Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
6 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Akne Produkter kënnen Akne vermeiden awer kënnen och dréchen Haut verursaachen, Pigmentéierung änneren an d'Haut irritéieren. Dës Produkter sinn net nëmme potenziell ongewollt awer och deier! Kuckt wëssenschaftlech bewisen a preiswert natierlech Akne Behandlungen mat den Ingredienten, déi ronderëm Iech verfügbar sinn.
Schrëtt
Method 1 vu 6: Sauna fir Äert Gesiicht ze botzen
Bereet Iech en Dampbad fir Äert Gesiicht ze botzen. Wann Är Hoer an Äert Gesiicht falen, raumt se op a bind et mat engem Hoerbindung, Kappband oder Zännstécker. Wäscht Äert Gesiicht mat sanften Reinigungsreiniger - Dir kënnt uelegfräi oder pflanzlech Ueleger benotzen. Dermatologen empfeelen Glycerin, Drauwkärueleg a Sonneblummenueleg well et déi bescht absorbéierend an aner Ueleger opléist.
- Benotzt Är Hänn fir Äert Gesiicht ze wäschen anstatt e Wäschduch oder Schwamm ze benotzen fir Schied un Ärem Gesiicht ze vermeiden.
- Massage sanft mam Botzmëttel an enger kreesfërmeger Bewegung fir ongeféier 1 Minutt. Et ass net néideg schwéier ze scrubben, Dir musst just de Botzmëttelen an Äert Gesiicht duerch d'Pore maachen fir Dreck a Talg ze entfernen.
- Wäscht Äert Gesiicht propper mat waarmem Waasser.
- Benotzt en dréchen Kotteng Handduch fir Äert Gesiicht ze trocken. Absolut net wëschen oder reiben kräfteg well dëst d'Gesiicht weider irritéiert.
Wielt ätheresch Ueleger fir Iech. All essentiell Ueleger hei ënnendrënner opgezielt hunn antibakteriell oder antiseptesch Eegeschaften, dat heescht datt se Akne verursaache Bakterie eliminéiere kënnen an nei Aknebildung vermeiden. Dir kënnt de richtegen äthereschen Ueleg wielen, jee no Ärem perséinleche Goût (wat den Doft ugeet) oder Ärem spezifeschen Zoustand. Wann Dir nervös oder gestresst sidd, benotzt Lavendel äthereschen Ueleg. Wann Dir Akne hutt (normalerweis vu Bakterien verursaacht) a Schwaarzkappen, benotzt en herbal ätherescht Ueleg mat antibakteriellen Eegeschaften. Wann Dir eng iewescht Atmungstraktinfektioun hutt, Thymian äthereschen Ueleg fir béid Unzeeche vun enger Infektioun ze behandelen an de Stau mat Hëtzt ofzebauen (äthereschen Ueleger) wäert d'Optioun fir Iech sinn.- Peffermënz oder Peffermënz Ueleg ka fir verschidde Leit irritéiere sinn, kuckt also als éischt eng Drëps vum Ueleg op Ärem Handgelenk a léisst et 10 bis 15 Minutten. Ouni Reizung kënnt Dir den Ueleg sécher benotzen. Fänkt mat engem Tropfen äthereschen Ueleg op ongeféier e Liter Waasser un. Béid Peffermënz a Peffermënz äthereschen Ueleger enthalen Menthol, dat souwuel antibakteriell wéi och immun-boostend Eegeschaften huet.
- Thymian huet immunboostend an antibakteriell Eegeschaften. Et hëlleft och d'Blutzirkulatioun ze erhéijen andeems d'Bluttgefässer opmaachen.
- Calendula erhéicht d'Heelheelung an huet antibakteriell Eegeschaften.
- Lavendel huet e mëllen Doft deen hëlleft Gefiller vun Angscht a Spannung ze berouegen.Lavendel huet och antibakteriell Eegeschaften.
Bereet en Dampbad vir. Géi an en Dëppen ongeféier 1 Liter Waasser, koch ongeféier 1-2 Minutten. Da füügt 1-2 Tropfen ätherescht Ueleg (hei uewen opgezielt) an den Dëppen.- Wann Dir keng ätheresch Ueleger hutt, kënnt Dir en Teelöffel gedréchent Kraider ersetzen, gemëscht mat engem Liter Waasser.
