Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst
• Wat Dir braucht

Et war erschreckend e Frënd ze gesinn an eng Panikattack goen. Dir fillt Iech hëlleflos vis-à-vis vun enger scheinbar einfacher (awer meeschtens net) Situatioun. Fir d'Persoun ze hëllefen de Panikattack esou séier wéi méiglech ze stoppen, befollegt d'Instruktioune hei ënnen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Situatiounsbewosstsinn

1. 

   Verstoen wat se duerchginn. Leit mat Panikstéierung erliewen dacks plötzlech a repetitiv Panikattacken, déi vu Minutte bis eng Stonn daueren, awer dës Zäit selten iwwerschreiden, einfach well de Kierper net genuch Energie huet fir se ze liwweren. ginn esou laang Panikattacken. Panikattacken si geprägt vun Angscht virun enger Katastroph oder ausser Kontroll, och wann et keng reell Gefor ass. E Panikattack kann ouni Warnung a fir keen däitleche Grond optrieden. A schlëmme Fäll kënne Symptomer vun enger grousser Angscht virum Doud begleet ginn. Och wann d'Symptomer ganz beonrouegend sinn a vu 5 Minutte bis méi wéi eng Stonn dauere kënnen, si Panikattacken net liewensgeféierlech.
   • Panikattacken kulminéieren am Kierper, wouduerch de Leid net fäeg wier sech selwer ze kontrolléieren. Hir Geescht bereede sech op e falsche "Kampf oder Fluch" Mechanismus vir, an zwéngt hir Kierper ze handelen fir hinnen ze hëllefen d'Geforen ze treffen oder ze flüchten, déi se fillen, egal ob et wierklech ass oder net.
   • D'Hormone Cortisol an Adrenalin, déi aus den Adrenaldrüsen ausgeschott ginn, kommen an d'Blutt, an de Prozess fänkt un - dëst Phänomen ass zentral fir de Panikattack. Äert Gehir kann net den Ënnerscheed soen tëscht enger aktueller Gefor vun enger Bedrohung déi Dir Iech virstellt. Wann Dir et gleeft datt et richteg ass, wäert et als echt an Ärem Geescht erschéngen. Déi krank Persoun kann handelen wéi wann hiert Liewen a Gefor wier, a si kënne sech richteg fillen. Probéiert et aus deem Wénkel ze kucken; Et ass wéi wann Dir e Typ kritt e Messer an den Hals ze stiechen a seet: "Ech wäert den Hals schneiden, awer roden wann ech decidéieren et ze maachen. Vläicht elo grad “.
   • Et goufe keng Doudesmeldunge vu Panikattacken. En Affer kann nëmme stierwen wann medizinesch Zoustänn wéi Asthma verfügbar sinn oder wann extrem Verhalen méi spéit optrieden (wéi aus enger Fënster sprangen).

2. 

   
   
   Verfollegt d'Symptomer. Wann d'Persoun nach ni e Panikattack erlieft huet, wäert d'Panikattack op zwee verschidden Niveauen sinn - den zweeten Niveau ass wéinst net ze wëssen wat leeft. Wann Dir kéint soen datt se e Panikattack erliewen, war dat an der Halschent Erliichterung. Symptomer enthalen:
   • Palpitatiounen oder Broscht Schmerz
   • Häerzfrequenz erop
   • Séier ootmen
   • Zidderen
   • Schwindel / Liichtkraaft / Gefill wéi wann Dir schwaach géift ginn (normalerweis ze séier ootmen)
   • Fanger oder Zeh tingling Sensatioun
   • Tinnitus oder temporäre Hörverloscht
   • Schwëtzen
   • Iwwelzegkeet
   • Bauchkrämpfe
   • Hëtzeg Blëtzer oder Schaueren
   • Dréchent Mond
   • Schwieregkeet mam Schlucken
   • Perséinlechkeet Opléisung (Gefill getrennt vum Kierper)
   • Kappwéi

3. 

