Auteur:
Peter Berry
Denlaod Vun Der Kreatioun:
12 Juli 2021
Update Datum:
1 Juli 2024
Inhalt
Diabetis ass déi 7. féierend Doudesursaach an den USA. Statistike weisen datt an den USA bal 30 Millioune Leit mat Diabetis sinn an all Dag musse se Weeër fannen fir Bluttzocker oder Glukosniveau ze kontrolléieren. Egal ob Dir Diabetis hutt oder en net glukosebezunnent Gesondheetsprobleem hutt, et ass wichteg Är Gesondheet erauszefannen an ze managen. Et gi vill, awer schwéier, Weeër fir Iech ze hëllefen d'Krankheet ze managen, och d'Insulintherapie ze benotzen, Äert Iessgewunnechten z'änneren, ze trainéieren oder vläicht e ganze Liewensstil z'änneren.
Schrëtt
Deel 1 vun 3: Kontrollen héijen Bluttzocker
Kontrolléiert Äre Bluttzocker. Dëst ass den éischte Schrëtt bei der Behandlung vun Diabetis a gëtt normalerweis mat engem elektresche Bluttzockermeter gemaach. Nom Instruktioune vun Ärem Dokter musst Dir e klenge Lancet an de Fanger stieche fir e puer Mol am Dag Blutt ze zéien. Blutt gëtt op den Teststreifen am Meter geluecht fir eng korrekt Liesung ze maachen. E Bluttzockerspigel méi héich wéi 126 mg / dl virum Iessen oder 200 mg / dl zwou Stonnen no enger Molzecht gëtt als héije Bluttzocker ugesinn. Zousätzlech sollt Dir och e regelméissege Bluttzocker liesen halen fir ze kucken wéi de Bluttzocker jee no Diät a Bewegung ännert.
- E puer Bluttzockermeter hunn Fréijoerslanzetten, déi d'Liesen manner deet maachen. Anerer kënnen d'Liesunge vum Aarm, Oberschenkel oder Hand moossen.
- Leider ass den Urintest net sou korrekt wéi e Blutt Test an ass och net benotzbar.
Insulin benotzt. Insulintherapie ass erfuerderlech fir Patienten mat Diabetis Typ 1. Leit mat Diabetis Typ 2 brauchen et heiansdo och. Äre Dokter hëlleft Iech festzestellen ob Dir dës Therapie braucht a wéi eng Virbereedungen Dir musst preparéieren. Allgemeng fänken d'Typ 1 Diabetiker mat 2 Injektiounen Insulin pro Dag un, Patienten mat Typ 2 Diabetis brauchen 1 Injektioun pro Dag zesumme mat Medikamenter, z. B. mëndlech Medikamenter. A béide Fäll gëtt de Kierper Insulinresistent sou datt de Betrag vum Insulin graduell eropgeet. Insulin gëtt och op vill Manéiere an de Kierper agefouert. Déi meescht üblech an einfachst Manéier ass duerch Injektioun. Et gëtt och e Wee fir ze pumpen an en Insulin Stëft ze benotzen.- Sollt an demselwechte Beräich vum Kierper injizéiert ginn (awer net exakt dee selwechte Site) fir Uniformitéit.
- Insulin gëtt an de Kierper zur selwechter Zäit mat Iessen agefouert fir d'Glukoseveraarbechtungseffizienz ze erhéijen.
Iessen eng nahrhaft Ernärung. Eng adäquat Ernärung kréien a gesond bleiwen sinn zwee Schlëssel Schrëtt fir d'Gestioun vun Diabetis. Medizinesch Fuerschung weist datt gesond Ernärung, Bewegung a Gewiichtsverloscht hëllefe kann d'Glukosniveauen an Diabetiker ze nidderegen. Idealerweis sollt Dir wësse wat Dir braucht ze iessen, dat ass, iessen Saachen déi Ären Bluttzocker erofsetzen amplaz et eropzesetzen. Mat der Hëllef vun engem Dokter oder Diätetiker kënnt Dir de richtege Plang plangen.- Ernärung ass de beschte Wee fir Bluttzocker ze kontrolléieren well Bluttzocker direkt beaflosst vu wat Dir iesst a wann et verbraucht gëtt. Eng gesond Ernärung déi sech op d'Kontroll vum Bluttzocker fokusséiert ass essentiell fir e gesonde Bluttzockerspigel z'erhalen, wat erëm hëlleft Diabetis ze vermeiden oder ze kontrolléieren.
