Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Depressioun ass e seriéise medizineschen Zoustand dee vill Leit betrëfft. Wann e Frënd mat Depressiounen ze kämpfen ass, kënnt Dir net sécher sinn wat Dir maache sollt fir ze hëllefen. Et ginn e puer Weeër wéi Dir engem Frënd mat Depressioun hëllefe kënnt, vun der encouragéierender Behandlung bis se mat frëndleche Wierder ze stäerken. Weiderliesen fir ze léieren wéi engem Frënd mat Depressioun ze hëllefen.

Schrëtt

Method 1 vun 3: Hëlleft Ärem Frënd Depressioun ze behandelen

1. 

   Opgepasst op d'Symptomer vun Depressioun an Ärem Frënd. Dir kënnt de Verdacht hunn datt Äre Frënd duerch säi Verhalen ënner Depressioun ass. Wann Dir Zweifel hutt, kuckt no gemeinsamen Zeeche vun Depressioun fir eppes anescht ze bemierken. E puer vun de méi heefegste Symptomer vun Depressioun enthalen:
   • E längert Gefill vun Trauregkeet
   • Verloscht un Interesse u Hobbien, Frënn an / oder Sex
   • Extrem Middegkeet oder Verlängerung beim Denken, Schwätzen oder Plënneren
   • Loscht méi oder manner ze iessen
   • Hutt Dir Probleemer ze schlofen oder ze vill ze schlofen
   • Schwieregkeeten ze konzentréieren an Entscheedungen ze treffen
   • Einfach reizbar ze ginn
   • Gefiller vun Hoffnungslosegkeet an / oder Pessimismus
   • Gewiicht verléieren oder Gewiicht gewannen
   • Hutt Gedanken iwwer Suizid
   • Schmerzhafend oder Verdauungsproblemer
   • Schold, Wäertlosegkeet an / oder Hëlleflosegkeet

2. 

   
   
   Encouragéiert de Frënd mam Dokter ze schwätzen. Soubal Dir de Verdacht hutt datt Äre Frënd Depressioun huet, encouragéiert hien oder hatt en Dokter ze gesinn. De Frënd ka refuséieren ze soen datt et kee Problem ass, oder sech schumme fir zouzeginn datt eppes falsch ass. Zënter e puer Symptomer vun Depressioun sinn atypesch, vill netklinesch Leit verbannen se net mat Depressioun; Lethargy a Lähmung ginn dacks net als Symptomer vun Depressioun ugesinn. En Encouragement vun engem Frënd ass alles wat e Frënd brauch fir Hëllef ze sichen.
   • Sot Saache wéi: "Ech maache mech Suergen iwwer Iech an ech mengen Dir sollt mam Dokter iwwer Är rezent Gefiller schwätzen."
   • Encouragéiert de Frënd weider mam Psycholog ze schwätzen.

3. 

   
   
   Loosst Äre Frënd wëssen datt Dir bereet sidd ze hëllefen. Äre Frënd kann averstane sinn professionell Hëllef ze sichen, awer si oder hie wäert ze roueg sinn fir de Planungsprozess ze halen an op Reuniounen ze goen. Wann Dir se kontinuéierlech hëlleft, kënnt Dir sécher sinn datt Äre Frënd wierklech d'Ënnerstëtzung kritt déi hien oder hatt brauch.
   • Bitt e Rendez-vous fir dee Frënd ze plangen a gitt och mat him oder bei en Dokter fir Ënnerstëtzung.
   • Bitt fir dem Frënd ze hëllefen eng Lëscht vu Froen ze maachen fir den Dokter virum Rendez-vous.
   Annonce

Method 2 vun 3: Ënnerstëtz Äre Frënd

1. 

   
   
   Encouragéiert dee Frënd all Dag. Depressioun kann eng Persoun onnëtz fillen, awer Dir kënnt Wierder vun Encouragement benotze fir Äre Frënd z'ënnerstëtzen, bis hien oder hatt Iech un Äre Wäert erënnert. Encouragéiert Äre Frënd all Dag Interesse un Iech ze weisen, a weist datt Äre Frënd fir Iech esou wäertvoll ass wéi fir anerer.
   • Weist op d'Stäerkten an d'Leeschtunge vun Ärem Frënd fir hien oder hatt méi staark ze maachen. Zum Beispill kënnt Dir soen, "Dir sidd sou e Genie Kënschtler. Ech bewonneren Äert Talent wierklech. “ Oder, “Ech fannen et super, datt Dir dës dräi wonnerbar Kanner selwer erzunn hutt. Net jiddereen huet sou eng Kraaft. “
   • Gitt Ärem Frënd Hoffnung andeems Dir hien oder hatt drun erënnert datt hir Gefiller temporär sinn. Leit mat Depressioun fillen dacks datt d'Saache ni besser ginn, awer Dir kënnt hinnen drun erënneren datt dat net de Fall ass. Sot, "Dir gleeft mir elo vläicht net, awer Är Gefiller änneren."
   • Vermeit Saachen ze soen wéi, "just Äre Geescht kënnt op," oder, "Erwächen!" Uerteeler maachen wäert Äre Frënd nëmmen nach méi schlecht ginn a seng Depressioun wäert nëmme verschlechteren.

