Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
8 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Mir verstinn all dat Gefill - d'Gefill verléift mat engem ze sinn deen eis net sollt gefalen. Dir kënnt feststellen datt dës Persoun net Äre Match ass oder datt se schonn hire Partner hunn. Oder vläicht hutt Dir schonn e Liebhaber. Egal wat de Grond ass, Dir kënnt ophalen een ze gefalen andeems Dir Är Zäit mat hinnen limitéiert oder iwwer si denkt.Bleift beschäftegt mat neie Frënn an Aktivitéiten. Ausserdeem musst Dir och realistesch Erwaardunge fir de ganze Prozess setzen. Ier Dir et wësst, wäert dës Persoun nëmmen eng wäit Erënnerung sinn!
Schrëtt
Method 1 vun 3: Reduzéiert Är Häerzen
Denkt un hir Mängel. E gudde Wee fir net méi wéi een ze fillen ass de Wee ze änneren wéi Dir un si denkt. Jiddereen huet Mängel. Dir kënnt seng oder hir Mängel net erkennen just well Dir se zevill idoliséiert. Verbréngt e bëssen Zäit iwwer hir schlecht Punkten ze denken.
- Zum Beispill, Dir wëllt ophalen mat engem gär ze hunn wéinst eppes schreckleches wat se gemaach hunn oder well Är Frënn oder Är Famill se net akzeptéiert hunn.
- Dir kënnt och zéckt fir Gefiller fir déi Persoun ze hunn entweder well Dir a si hunn net vill gemeinsam oder si hu schlecht Eegeschaften wéi Fëmmen oder Ligen.
Halt Är Distanz vun hinnen. D'Spréchwuert "aus dem Häerz aus der Siicht" ass ëmmer wouer. Wann Dir mat verschiddene Leit oder Saachen ass, ass dës Persoun net méi d'Nummer eent am Kapp.- Wann Dir Deel vun der selwechter sozialer Grupp sidd an net vermeit géigesäiteg ze begéinen, da kommt kuerz mat anere grousse Gruppen zesummen. Verbréngt keng Zäit eleng mat hinnen.
- Wann Dir e feste Fleck kennt, op deen d'Persoun dacks geet, vermeit ze goen, wann Dir wësst datt se an der Regioun sinn.
Limitéiert de Kontakt mat hinnen an offline an online. Reduzéiert all Form vu Kontakt mat der Persoun. Erënnerend ze bleiwen bleift et Iech méi schwéier se ze vergiessen. Läscht Telefonsnummeren aus Kontakter, läscht E-Mail Adressen an verfollegt se op sozialen Medien.- Wann Dir op Facebook sidd, kënnt Dir d'Persoun entfalen ouni se onbedéngt onfrëndlech ze maachen. Dëst vermeit datt hiren Newsletter op Ärem Newsfeed erschéngt ouni datt se entdeckt goufen. Dës Aktioun vermeit och onbequem Gespréicher wéi, "Hey, firwat hutt Dir mech op eemol entlink?"
- Wéi och ëmmer, wann Dir mengt Dir hätt nach ëmmer den Undrang hir Profilsäit ze gesinn, entlink se ganz. Dir kënnt méi spéit Frënn mat hinne maachen.
Stop mat hinnen ze schwätzen. Fir Är Gefiller fir Äre Partner ze reduzéieren, musst Dir ophalen iwwer se ze schwätzen sou vill wéi Dir benotzt hutt. Et ass näischt méi fir zréckzekommen a schwätze wéi erstaunlech se sinn. Profitéiert vun der Versammlung mat enke Frënn fir Är Responsabilitéiten ze erfëllen.- Zum Beispill kënnt Dir Är Frënn froen de Sujet z'änneren oder Är Stëmm ze tippen all Kéier wann Dir iwwer dës Persoun schwätzt.
Geheien erënnerend Objeten ewech. Et gëtt méi schwéier een ze vergiessen wann Dir vun Objete ëmgi sidd déi Iech se vermëssen. Verbréngt en Nomëtteg am Gepäck an entsuergt alles wat mat der Persoun ze dinn huet.
- Hutt Dir hir Nimm an engem Notizbuch geschriwwen? Oder hält Dir en ale Bréif vun hinnen? Hunn déi zwee vun Iech jeemools eng Orange Crush Melodie zesumme genoss? Geheit alles ewech wat se Iech ginn hunn an haalt alles wat Iech un si erënnert.
- Wann Dir net d'Häerz hutt Saachen ewechzegeheien (wéi Schoulmiwwel oder Léierbicher), probéiert se sou wäit wéi méiglech ewech ze halen. Deckt d'Buch mat engem neie Cover oder werft de Sofa, op deen Dir zwee gesat hutt.
Bleift ewech vu romantesche Filmer oder Lidder. Lauschtert op e speziellt Lidd oder kuckt e Featured Film wäert Iech méi wahrscheinlech Är Virléift vermëssen. Vermeit Lidder oder Filmer déi Dir wësst datt Dir Iech drun denkt. Et kéint e romantescht Liebeslidd sinn oder einfach eppes wat Dir allen zwee zesumme genoss hutt.
- Erstellt eng nei Playlist déi näischt mat romantescher Léift ze dinn huet. Wielt eng nei Fernsehsendung oder e Film deen Iech net un d'Persoun erënnert.
Method 2 vun 3: Bleift beschäftegt
Maacht en neie Frënd Oder erëm Verbindung mat ale Frënn. Wann Dir een op een huet, kënnt Dir Äre Sozialkrees ignoréieren. Fänkt erëm un andeems Dir Är al Frëndschaft restauréiert oder nei Frënn maacht. Zäit mat gudde Frënn ze verbréngen hëlleft Iech encouragéiert ze fillen an Äre Geescht vun der anerer Persoun ze läschen.
