Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst
• Wat Dir braucht

Super wann Dir voll Kierpermassagefäegkeeten hutt.Dir kënnt Stress fir Frënn a Familljememberen entlaaschten, engem mat Kierper wéi hëllefen, oder intim a romantesch mat Ärem Partner sinn andeems Dir hinnen eng Massage gitt. Eng super Massage maachen ass net schwéier, et brauch just e bësse Virbereedung a weess wéi. Loosst eis vu Schrëtt 1 ënnen ufänken.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Erstelle En Entspannungsraum

1. 

   Bereet e gemittleche Massagesall vir. E gemittleche Massage Raum fir Iech Är Massage ze maachen ass ganz wichteg. Wann Äre Partner / Client während der Massage onwuel fillt, fille se sech net wierklech entspaant!
   • Bereet e gemittlecht Bett vir, wéi e Bett, e mëllen Teppech oder e getrennten Dësch. Deckt d'Bett mat engem mëllen Duch sou datt et propper ass an ouni Ueleg.
   • Gitt sécher datt de Massagesall waarm a komfortabel ass. Denkt drun datt Äre Partner / Client sech während der Massage deelweis ausdoen, loosst se net kal ginn. Benotzt eng Heizung wann néideg.
   • De Massagesalon soll eng privat Plaz sinn, wou aner Leit, Kanner oder Déieren Iech net stéieren.

2. 

   
   
   Liicht e puer Käerzen. Käerzen entspanen sech, also ass et eng gutt Iddi e puer Käerzen um Raum ze beliichten.
   • Wa méiglech, reduzéiert d'Luucht un oder schalt d'Luuchten komplett aus a maacht Käerzeliichtmassage. Wann Dir wëllt datt déi Persoun, déi Dir masséiert hutt, sou entspaant ass, datt se bal um Enn aschlofen, wat de Raum méi däischter ass, wat besser!
   • Käerzen mat engem entspannenden (awer net ze vill Geroch) Geroch wéi Lavendel oder Mierwand benotzen erhéicht d'Effikacitéit vun der Massage.

3. 

   
   
   Spillt melodesch Musek. Melodesch Musek dréit zu enger roueger an entspaanter Atmosphär wärend der Massage bäi. Melodiéis klassesch Musek oder Kläng vun der Natur si béid gutt Optiounen.
   • Wa méiglech, probéiert erauszefannen wat fir eng Musek Äre Partner / Client gär huet. Denkt drun datt d'Massage déi Dir maache wäert fir si ass, net fir Iech, also gitt op hir Virléiften.
   • Spillt keng Musek ze haart, spillt Lidder mat berouegender Hannergrondmusek. Dir maacht Musek un fir d'Erfahrung super ze maachen, net matzehuelen.

4. 

   
   
   Benotzt e Massage Ueleg. Wann Dir masséiert sollt Dir Ueleg benotzen. Är Hänn rutschen einfach iwwer d'Haut dank dem Ueleg, sou datt Dir net réckelt, Är Haut këddelt oder aner Beweegunge maacht, déi Äre Kierper verletzen.
   • Dir kënnt Premium (an deier) Ueleger a ville Geschäfter kafen, awer all natierlech Ueleger si gutt. Zum Beispill, wann Dir Sonneblummenueleg oder Drauwekärueleg an Ärer Kichen hutt, kënnt Dir se fir eng Massage benotzen. Jojoba a Mandelueleg sinn och ganz hëllefräich an hunn en agreabele Aroma.
   • Dir kënnt e puer Tropfen äthereschen Ueleg an de Massage-Ueleg bäifügen. Dir sollt reng (natierlech an onverfälscht) ätheresch Ueleger benotzen, net chemesch Parfumsueleg. Sidd Iech bewosst datt äthereschen Ueleger an d'Bluttkrees erakréien, also wielt clever aus: wielt relativ berouegend ätherescht Ueleger wéi Lavendel oder Orange. Trotzdem sollt Dir als éischt en Dokter konsultéieren wann Äre Partner / Client schwanger ass oder eescht gesondheetlech Problemer huet.
   • Waarmt den Ueleg an d'Hänn liicht ier Dir den Ueleg op d'Haut vun der Masseuse gitt. Eng relax Massage kann net mat kalem Massage Ueleger oder kale Hänn gemaach ginn!

5. 