- Nodeems Dir d'Kraider oder ätherescht Ueleger an d'Waasser bäigedroen hutt, kacht d'Waasser fir eng Zäit.
- Maacht d'Hëtzt aus a féiert den Damppot op eng bequem Plaz fir Damp. Passt op datt Dir net musst béien, well Dir wäert eng laang Zäit an dëser Positioun sinn.
Test Hautempfindlechkeet. Denkt drun datt Dir am Risiko vun enger Allergie op all Kraider essentiel Ueleg kënnt. Egal ob et d'Aart ass, déi Dir scho sécher benotzt hutt, kontrolléiert ëmmer all Kéier wann Dir plangt Äert Gesiicht ze steamen. Test all Ueleg fir ongeféier 1 Minutt, da loosst Äert Gesiicht ongeféier 10 Minutten ewech. Wann Dir net frësst a keng Zeeche vun der Reizung weist, waarmt d'Waasser erëm op a mécht den Damp wéi gewinnt.
Damp Äert Gesiicht. Maacht e proppert Baumwollhandtuch iwwer de Kapp fir den Damp ronderëm Äert Gesiicht ze halen. No engem schafen Zelt gefälscht mat sou engem Kotteng Handduch, kippt Äert Gesiicht an enger steamy Plaz fir ze Dampen.
- Halt ëmmer Är Ae wärend engem Dampbad fir ze vermeiden datt d'Hëtzt vun den Ae brennt.
- Halt eng Distanz vun 30cm vum Dampfer fir Hautverbrennunge ze vermeiden. Dir wëllt just en Damp fir d'Bluttgefässer ze léisen an d'Poren opzemaachen, net d'Hëtzt fir Är Haut ze beschiedegen.
- Halt Är Atmung normal a relax. Relax wärend der Sauna.
- Damp fir ongeféier 10 Minutten.
Hautpfleeg nom Damp. Wäscht Äert Gesiicht mat waarmem Waasser a klappt et trocken mat engem proppere Kotteng Handtuch, passt op fir kräfteg ze wëschen. Moisturiséiert Är Haut mat net-comedogenen Rousewaasser oder net-pore-verstoppende Cremen fir datt d'Akne net verschlechtert. Liest d'Etiketten fir sécher ze sinn datt et en net-comedogenescht Produkt ass.
- "Net-komedogen" Produkter fërderen d'Bildung vun Akne-Aarte wéi Akne, Blackheads, Whiteheads oder Pickel. Leit mat Akne ufälleg Haut solle ganz virsiichteg sinn mat all Produkter déi op d'Gesiicht applizéiert ginn. Vun Botzmëttelen, Toner bis Make-up Produkter, all mussen ouni Akne benotzt ginn.
- Ee vun dësen Hautfeuchtigend Ueleger ass Kokosnossueleg. Dir kënnt virgin Kokosnossueleg benotzen oder eng Mëschung aus Kokosnossueleg gemëscht mat Knuewelek: dréckt de Jus vun engem Knuewelekszéiwen an en Dëppe Kokosnossueleg a réiert gutt. D'Mëschung ka fir 30 Deeg am Kühlschrank gelagert ginn. Füügt eng dënn Schicht vun dëser Mëschung op Äert Gesiicht 1-2 Mol / Dag. Béid Knuewelek a Kokosnossueleg kënnen d'Bakterien ëmbréngen déi Akne verursaachen. Mëttelkette Fettsaieren "flësseg" Akne an hëllefen d'Poren an der Haut ze verstoppen. Knuewel gëtt Ärer Haut e charakteristesche Geroch, wann Dir de Geroch vu Knuewel net gär hutt, kënnt Dir virgin Kokosnossueleg benotzen.