   
   
   Wann dëst déi éischte Kéier de Patient e Panikattack huet, rufft direkt eng Ambulanz un. Wann Dir Zweifel hutt, ass et besser d'Ambulanz ze ruffen. Dëst ass besonnesch wichteg wa se schonn Diabetis, Asthma oder aner medizinesch Konditiounen hunn. Bedenkt datt d'Zeechen an d'Symptomer vun engem Panikattack ähnlech wéi d'Symptomer vun engem Häerzinfarkt sinn. Dëst sollt am Kapp behalen wann d'Situatiounen bewäert ginn.

4. 

   
   
   Fannt d'Ursaach vum Panikattack. Schwätzt mat der Persoun a bestëmmt datt si e Panikattack hunn fir deen keen aneren Noutfall (wéi Häerzinfarkt oder Asthma) e rechtzäitegen Noutfall erfuerdert. Wann d'Persoun virdru e Panikattack hat, kënne se Iech soen wat leeft.
   • Vill Panikattacken geschéien ouni Ursaach, oder op d'mannst ass de Patient net bewosst vun der Ursaach, sou datt d'Ursaach z'identifizéieren net méiglech ass. Wann d'Affer net weess firwat, vertraut hinnen a stoppt Froen. Net alles huet e klore Grond.
   Annonce

Method 2 vun 3: Berouegt de Patient

1. 

   Maacht d'Ursaach ewech a réckelt de Patient op eng roueg Plaz. D'Persoun an enger Panikattack wëll wuel verloossen wou se sinn. (Allerdéngs sollt Dir dëst net maachen wann se net froen. D'Tatsaach datt Dir se anzwuesch anescht hëlt wäert se nach méi Panik maachen, well se da fillen onsécher an net bewosst vun hirem Ëmfeld Also wann Dir d'Affer iergendwou hëlt, frot se als éischt a loosst se wësse wou Dir se hëlt.) Fir sécher ze bleiwen, huelt se anzwousch anescht - am beschten eng oppen, roueg Plaz. Touch ni eng Persoun déi e Panikattack huet ouni hir Zoustëmmung ze froen an ze kréien. An e puer Fäll, een ze beréieren deen e Panikattack huet kann d'Affer nach méi panikéieren.
   • Heiansdo hu Leit mat Panikstéierung Weeër a Medikamenter fir de Panikattack ze iwwerwannen, also frot wat Dir maache kënnt fir hinnen ze hëllefen. Vläicht wëlle se iergendwou sinn.

2. 

   Schwätzt sanft awer fest mat hinnen. Gitt geeschteg virbereet datt de Patient ka probéieren ze flüchten. Och an der Mëtt vun engem haarde Kampf ass et extrem wichteg selwer ze bleiwen. Sot der Persoun nach ze bleiwen, awer se ni gräifen oder se halen, se net emol sanft anhalen; Wann d'Persoun aktiv wëll ginn, da frot hien oder hatt sech ze strecken, op der Plaz ze sprangen, oder gitt séier mat Iech spadséieren.
   • Wann déi krank Persoun doheem ass, frot se de Kleederschaaf ëmzestellen oder d'Haus ze botzen. Hir Kierper si prett fir e Kampf oder Fluchreaktioun, sou datt Dir Energie op aner Objeten oder eng spezifesch konstruktiv Aufgab leet, se hëllefe mat physiologeschen Effekter eens ze ginn. Erreeche kann tatsächlech d'Stëmmung vun enger Persoun änneren, a sech op eng aner Aktivitéit konzentréieren kann d'Nervositéit verdreiwen.
   • Wann d'Persoun net doheem ass, proposéiert eng aner Aktivitéit fir hinnen ze hëllefen ze fokusséieren. Dës Operatioun kann esou einfach sinn wéi Ären Aarm erop an erof ze bréngen. Wann se ufänken midd ze ginn (oder vun der Monotonie langweilen), wäerten hir Käpp manner op d'Panikattacken fokusséiert sinn.