   Hutt vill Handdicher prett. Passt op datt Dir vill nei, propper Handdicher verfügbar hutt fir während der Massage ze benotzen.
   • Als éischt musst Dir d'Bett mat engem Handtuch bedecken, sou datt et keen Ueleg kritt (Ueleg kann d'Bett kontaminéieren).
   • Zweetens, Dir musst en Handtuch benotze fir de Kierper vum Partner / Client ze decken wann Dir se masséiert. Idealerweis sollten se nëmmen Ënnerwäsch undoen, déi sou vill wéi méiglech Haut aussetzen. Dir kënnt en Deel vun Ärem Kierper mat engem Handtuch bedecken, sou datt se net schei sinn a waarm bleiwen wann Dir all Deel vun Ärem Kierper masséiert.
   • Schlussendlech musst Dir en Handtuch addéieren fir iwwerschoss Ueleg aus den Hänn ze wëschen wärend an no der Massage.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Richteg Massage Technik

1. 

   Fänkt mat Äre Féiss un. Benotzt béid Grëff ronderëm d'Féiss a fänkt un d'Fousssuel ze masséieren, dréckt den Daum an d'Sole vun de Féiss fir ze masséieren.
   • Opgepasst besonnesch op d'Sohle vun de Féiss, well dëst dacks ganz midd ass, awer Fersen a Knöchelmassagen sinn och erfuerderlech.
   • Wann Dir d'Zänn masséiert, all Fanger hält an et sanft zitt hëlleft der Zéi Middegkeet.
   • Bedenkt datt net jidderee gär seng Féiss beréiert an e puer Leit traureg Blutt hunn, also frot ier Dir mat de Féiss beréiert!

2. 

   Maacht weider Är Been ze masséieren. Wann Dir Är Féiss masséiert hutt, da réck zréck op d'Been. Fänkt mat laangen a liichte Sträichen all Been e puer Mol un, a stréckt de ganze Wee vum Kallef bis op den Oberschenkel.
   • Maacht Är Hänn op d'Haut, streichelt d'Haut sanft fir ze strecken. Dës Technik heescht Hautmassage, an et ass en einfache Wee fir eng richteg Massage unzefänken.
   • Da bedeckt d'Säit vum Been deen Dir net mat engem Handtuch benotzt a fokusséiert op d'Kallef vum aneren Been. Benotzt eng Massage Technik (wéi eng Miel Kneetechnik) fir Är Kaalwer Muskelen ze masséieren.
   • Beweegt Iech op den Oberschenkel an repetéiert d'Massage Technik. Da benotzt Är Handgelenk fir op d'Haut ze drécken an d'Bewegung laanscht den Oberschenkel lues ze maachen. Dir sollt ëmmer Richtung Häerz réckelen.
   • Deckt d'Säit vun Ärem Fouss just mat engem Handtuch fäerdeg (fir et waarm ze halen) a widderhëlt d'Massage um aneren Been.

3. 

   Réckmassage vun ënnen no uewen. Benotzt d'Rubbing-Technik hei uewen beschriwwen fir e laangen, liichte Schlag vun der Spëtzt vun der Glute beim Hals ze maachen.
   • Plaz Handflächen op béide Säiten vun der Wirbelsäule an dréckt op, hält d'Hänn parallel. Wann Är Hänn Är Schëllere beréieren, verlängert Är Waffen a bréngt se no vir iwwer Är Schëlleren, sou datt Är Hänn an enger Häerzform sinn.
   • Zréck op den ënneschte Réck a benotzt eng Massage fir déi grouss Muskelen laanscht Är Wirbelsail ze masséieren. Dëst Muskelberäich gëtt dacks am middsten, also masséiert hei e bësse méi laang.
   • Niewt der "Push and Release" Technik fir weider Äert Réck ze masséieren. Dës Technik beinhalt den Tipp vum Fanger fest an d'Fleesch vun Ärem Réck ze drécken, duerno d'Hand fräigeloossen. Wann Dir dréckt, verëffentlecht de Gehir vum Masseur e Stroum vu Chemikalien déi hinnen gutt fillen.
   • Wann Dir den ieweschte Réck erreecht, frot Äre Partner fir den Ielebou ze béien, sou datt Är Schëllerblades erausstinn. Et gëtt Iech méi Zougang zu den Muskelen ronderëm d'Schëllerblades, déi Plazen si fir op Stress ze konzentréieren an Ausléiser Punkten (wou d'Muskele geschwollen, schmerzhaft oder midd sinn net relax ze sinn).
   • Fir den Ausléiserpunkt ze masséieren, benotzt Ären Daum oder de Fanger fir e puer Mol ronderëm dëst Gebitt vun der Haut ze drécken an ze fräiginn.

4. 

   Hals a Schëllermassage. Nodeems Dir d'Muskelen um Rand vun der Schëllermassage masséiert, benotzt den Drock an d'Verëffentlechungstechnik vu Massage laanscht den Hals, masséiert de ganze Wee vun der Schëller op d'Hoerlinn. Denkt drun Är Hänn op béide Säiten vun Ärer Wirbelsail ze leeën.
   • Gitt Är Hand op d'Schëller op traditionell Manéier a dréckt den Daum déif an d'Schëllermuskelen. Benotzt Är Fanger fir ze pressen, awer passt op d'Kollbeen net ze drécken well dëst Péng verursaache kann.
   • Fuert elo op d'Front vun hirem Kapp, hir Schëlleren wäerte géint Iech sinn. Gitt Är Hänn a reift Är Kniet sanft awer fest iwwer Äre Kapp a Schëlleren fir d'Spannung ze entlaaschten.
   • Als nächst benotze Dir den Daum fir ze drécken an entlooss uewen op der Schëller an erop op den Hals.

