Auteur:
Robert Simon
Denlaod Vun Der Kreatioun:
21 Juni 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Egal ob Dir wëllt datt Äert Gehir besser funktionnéiert oder Ären aktuelle Verstand behält, Dir kënnt et ëmmer duerch Gehirstraining erreechen. E puer vun dëse Methoden enthalen d'Verbesserung vum Denken an de Wuertverbrauchsfäegkeeten, Spiller spillen, kommunizéieren, stänneg léieren a sech selwer këmmeren. Dir kritt keng Resultater iwwer Nuecht, awer no e puer Méint dës Methoden ze benotzen, fannt Dir datt Är Gedächtniskompetenze wesentlech verbesseren.
Schrëtt
Deel 1 vu 5: Verbessert Denkfäegkeeten a benotzt Wierder
Liest méi. Dëst ass eng super Gehir Training Training. Dir kënnt Zeitungen, Zäitschrëften oder Bicher liesen, awer denkt drun datt wat d'Inhalter méi schwéier sinn, wat Äert Gehir méi Bewegung mécht. Wéi mat all Form vun Übungen, fänkt Dir fir eng kuerz Zäit un ze liesen an da lues a lues d'Dauer ze erhéijen.
- Liest Bicher déi Iech nei Saache léieren, wéi Bicher iwwer Geschicht oder aner Themen déi Iech interesséieren.
Vokabular erhéijen. Dir kënnt och nei Wierder léieren duerch den deegleche neie Wuertbuch oder Wierderbuch. Hei ass wéi Dir d'Sproochgebidder vun Ärem Gehir trainéiert.- Dir kënnt dat neit Wuert iergendwou opfälleg schreiwen, wéi op engem Tablett an der Kichen oder op enger Pechpabeier, déi un engem Schreifdësch hänke bliwwen ass. Wielt Wierder déi schwéier ze liesen a manipuléiere sinn, fir datt Dir all Dag dat Bescht aus dëser Übung maache kënnt.
Schreiwen. Dëst ass eppes wat Iech erfuerdert vill ze denken! Dir kënnt Geschichten komponéieren, nei schreiwen, wat mat Iech geschitt ass, oder iwwer all Thema schreiwen, dat Dir wësst a gär hutt!
Léiert eng nei Sprooch. Sproocheléiere ass e Wee fir d'Gehir ze stimuléieren a méi Nerve Weeër opzemaachen. Dëst ass e Wee fir Gehirregiounen ze trainéieren fir Sproochinformatioun ze späicheren an och Är Mammesproochkompetenzen ze verbesseren.
- Sproocheléiere léisst Iech d'Méiglechkeet nei Saachen ze léieren an Äert Gehir erauszefuerderen. Och wann Dir nëmmen e puer nei Wierder oder Sätz an enger Sprooch léiert, trainéiert Dir ëmmer nach Äert Gehir.
Fannt eng nei Léisung fir den ale Problem. Probéiert verschidde Léisunge fir e Problem fir den Dag unzebidden an entdeckt d'Resultater. Dëse Wee wäert Dir méi kreativ sinn a Problemer besser léisen.
Maacht den Fernseh aus. Fernsehsendungen kontrolléieren dacks Äert Denken an Äert Denken dat heescht Äert Gehir gëtt op automatesch Operatioun gewiesselt. Dofir fillt Dir Iech sou entspaant beim Fernseh kucken! Wann Dir der Stagnatioun vun Ärem Gehir lass wëllt ginn, ass dat éischt wat Dir maache musst de Fernseh auszeschalten. Wann Dir wierklech Fernseh kucke wëllt, behält Äert Geescht aktiv wann Dir kuckt. Dir sollt wielen fir pädagogesch Shows ze kucken, a wann Dir populär Inhalter kucke wëllt, vergiesst net eng Show mat komplexem Kontext oder Charakterinteraktioun ze wielen. Op dës Manéier hutt Dir eng Chance fir Äert Geescht ze bewegen beim Fernseh kucken a fäeg sinn ze analyséieren oder roden wat duerno geschitt.
- Annuléiert Kabel oder Satellitte Service a kuckt nëmmen edukativ Inhalt online. Dir kënnt eng grouss Varietéit vun informativen Videoen online kucken an duerch bezuelte Servicer.
Benotzt Är net-dominant Hand. Benotzt Är lénks Hand wann Dir riets ass, oder benotzt Är riets Hand wann Dir lénks sidd. Dëst ass wéi d'Gebitt vum Gehir ze stimuléieren deen Är Muskelen kontrolléiert.
