Auteur:
Laura McKinney
Denlaod Vun Der Kreatioun:
9 Abrëll 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Gutt Frënn sinn ëmmer e wäertvolle Verméigen am Liewen vun all Mënsch, awer et ginn Zäiten wou Dir ronderëm kuckt a mierkt datt Dir keng enk Frënn hutt. Wann dëst elo Är Situatioun richteg beschreift, kënnt Dir eens ginn andeems Dir Iech selwer gär hutt a méi komfortabel mat Iech sidd. Dës Kéier ass net einfach, awer e positiven Ausbléck z'entwéckelen an Hëllef vun aneren ze sichen kann hëllefen. Schliisslech zéckt net no bausse fir nei Leit kennen ze léieren. Denkt drun, jiddereen kann Äre potenziellen Frënd sinn!
Schrëtt
Method 1 vu 4: Ëmgank mat der Einsamkeet
Sief frou mat der selwer. Léif dech ëmmer, behandelt dech mat Erbaarmen, Respekt a Frëndlechkeet. Schéngt dat Iech schwéier? Verstinn datt Dir net eleng sidd. Einsamkeet ass eppes wat bal jiddereen am Liewen erlieft huet. Eenzeg fillen heescht net datt Dir feelerhaft oder komesch sidd. Tatsächlech ass dëst d'Manifestatioun vum Mënsch!
- Denkt drun datt d'Einsamkeet wierklech sou ass: et ass just e Gefill. Déi Gefiller sinn net Deel vun Ärer Perséinlechkeet.
- Denkt un wéi Dir mat engem géift behandelen deen Dir gär hätt wann e sech opreegt. Da behandelt dech esou. Start mat schéine Wierder zu Iech selwer wéi wann Dir mat Ärem Léifsten ass.
- Gitt Iech e Geste vun Häerzen, wéi e Klapp op de Réck oder en Ëmarm. Et kléngt komesch, awer et ass wierklech berouegend mat Gesten.
Ëmgank mat Gefiller vun Einsamkeet. Einsamkeet ass eng schrecklech Erfahrung. Wéi och ëmmer, et ass wichteg datt Dir et verstoen an handhaben anstatt et z'ënnerdrécken. Huelt Iech ee Moment fir Iech eleng ze fillen, fillt Iech wéi Ären Hals zitt, Broscht gedréckt an de Mo eidel. Dir musst e Wee fannen fir dës Gefiller ze iwwerwannen.- Wann Dir Loscht hutt ze kräischen, da loosst Är Tréine fléissen. Et ass näischt ze schummen fir Är Emotiounen ze weisen - tatsächlech fillt Dir Iech méi erliichtert nodeems Dir fräi kräischen kënnt.
- Mat Gefiller ëmgoen heescht net drun. Amplaz, huelt der Zäit Är Gefiller ze léieren se ze iwwerwannen.
Konzentréiert Iech op laangfristeg Ziler. Wann Dir Iech alleng fillt, kënnt Dir feststellen datt Energie fir laangfristeg Ziler z'erreechen hëllefe kann. Sidd Dir gedreemt vun der Uni ze goen? Fokusséiert op gutt Qualitéite kréien an u Schoulaktivitéiten deelzehuelen. Wann Dir en Dram hutt fir an Europa ze reesen, plangt Suen ze spueren.- Schreift Är Ziler a Pläng fir se z'erreechen. Op dës Manéier sinn Är Chancen fir Är Ziler z'erreechen méi héich.
- Grouss Ziler kënne beängschtegend sinn, also zerbrieche grouss Ziler a méi kleng alldeeg Aufgaben. Wann Dir e Roman wëllt schreiwen, plangt e puer Säiten pro Dag ze schreiwen.
Maacht Zäit fir Aktivitéiten déi Dir gär hutt. Spaass eleng genéissen ass méiglech - just eng Zäit am Dag huelen fir Aktivitéiten ze verfollegen déi Iech interesséieren. Vläicht hutt Dir gär beim Schreiwen, Picknicken oder Zeechnen. Saachen ze maachen déi Dir gär maacht ass ee Wee fir Är Stëmmung ze verbesseren an Iech ze hëllefen Iech besser kennen ze léieren.- Probéiert op e Concert vun engem Kënschtler ze goen deen Dir selwer bewonnert. Alleng op Musek goen kann e bësse komesch virkommen, awer wann Dir dohinner sidd, sidd Dir net eleng. Jiddefalls, jiddereen do huet op d'mannst eng Saach gemeinsam - si hunn all gär den Interpret oder d'Band déi optrëtt.