Halt dës Routine vun der Betreiung bis Dir eng Verbesserung gesitt. Am Ufank kënnt Dir zweemol am Dag e Gesiichtsdamp maachen - eemol moies an eemol owes. No ongeféier zwou Wochen sollt Dir Unzeeche vu Verbesserung vun Ärer Haut gesinn, reduzéiert elo d'Zuel vun Inhalatiounen op eemol den Dag. Annonce
Method 2 vu 6: Kraider Masken
Fannt eraus firwat Kräidermasken bei Akne hëllefe kënnen. Déi maskéierend Zutaten, déi hei ënnendrënner beschriwwe sinn, hunn d'Eegeschafte fir ze botzen, Poren ze straffen, a beschiedegt Hautschichten ze regeneréieren wärend der Akne Behandlung. Zënter Astringerungen kënnen d'Haut ausdréchnen, passt op se net op dréchene Gebidder unzewenden. Wéi och ëmmer, wann Dir ueleg Haut hutt, hëlleft eng Pore Spannmaske d'Hautfiichtegkeet ausbalancéieren.
Mix d'Kraider Mask Mëschung. Füügt 1 Iessläffel Hunneg, een Ee wäiss an een Teelöffel Zitrounejus Téi an eng Schossel derbäi a mëscht gutt. Dës Zutaten hunn all natierlech Hautheelend Eegeschaften. Hunneg, zum Beispill, huet antibakteriell Eegeschaften an astringent Eegeschaften. Eewäiss verdickt net nëmmen d'Mask, mee huet och astringent Effekter, wärend Zitrounejus esouwuel en astringerende wéi en natierlecht Hautwäissmëttel ass.
Äthereschen Ueleger derbäisetzen. Wann Dir d'Maskemëschung gemëscht hutt, füügt ½ Teelöffel vun engem vun de folgenden äthereschen Ueleger bäi:
- Mënzprägung
- Spearmint
- Lavendel
- Chrysanthem Suen
- Musk
Mask. Benotzt Är Hänn fir d'Mëschung op Äert Gesiicht, den Hals oder all problematescht Gebitt anzebréngen. D'Uwendung vun der Mask kann Dreck verursaachen, also passt op d'Mask an engem Gebitt anzebannen, dat einfach ze botzen ass, wéi zum Beispill am Bad. Iwerdreiwt et net, well d'Mask kann eroffalen oder Dir musst waarden op d'Mask dréchent.
- Wann Dir d'Mask net op dat ganzt Gesiicht wëllt uwenden, kënnt Dir d'Maske op d'Hautberäicher applizéieren déi Akne behandele mussen. Benotzt e Kottengwuess fir d'Mëschung op de Pickel ze drecken.
Waart bis d'Mëschung dréchent. Ofhängeg dovun ob Är Maskerschicht déck oder dënn ass, wäerte d'Trocknungszäiten variéieren. Normalerweis dréit d'Mask no ongeféier 15 Minutten. Passt op datt d'Mask an der Tëschenzäit net fale léisst.
Wäscht Äert Gesiicht. No fofzéng Minutten huet d'Mask gedréchent an an d'Haut opgeholl, elo ass et Zäit d'Mask erof ze spullen. Benotzt Är Hänn fir se grëndlech mat waarmem Waasser ze wäschen. Vermeit e Wäschduch oder e Schwamm ze benotzen, well dëst kann Är Akne Haut irritéieren. Klappt dréche Haut sanft mat engem proppere Kotteng Handtuch, vermeit kräftege Reiben, deen Hautirritatiounen verursaacht.
- Füücht Feuchtigkeitscrème fir fäerdeg un.
Methode 3 vu 6: Benotzt Meersalz
Léiert wéi Meersalz Akne behandelt. Experten kënnen net genau erkläre wéi Meersalz Akne reduzéiert. Et kéint sinn well den héije Salzgehalt Bakterie stierft, oder d'Miersalz hëlleft d'Heelungsmineraler opzefëllen. Meersalz kann och en Talg-opléisen Effekt hunn.
- Dës Method hëlleft Leit mat mild oder moderéierter Akne hir Akne Zoustand ze verbesseren ouni d'Interventioun vun Akne Medikamenter.
- Wéi och ëmmer, et ass am beschten en Dermatolog ze konsultéieren fir sécher ze sinn iwwer d'Sécherheet vun den Therapien déi Dir doheem benotzt.
- Sidd virsiichteg net ze vill Meersalz ze benotzen well et kann dréchen Haut verursaachen an Talksekretioun stimuléieren déi Akne verursaacht.