Léiert musikalesch Instrumenter ze spillen. Léieren en Instrument ze spillen oder ze léieren ze sangen ass eng effektiv Gehirfuerderung well Dir sidd am liewenslaange Léierprozess involvéiert. Dir kënnt op Coursen goen, eleng iwwer Video léieren, Gruppe bäitriede wéi e Chouer fir Musek ze léieren.
- Probéiert ze léieren d'Ukulele ze spillen. Et ass en einfach Instrument ze léieren an et gi vill Veräiner fir Leit et ze spillen.
Deel 2 vu 5: Trainéiert Äert Gehir duerch Spiller
Leeschtung crosswords a léisen Puzzel all Dag. Basis Puzzele wéi Kräizwuerträtsel ginn dem Gehir eng Chance sech sanft ze bewegen. Dëst sinn Operatiounen déi einfach an dësen gemaach kënne ginn. Desweideren, den Internet huet och vill gratis crosswords a Puzzel.
Léist méi komplex Puzzelen. Komplex an "haart" Puzzelen erfuerderen datt d'Gehir méi haart schafft. Heiansdo kann et iwwerall vun e puer Deeg bis eng Woch daueren fir de Puzzel ze léisen, awer d'Resultater si komplett derwäert. Léist net nëmmen déi traditionell Puzzelen, awer probéiert de japanesche Pocket Quiz, sou datt Äert Gehir op senger voller Kapazitéit lafe kann wann Dir fräi sidd.
Schach spillen. Schach ass en héich strategescht intellektuellt Spill. Am Sënn vun der Gehirentrainerfäegkeet kënne ganz wéineg Puzzelen iwwer Schach iwwerwannen. Schach ass och en einfach Spill fir ze léieren a spillen.
- Dir kënnt an de lokale Schachveräiner bäitriede fir méi Méiglechkeeten ze probéieren a méi erfuerene Spiller ze léieren.
Spillt Videospiller a Moderatioun. Hutt Dir jeemools héieren datt Videospiller a Moderatioun Iech wierklech méi clever maachen? Erausfuerderend Spiller wéi Mario, Zelda, Scribblenauts a Myst sinn Gehir Cardio-Übungen, déi Iech hëllefen, Problemer méi effizient ze léisen, méi kreativ ze sinn a méi séier ze denken. Annonce
Deel 3 vu 5: Kommunizéiere méi
Chat mat anere Leit. Schwätzt mat aneren iwwer dat wat Dir oder si wësst. Diskussioun iwwer Politik, Relioun an aner usprochsvoll Themen (diskutéieren amplaz just ze diskutéieren) ass eng Basis Form vu Gehirentraining.
- Dir kënnt a Gruppen wéi Toastmaster bäitrieden, well Themen ënnerschiddlech variéieren.
Kommt an eng Grupp vu Leit mat ähnlechen Interessen. Kommt an e Grupp oder Club fir Leit mat ähnlechen Interessen wéi Dir. Dëst kéint eng Interessegrupp sinn, eng politesch Grupp, eng Diskussiounsgrupp oder all aner Grupp. Mat ähnleche Leit schwätzen ass e Wee fir Iech ze hëllefen Äert Gehir a Kompetenzen ze benotzen.
Benotzt Ären Telefon net wann Dir mat anere Leit ënnerhält. Ären Telefon kann Iech oflenken beim Chat mat anere Leit; Also, übt d'Gewunnecht net den Telefon beim Kommunizéieren ze benotzen. Dir kënnt den Telefon an en anert Zëmmer setzen, oder den Telefon ausschalten beim Chat mat Äre Frënn. Dëst ass e Wee fir Iech ze hëllefen op d'Gespréich ze fokusséieren an Är Kommunikatiounsfäegkeeten ze verbesseren.
Maacht mat beim Benevolat. Benevolat hëlleft net nëmmen Iech méi Leit ze treffen, awer och nei Neurotransmitter am Gehir. Dir kënnt u Charity Kichen, Déiereschutzzentren, Spideeler oder Altersheemer deelhuelen. Annonce
Deel 4 vu 5: Ni ophalen ze léieren
An d'Schoul goen. Dëst ass eng super Geleeënheet Äert Gehir ze trainéieren, a Léiere kann och hëllefen. Dir braucht net ze studéiere fir en aneren Diplom ze kréien. Äre Patron ka finanziell Ënnerstëtzung ubidden fir Är Karriärkompetenzen ze verbesseren, oder Dir kënnt e Cours maachen iwwer en interesséiert Thema.
Maacht mat gratis Coursen. Wann Dir keng Zäit oder Suen hutt, kënnt Dir ëmmer nach u ville gratis Online Coursen deelhuelen. E puer vun den Top Universitéiten wéi Harvard bidden och gratis Coursen un. Probéiert Coursera, Khan Academy oder souguer Ted Talks fir eng gratis College-Erfahrung.