2. 

   Loosst Äre Frënd wëssen datt Dir ëmmer do sidd. Depressioun mécht de Leit isoléiert a fillt sech datt kee sech ëm se këmmert. Och wann Dir Interesse gewisen hutt alles ze maachen fir Äre Frënd z'ënnerstëtzen, muss hien oder hatt vun Iech héieren datt Dir do sidd fir datt se et gleewen. Loosst Är Frënn wëssen datt Dir prett sidd an datt se Iech direkt kontaktéiere wann néideg.
   • Dir kënnt Äre gudde Wëlle weisen andeems Dir seet, "Ech weess datt Dir eng schwéier Zäit duerchlieft, an ech wëll just datt Dir wësst datt ech ëmmer fir Iech do sinn. Rufft un oder schreift mir w.e.g.
   • Probéiert net ze decouragéieren wann Äre Frënd net op Är Positivitéit äntwert wéi Dir erwaart oder erwaart hutt. Gläichgëltegkeet ass eng gemeinsam Äntwert op Leit, déi un Depressiounen leiden, och déi, déi sech ëm si këmmeren.
   • Denkt drun datt heiansdo dee beschte Wee fir Är Hëllef ze weisen einfach mat der Persoun ass. Dir kënnt Zäit verbréngen e Film ze kucken oder e Buch mat hinnen ze liesen, ouni den Drock fir iwwer Är Depressioun ze schwätzen oder ze hoffen datt se sech opféieren. Akzeptéieren wien se de Moment sinn.
   • Setzt Limitte fir wéini Dir Uriff oder Texter vun hinne kritt. Egal wéi vill Dir Ärem Frënd hëllefe wëllt, gitt sécher datt et Äert ganzt Liewen net ofhëlt. Vergewëssert Iech datt Äre Frënd Är Bedenken bewosst ass, awer wann d'Persoun e Mëtternuecht Noutfall huet, soll hien oder hatt Suizidpräventiounsnummern nennen, an den USA. ass d'National Suizidpräventioun Hotline um 1-800-273-8255 oder 911.

3. 

   Lauschtert wann äre Frënd schwätze wëll. Lauschtert Äre Frënd an en Effort ze verstoen wat hien oder hatt duerchgeet ass e wichtege Bestanddeel fir Är Erhuelung z'ënnerstëtzen. Erlaabt de Frënd iwwer seng oder hir Gefiller ze schwätzen wa se prett sinn.
   • Dréckt net Äre Frënd fir ze deelen. Loosst se einfach wëssen datt Dir bereet sidd ze lauschteren wann se prett sinn a méi Zäit mat hinnen verbréngen.
   • Lauschtert gutt op Äre Frënd. Nod a reagéiert passend fir hinnen ze wëssen datt Dir lauschtert.
   • Probéiert ze widderhuelen wat Äre Frënd vun Zäit zu Zäit gesot huet fir ze wëssen datt Dir oppasst.
   • Vermeit defensiv ze handelen, probéiert e Gespréich ze iwwerwannen oder hir Wierder ze beendegen. Gitt Gedold, och wann et heiansdo schwéier ass.
   • Fuert weider fir Ären Frënd ze fillen héieren mat Wierder wéi "Ech gesinn", "Gitt weider" an "Jo."

4. 

   Unerkannt d'Zeeche vu Suizidgedanken. Et gi Leit mat Depressioun déi Suizid maachen, wa se déi schwéier Gefiller vu Verzweiflung an Hëlleflosegkeet net kënnen droen. Wann Äre Frënd iwwer Suizid schwätzt, gitt eescht driwwer. Gitt net datt se hir Gedanken net folgen, besonnesch wann et Beweiser fir hire Suizidplang ass. Passt op déi folgend Warnschëlter op:
   • Suizidgeforen oder iwwer Suizid schwätzen
   • Fuerderunge implizéieren datt se sech ëm näischt këmmeren oder datt se net méi hei sinn
   • Bréngt hir Saache mat; wäert schreiwen oder Begriefnesarrangementer maachen
   • Kaaft Waffen oder aner Waffen
   • Plötzlech an onerklärlech Frechheet oder Rou no enger Period vun Depressioun
   • Wann Dir ee vun den uewe genannte beobachtet, kontaktéiert Iech fir direkt Hëllef! Rufft eng medizinesch Fachmann, mental Gesondheetsklinik oder Suizidpräventiouns Telefonsnummer un, an den USA d'National Suizidpräventioun Hotline um 1-800-273-8255 fir ze kréien Kritt Berodung iwwer de nächste Schrëtt.
   Annonce

Method 3 vun 3: Depressioun mat Äre Frënn iwwerwannen

1. 