Wäscht Haut fir Akne ze behandelen. Benotzt ëmmer en alkoholfräi Botzmëttel. Verdeelt eng kleng Quantitéit vu Botzmëttelen op d'Handfläch a reift sanft an enger kreesfërmeger Bewegung fir Dreck ze entfernen. Mat Botzmëttelen eng Minutt wäschen, duerno mat killt oder waarmem Waasser spullen. Pat dréit Är Haut mat engem Handtuch, a benotzt dann eng vun de folgende Meersalz Behandlungen fir Akne ze behandelen nodeems Dir Äert Gesiicht gewäsch hutt:
Mix eng Mier Salz Mask. D'Mieresalz Mask ass ganz effektiv mat Akne am Gesiicht. Stéiert en Teelöffel Mieresalz Téi mat dräi Teelöffel waarmt Waasser Téi. D'Waasser sollt waarm genuch sinn fir datt d'Salz sech opléist wann Dir réiert. Da füügt en Teelöffel Téi vun engem vun de folgenden zu der Léisung:
- Aloe Vera Gel (hëlleft Haut ze heelen)
- Gréngen Téi (fir Anti-Oxidatioun)
- Hunneg (fir antibakteriell a fördert d'Heelheelen)
Mask. Benotzt Är Hänn fir d'Mëschung gläichméisseg op Äert Gesiicht anzebezéien, vermeit ze iwwerdroen. Vermeit Iech an der Géigend vun der Ae anzebréngen. Loosst et ongeféier 10 Minutten, awer passt op net méi laang ze huelen. Meersalz absorbéiert Waasser a kann Är Haut ganz dréchen maachen.
- No 10 Minutte Spull d'Mask mat killt oder waarmem Waasser, klappt et mat engem propperen Handtuch.
- Schlussendlech eng Schicht akneefritt Feuchtigkeitscreme opdroen.
- Dir kënnt ganz opgereegt sinn, awer benotzt dëse Gesiichtsreiniger nëmmen eemol am Dag; soss gëtt Är Haut ganz dehydréiert, och wa se mat Feuchtigkeitscreme benotzt gëtt.
Dir kënnt e Meersalz Spray maachen amplaz eng Mask. D'Ingrediente fir e Spray ze maachen sinn déiselwecht wéi an enger Mask. Benotzt awer 10 Teelöffel Meersalz Téi gemëscht an 30 Teelöffel waarmt Waasser an 10 Teelöffel Aloe / gréngen Téi / Hunneg. Wann et fäerdeg ass, gitt déi resultéierend Léisung an eng propper Sprayfläsch.
- Späichert dës Léisung am Frigo.
Spray dës Léisung op Äert Gesiicht. All Kéier wann Dir e Produkt benotzt fir Akne ze behandelen, gitt sécher datt Dir et mat waarmem Waasser an engem sanften Botzmëttelen ofspoelt. Gitt sécher Är Aen zouzemaachen, sou datt se net am Meersalz gesprëtzt ginn, da sprëtzen d'Mieresalzléisung op Äert Gesiicht an den Hals.
- Wéi mat der Mask, loosst d'Léisung net méi wéi 10 Minuten op der Haut, da spull dech grëndlech mat killt oder waarmem Waasser.
- Klappt d'Haut trocken, gitt duerno en net akne verursaache Feuchtigkeitscreme un.
Loosst Iech an engem Bad mat Meersalz fir ganz Akne. Wann Dir grouss Ausbréch hutt, ass Äre ganze Kierper an Akne Waasser drénken eng besser Optioun wéi mat enger Mask oder Spray. Och wa Salz normalerweis Är Haut net verletzt, enthält et net gesond Mineralstoffer wéi Kalzium, Magnesium, Natrium, Chlor, Jod, Kalium, Zénk an Eisen. Also, wann Dir regelméisseg Salz benotzt, wäert d'Baden net sou effektiv sinn.
- Wann d'Badewaasser mat Waasser gefëllt ass, füügt 2 Taasen Meersalz derbäi. Benotzt waarmt oder waarmt Waasser fir datt d'Mieresalz sech komplett opléist.
