Verhënnert Galsteine natierlech - Tipps

Wéi kënnt Dir Gallsteen natierlech verhënneren - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Berodung
Opgepasst

Gallsteine si kleng, duerchsichteg Steng, déi sech an der Gallerblad bilden. Gallsteine ginn dacks duerch Oflagerung vu Cholesterin a Kalzium verursaacht. Och wa meeschtens net schiedlech, Gallsteine kënnen d'Gallenleit verstoppen, Péng verursaachen, Entzündungen a potenziell eescht Infektiounen. Och wann et kee Wee ass fir d'Bildung vu Gallsteine komplett ze vermeiden, et ginn e puer Schrëtt déi Dir an Ärer Ernärung a Lifestyle maache kënnt fir Äert Risiko ze reduzéieren dëst Gesondheetsproblem z'entwéckelen.

Schrëtt

Methode 1 vun 3: Verhënneren vu Galsteng duerch Är Ernärung

Boverie Fett vermeiden. Gallsteine sinn ongeféier 80% Cholesterin. De gesättigte Cholesterin an de Gallengänge koaguléiert a verursaacht Gallsteine. Eng Diät héich u gesättigte Fett ass verbonne mat héije Cholesterin. Dofir sollt Dir gesättigt Fett aus Ärer Ernährung eliminéieren fir Äert Risiko ze reduzéieren Gallsteng z'entwéckelen. E puer vun de Liewensmëttel fir d'Iessen ze limitéieren sinn:
- Rout Fleesch, zum Beispill Rëndfleesch
- Wurst a Speck
- Voll Fett Mëllechprodukter
- Pizza
- Botter a Schmelz
- Dréchent Iessen
Maacht ongesiedegt Fetter an Är Ernärung. Wärend geséchert Fetter zu der Galsteentformatioun bäidroen, hëllefen monounsaturéiert a polyunsaturéiert Fette dëst ze vermeiden. Dës ginn "gutt" Fetter genannt. Déi gutt Fette hëllefen d'Gallenblase eidel ze maachen, doduerch datt d'Bildung vu Gallsteine an der Gallerblad reduzéiert gëtt.
- Olivenueleg. Et ass eng gutt Quell vu Fette an hëlleft manner Cholesterin. E puer Studie weisen datt de regelméissegen Olivenuelegkonsum - ongeféier 2 Läffelen pro Dag - de Risiko vu Gallsteine reduzéiere kann.
- Avocado. Avocado ass net nëmmen eng gutt Quell vu Fett awer hëlleft de Kierper aner Nährstoffer méi effizient opzehuelen.
- Nëss. Kürbiskären, Sonneblummen a Sesamkären hu speziell Auswierkungen op de Cholesterinsenkung.
- Nëss. Nëss wéi Walnëss hëllefen gesond Fetter an de Kierper ze bréngen an hëllefen och Cholesterin ze senken.
- Fettege Fësch. Kale Waasser fettege Fësch wéi Saumon, Thuinfeschskaepp a Makrele enthalen héich Quantitéiten u polyunsaturéierter Fetter an Omega-3 Fettsaieren, déi allgemeng Gesondheet förderen.
Gitt vill Glasfaser an Är Ernärung. Studie weisen datt Leit, déi eng héichfaser Ernärung iessen, e méi nidderege Risiko hunn Gallsteen ze entwéckelen. Faser ass och gutt fir déi allgemeng Gesondheet vum Verdauungssystem well et hëlleft Liewensmëttel an Offall reibungslos duerch den Daarm. Maacht déi folgend Liewensmëttel an Ärer Ernärung fir d'Gesondheet vun Ärem Verdauungssystem ze verbesseren.
- Frësch Uebst. Iessen Uebst mat der Haut, well d'Schuel eng grouss Quantitéit u Ballastoffer liwwert. Bieren déi Somen hunn (wéi Hambieren, Bromberen an Äerdbier) si besonnesch héich an der Faser.
- Geméis. Blatzeg a knaschtegt Geméis liwweren normalerweis déi héchst Quantitéit un Glasfaser. Fir Gromperen iesst d'Schielen fir dat Bescht aus der Faser ze kréien.
- Vollkären. Gebleechte wäiss oder "bäigefüügt" Produkter a feele vill vun den Nährstoffer, déi a Vollkornprodukter fonnt ginn. Wiesselt op Vollbrout, Nuddelen, Getreide an Hafer fir Är Faserzufuhr ze erhéijen. Gerste, gehackte Hafer a Vollwäisspasta si gutt Optiounen. Zousätzlech zu héichem Glasfaser, Vollkornprodukter hëllefen de Cholesterinspiegel am Kierper ze senken.
- Aarte vu Bounen. Dir kënnt Bounen einfach mat Zoppen an Zaloten kombinéiere fir eng héich Quantitéit un Glasfaser. Bounen, Lënsen a schwaarz Boune si ganz héich u Ballaststoffen.
- Braune Reis. Wéi mat Wäissbrout liwwert wäisse Reis net vill Nährstoffer. Wiesselt op brongem Reis fir méi Glasfaser an Ärer Ernärung.
- Nëss a Somen. Zousätzlech zu enger räicher Quell vu "gudde Fetter", Sonnenblumensomen, Mandelen, Pistazien, a Pekannüs sinn gutt Quelle vu Glasfaser.
Vill Waasser drénken. Waasser ass e wesentlecht Nährstoff dat de Kierperfiichtegkeet ënnerhält an hëlleft Gëfter eraus ze spullen. Et gi Empfehlungen fir wéi vill Flëssegkeeten Dir all Dag konsuméiere sollt, awer de Prinzip vun 8 Taasen pro Dag vun 8 Unzen (240 Milliliter) Waasser ass ëmmer nach heefeg. D'Flëssegkeetsaufnahme sollt genuch si fir e kloren oder hellgelen Urin. Annonce