3. 

   Verweigert net oder veruecht hir Angscht. Sätze wéi "näischt Angscht", oder "et läit just am Kapp" ​​oder "Dir iwwerreagéiert" wäerten d'Situatioun verschlechteren. ass ganz praktesch, an dat bescht wat Dir elo maache kënnt ass hinnen ze hëllefen ze bewältegen - hir Ängscht ze refuséieren oder ze ënnerschätzen kann d'Panik verschlëmmeren. "Dir wäert gutt sinn" a weider ootmen.
   • Emotional Angscht ass genau sou richteg wéi eng vital Bedrohung fir de Kierper. Also ass et wichteg datt Dir hir Ängscht eescht hëlt. Wann hir Ängscht net op der Realitéit baséieren a si reagéieren op d'Vergaangenheet, kënnt Dir hinnen hëllefen andeems Dir verschidde Fakten an der Realitéit nennt. "Dëst ass de Jong vun deem mir schwätzen, hien huet ni gesot datt aner Leit an d'Gesiichter klappen wann se Feeler gemaach hunn wéi den Här Quan virdru gemaach huet. Hien huet just reagéiert wéi gewinnt wéi gewinnt an hëlleft wahrscheinlech. Dir. Dëst wäert séier passéieren, an hie mengt et wier net eescht. "
   • Froe stellen wéi: "Äntwert Dir op wat geschitt oder op eppes an der Vergaangenheet?" mat enger roueger Stëmm kann engem Affer hëllefen hir Gedanken nei z'organiséieren fir Réckblécker vun aktuelle Warnschëlter z'ënnerscheeden. Lauschtert an akzeptéiert hir Äntwerten - heiansdo reagéiere Leit, déi mëssbraucht goufen, ganz staark op real-life Warnschëlter. De beschte Wee fir hinnen an dësem Fall ze hëllefen ass Froen ze stellen a se dës Fakten auszortéieren.

4. 

   Sot net "Berouegt" oder "Et gëtt näischt sou ze panikéieren. _ Déi grouss Haltung kann se nach méi Angscht maachen. Ausserdeem, ze soen datt Dir näischt hutt ze fäerten, erënnert se nëmmen drun, wéi wäit se vun der Realitéit sinn, se ze verloossen. méi a méi Panik. Amplaz, probéiert eppes ze soen wéi: "Ech verstinn datt Dir duerchernee sidd. Et ass okay. Ech sinn hei fir Iech ze hëllefen.", Oder "Et wäert séier passéieren. Ech weess datt Dir Angscht hutt, awer et gëtt et schonn. Ech sinn hei, Dir wäert okay sinn. "
   • Et ass wichteg datt Dir dëst als eng Saach vu seriöer Matière hëlt wéi eng Been Verletzung a massiv Blutungen. Och wann Dir net gesitt wat wierklech leeft, ass et eppes erschreckend fir si. Déi Situatioun war richteg an hire Käpp. Deen eenzege Wee Dir hinnen hëllefe kënnt ass de Problem aus där Perspektiv ze kucken.

5. 

   Maacht keen Drock op si. Dëst ass net d'Zäit fir Patienten ze zwéngen Äntwerten ze maachen oder Saachen ze maachen déi hiren Angschtniveau erhéijen. Reduzéiert Stress andeems Dir e rouegt Ëmfeld kreéiert an se entspaant. Insistéiert net drun ze denken, wat se zu Panik bréngt, well dat d'Situatioun nëmmen nach méi schlëmm mécht.
   • Lauschtert ënnerstëtzen wa se probéieren erauszortéieren op wat se äntweren. Riichter net, lauschtert einfach a loosst se schwätzen.

6. 