- Loosst am Waasser ongeféier 15 Minutten, awer net méi laang. Méi laang am Salzwaasser drénken d'Haut dréchen.
- Wann Äert Gesiicht geblëtzt ass, drénkt e proppert Wäschduch am wässerleche Bad a léisst et op Ärem Gesiicht fir ongeféier 10-15 Minutten.
- Mier Salzwaasser mat kille Waasser ofwäschen.
- Klappt Är Haut trocken a gitt e Feuchtigkeitscrème fir ze vermeiden datt d'Mier Salz d'Haut dréchent.
- Bied net méi mat Meersalz wéi eemol am Dag.
Methode 4 vu 6: Benotzt Hausgemaachte Naturreiniger
Fannt eraus wéi Akne geformt gëtt. Sebum ass en Ueleg dat natiirlech ausgetrennt ass, wann zevill Talg ausgeschott ass, verstoppt et Poren a verursaacht Schwaarzkappen a Wäisskappen. Wann d'Haut mat Bakterien infizéiert ass Propionibacterium acnesPickelen, Pustelen, Zysten an Abscesser wäerte sech bilden.
Gitt vertraut mat natierlechen Akne Behandlungen. Sebum, déi direkt Ursaach vun Akne, ass en Ueleg. Baséiert op chemesche Prinzipien ass de beschte Wee fir Ueleg (a Dreck, dout Haut, Dreck, Bakterien, asw.) Opzeléisen en aneren Ueleg ze benotzen. Mir si gewinnt ze denken datt Ueleger schlecht fir eis Haut sinn, dofir benotze mir oft Botzmëttelen déi irritéierend Chemikalien enthalen fir Ueleg ze entfernen. Wéi och ëmmer, mir hunn vergiess datt Ueleger natierlech ausgeschnidden sinn fir d'Haut gesond ze schützen, ze befeuchten an ze halen. Ueleg huet d'Fäegkeet net nëmmen Dreck ze läschen an ongewollt iwwerschësseg Ueleger, awer och d'Haut ze schütze fir méi dënn ze ginn wann Dir Seef benotzt.
Wielt den Haaptueleg fir Iech. Wielt Ueleger mat Vorsicht fir Hautempfindlechkeet an Allergien ze vermeiden. Zum Beispill, wann Dir eng Nëssallergie hutt, benotzt net Hieselnëss Ueleg. D'Lëscht vun den Ueleger hei ënnendrënner ass extensiv - e puer si méi deier an anerer si méi einfach ze fannen wéi anerer. Wéi och ëmmer, all dës Aarte sinn net comedogen a verstoppen net Poren:
- Argan Ueleg
- Hanf Som Ueleg
- Shea Ueleg
- Sonneblummenueleg
- E puer aner net-comedogen (fir déi meescht Leit) Ueleger enthalen Olivenueleg a Ricinusueleg. Castor Ueleg kann dréchen Haut an e puer Benotzer verursaachen, wärend et e befeuchtende Effekt op vill huet.
- Kokosnossueleg ënnerscheet sech vun aneren Ueleger, well et enthält mëttler Ketten Triglyceriden. Kokosnoss Ueleg bréngt Akne verursaacht Bakterien, dorënner Bakterien Propionibacterium acnes. Dësen Ueleg kann mat de laange Ketten Fettsaieren am pore verstoppten Talg bekämpfen.
Wielt en zousätzlech antibakteriell Ueleg. Déi Kraider essentiel Ueleger hei ënnendrënner opgezielt hunn Eegeschaften déi d'Erscheinung vu Bakterien minimiséieren P. acnes. Déi meescht vun dësen hunn en agreabele Aroma, sou datt Dir no Äre perséinleche Viraussiicht kënnt wielen. Mat all Ueleger op Är Haut applizéiert, gitt ëmmer sécher et op engem klenge Gebitt vun der Haut ze testen fir ze kucken ob et Irritatiounen ass.- Oregano: antibakteriell, entzündungshemmend.
- Téibam: antibakteriell, antimykotesch.
- Lavendel: antibakteriell, berouegend.
- Rosmarin: speziell antibakteriell déi Akne P. verursaacht
- Wierfel: entzündungshemmend, antibakteriell.