Methode 2 vun 3: Präventioun vu Gallsteen duerch Liewensstil

Sport regelméisseg. Ausübung, besonnesch Widderstandsübungen, kënnen Äre Risiko fir Gallsteng z'entwéckelen reduzéieren andeems Dir e gesond Gewiicht behält, ee vun de Risikofaktore fir Gallsteine reduzéiert.
Halt e gesond Gewiicht. Studie weisen datt Iwwergewiicht de Risiko vu Gallsteine erhéicht. Préift mat Ärem Dokter fir erauszefannen wat Äert Idealgewiicht ass. Probéiert esou no un dat Idealgewiicht wéi méiglech ze kommen duerch richteg Ernärung an Übung.
Vermeit strikt Diäten. Wärend e gesond Gewiicht behalen ass wichteg fir Äert Risiko ze reduzéieren Gallsteen z'entwéckelen, verléieren net ze séier Gewiicht. Strikt Ernärung, geprägt vun enger drastescher Reduktioun vun der Kalorienzufuhr, an der Chirurgie fir Gewiicht ze verléieren erhéicht tatsächlech de Risiko vu Gallsteen - de Risiko fir Gallsteine bei strenge Diäter z'entwéckelen ass 40% bis 60%. Wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren, huelt et lues. Zil 0,5 kg ze verléieren - 1 kg pro Woch. Dëst ass méi förderlech fir Är allgemeng Gesondheet.
Iessen regelméisseg. Iwwersprange vun Iessen kënnen zu onregelméisseger Galleproduktioun féieren an enger erhéiter Wahrscheinlechkeet vu Gallsteen. Iessen regelméisseg an d'Iessen net iwwersprangen ass besser fir Är Gesondheet. Iessen sou vill wéi méiglech fir de Risiko vu Gallsteine ze reduzéieren. Annonce