   Plangt zesumme Spaass ze hunn. Wann Äre Frënd sech besser fillt, ënnerstëtzt hien oder hatt weider duerch d'Depressioun andeems en en Hangout plangt. Aktivitéiten auswielen déi Iech allenzwee genéissen an e Plang maache fir se ze maachen, léisst dëse Frënd ëmmer mat eppes fir no vir ze kucken. Plangt an de Kino ze goen, e Weekend spazéieren ze goen oder Kaffi zesummen ze drénken.
   • Gitt sécher datt Dir keen Drock op Äre Frënd mécht fir Saachen ze maachen déi hien oder hatt net bereet ass ze maachen. Gitt geduldig a persistent.

2. 

   Laacht dee Frënd. Laachen gëtt als bescht Medizin aus engem Grond ugesinn. Rezent Studien hu gewisen datt Laache Symptomer vun Depressioun erliichtert a Leit mat Depressioun méi no bei anerer bréngt. Méi wéi en aneren, wësst Dir wahrscheinlech schonn d'Saachen, déi Äre Frënd laachen, also gitt sécher datt Dir dat Wësse benotzt fir dacks mat hinnen ze laachen.
   • Gitt sécher datt Dir nëmmen an de richtegen Ëmstänn humoristesch sidd. Wann Äre Frënd Iech opmécht oder kräischt, wëllt Dir net ronderëm de Geck maachen.
   • Gitt net decouragéiert oder sidd domm wann Äre Frënd net laacht. Heiansdo kann et schwéier si fir eppes ze spieren, och gutt Saachen, awer hoffentlech wäert d'Saache sech mat der Zäit verbesseren.

3. 

   Kuckt fir Symptomer vun Depressioun déi erëm kommen. Äre Frënd fillt sech besser heescht net datt hien oder hatt komplett geheelt ass. Depressioun ass inszenéieren, dat heescht datt et dacks zréck kënnt. Leit, déi depriméiert sinn, erliewen d'Krankheet dacks a verschiddenen Episoden an hirem Liewen. Wann Äre Frënd depriméiert schéngt, frot se wat leeft.
   • Sot Saache wéi, "Ech gesinn, Dir schénkt an der Lescht ganz midd. Wéini hat Dir Iech sou? “
   • Bitt de selwechte Wee z'ënnerstëtzen wéi Dir et benotzt hutt a weiderhin dëse Frënd ze encouragéieren wéi Dir normalerweis géif.

4. 

   Pass op dech op. Engem Frënd ze hëllefen dee mat Depressiounen ze kämpfen ass schwéier. Fir sécherzestellen datt Dir keng emotional Kris hutt, musst Dir och suergfälteg oppassen. Gitt sécher datt Dir 30 Minutte pro Dag fir Iech selwer reservéiert. Benotzt d'Zäit fir op Är Besoinen ze fokusséieren, verwinnt Iech selwer oder maacht wat Dir maache wëllt. Gitt sécher datt d'Saachen déi Dir maacht Är kierperlech, geeschteg an / oder emotional Besoinen ernähren. Saachen déi Dir wärend dëser Zäit maache kënnt och:
   • an d'Yoga Cours goen
   • e Bubbelbad
   • Bicher liesen
   • Journal iwwer Är Gedanken a Gefiller
   • meditéieren oder bieden
   • zu Fouss oder mam Vëlo fueren
   • Verbréngt Zäit mat Leit déi Iech kënnen ënnerstëtzen a motivéieren Äre Frënd mat Depressiounen ze hëllefen
   Annonce