Maacht e wesentlechen Uelegreiniger. Dir kënnt esou vill oder sou wéineg maache wéi Dir wëllt. Wéi och ëmmer, e grousse Betrag ze maachen spuert Geld, an Dir kënnt et op enger kaler Plaz späicheren ewech vum Liicht. D'Tariffer déi Dir fir all Zäit sollt halen:- Fir all 30ml Primärueleg, füügt 3-5 Tropfen zousätzlech Kraider essentiel Ueleg bäi.
Benotzt hausgemaachte Botzmëttelen. Gidd eng kleng Quantitéit vun der Uelegmëschung an d'palm vun Ärer Hand a gitt se op Äert Gesiicht. Absolut net e Wäschduch oder e Schwamm benotzen fir d'Haut net ze irritéieren. Massage masseg an enger kreesfërmeger Bewegung iwwer Äert Gesiicht fir ongeféier 2 Minutten.
Wäscht Äert Gesiicht. Einfach Äert Gesiicht mat Waasser wäschen wäert keen Ueleg aus Ärem Gesiicht ewechhuelen. Fir den Ueleg aus Ärem Gesiicht ze entfernen, placéiert e Wäschduch a waarmt Waasser iwwer Äert Gesiicht fir ongeféier 20 Sekonnen. Lues a lues den Ueleg ofwëschen, da spullt Dir Äert Gesiicht mat waarmem Waasser. Widderhuelen bis Dir all Ueleg aus Ärem Gesiicht erausgeholl hutt.
- Klappt Äert Gesiicht trocken mat engem Kottengwäschen.
- Benotzt dës Method zweemol am Dag an no staarkem Schweess.
Methode 5 vu 6: Erstellt eng effektiv Reinigungsroutine
Wäscht Äert Gesiicht all Dag. Wäscht Äert Gesiicht op d'mannst zweemol am Dag - eemol wann Dir erwächt fir d'Ueleger ewechzehuelen déi sech op der Haut beim Schlof opbauen, an eemol virum Schlafengehen fir all den Dreck ze läschen deen am Dag accumuléiert. Och wäscht ëmmer Äert Gesiicht nodeems Dir vill geschweesst hutt, zum Beispill nodeems Dir trainéiert hutt oder op engem waarmen Dag erausgaang sidd. Maacht eng Dusch op d'mannst eemol am Dag a kënnt iwwerleeën eng aner Dusch ze maachen wann Dir vill Schweess erlieft.
- Benotzt ëmmer eng vun zwou Zorten: entweder Ären akneefräi Produkt oder Ären hausgemaachte Botzmëttel.
- Benotzt Meersalz wéi uginn. Wann Dir Är Haut ze laang an dréchent Meersalz waacht, kënnt Dir Är Haut dehydréieren, wat zu Flare-Ups féiert.
Wäscht Äert Gesiicht richteg. Dir kënnt e Wäschduch oder en exfolierende Handschued benotze fir Äert Gesiicht ze wäschen, awer et ass am Beschten Äert Gesiicht direkt mat den Hänn ze wäschen. Besonnesch wann Är Haut gefléckt ass, sollt Dir keng Aarte mat rauem Uewerfläch benotze fir Är Haut weider ze irritéieren. Massage sanft an enger kreesfërmeger Bewegung fir ongeféier 10 Sekonnen fir de Botzmëttel an d'Haut ze sënnen.
- Schuel keng Akne-ufälleg Haut, well et kann jonk Haut strippen, déi sech formt an Narben an ongläiche Beräicher vun der Haut hannerloosst.
Dréckt net Pickelen. Egal wéi schlecht Är Pickel ausgesinn, Dir musst verstoen datt Pickel a Pustele mat schiedleche Bakterien gelueden sinn. Eiter vu futtisse Pickelen ass mat P. acnes Bakterien gefëllt. Dir kënnt gutt fillen wann Dir e Pickel Burst gesäit, awer Dir verursaacht tatsächlech déi Akne verursaacht Bakterien aus den alen Pickelen fir sech an aner gesond Hautregiounen ze verbreeden. Dës Aktioun féiert zur Verbreedung vun der Pickel an net der Entféierung vun der Pickel. Quetschen ze pressen kann och Narben an ongläiche Hautfaarfberäicher verursaachen.
