Maacht e waarme Kompress - Tipps

Inhalt

Schrëtt
Opgepasst
Wat Dir braucht

Warm Päck kënne benotzt gi fir vill Gesondheetsprobleemer ze behandelen, vu Muskelschmerzen bis Steifheit. Wärend Dir Hot Packs aus Apdikten kaafe kënnt, kënnt Dir Äert eegent maachen mat einfachen, manner deieren Materialien déi einfach an Ärem Heem verfügbar sinn. Waarm Päck kënnen hëllefen menstruéierende Schmerz, Bauchmuskelekrankheeten a Krämp ze entlaaschten. Ier Dir en Heizpads benotzt, musst Dir feststellen ob dës Schmerz mat engem waarme kompressive oder kale Kompress behandelt gëtt. Zur selwechter Zäit, gitt sécher d'Sécherheetsmoossnamen ze verfollegen fir Iech vu Verbrennunge ze schützen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Maacht e parfüméierte waarme Pak

Preparéiert Material. Basis Material enthält propper laang Strëmp, e puer ongekacht, gedréchentem Reis, Bounen oder Hafer fir an d'Socken ze setzen. Wann Dir wëllt datt de waarme Pack e berouegenden Aroma derbäisetzt, bereet e bëssen Minzepudder, Zimt oder e Kraider vir, dat Dir wëllt. Dir kënnt existent Kiche Kraider, Kräiderteebeecher oder äthereschen Ueleger benotzen.
- Probéiert Lavendel, Kamillen, Salbei oder Peffermënz an Är Strëmp derbäi fir en extra berouegend Effekt.
Setzt d'Ingredienten an d'Socken. Fëllt d'Strëmp mat Reis, Bounen oder Haferflocken - ongeféier 1 / 2-3 / 4 Strëmp. Gitt sécher genuch Socken ze verloossen fir de Knot ze bannen. Oder, Dir kënnt d'Ingrediente méi no um Enn vum Strëmp schëdden, wann Dir se wëllt zréck sewen fir e laangwierege waarme Pak ze maachen.
- Wann Dir d'Ingredienten an Är Strëmp derbäisetzt, kënnt Dir e parfüméierte Pudder oder Kraider derbäi fir en agreablen Aroma wärend Dir waarm Kompressen opbréngt.
Bannt oder seeft d'Enn vun engem laange Strëmp. Ofhängeg dovun wéi laang Dir de waarme Pak späichere wëllt, kënnt Dir entweder temporär bannen oder d'Strëmpendäng permanent nähen. D'Befestigungsmethod hält d'Material bannen fir eng kuerz Zäit an ass reusable Strëmp. Oder Dir kënnt d'Strëmpseen nähen fir e permanente Kompress ze maachen.
- Néckel Strëmp no beim Material bannen entsteet en haarde Pak, an am Géigendeel, Näie vun den Zutaten entsteet e mëlle Pak. Dir sollt d'Härtheet oder d'Weichheet vum Kale Pack manuell upassen no Ärem Goût ier Dir erëm néit.
- Wann Dir e Soft Pack maacht, kënnt Dir et einfach op den Hals a Schëllergebitt applizéieren fir de Schmerz ze behandelen.
Mikrowell de Pak. Nom Neiwéckelen, Mikrowellenstrëmp fir 30 Sekonnen. No 30 Sekonnen sollt Dir d'Hëtzt vum Pack spieren. Wann Dir zefridden sidd, kënnt Dir de Pak erofhuelen fir ze benotzen. Wann Dir wëllt datt de Pak méi waarm ass, halen an der Mikrowelle fir ongeféier 10 Sekonnen bis déi gewënschten Hëtzt erreecht gëtt.
- Denkt drun datt e waarmt Material op der Haut plazéiert Verbrennunge a Blosen verursaache kann. Optimal Temperatur soll tëscht 21 a 27 Grad Celsius sinn.
Maacht eng Barrière tëscht der Haut an dem Pack. Dir kënnt entweder de Pak packen oder en Handduch / T-Shirt op de Raum setzen, wou Dir de waarme Kompresse gëlle wäert. Dëst hëlleft Hautschued oder Verbrannt ze vermeiden. Dir sollt Är Haut all puer Minutten kontrolléieren fir sécher ze sinn datt se net beschiedegt ass.
Plaz d'Heizungspads op der Haut. Stop a waart bis d'Täsch ofkillt wann et waarm an onwuel ass. Wann de Pak eng komfortabel Temperatur erreecht huet, kënnt Dir et fir ongeféier 10 Minutten an de schmerzhafte Beräich uwenden. No 10 Minutten huelt de Pak fir d'Haut ofzekillen, da gitt nach 10 Minutte wa gewënscht.
- Wann Är Haut ufänkt eng donkelrout, purpurrot Faarf ze ginn, rout Flecken an Eeër entwéckelt, Blasen, Schwellungen oder Hëft entwéckelt, sollt Dir Ären Dokter direkt gesinn. D'Haut kéint duerch Hëtzt beschiedegt ginn.
Annonce