Erstellt en YouTube Video. Wann Dir Iech eleng fillt, e YouTube Video erstellen ass e super Wee fir d'Welt z'erreechen fir Är Iddien a Gefiller mat Leit aus alle Schichten vum Liewen ze deelen. Egal ob et e lëschtege Monolog leescht, e Lidd sangen, Jongléiere weist oder Make-up Techniken demonstréiert, Dir kënnt Iech mat aneren ronderëm d'Welt duerch en YouTube Video verbannen.
- D'YouTube Gemeinschaft ass voll vu potenziellen Frënn! D'Leit kënnen Äre Video gär hunn, si wäerten léif Kommentaren hannerloossen, vun deenen d'Feier vun der Frëndschaft beliicht gëtt. Oder Dir kënnt och Frënn maachen andeems Dir Videoe vun anere Leit kuckt a kommentéiert.
Erstellt e Blog Site. Ären eegene Blog erstellen ass e super Wee fir Iech Är Passiounen mat der Welt zu engem Thema ze deelen, méi iwwer Äert Thema z'entdecken an Deel vun enger Gemeinschaft ze ginn déi Är Interessen deelt. Suergen. Fannt eppes wat Dir passionéiert hutt wéi Fussball, Yoga oder Moud a fänkt un ze schreiwen!
- Vill Blogger hunn no an no eng Gemeinschaft vu Frënn gebaut wéi anerer hir Posts liesen a mat hinne verbonne sinn.
- Dir musst net aner Leit iwwer Äre Blog erzielen, Dir braucht et net emol ëffentlech ze posten wann Dir net wëllt.
Kommt an eng Online Klass. Distrakt Iech selwer duerch Striewen eppes Neies ze léieren! Dir fannt MIT's OpenCourseWare, oder gratis Online Coursen vun aneren Universitéiten. Dir hutt scho vläicht en Ofschloss oder hutt Äert Thema gewielt, awer et ginn en Iwwerfloss u Coursen an all Disziplin - vu Mikroeconomie bis portugisesch Geschicht - déi Iech hëllefen interessant Themen ze entdecken. schmaacht deen Dir attraktiv fannt.
- Äert Liewen wäert och méi beschäftegt sinn a méi sënnvoll wann Dir en Online Cours maacht. Vläicht fillt Dir Iech wéi all Dag eidel geet ouni Frënn, also ass dëst en effektive a positive Wee fir dës Zäit ze fëllen.
Method 2 vu 4: Bleift optimistesch
Verwinnt Iech selwer. E gudde Selbstversécherungsregime kann Är Stëmmung verbesseren an Iech entspanen. Setzt op d'mannst eemol d'Woch reservéiert fir Äre Kierper ze këmmeren an ze entspanen.
- Passt op Iech op mat alles wat Äert Geescht, Kierper oder Är Séil nourft, wéi zum Beispill gesond Iessen iessen, trainéieren, genuch schlofen oder an der Natur sinn.
- Dir kënnt Iech och mat Aktivitéite genéissen wéi eng Massage, Gesiichtsbehandlungen, Maniküren oder eng nei Frisur.
Praxis positiv bannent Monologen. Et ass einfach an eng selbstverständlech Stëmmung ze kommen fir keng Frënn ze hunn. Dir kënnt denken, "Ech sinn onnëtz" oder "Keen wäert mech gär hunn." Net nëmme sinn esou Gedanken falsch awer kontraproduktiv. Positive banneschte Monolog heescht léif Wierder fir Iech selwer ze soen an negativ Gedanken mat eppes Positives entgéint ze wierken.
- Wann Dir op eemol an Ärem Geescht mierkt, "Keen huet mir gär", denkt un Är Familljemembere datt Dir fir si wonnerbar sidd! Dir kënnt zu Iech selwer soen, "Waart, et ass net. Ech hunn eng ganz Famill déi mech vu ganzem Häerze gär huet “.
- Lëscht Qualitéiten op déi Iech e gudde Frënd maache kënnen, wéi zum Beispill do ze sinn wann d'Leit Hëllef brauchen. Liest d'Lëscht ëmmer erëm wann Dir ufänkt Iech wäertlos ze fillen.
Bauen e positiven Ausbléck. Et kann ufanks schwéier sinn, awer et sinn ëmmer gutt Saachen ronderëm Iech. D'Leit gesinn dacks schlecht Saachen op dëser Welt einfach an hunn dacks negativ Usiichten. Sidd dankbar fir d'Saachen déi an dësem Moment passéieren, wéi d'Sonn oder d'Gesondheet déi Dir hutt.
- Schreift en Dankbarkeet Tagebuch. Um Enn vum Dag schreift an Ärem Dankbarkeetsdagbuch dräi gutt Saachen, déi deen Dag geschitt sinn. No enger Zäit kënnt Dir feststellen datt d'Saachen net sou schlecht sinn wéi Dir mengt.
- Amplaz just op eleng Gedanken opzepassen, konzentréiert Iech op gutt Saache fir anerer ze wënschen! Probéiert hell mat de Leit ze laachen, déi Dir op der Strooss begéint. Vläicht kritt Dir Lächer zréck.