Schützt Haut vun der Sonn. Et gëtt eng gemeinsam Opfaassung datt déi brong Haut kann Akne behandelen, awer Wëssenschaftler hu keng Beweiser fonnt fir dëst z'ënnerstëtzen. Tatsächlech, souwuel d'Sonn an den Hautfaarfprozess kënnen Är Haut beschiedegen an Äre Risiko fir Hautkriibs erhéijen. E puer Akne Medikamenter oder aner Medikamenter kënnen Är Haut méi empfindlech op d'Sonn maachen. Dozou gehéieren Antibiotike wéi Ciprofloxacin, Tetracyclin, Sulfamethoxazol an Trimethoprim; Antihistaminer wéi Diphenhydramin (Benedryl); Medizin benotzt fir Kriibs ze behandelen (5-FU, Vinblastin, Dacarbazin); Häerz Medikamenter wéi Amiodoron, Nifedipin, Quinidin, an ditiazem; nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter wéi Naproxen an d'Akne Medikamenter Isotretinoin (Accutane) an Acitretin (Soriatane). Annonce
Method 6 vu 6: Är Ernärung upassen
Iessen Liewensmëttel mat engem nidderegen glycemesche Index (GI). Dermatologen behaapten datt Mëllech a Schockela oder Diät net direkt Akne verursaachen, awer rezent Fuerschung huet Diäten ënner Akne-gratis Teenager ronderëm d'Welt ënnersicht. Geschlecht. D'Studie verglach d'Diät vu méi wéi 70% vun Teenager an den USA mat Akne an d'Diät vu Jugendlechen ouni Akne. D'Resultat: kloer Jugendlecher ouni Akne verbrauchen net Mëllechprodukter mat vill Zocker wéi déi amerikanesch Teenager. Dëst erkläert firwat verschidde Liewensmëttel inklusiv Mëllechprodukter a veraarbechte Produkter mat héijem Zocker de Risiko vun Akne bei verschiddene Leit erhéijen. Dës Liewensmëttel erhéijen de Risiko vun der Infektioun a bidden e favorabelt Ëmfeld fir Bakterien ze wuessen. Studien hu gewisen datt Liewensmëttel mat engem nidderegen glycemesche Index (GI) d'Gravitéit vun Akne erofsetzen. Niddereg glycemesch Index Liewensmëttel si Liewensmëttel déi méi lues Zocker an de Blutt verëffentlechen (Bluttzockerwiessel). Déi ënnescht gi Liewensmëttel sinn:
- Kären, natierlech Müsli, gerullt Hafer
- Vollkornbrout, Roggenbrout, Vollkornbrout
- Déi meescht Geméis ausser Rüben, Kürbissen a Pastinaken
- Nëss
- Déi meescht Uebst ausser Waassermeloun an Datumen. Mango, Bananen, Papaya, Ananas, Rosinen a Feigen hunn en duerchschnëttleche glykämeschen Index (GI).
- Aarte vu Bounen
- Yoghurt
- Vollkären hunn en nidderegen bis moderéierte glykämeschen Index (GI). Braune Reis, Gerste, a Vollkorn Nuddele sinn d'Typen mat der nidderegster gi.
Füügt Vitamine A an D an Är Ernärung bäi. Zesumme mat der Opstellung vun enger Diät vu Liewensmëttel mat engem nidderegen glycemesche Index, musst Dir sécher sinn datt Dir genuch Vitamine kritt fir eng gesond Haut. A wéi eng Vitaminnen A an D déi wichtegst Vitamine fir d'Haut sinn. Maacht déi folgend Liewensmëttel an Ärer Ernärung:
- Geméis: séiss Gromperen, Spinat, Muerten, Kürbissen, Broccoli, rout Peffer, Courgette
- Uebst: Cantaloupe, Mango, Aprikosen
- Legumes: schwaarz Bounen
- Fleesch a Fësch: Rëndfleesch, Herring, Saumon
- Fësch: Kabeljau, Saumon, Thon
- Mëllechprodukter: Mëllech, Joghurt, Kéis
Synthetiséiert Vitamin D duerch Sonnebeliichtung. Och wann et vill Zorte vu Vitamin D Ergänzunge sinn, ass Vitamin D net wierklech vill an de Liewensmëttel déi mir iessen. Dir kënnt probéieren d'Absorptioun vu Vitamin D aus Liewensmëttel ze erhéijen, den einfachste Wee fir Vitamin D ze kréien ass duerch d'Beliichtung vun der Sonn fir ongeféier 10 bis 15 Minutte pro Woch. D'Sonn stimuléiert d'Haut fir Vitamin D. ze produzéieren.Notzt Sonnecrème an exponéiert Är Haut fir sou vill direktem Sonneliicht wéi méiglech.