- Dir kënnt de Cours gratis bei Ärem lokale College oder Uni maachen. E puer Institutiounen bidden gratis Coursen fir eeler Studenten un.
Regelméisseg existent Fäegkeete benotzen. Ähnlech wéi Muskelen, brauch d'Gehir Bewegung fir sech z'entwéckelen. Wann Dir eng gewëssen Informatioun a Fäegkeete fir eng laang Zäit net benotzt, wäert dat wat Dir hutt verschwannen. Regelméisseg Basisfäegkeete wéi Mathematik benotze fir se zu all Moment z'erhalen a kënnen ze benotzen.
- Praxisfäegkeeten, déi net am Gebrauch sinn, wéi zum Beispill Miwwelen ze maachen, ze strécken, ze nähen oder Apparater ze fixéieren.
Léiert mat engem neien Hobby kennen. Eng nei Fäegkeet léieren ass och e Wee vum Gehirstraining. Kreativ Fäegkeete wéi Musek, Danz a visuell Konscht trainéiere verschidde Gebidder am Gehir a bidden vill erstaunlech Virdeeler.
Erstellt eppes. Egal ob Dir e Roboter oder e neie Stull an Ärer Wunnzëmmer wëllt bauen, Brainstorming fir eppes ze maachen (vun Null ouni Instruktiounen) ass en effektiven Motor.Léiert e puer grondleeënd Baukompetenzen an trainéiert Äert Gehir duerch praktesch Kreativitéit.
- Probéiert "alles maache selwer" fir nei Fäegkeeten ze léieren an Äert eegent ze kreéieren.
Deel 5 vu 5: Gesond bleiwen
Iessen gesond an Übung. Iessen an Übunge si ganz wichteg fir d'Gehirergesondheet. Wann Dir Är Gehirkraaft optimiséiere wëllt, wielt eng gesond Ernärung reich an Proteinen an Omega-3 Fettsäuren déi Äert Gehir ernähren. Och vergiesst net vill Waasser ze drénken. Ausübung hält och de Kierper gesond, reduzéiert de Risiko vu Schlaganfall a erhéicht d'Sauerstoffsättigung.
Spillt Sport. Praxis Bewegung oder léiert en neie Sport ze spillen fir d'Hand-A-Kierper Koordinatioun ze erhéijen, wéi Tai Chi a Pinball.
Schlof genuch. Wëssenschaftler hunn entdeckt datt Schlof entscheedend ass fir d'Gehirergesondheet z'erhalen. Wärend Dir schlooft, spült de Kierper Gëfter aus dem Gehir (zesumme mat der Genesung). Wann Dir Äert Gehir schütze wëllt, probéiert all Nuecht genuch ze schlofen.
Ännert Ären Zäitplang. Probéiert en anere Wee vun Ärer normaler Routine ze huelen, sou datt Äert Gehir net stagnéiert nodeems Dir en Dag mat engem bekannten Zäitplang gemaach hutt. Dir kënnt och de Wee wéi Dir schafft änneren, wéi zum Beispill op engem Trainingsball ze sëtzen oder eng aner Aktivitéit ze probéieren. Annonce
Berodung
- Wann Dir trainéiert, sollt Dir praktesch no hannen goen (déi entgéintgesate Richtung wou Dir normalerweis gitt) fir Äert Gehir ze stimuléieren.
- Denkt drun kierperlech aktiv ze sinn - e gesonde Kierper kreéiert e gesonde Geescht. Dofir sollt Dir regelméisseg trainéieren.
- Maacht eppes regelméisseg wéi eppes ze memoriséieren oder Rubik fir 15 Minutten den Dag ze spillen.
- Et gi vill Programmer fir Iech ze hëllefen Äert Gedächtnis ze verbesseren. "Brain Age" oder "Big Brain Academy" fir den Nintendo DS gëtt vu ville Leit empfohlen an ass ganz interessant. Dëst si Spiller entwéckelt fir Erënnerung ze verbesseren, Reflexer ze erhéijen an ze denken.
- Wéi och aner Deeler vum Kierper brauch d'Gehir Rescht. D'Gehir ass ëmmer aktiv, awer op ee Punkt ze fokusséieren oder ze meditéieren kann de Geescht wierklech entspanen, sou datt d'Gehir d'Chance huet sech z'entspanen an da méi effizient ze funktionéieren. Är Aen zoumaachen an 10-15 Deeg den Dag berouegend nonverbal Musek lauschteren ass och hëllefräich.
- De Wee wéi Dir schwätzt reflektéiert Är Gedanken; Also, "béckt Är Zong siwe Mol" ier Dir schwätzt. Hei ass wéi Dir Är Sproochkompetenzen verbessert.
- Vill Waasser drénken.