Schreift Tagebuch. Journaling ass e super Wee fir mat Äre Gedanken ze interagéieren an hiren Impakt op Är Gefiller a Verhalen ze verstoen. Är alldeeglech Journaléierungsperiod gëtt Iech och d'Momenter déi et braucht fir Äert Liewen a Wäerter ze bremsen an ze reflektéieren. E Journal ass och eng super Plaz fir Iech Ziler fir d'Zukunft ze setzen a wéi Dir se erreeche kënnt.
- Probéiert all sechs Méint Är Journal nei ze liesen fir Äert Wuesstum a Verännerung ze spieren.
Sport regelméisseg. Kierperlech aktiv ze bleiwen kann Iech besser fillen an hëllefen Iech besser iwwer Iech selwer ze fillen. Gesond ze sinn verbessert net nëmmen Är Stëmmung an Ären Ausbléck, awer gëtt Iech och e méi ausgeglachene Kierper. Gitt dobaussen, gitt e Spadséiergank, oder genéisst einfach d'Sonn a frësch Loft fir e puer Minutten den Dag.
- Dir kënnt Iech och fir eng Klass am Fitnessstudio oder Entertainment Center umellen. Dëse Wee kënnt Dir Äre Kierper verschéineren an nei Frënn treffen!
Sief léif mat jidderengem. Frëndlechkeet bréngt ëmmer dauerhaft Virdeeler. Dir kënnt Iech refuséiert a rosen mam Liewen fillen, awer sou eng Haltung wäert d'Leit nëmmen ewechdrécken. Probéiert ze verstoen, léif an tolerant mat de Leit, déi Dir all Dag begéint. Wann Dir léif a positiv handelt, hutt Dir vill Méiglechkeeten aner léif Leit bei Iech unzezéien.
- Lächelt u Friemer, haalt d'Dier hannert der aler Fra oder hëlleft engem Puppelchen de verluerene Ball ze fannen.
Method 3 vu 4: Sicht Ënnerstëtzung
Kuckt e Beroder. Heiansdo braucht Dir e bëssen Ënnerstëtzung fir nei Frëndschaften opzemaachen. Negativ Gedanken a Gefiller kënnen Zeeche vu Probleemer sinn déi professionell Hëllef brauchen. Och wann Dir Schwieregkeeten hutt ze kommunizéieren, kann et e Symptom vu sozialer Angscht, Scheiheet oder e Problem sinn. E Beroder kann Iech hëllefen mat Äre Probleemer ëmzegoen, sou datt Dir méi zouversiichtlech ka gi Frënn ze maachen.
Verbréngt Zäit mat der Famill. Är Frënn wunnen wuel bei Iech ënner engem Daach - si sinn Är Familljememberen! Famill ka super Frënn sinn, och wann Dir dat net denkt. Verbréngt eng gutt Zäit mat Ären Elteren a Geschwëster oder besicht se wa méiglech. Famill ass eng super Ressource a kann Iech duerch schwéier Zäiten hëllefen, och wann Dir et net denkt.
- Erstellt eng nei a spannend Familljeroutine, wéi all Woch eng Nuecht an engem Spill ze verbréngen oder all Freideg an de Kino goen a Pizza iessen!
Hausdéier. Och wann Hausdéieren de Mënsch net ersetze kënnen, hunn se e Ruff trei a grouss Frënn ze sinn, an hëllefen Iech Stress ze reduzéieren a glécklech ze sinn. Dir kënnt an d'Déiereschutz goen fir en Hond oder eng Kaz ze adoptéieren. Ausserdeem kënnen Hausdéieren Iech hëllefen nei Frënn ze maachen! Dir hutt eng Excuse fir dobaussen ze goen an mat aneren Déierebesëtzer op der Strooss oder am Park ze chatten. Annonce
Method 4 vu 4: Fannt Frënn
Start mat anere Leit ze schwätzen. Wéi vill Leit ronderëm Iech hunn de Potenzial fir Är Frënn ze sinn, awer Dir wësst vläicht net wéi Dir se erreeche kënnt a mat Iech verbënnt. Jiddefalls, schwätze kann heiansdo ganz beängschtegend sinn. Awer net selwer bezweifelen - Dir wäert! Huelt en déiwen Otem a frot e Friemen iwwer sech selwer oder maacht e Kommentar zu hirem Ëmfeld. De gëllene Schlëssel hei ass datt d'Leit dacks gär iwwer Iech an hir Interesse schwätzen, also fannt Dir Indizien déi Iech hëllefe kënnen se ze schwätzen.