- Bleift net ze laang an der Sonn ouni Sonneschutz ze benotzen, well et ganz geféierlech ass a kann zu Hautkriibs féieren.
Erhéije Är Annam vun Omega-3 Fette. Studie weisen datt Leit mat Akne Akne-Kampf Virdeeler vun Omega-3 Fette fannen. Omega-3 Fette hemmen d'Produktioun vum Kierper vu Leukotrien B4 - Substanzen, déi den Talg-Sekretioun erhéijen an zu entzündlecher Akne féieren. Sebum ass en natierlechen Ueleg dat heemelt fir d'Haut befeuchtegt ze halen, awer wann iwwerschoss Talg ausgeschott gëtt, verstoppen et Poren a verursaache Haut Pickel. Andeems Dir Omega-3 Fette an Ärer Ernärung erhéicht, kënnt Dir Är Akne kontrolléieren Foods déi Dir sollt kucken:
- Uebst a Somen: Leinsamen an Leinsamenueleg, Chia Somen, Kürbiskären, Nëss
- Fësch a Fësch Ueleg: Saumon, Sardinnen, Makrele, wäisse Fësch, Herring
- Kraider a Gewierzer: Basil, Oregano, Neelcheskäpp, Oregano
- Geméis: Spinat, Rettich Sprossen, Moschtergréng
Berodung
- Deckt Är Këssen mat engem propperen Handtuch an ännert all Dag, d'Halschent vun der Botzaufgab gemaach. Ueleg a Bakterien aus Ärem Gesiicht an Hoer bleiwen laang um Këssen. Probéiert dës Method fir Bakterien net méi ze verbreeden - et ass en effektive Wee fir déi béis Pickelen lass ze ginn.
- Wäscht Äert Gesiicht mat mëller Seef, da mixt d'Waasser mat Bakpulver an eng Paste a gitt op Äert Gesiicht. Endlech benotzt Är Hand fir d'Waasser opzehuelen an d'Gesiicht sanft ze klappen. Maacht dat zweemol an der Woch.
- Benotzt nëmmen een Heelmëttel gläichzäiteg fir ze kucken wat funktionnéiert a wat net. Also fannt Dir déi effektivsten Akne Behandlung fir Iech.
- Wann Dir all dës probéiert hutt an ëmmer nach keng Verbesserung gesitt, sollt Dir wahrscheinlech Ären Dokter oder en Dermatolog gesinn.
- Bei Frae mat schwéierer Akne ass vläicht d'Haaptursaach vun Akne en hormonellen Desequiliber. Zum Beispill fir Frae mat polycystescht Eierstéck Syndrom (PCOS), déi en hormonellen Test mat engem Spautstest maachen, kënnen hir Östrogenniveauen ze héich sinn, wärend Progesteronniveauen ze niddreg sinn. Dësen Zoustand gëtt "Östrogen Dominanz" genannt a gëtt mat bioidenteschem Progesteron Crème behandelt. All natierlechen Therapeut kann dës Konditioun effektiv behandelen. Frae déi dës Bedingung erliewen, fannen datt d'Benotzung vu Progesteron Creme verursaacht datt hir Akne ëm mindestens 50% eropgeet am Verglach mat net Progesteron Crème. Wéi och ëmmer, net all Akne gëtt duerch en hormonellen Desequiliber verursaacht.
Opgepasst
- Loosst net dréchent Meersalz direkt op Är Haut loossen. Et ka brennen, an "ze vill ass net gutt".