5. 

   Massage Är Hänn an Äerm. Nodeems Dir Ären Hals a Schëllere masséiert hutt, gitt op Är Arme masséieren.
   • Gitt Äert Handgelenk mat Ärer lénkser Hand an hëlt Äre ganzen Aarm aus dem Bett erop. Da benotzt Är riets Hand fir de Réck vum Ënneraarmschlag ze sträichen, laanscht d'Trizeps (Muskel hannert dem Aarm) an d'Schëller erop, zréck an datselwecht mat der anerer Säit vum Aarm.
   • Gitt elo Äert Handgelenk mat Ärer rietser Hand, da benotzt Är lénks Hand fir Äert Ënneraarm a Bizeps (Muskel virun Ärem Aarm) ze streiken an erop op Är Schëller, gitt zréck an d'selwecht mat der anerer Säit.
   • Maacht de Ënneraarm vun Ärem Partner op d'Bett a masséiert Är Ënneraarm an Äerm sanft mat den Zeigefanger an de Fanger.
   • Fir Är Hänn ze masséieren, plazéiert Är Hänn an Äert a masséiert Är Handflächen mam Daum mat enger klenger kreesfërmeger Bewegung. Dann huelt all Fanger am Tour a schwieft lues vu Kniet op Neel. Tug all Fanger, awer net ze schwéier, et kann e Broch verursaachen!

6. 

   Endlech masséiert de Kapp. Frot Äre Partner / Client op de Réck ze léien fir de Kapp an d'Gesiicht ze masséieren. Gëff hinnen ee Moment wa se hire Schleier musse flécken.
   • Benotzt Ären Daum fir d'Spëtzt vum Kapp sanft ze masséieren. Fir datt déi Persoun, déi Dir masséiert, sech méi wuel fillt, kënnt Dir Är Fangerneel benotze fir liicht ze krazen.
   • Als nächst masséiert all Ouerréng an Ouerréng mam Daum an den Zeigefanger. Benotzt Är Fangerspëtze fir d'Wangbones sanft ze streiken.
   • Maacht Är Hand ënner Ärem Partner / Client sengem Kapp an hëlt se liicht aus dem Bett.Benotzt Äre Fanger fir déi kleng Huel tëscht dem Hals an dem Schädel ze fannen. Benotzt Är Fangerspëtze fir fest ze drécken an ze fräiginn. Widderhuelen dëst e puer Mol.
   • Maacht Är Hänn ënner Ärem Kiefer an hëlt de Kapp sanft fir Är Halsmuskelen ze strecken. Dann benotzt Är Fangerspëtzten fir den Zentrum vun der Stir (tëscht den Aenbrauen) liicht ze drécken an ze entloossen. Maacht dat ongeféier 30 Sekonnen.
   • Als nächst benotzt Dir Är Fangerspëtzer fir Är Tempelen sanft ze masséieren, a lues Kreeser réckelen. D'Tempelen sinn e wichtege Punkt wann Dir Akupressur maacht, sou datt eng Tempelmassage hëllefe kann z'entspanen.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Loosst de Perfect Massage Post

1. 

   Massage lues. Maacht Iech ni wärend enger Massage - dëst ass e Luxuserfarung fir Äre Partner / Client ze entspanen.
   • Huelt d'Zäit fir all Deel vun Ärem Kierper separat ze masséieren, vergiessen a fokusséiert ganz op Masséieren, laang, glat a sanft Strokes maachen.

2. 

   Gitt ëmmer Är Hänn op Äre Kierper. Är Hänn solle fir de ganze Partner um Client vum Partner / dem Client leien - dëst hält d'Massage onënnerbrach an zerstéiert net de relaxen Raum.
   • Och wann Dir en Handtuch huelt, Waasser oder Ueleg derbäi wärend enger Massage, probéiert ëmmer eng Hand um Kierper ze halen.

3. 

   Kommunikatioun. Kommunikatioun ass e wichtege Faktor während enger Massage. Wat fir Iech gutt ausgesäit kann net fir anerer gutt sinn, also frot wéi anerer Iech fillen an äntwert op Är Äntwerten.
   • Frot se wann Dir genuch genuch dréckt, wou se Iech wëllen a wat fir eng Massage se am Beschten hunn. Trotzdem probéiert et sanft a sanft ze schwätzen fir de Raum roueg ze halen.