- Zum Beispill, wann Dir an der Epicerie an der Linn waart an Dir e Jong viru stoe gesäit e Spill op Ärem Handy ze spillen, da kënnt Dir soen, "Dir kléngt gutt dëst Spill ze spillen. Wat ass d'Zil vun dësem Spill? "
- Probéiert oppe Froen ze stellen, déi vun der anerer Persoun erfuerdert detailléiert Äntwerten ze ginn amplaz just "jo" oder "nee."
- Eng gutt oppe Fro kéint sinn, “Ass Surfen Äre Liiblingssport? Also wat gefält Iech am Beschten un dësem Thema? "
Setzt Iech a sozial Situatiounen. Wann Dir alleng fillt oder net zouversiichtlech mat Äre Frëndschaftsfäegkeeten ass, kann et eng natierlech Reaktioun sinn Invitatiounen op Parteien oder aner Aktivitéiten ofzeweisen. Wéi och ëmmer, sou Eventer kënnen extrem wäertvoll Méiglechkeete sinn fir Frënn ze maachen. Och wann et nervös ka sinn, kënnt Dir de Courage sammelen fir ze schwätzen, op eng Party bei der Firma ze goen oder fir de kommende Puppelchen vun Ärem Koseng ze feieren. Äert Abenteuer gëtt mat neie Frënn belount!
- Dir kënnt d'Leit méi gär hunn, just andeems se se ronderëm Iech gesinn - dëst psychologescht Phänomen nennt ee just Beliichtungseffekt. Kuckt populär Plazen wéi Caféen a gitt dacks dohinner. Vläicht sidd Dir Frënn mam Personal oder Patréiner vum Restaurant!
Sidd optimistesch wann Dir mat aneren interagéiert. D'Leit ginn dacks u Leit ugezunn déi positiv Energie ausstralen. Sot Iech selwer ëmmer gutt vun aneren ze schwätzen. Klatsch dat net sou gutt ass - och wann et heiansdo just fir Ënnerhalung ass - wäert Iech keng gutt Frënn maachen. An vergiesst net ze laachen! Dir wäert natierlech méi frëndlech a méi sympathesch optrieden.
- D'Leit hu gär Leit, déi se glécklech maachen, sou encouragéiert se a gitt hinnen oprichtege Komplimenter.
- Dir kënnt soen, „Ech bewonneren dech sou vill, du gees all Woch an e Bénévolat fir sech fräiwëlleg ze maachen. Kënnt Dir mir iwwer deen Job soen? "
Verfollegt Hobbien mat aneren. Dir kënnt méi liewensfrou sinn an e méi positive Bléck hunn wann Dir ronderëm d'Leit sidd. Wann Dir wielt e Sport oder Hobby ze spillen, gitt op Veräinsevenementer, sportlech Fester a Concoursen. Wärend op dësen Evenementer trefft Dir Leit mat de selwechten Interessen wéi Dir. Et ass einfach e Gespréich ze initiéieren - fänken einfach un iwwer Saachen ze chatten, déi jiddereen gedeelt huet!
- Hutt keng Angscht an e Club ze ginn deen Dir nach ni probéiert hutt, wéi en Improvisatiounsclub oder Bowlingclub. Vläicht trefft Dir vill onerfueren Leit wéi Dir, a vläicht kënnt Dir matenee verbannen duerch "blöd" Erausfuerderungen a Feeler.
- Maacht et roueg wann Dir nach ëmmer zéckt. Loosst einfach Är Angscht virum Oflehnung net stoppen Iech mat grousse Frënn mat de selwechten Interessen ze verbannen.
Fannt déi richteg Leit déi Dir online wëllt. Et kann e bëssen daueren fir Frënn an Ärer Regioun ze fannen, awer Dir fannt einfach vill Leit online déi Är Gedanken, Iddien a Passiounen deelen. Online Frëndschaften sinn net sou no beim richtege Liewen wéi se sinn an dacks entlaaschten d'Einsamkeet net komplett. Et ass ëmmer nach e super Wee fir Iech verbonne mat Zäit ze fillen.
- Just loosst Är Online Frënn Iech net dovun ofzehalen richteg Frënn ze maachen, a passt op wann Dir mat jidderengem begéint oder kommunizéiert mat deem Dir online begéint.
Fräiwëlleg. Jobs déi Ärem Quartier hëllefen, wéi Gemeinschaftsservicer Projeten, sinn e super Wee fir Leit ze begéinen an d'Liewen zréckzebezuelen. Hëlleft déi manner Glécklech hëlleft Iech och aus Ärer Schuel erauszekommen a Saache besser ze gesinn. Dir kënnt Iech nach méi dankbar fannen fir dat wat Dir hutt.
- Dir kënnt Erwuessener a Kanner léieren léieren an Ärer lokaler Bibliothéik ze liesen, fräiwëlleg an der karitativer Kichen ze maachen oder e Park bei Iech ze botzen.