- Rufft mat de Jongen / Meedercher un déi Dir no sidd a plangt Iech de Weekend zesummen ze treffen oder eng Iwwernuechtungsparty zesummen ze hunn.
- Maacht mat bei engem neie Club oder Teamsport.
- Benevol an enger lokaler Klinik, Altersheem oder Zentrum fir Déierenhëllef.
- Passt op net ze vill Zäit ze verbréngen just iwwer d'Persoun ze schwätzen wann Dir mat Äre Frënn sidd. Ze vill iwwer si erënneren kann kontraproduktiv sinn an Är Frënn onwuel maachen.
Fannt en Hobby. Wann Dir een leidenschaftlech gär hutt, leet Dir Är Passioun dacks op der Säit. Fänkt nei un a maacht eppes wat Dir gär hutt. Fëllt Är Zäit mat lëschtegen Aktivitéiten déi Iech hëllefen Ären Virléift ze vergiessen. Ausserdeem hutt Dir d'Méiglechkeet vill nei Leit aus dësen Efforten ze treffen.
- Hutt Dir ëmmer dovun gedreemt d'Gittar ze léieren? Hutt keng Angscht de Guitar prodigy Jong an der Schoul ze Approche. Kuckt no DIY oder handgemaach Wierker op Pinterest. Oder Dir kënnt en neit Buch léine wann Dir Är Liespassioun ze laang vernoléissegt hutt.
Ännert Är Gewunnechten. Et ka ganz langweileg sinn wann Dir d'Routine vun Dag zu Dag maacht. Net ze vergiessen datt wann Dir nach ëmmer op bekannte Plazen gitt an déiselwecht Aarbecht maacht, et schwéier wäert dës Persoun ze vergiessen. Ännert e puer Saache lues a lues fir Äert Liewen opfrëschend.
- Start eng nei Übung oder Workout Regime, wéi en Ufänger 5k Jogging Programm. Huet Kaffi an engem neie Restaurant all Dag ier Dir an d'Schoul oder op d'Aarbecht gitt. Huelt e Kachcours oder léiert eng nei Sprooch.
Probéiert erëm flirten. Flirten oder eng nei Persoun treffen kann déi lescht Saach op Ärem Kapp sinn, awer erëm ufänken hëlleft Är Gefiller fir dës Persoun ze vereinfachen. Dir wäert ni wëssen datt déi nächst Persoun déi Dir begéint méi attraktiv an interessant ass wéi déi Persoun déi Dir probéiert ze vergiessen.
- Halt alles esou natierlech wéi et war. Konzentréieren op nei Leit treffen an normalerweis flirten. Verbréngt vill Zäit mat hinnen ze hänken. Zil einfach Äre soziale Kalenner ze fëllen, gutt Frëndschaft ze genéissen an eng gutt Zäit ze hunn.
Method 3 vun 3: Set realistesch Erwaardungen
Wielt eng Saach fir direkt ze handelen. Denkt un e méiglecht Zil wat Dir wëllt erreechen par rapport zu Äre Gefiller fir dës Persoun. Vläicht wëllt Dir Souveniren ewechwerfen, déi Är Léift ausléisen oder se ophalen ze nennen. Konzentréiert Iech op dëst Zil fir unzefänken.
- E Plang beschreiwen fir Iech ze hëllefen Är Ziler z'erreechen. Zum Beispill, wann Dir Souveniren ewechgehäit wëllt, plangt en Dag fir Souveniren z'organiséieren, een Dag fir se a Këschten ze paken, an een Dag fir se ewech ze geheien oder ze ginn.
- En anert Zil kéint en Nomëtteg reservéieren fir d'Persoun op anere soziale Medien ze blockéieren.
Schreift Iech wéi Dir Iech fillt. Ënnerdréckt vun Ären Emotiounen ka futuristesch kléngen, awer Dir fannt datt dës Gefiller opschreiwen hëlleft hinnen ze iwwerwannen. Huelt all Dag e Moment fir ze schreiwen wéi Dir Iech iwwer Är Virléift fillt. Sot Iech selwer datt Dir probéiert net iwwer si ze denken bis d'Zäit fir Är Gefiller ze schreiwen fänkt un.
- Dir fannt datt Dir am Ufank vill Notize maacht an ëmmer nach iwwer Är déif Gefiller fir déi Persoun schwätzt. No enger Zäit awer kënnt Dir Iech selwer se manner ernimmen oder iwwer komplett aner Saachen schreiwen.
- Benotzt nëmmen Är emotional Schreifzäit wann néideg. Wann Dir deen Dag keng Gedanken iwwer dës Persoun hutt, musst Dir et net schreiwen.
Gitt geduldig. Gitt Iech Zäit fir iwwer Är déif Léift fir dës Persoun ze kommen. Emotiounen kënnen net vun haut op muer fort goen. Gitt net ze schwéier mat Iech selwer wann Dir Är Emotiounen opbaut oder se einfach net aus Ärem Geescht erauskritt. Akzeptéiert wat an de Kapp kënnt.Denkt drun datt Är Emotiounen mat der Zäit verbléien.
- Halt Äre Fortschrëtt. Huelt Iech all Weekend Zäit fir ze notéieren wéi oft Dir un Ären Ex denkt. Mat der Zäit fannt Dir datt Dir se ëmmer manner erënnert.
- Wann d'Zäit déi Dir Iech erënnert un d'selwecht bleift oder mat der Zäit eropgeet, betruecht en Therapeut ze besichen fir ze diskutéieren wéi Dir Är Emotiounen verwalt.