4. 

   Notiz den Ausléiserpunkt. Wann Dir een mat verschiddenen Ausléiserpunkten um Réck masséiert, sollt Dir dës Beräicher masséieren fir se opléisen.
   • Allerdéngs frot Äre Partner / Client als éischt, well verschidde Leit schmerzen wann Dir et mécht a wëllt d'Massage net ruinéieren.
   • Den Ausléiserpunkt kann e grousst, ronn Gebitt vun der Haut sinn, dat midd ass, oder e klenge Prell aus dem Aschlag gläicht enger Boun ënner der Haut. Probéiert direkt an d'Géigend ze masséieren, soss rutscht Äre Fanger dovun ewech.
   • Benotzt ëmmer méi Kraaft wann Dir d'Géigend dréckt, da dréckt Är Fauscht oder Äre Fanger fir ëmmer erëm ze drécken. Dir musst Är Hänn an déi entgéintgesate Richtung dréine fir de beschten Effekt.
   • Wéi och ëmmer, probéiert net den Tissu déif bannen ze manipuléieren - et ass am beschten dës Plaz bei engem qualifizéierte Spezialist ze verloossen. Gitt fir dat Gutt fir Äre Partner / Client.

5. 

   Vermeit d'Wirbelsail an all Schanken. Dréckt ni op eng Wirbelsail oder aner Knach. Äre Partner / Client fillt sech onwuel a gemittlech, an dëst ka méi schiedlech si wéi gutt.
   • Ausserdeem ass Muskel deen Deel deen Dir wierklech braucht ze masséieren well et fokusséiert op am meeschte Stress. Fannt d'Muskele fir ze masséieren an Dir gitt net op de falsche Wee!
   Annonce

Berodung

• Passt op datt Ären Noper Iech net masséiere kënnt - zitt d'Gardinen erof.
• Dir kënnt eng Rei Schrëtt fir Schrëtt Massage Tutorials benotzen; Also kënnt Dir Äre Smartphone niewent Ärer Massage plazéieren, wat eng einfach Wiel fir déi ass, déi vergiessen. Awer passt op net Ueleg um Telefon ze kréien!
• Denkt drun Iech selwer ze korrigéieren ier Dir engem eng Massage gitt. Maacht Är Neel, gitt e Bad oder rascht, fokusséiert op Kierper a kommend Massagen, entspaant Iech mat Yoga, Kraaft Training oder Otemtechniken a kleet Iech bequem.
• Wann Dir duerno Réck oder Kierperwéi hutt, drénkt vill Flëssegkeeten.
• Kuerz nodeems Dir een masséiert hutt, fänken Är Hänn un ze schueden. Also kënnt Dir d'Palmen sanft Téi maachen fir de Schmerz ze erliichteren.

Opgepasst

• Massage ni d'Wonn.
• Masséiert net wann Dir Iech net gutt fillt oder wann Dir oder Äre Partner blesséiert oder krank sidd.
• Vermeit d'Innere vum Këssen ze masséieren, d'Géigend masséieren ass geféierlech well déi wichteg Strukturen hei net gutt vum Gewebe oder Muskele geschützt sinn a liicht zerstéiert kënne ginn.
• Sidd ëmmer sanft wann Dir op den ënneschte Réck dréckt. Denkt drun datt d'intern Kierperdeeler net vun de Rippen geschützt sinn wann Dir schwéier dréckt.
• Massage keng Been mat schwaachen Adern.
• Wann Dir plangt méi spéit Sex ze hunn, sidd bewosst datt Massage Ueleg en negativen Effekt op d'Konzept huet.
• A verschiddene Fäll kann d'Massage d'Gesondheetsbedingunge verschäerfen. Wann iergendeen eng vun de folgende Gesondheetsprobleemer / Konditiounen huet, consultéiert en Dokter ier Dir masséiert:
  • Spinal Verletzungen oder Verletzungen wéi Disc Herniation, etc.
  • Bluttgerinnung oder en Antikoagulant wéi Warfarin
  • Deep Ven Thrombose (e Bluttgerinnsel an der déiwer Ven, normalerweis am Been)
  • Beschiedegt Bluttgefässer
  • Schwaach Schanken duerch Osteoporose, kierzlech Frakturen oder Kriibs
  • Féiwer
  • Masséiert iergendeng vun de folgenden Hautberäicher: oppen oder iessen Wonnen, Klumpen, Nerve Schued, akuter Infektioun oder Entzündung, Bestrahlungstherapie
  • Schwanger Fraen
  • Kriibs
  • Haut beschiedegt duerch Diabetis oder Narben iesst jonk Haut
  • Häerzprobleemer

Wat Dir braucht

• Massage Ueleg
• Massage Bett
• Handtuch botzen
• Käerz
• CD Spiller