iwwer eng Persoun denkt.
3. 3 Schwätzt iwwer Är bannenzeg Stëmm. Ee vun de Schlësselfeatures vum nidderege Selbstschätzung ass déi konstant Präsenz vun enger kritescher bannenzeger Stëmm. Dacks schwätzt eng Persoun negativ iwwer sech selwer. Wann Äre Léifsten dëst mécht, héchstwahrscheinlech, leid hien ënner engem nidderege Selbstschätzung. D'Persoun kann déi folgend soen:
   • "Ech si sou déck. Kee Wonner datt ech kee Frënd hunn. "
   • "Ech haassen meng Aarbecht, awer keen aneren hëlt mech."
   • "Ech sinn e Verléierer".
4. 4 Gitt an wann de Problem verschlechtert. Denkt drun datt d'Saache mat der Zäit verschlechtert kënne ginn wann Dir net un hinnen schafft. Wann Dir mengt datt d'Persoun Hëllef brauch, schwätz mat hinnen sou séier wéi méiglech. Leit mat Selbstschätzungsprobleemer kënnen:
   • bleiwen an enger gewaltsam Bezéiung;
   • ginn Aggressoren selwer;
   • gitt Är Ziler a Wënsch op;
   • perséinlech Hygiène vernoléissegen;
   • Selbstschued.

Method 4 vun 4: Passt op Iech op

1. 1 Setzt Grenzen wann néideg. Dacks brauche Leit mat niddereg Selbstschätzung verzweiwelt anerer. Och wann Dir wëllt hëllefen, konstante Telefonsuriff an der Mëtt vun der Nuecht, endlos ustrengend Gespréicher iwwer Iech selwer, an Ufroe fir Rendez -vous wann Dir beschäftegt sidd, kann ganz onbequem sinn. Setzt Grenzen fir datt Är Frëndschaften net gëfteg ginn. Zum Beispill:
   • Är primär Verantwortung ass Ären Engagement fir Är Kanner. Dëst heescht net datt Äre Frënd Iech net wichteg ass, awer d'Presentatioun vum Kand um Event wäert eng méi héich Prioritéit hunn wéi mat engem Frënd ze treffen.
   • No 22:00 sollt Dir nëmmen uruffen wann et dréngend gebraucht gëtt. En Autosaccident ass en dréngende Bedierfnes, awer mat enger Frëndin ze trennen ass net.
   • Dir verbréngt Zäit ausser Ärem Frënd well et d'Relatioun profitéiert. Dir schätzt Äre Frënd, awer Dir braucht och Zäit fir mat anere Frënn ze sozialiséieren, Famill, Frënd oder Frëndin, a perséinlech Zäit.
   • Dir diskutéiert net nëmmen de Suerge vun Ärem Frënd, awer och iwwer Äert Liewen, Interessen, an Affären. An enger frëndlecher Bezéiung muss ee béid kréien a ginn.
2. 2 Denkt drun datt Dir e Frënd sidd, net e Psycholog. Just wéi e Psycholog kee Frënd ass, Frënd ass kee Psychotherapeut... Probéiert een mat engem nidderegen Selbstschätzung ze hëllefen kann vill Zäit an Energie verschwenden, awer Dir wäert de Problem net léisen. Wéinst deem, béid Dir an Äre Frënd si méi wahrscheinlech onzefridden an zerstéiert ze fillen. De Psycholog ass fäeg Hëllef ze bidden déi och de beschte Frënd net kann maachen.
3. 3 Gitt net mat Agressioun. Leider kënne Leit mat niddereg Selbstschätzung sech schlecht mat aneren behuelen. Heiansdo gëtt dëst Verhalen an Agressioun. Dir sidd net verpflicht déi Persoun ze hëllefen déi Iech kierperlech, mëndlech oder op eng aner Manéier beleidegt.
   • Niddereg Selbstschätzung gëtt eng Persoun net d'Recht grausam ze sinn, egal wéi d'Grënn fir dëst Selbstschätzung sinn.
   • Dir hutt d'Recht Iech selwer vu Péng ze schützen. Break d'Relatioun of, wann néideg, mat engem kloert Gewëssen.

Tipps

• Fir Äert Selbstschätzung ze erhéijen, kënnt Dir der Persoun weisen datt Dir Iech selwer gär kënnt.
• Et kann schwéier sinn fir een mat engem nidderegen Selbstschätzung fir Aarbechtsplazen ze fannen oder z'änneren, also probéiert opzehiewen an d'Persoun z'ënnerstëtzen.