Methode 3 vun 3: Sicht medizinesch Hëllef fir Gallsteen

Unerkennen d'Symptomer. Gallsteine kënne sech och mat enger gudder Ernärung a Lifestyle bilden. Wann dëst passéiert, sollt Dir bewosst sinn iwwer d'Schëlder fir nozekucken. Och wann net all Gallsteine symptomatesch sinn, an e puer Fäll harmlos, et ginn e puer Zeechen z'identifizéieren. Wann Dir ee vun de folgende Symptomer erlieft, sollt Dir mat Ärem Dokter kucken.
- Plötzlech a staark Schmerz am ieweschte rietse Deel vum Bauch. Normalerweis Schmerz just ënner der ënneschter Ripp, um Site vun der Gallerbladder.
- Schmäerzen kënnen an der Mëtt vum Bauches, ënner der Brustbein, oder hannert dem Réck tëscht de Schulterblätter.
- Iwwelzegkeet an Erbrechung.
- Nikotin am Verdauungssystem wéi Bauchwierkung, Gas, Verdauungsmëttel.
- E puer vun de méi seriöse Symptomer enthalen Gielzecht (giel Haut an Aen), schwéiere Schmerz, an héich Féiwer. Wann ee vun den uewe genannten Symptomer erschéngt, sicht direkt medizinesch Opmierksamkeet.
Kuckt Ären Dokter fir eng Kontroll. Wann Dir Symptomer vu Gallsteine erlieft, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter. Nodeems Dir ënnersicht a verdächtegt datt Dir Gallsteine hutt, kann Ären Dokter verschidden Tester an Tester bestellen fir ze bestätegen. Déi heefegst si Bluttanalysen, Ultraschall, Computertomographie an / oder Endoskopie. Wann d'Tester bestätegen datt Dir Gallsteine hutt, empfielt Ären Dokter dat effektivst Behandlungsregime fir Iech.
Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Optiounen. Wann Ären Dokter erausfënnt datt Dir Gallsteen hutt, kënnt Ären Dokter dräi Haaptbehandlungsoptioune virschloen.
- Follegt. Et gëtt geschat datt ongeféier een Drëttel bis d'Halschent vu Leit mat Gallsteine ni en anere Problem erliewen. Den Dokter ka fir d'éischt d'Approche "waarden a gesinn" benotzen an de Patient e puer Woche verfollegen. In de meeschte Fäll wäerten d'Galsteine eleng klären an Dir braucht keng weider medizinesch Opmierksamkeet. Wann net, wäert Ären Dokter méi aggressiv Schrëtt ënnerhuelen fir Är Gallsteen ze behandelen.
- D'Behandlung brauch keng Operatioun. Äre Dokter kann e puer net-invasiv Behandlungen empfeelen fir Gallsteen ze entfernen. Dës Methoden enthalen d'Opléisung vu Steng mat Galsalze oder dem Medikament Actigall, a mat héijer Frequenz Schallwelle fir Steng ze verdeelen. Denkt awer drun datt dës Behandlungen net Gallsteine vermeiden, an Dir kënnt aner Probleemer an der Zukunft hunn.
- Gallerblad geschnidden. Wann Gallsteen e persistent Problem sinn, kann Ären Dokter eng Cholezystektomie empfeelen. Dëst ass eng gemeinsam Operatioun; et gëtt geschat datt bal 750.000 Amerikaner all Joer hir Gallerbladder hunn.Dir kënnt gesond liewen ouni Är Gallerbladder, an de Risiko vu Komplikatiounen ass normalerweis relativ niddereg. Wann Gallsteine vill Probleemer verursaachen ass dëst wahrscheinlech Är bescht Optioun, awer Dir sollt ëmmer Ären Dokter konsultéieren ier Dir op eng Operatioun zréckgräift.
- A verschiddene Fäll kann d'Entfernung vun der Gallerblad Duerchfall verursaachen, wat normalerweis temporär ass, awer heiansdo iwwer eng laang Zäit geschitt. Äre Dokter kann d'Diarrho mat Medikamenter behandelen déi d'Diarrho behandelen oder mat Medikamenter déi d'Absorptioun vu Galsäuren aus Ärem Kierper blockéieren.
Annonce

Berodung

Trotz engem Aromaverstärker a kalorienarme, huet Knuewel kee wesentlechen Effekt op de Cholesterinspiegel.
Kaffi kann eng Rei vu gesondheetleche Virdeeler ubidden, awer et gëtt keng zolitt Beweiser fir eng Associatioun tëscht Koffeinverbrauch an Anti-Gallsteen ze proposéieren.