Berodung

• Frot se wat am Dag geschitt ass. Vergiesst se net. Schwätzt ëmmer mat hinnen iwwer den Alldag, a si hunn eng Chance fir Iech opzemaachen.
• Gedold. Zitt net méi Frënn eran, ausser de Frënd ass frou mat anere Leit, déi matmaachen. Bescht vun allem, erënnert Äre Frënd drun datt Dir ëmmer mat him oder hatt wäert sinn. A wann Dir dat seet, maach et.
• Maacht vill fir Äre Frënd. Hëlleft op der Aarbecht, bréngt se hir depriméiert Stëmmung ze vergiessen oder se fir eng Zäit opfrot ... verhënnert a stoppt alldeegleche Probleemer hunn eng Ännerung maachen.
• Stress, Besuergnëss oder eng besonnesch schlecht Stëmmung iwwer eng laang Zäit kënnen zu Depressioun féieren oder se méi schlëmm maachen. Wann Äre Frënd éischter eng vun dësen huet, musse se determinéiert sinn se ze iwwerwannen duerch Stressreguléierung, positiv Denken an all effektiv Therapien oder Techniken.
• Denkt drun datt mental Stéierung nach ëmmer als Stigma an der haiteger Gesellschaft ugesi gëtt. Also ier Dir de Konditioun vun Ärem Frënd mat enger Drëttpersoun diskutéiert, consultéiert mat deem Frënd. Dir wëllt hinnen hëllefen, se net zum Thema vun der Diskussioun maachen.
• Antidepressiva an aner Aarte vun Therapie wéi Berodung kënnen enger Persoun eng Zäit méi schlecht ginn. Medikamenter kënne vill Nebenwirkungen verursaachen, an d'Behandlung vun der Therapie ka laang begruewe Probleemer an emotional Schmerz léisen. Et ass normal datt eng Persoun Angscht mécht iwwer dës Saachen; si ginn no an no méi einfach. Gitt sécher datt Är Frënn wëssen datt Dir mat hinnen sidd wa se Hëllef brauchen.
• Wann Dir en Therapeur, Dokter oder all Profi wielt, ass et extrem wichteg een ze fannen deen erfuerene ass, wësst iwwer Depressioun a Behandlungsoptiounen an eng Perséinlechkeet huet déi Iech mécht wann Dir ronderëm sidd. Et hëlleft wann Dir dës Leit iwwer hir Approche frot, an zéckt net fir Therapeuten oder Dokteren z'änneren wann se net qualifizéieren. Leit mat Depressioun brauchen Hëllef vu Leit mat Wëssen, Expertise a besonnesch e Wonsch no richteger Hëllef, amplaz d'Persoun als Zuel ze behandelen oder net wierklech op déi krank Persoun ze lauschteren. (dëst kann schiedlech Effekter hunn).
• Probéiert net se besser ze maachen andeems se drop hiweisen datt hiert Liewe vill besser si wéi d'Liewe vun aneren.
• Erhuelung ass e schwieregen an Zäitverbrauchende Prozess. Et wäert net iwwer Nuecht geschéien, och net Deeg oder Wochen, ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun der Depressioun a wat et verursaacht, wann iwwerhaapt. De Patient kann "kuerz Réckwee" oder temporär Depressioun an der Genesung erliewen; Dëst ass perfekt normal, also fille sech sécher wann et geschitt, an erënnert Äre Frënd un d'Distanz déi se gemaach hunn.
• Wann Äre Frënd en Antidepressivum verschriwwen huet, gitt sécher datt hie weess datt se aner gläichzäiteg Therapie erfuerderen, wéi Berodung, kognitiv Verhalenstherapie oder Praxistherapie. dialektesch Mikrobiologie.
• Wann Dir eemol de Grond wësst datt Äre Frënd depriméiert ass, probéiert Äert Wee net mat där Persoun ëmzegoen.
• Wann d'Persoun mat Depressioun no bei Iech ass, gitt sécher se regelméisseg drun ze erënneren wéi wichteg si fir Iech sinn a wéi vill Dir Iech ëm si këmmert. Et ass gläich wichteg hinnen iwwer d'Positiver ze erzielen, déi se an Ärem Liewen bruecht hunn, wéi och déi vun aneren.

Opgepasst

• Sot ni datt hire Problem domm ass oder näischt ze maachen. Si stoppen mat Iech ze deelen.
• Selbstmëssbrauch Syndrom ass eppes wat viru Suizidgedanken ass, also beobacht Äre Frënd genau a weidergoe léif Encouragement a Versécherung. Wéi och ëmmer, Selbstmëssbrauch heescht net datt eng Persoun Suizid Tendenze wäert hunn, normalerweis weist et einfach datt eng Persoun sérieux Problemer mat Stress an / oder Angscht huet; Och wann dëst en Uruff fir Hëllef ka sinn, sollt Dir ni dovun ausgoen datt d'Persoun Suizidintentiounen huet.
• Vill Versich fir e Suizid ze maachen trëtt op wann d'Leit sech verbessert hunn, amplaz wann se extrem depriméiert sinn.Wann een um Enn ass, huet se net d'Energie fir eppes ze maachen; wann hir Energien zréckkommen, da kënne se Aktioun huelen.
• Wa méiglech, wärend enger Kris, rufft e medizinesche Beruff oder d'Suizid Hotline ier Dir d'Police freet ze intervenéieren. Et gi vill Fäll wou Police Interventiounen mat Leit déi mental Kris erliewen zu Zidderen oder souguer Doud féieren. Wa méiglech, kontaktéiert Leit mat deenen Dir sécher sidd Expertise an Ausbildung mat enger mentaler oder psychescher Kris ze handelen.