   Encouragéiert se ze probéieren hir Atmung ze kontrolléieren. Kontroll vun der Atmung erëmzekréien reduzéiert hir Symptomer an hëlleft hinnen ze berouegen. Vill Leit hunn e Panikattack kuerz a séier, an e puer Leit halen den Otem. Dësen Zoustand reduzéiert d'Quantitéit u Sauerstoff, deen Dir eran hëlt a verursaacht Äert Häerz méi séier. Benotzt eng vun de folgende Methoden fir hinnen zréckzekommen an déi normal Atmung:
   • Zielt Är Otem. Ee Wee fir dem Affer ze hëllefen dëst ze maachen ass se no Ärem Grof ze ootmen an ausatmen. Fänkt mat haart aus ze zielen, encouragéiert se fir 2 Zuelen ze ootmen, fir 2 ausatmen, lues a lues op 4 Schlag eropgoen, da 6 wa méiglech, bis se lues a stänneg ootmen.
   • Frot de Patient e Pabeiersack ze ootmen. Wa se kënnen, gitt hinnen e Pabeiersak. Wéi och ëmmer, Dir sollt Iech bewosst sinn datt de Pabeierbeutel selwer e Angschtagent fir verschidde Leit ka sinn, besonnesch wa se eng negativ Erfarung gemaach hunn géint e Pabeiersack gedréckt ze ginn a fréiere Panikattacken.
     • Dës Method funktionnéiert fir Tachypnea ze vermeiden, sou datt et net néideg ka sinn wann Dir engem hëlleft deen den Otem hält oder lues otemt wärend engem Panikattack. Wéi och ëmmer, wann néideg, gëtt dës Method gemaach andeems se bannent an ausserhalb vun der Pabeierstut 10 Mol ootemt, gefollegt vu 15 Sekonne vun der normaler Atmung ouni de Pabeiersak. Et ass wichteg net ze vill an de Pabeierstut ze otmen, am Fall wou de Kuelendioxid ze héich gëtt an de Sauerstoffniveau ze niddreg fällt, wat aner sérieux Gesondheetsprobleemer verursaacht.
   • Encouragéiert se duerch hir Nues an an duerch de Mond eraus ze otmen sou datt se ausootmen wéi e Ballon. Maacht et mat hinnen.

7. 

   Halt d'Affer cool. Vill Panikattacken kënnen duerch eng brennend Sensatioun begleet ginn, besonnesch ëm den Hals an d'Gesiicht. E kale Objet wéi e naass Wäschduch kann dëst Symptom oft entlaaschten an hëlleft d'Gravitéit vum Panikattack ze reduzéieren.

8. 

   Loosst de Patient net eleng. Dir musst mat der Persoun sinn, bis se iwwer d'Panik sinn. Loosst ni eng Persoun mat Otemschwieregkeeten. Déi Persoun déi e Panikattack huet kann feindlech oder onhéiflech sinn, awer verstitt wat se duerchgoen a waart op se erëm normal ginn. Frot ob se bei fréiere Panikattacken gehollef hunn, ob se Medikamenter musse huelen a wéini.
   • Och wann Dir kee vun dësen uewe fillt hëlleft, verstitt datt Dir se ofleede musst. Wann eleng gelooss gëtt, gëtt d'Affer nëmme mat sech selwer mat hire Gedanken hannerlooss. Just Är Präsenz hëlleft hinnen mat der realer Welt ze verbannen. Eleng a Panik ze sinn ass eng schrecklech Saach. Wéi och ëmmer, wann Dir op enger ëffentlecher Plaz sidd, sollt Dir sécher sinn datt d'Leit hir Distanz zum Patient halen. Jiddereen kann gutt heeschen, awer dëst wäert d'Situatioun nëmmen nach méi schlëmm maachen.

9. 