Method 2 vun 3: Verdampft den Heizplack

Befeucht e proppert Handtuch. Fuert d'Waasser e proppert Handtuch erof bis et voller Waasser ass (dréckt et erof). Maacht d'Handduch an eng versiegelt Plastikstut (z. B. eng Klauen-Sperrbeutel). Setzt d'Handdicher uerdentlech fir sécher ze sinn datt se gläichméisseg waarm sinn wann Dir se an der Mikrowell. Zu dësem Zäitpunkt musst Dir d'Täsch net zipelen.
Mikrowell den Handtuchsak. Maacht den Handtuchsak (oppen Täsch) an d'Mëtt vun der Mikrowell. Hëtzt bei héijer Temperatur fir 30-60 Sekonnen a erhéicht ëm 10 Sekonnen bis zur gewënschten Temperatur.
Benotzt e Kettel amplaz. Wann Dir keng Mikrowelle hutt oder Iech onsécher fillt fir Mikrowellen Plastikstuten ze maachen, kënnt Dir Waasser am Kettel kachen. Da gitt d'Handduch an d'Schossel a schéisst d'Kachwaasser. Endlech benotzt Dir den Handtuchsapparat an eng Plastikstut.
- Waarm Kompresse kënnen direkt op d'Haut applizéiert ginn, wann Dir wëllt datt d'Haut Fiichtegkeet ausgesat ass. Sidd awer ganz virsiichteg a gitt sécher datt de Pak net ze waarm ass. En evaporative waarme Pack kann hëllefe mat Sinuswéi, awer Dir musst och oppassen fir Verbrannt ze vermeiden.
Sidd virsiichteg beim Ëmgoe mat Plastiksäck. Well d'Handduch absorbéiert ass, kënnt et waarm Damp aus der Plastikstut. Dofir, passt op wann Dir en Handtuchsak aus der Mikrowell hëlt fir Verbrannt ze vermeiden. Hëtzt kann e staarke Glanz op der Haut verursaachen och wann Dir net an direkte Kontakt mat waarmen Objeten kommt.
- Benotzt e Spatel beim Ëmgang wann d'Täsch ze waarm ass.
Dicht d'Handduch an der Täsch. Wann d'naass Handtuch an d'ideale Temperatur an der Mikrowelle gewuess ass, musst Dir e Wee fannen fir de waarmen Damp an der Täsch ze halen, sou datt d'Handduch net ze séier ofkillt. Bedenkt datt Hëtzt schwéier Burns verursaache kann, also passt op a schützt Iech selwer. Wéckelt en Handtuch ronderëm de Fanger oder traut Kichenschuewe fir Är Haut ze schützen wann Dir de Plastikstut zippt.
Wéck de Plastikstut an e proppert Handtuch. Bréngt keng Plastikstuten direkt op d'Haut. Dofir kënnt Dir e proppert Handtuch als Barrière benotzen. Maacht de Plastikstut an d'Mëtt vum Handtuch a packt d'Handduch. Dëst vermeit datt de Plastiksack aus dem Handtuch rutscht an eng eenzeg Schicht Handtuch tëscht dem Pak an der Haut hannerloosst.
Setzt déi agewéckelt Kompresse op d'Haut. Waart bis de Pak ofkillt wann d'Temperatur onwuel fillt. Gitt sécher Är Haut all 10 Minutten ze raschten a benotzt keng waarm Kompresse méi wéi 20 Minutten.
- Wann Är Haut ufänkt eng donkelrout, purpurrot Faarf ze ginn, rout Flecken an Eeër entwéckelt, Blasen, Schwellungen oder Hëft entwéckelt, sollt Dir Ären Dokter direkt gesinn. D'Haut kéint duerch Hëtzt beschiedegt ginn.
Annonce