   Waart bis hir Panik passéiert. Och wann dës Kéier wéi eng Éiwegkeet ka schéngen (och fir Iech - besonnesch fir de Patient), endet d'Panik endlech. wäert passéieren. Panikattacken am Allgemengen an ongeféier 10 Minutten erop, da lues a lues of.
   • Méi mëll Panikattacken si méi heefeg méi laangAwer Leit, déi panikéieren, wäerten och besser eens ginn, sou d'Zäit ass net e ganz wichtegt Thema.
   Annonce

Method 3 vun 3: Ëmgang mat enger intensiver Panikattack

1. 

   Sicht medezinesch Hëllef. Wann d'Symptomer bannent e puer Stonnen bestoe bleiwen, sollt Dir berécksiichtegen medizinesch Berodung sichen. Och wann dëst keng liewensgeféierlech Situatioun ass, sollt Dir nach ëmmer uruffen, och just fir Berodung. Den Noutruff Dokter gëtt normalerweis dem Patient e Medikament genannt Valium oder Xanax, an eventuell e Beta Blocker wéi Atenolol fir d'Häerzfrequenz ze berouegen an d'Adrenalinspiegel am Kierper ze reduzéieren.
   • Wann dëst déi éischte Kéier e Panikattack ass, kann de Patient aus Angscht medezinesch oppassen.Wéi och ëmmer, wa se jee an der Vergaangenheet e Panikattack erlieft hunn, wësse se wahrscheinlech datt Éischt Hëllef d'Situatioun ka verschlechteren. Weg consultéieren se. Déi lescht Entscheedung hänkt vun der Erfahrung vum Patient of an Ären Interaktiounen mat hinnen.

2. 

   Hëlleft der Persoun mat Panik eng Psychotherapie ze sichen. Panikattack ass eng Angschtstéierung a erfuerdert Spezialistbehandlung. E gudde Therapeut identifizéiert d'Ausléiser vun der Panik, oder op d'mannst hëlleft de Patient d'Physiologie vun der Situatioun besser ze verstoen. Wann de Patient eng Therapie ufänkt, loosst se et an hirem eegenen Tempo handhaben.
   • Loosst se wëssen datt Psychotherapie net fir Leit mat Demenz ass. Dëst ass eng Mainstream Therapie déi Millioune Leit hëlleft. Ausserdeem kann en Therapeut Medikamenter verschreiwen fir d'Krankheet ze kontrolléieren. Medikamenter kënnen net e Panikattack komplett ophalen, awer si hëllefen sécher d'Frequenz an d'Intensitéit vu Panikattacken ze reduzéieren.

3. 

   Pass op dech op. Dir kënnt schëlleg fillen datt Dir och panikéiert wärend Äre Frënd e Panikattack mécht, awer dat ass okay. Verstinn datt Angscht oder Angscht eng natierlech Äntwert ass fir ze gesinn datt eng Persoun Panikattacken huet. Wann Dir et hëllefräich fannt, frot d'Persoun ob Dir mat hinne schwätzt fir datt Dir et spéider besser packt. Annonce