Method 3 vun 3: Wësse wéini Dir e waarme Kompress benotze soll

Setzt e waarme Kompress op de schmerzhafte Muskel. Muskelschmerz gëtt normalerweis verursaacht duerch exzessive Opbau vu Milchsäure am Muskelgewebe. Wann Dir en Heizpads op de schmerzhafte Muskel applizéiert, zitt d'Hëtzt méi Blutt zréck op de schmerzhafte Site. Méi Bluttzirkulatioun hëlleft iwwerschoss Milchsäure ze spülen, hëlleft Muskelschmerzen ze entlaaschten. Net nëmmen dat, et hëlleft och méi Sauerstoff an de schmerzhafte Muskel ze liwweren, an doduerch d'Heelung vum beschiedegt Muskel ze beschleunegen. Waarm fillen kann den Nervensystem "verarschen", Schmerzsignaler am Gehir reduzéieren.
Benotzt en evaporative waarme Pack fir Krämp ze behandelen. Wann Dir e längeren Krämp hutt, musst Dir de knappe Muskel als éischt raschten. Iwwerwierk net an vermeit Aktivitéiten déi d'Muskele bis zum Krämpf verursaachen. Waart 72 Stonnen ier Dir waarm Kompresse opdroe fir d'Entzündung an d'Muskelen ze reduzéieren (wann iwwerhaapt). No 3 Deeg kënnt Dir en evaporative waarme Kompress op de betraffene Muskel opsetzen fir d'Gehir ze beschleunegen.
Behandelt Steifheet a Gelenkschmerzen entweder mat enger waarmer Kompressioun oder enger kaler Kompressioun. Béid dës Methoden sinn effektiv bei der Behandlung vu gemeinsame Probleemer. Dir kënnt all Behandlung probéieren ze bestëmmen wat méi effektiv ass.
- Kale Päck hëllefe Schmerz verdummt an d'Entzündung an d'Schwellung an de Gelenker reduzéieren andeems d'Bluttgefässer zesummegeschnallt ginn. Och wann et ufanks onbequem ka sinn, kënne kal Kompresse ganz hëllefräich sinn fir akuten Schmerzen ze verdéiwen.
- Waarm Kompresse erweideren d'Bluttgefässer, erhéijen d'Blutzirkulatioun fir ze beschleunegen. Déi héich Temperatur entspaant och d'Gewëss a Bänner an enger gestreckter Positioun, wouduerch d'Gamme vu Muskel / Gelenkbewegung erhéicht gëtt.
- Dir kënnt Hëtzt opdroen andeems Dir de schmerzhafte Beräich am waarme Waasser drénkt. Zum Beispill an engem waarme Pool schwammen oder einfach e waarmt Bad huelen.
Benotzt keng Hëtzttherapie wann Dir verschidde Gesondheetsprobleemer hutt. Schwanger Fraen, Leit mat Diabetis, schlechter Zirkulatioun, a Leit mat kardiovaskulärer Krankheet (z. B. héije Blutdrock) kënne negativ op Hëtzttherapie reagéieren. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Uwendung mécht fir Muskel- oder Gelenkschmerzen ze entlaaschten.
- Denkt ëmmer drun en Handtuch tëscht der Hëtztquell an der Haut ze hunn fir Verbrannt ze vermeiden.
Benotzt keng waarm Kompresse fir eng akut Verletzung. Waarm Kompresse sinn am Beschten wann se op eng chronesch Verletzung applizéiert ginn wéi zum Beispill Muskelschmerzen oder chronesche Gelenkschmerzen entwéckelen. Op der anerer Säit ass eng kal Kompresse déi bescht Optioun direkt no enger akuter Verletzung wéi e verstauchtem Gelenk. Also wann Dir e Verstauchung hutt, sollt Dir Äis direkt applizéieren fir d'Schwellung fir déi éischt 48 Stonnen ze reduzéieren. Wann de Schmerz e puer Deeg bestoe bleift, kënnt Dir e waarme Kompress benotze fir d'Erhuelung ze beschleunegen. Annonce

Opgepasst

Gitt d'Heizungspads net ze laang op eng Plaz fir ze vermeiden. Ännert d'Plaz vum waarme Kompress all puer Minutten.
Mikrowelléiert de Pak net méi wéi 1 Minutt fir ze vermeiden datt d'Iwwerhëtzung an d'Schmelze vum Plastikstut vermeiden.
Waarm Kompresse sollten Iech hëllefen Iech wuel ze fillen. Stop mat der waarmer Kompressioun wann et onwuel ass.
Benotzt keng waarm Päck fir Puppelcher a Kanner.