Berodung

• Wann d'Persoun Phobien huet an dëst de Panikattack ausléist, hëlleft se ewech vum Ausléiser ze halen.
• Gitt eraus wann Panikattacken an enger Masse oder enger lauter Plaz entstinn. De Patient soll entspaant sinn an aus dem Raum sinn.
• Fuerschung weist datt en Hond klappen hëlleft de Blutdrock ze senken, wa se Hausdéieren an der Géigend hunn.
• Wann een no bei Iech Panikstéierungen huet a Panikattacken dacks sinn, kann et an Ärer Bezéiung stresseg sinn. Wéi Dir mat den Effekter vun der Panikerkrankung an der Bezéiung ëmgeet, ass ausserhalb dem Ëmfang vun dësem Artikel, awer allgemeng sollt Dir professionell Hëllef sichen.
• Manner heefeg Symptomer enthalen:
  • Et gi gestéiert oder negativ Gedanken
  • Denke schwéier
  • Et fillt sech onrealistesch
  • Et fillt sech wéi d'Enn vun der Welt
  • Gefill wéi stierwen
  • Ausschlag
• Wann d'Persoun eleng wëll sinn, maacht e Schrëtt zréck, awer gitt net fort.
• Loosst se Iech eng schéi Landschaft virstellen wéi eng Plage oder gréng Wiss fir hir Gedanken ze berouegen.
• Wann Dir kee Pabeiersak hutt, probéiert se ze froen hir Hänn ze kuschelen an duerch dat klengt Lach tëscht den Daumen ze otmen.
• Zéckt net d'Ambulanz no Hëllef ze ruffen, et ass hiren Job!
• Frot de Patient seng Gedanken op Faarwen, Musteren an Zielen ze fokusséieren. D'Gehir kann net gläichzäiteg op dës Saachen an d'Panikattack fokusséieren. Och wann dëst e Réckfall ass, verséchert se datt se an der Rei sinn. Loosst se de Saz widderhuelen "Ech wäert okay sinn".
• Encouragéiert se op d'Toilette ze goen, sou datt Gëfter aus hirem Kierper entlooss ginn an hinnen hëllefen op aner Saachen ze fokusséieren.
• D '"Kand" Pose (eng Yoga Pose) kann hëllefen d'Leit ze berouegen.

Opgepasst

• Panikattacken, besonnesch bei deenen, déi et nach ni erlieft hunn, manifestéieren sech dacks als Häerzinfarkt. Wéi och ëmmer, en Häerzinfarkt kann liewensgeféierlech sinn, a wann Dir keen Ënnerscheed seet, ass et am beschten eng Ambulanz ze ruffen.
• Wann Dir d'Papierbeutel-Atmungsmethod benotzt, da bedeckt Är Nues a Mond mat engem verschlossene Pabeiersak fir sécher ze sinn, datt d'Ausatmung nei inhaléiert gëtt. Huelt den Täsch net iwwer de Kapp an ni Plastiksäck gi benotzt.
• Bedenkt datt vill Leit mat Asthma och Panikattacken hunn. De Schlëssel ass datt dës Leit hir Atmung kontrolléieren. Wann de Patient net fäeg ass d'normal Atmung ze restauréieren an net an der Zäit behandelt gëtt, kënnen d'Konsequenze vun engem Asthmaattack ganz schlëmm sinn, an e puer Fäll fatal.
• Préift fir sécher ze sinn datt d'Ursaach vun Ärer Atemlosegkeet net Asthma ass, well Asthma ass e komplett aneren medizineschen Zoustand a brauch eng aner Behandlung.
• Wärend engem Panikattack, kënnen d'Leit mat Asthma en Inhalator benotze well se hir Broscht fillen a kuerz Otem sinn. Gitt sécher datt se e Panikattack hunn, net en Asthmaattack, well en Inhalator benotze wann net néideg kann d'Panikattack verschlëmmeren, well d'Medizin am Inhalator funktionnéiert fir d'Häerzfrequenz ze erhéijen.
• Atem am Pabeiersak heescht och Kuelendioxid ootmen, an dëst kann zu Otemsweeër Azidose féieren. Atmungsaidose ass eng geféierlech Zoustand déi verhënnert datt Sauerstoff sech u Hämoglobin (Blutt) verbindet. All Versuch fir Panikattacken ze kontrolléieren mat Pabeiersakatmung sollt enk iwwerwaacht ginn, oder guer net benotzt ginn.
• Och wann déi meescht Panikattacken net fatal sinn, wann d'Panikattack duerch eng Basisgrond verursaacht gëtt wéi Häerzschlag oder Arrhythmien, Asthma, an / oder physiologesch Prozesser vum Géigendeel Nervensystem. Sympathomimetik ass net synchroniséiert, de Patient stierft wahrscheinlech. Tachykardie kann zum Doud féieren.

Wat Dir braucht

• Pabeierstuten (Optioun)
• Naass Handtuch