Reduzéiert Äre Konsum vun einfachen Zocker. Einfach Zocker wéi Rietsocker, Hunneg oder Maisirop, déi a Soda a veraarbechte Liewensmëttel fonnt ginn, ginn einfach an de Blutt absorbéiert an erhéijen de Bluttzockerspigel. Also, sidd virsiichteg wann Dir einfach Zocker konsuméiert. Dat heescht net datt Dir Séisses net iesse kënnt. Heiansdo kënnt Dir e Stéck Kuch iessen oder e Kichelchen. Wéi och ëmmer, Dir musst selbstkontrolléiert sinn an net Séiss iessen.
Setzt komplex Kuelenhydrater derbäi. Dokteren empfeelen datt Diabetiker 60-70% vun hirem Gesamtkalorien aus Kuelenhydrater an ongesiedegt Fette kréien, besonnesch komplex Kuelenhydrater wéi Vollkorn, brongem Rais an Hafer. Protein-räich Diäten sinn net recommandéiert. Amplaz wielt héichfaserfërmeg Liewensmëttel wéi Nierebounen, Lënsen, Kichererbsen, Broccoli, Ierbsen, Mandelen, Äppel a Biren. Faser hëlleft lues Kuelenhydraterabsorptioun, reguléiert de Bluttzocker an hält Iech méi laang voll.
- Vill Leit mat Diabetis oder déi, déi forcéiert sinn d'Bluttzockerspigel z'erhalen, mengen datt se Kuelenhydrater musse komplett vermeiden. Wéi och ëmmer, dat ass net wouer. Faserräich Komplex Kuelenhydrater hëllefen de Bluttzocker ze stabiliséieren.
- Léiert Iech iwwer Snacks an Iessen ze iessen, a plangt eng raisonnabel Zäit tëscht de Moolzechten fir besser Bluttzockerkontroll.
Opgepasst besonnesch op stärkeg Liewensmëttel. Dir sollt d'Quantitéit vu Kuelenhydrater limitéieren déi Äre Kierper zu enger gewëssener Zäit veraarbecht muss. Zum Beispill, Stärke sollen net zevill geknaut ginn, well se d'molekulare Gréisst reduzéieren, d'Uewerfläch vum Iessen erhéijen an d'Belaaschtung vu Verdauungsenzymen erhéijen. Probéiert mëll Liewensmëttel wéi Räis oder Vollkorn Nuddelen ze schlécken. D'Veraarbechtung beaflosst och den Taux vu Stäerkt Verdauung an Absorptioun. Baken, afréieren an ofdoen, oder eng Kombinatioun vun deenen zwee, ännert d'Stärekelen a mécht se méi lues verdaut.
Sport regelméisseg. E fundamentale Schrëtt fir Diabetis ze kontrolléieren an héich Bluttzocker ze kontrolléieren ass kierperlech Übung. Übung erhéicht d'Insulinempfindlechkeet. Maacht mat bei Fitnesscoursen, zu Fouss oder méi kierperlech Aktivitéit. Et ass méiglech Übungen an alldeeglech Aktivitéiten z'integréieren andeems Dir trëppelt amplaz mam Moto ze fueren, d'Trap anstatt de Lift ze huelen. Schwammen an Übungsklassen sinn och gutt Optiounen.Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir ufänkt ze trainéieren, well Medikamenter kënnen Äert Bluttzocker ze niddreg falen; E puer Bewegung mécht och Diabetis méi schlecht (wéi zockerkrank Aenerkrankungen).
- Übung kann de Bluttzockerspigel bis zu 12 Stonnen erofsetzen. Dofir sollt Dir Äre Bluttzocker kontrolléieren ier an no der Ausübung.
- Bedenkt e Bracelet fir Diabetiker ze droen. Loosst Ären Trainer oder Trainer iwwer Är Konditioun wëssen. Zousätzlech ass et geroden d'Noutkontakt Telefonsnummer ze bréngen wann néideg.
- Sidd virsiichteg wa Blosen oder Geschwëster op de Féiss optrieden, besonnesch bei zockerkranker Neuropathie. Kleng Schwieren kënnen infizéiert ginn.
Deel 2 vun 3: Kontrollen nidderegen Bluttzocker
Oft iessen. Leit mat nidderegem Bluttzocker solle reegelméisseg iesse fir eng stabil Glukosquell ze garantéieren, Zidderen, Panik, Duercherneen oder Schwächung vermeiden. Allerdings verursaacht ze dacks och héich Bluttzocker. Sou plötzlëch Verännerungen entstinn en zockerkrank Ëmfeld am Kierper. Dofir sollt Dir all 3 Stonnen iessen plangen, kleng awer voll genuch Iessen iessen. Zousätzlech sollt et e Snack ginn.
- Sollt Snacks matbréngen am Fall vun enger plëtzlecher Hypoglykämie. Zum Beispill kënnt Dir e Snack mat Nëss oder Komfort iessen.
Séissegkeeten vermeiden. De beschte Wee fir niddereg Bluttzocker ze kontrolléieren ass duerch déiselwecht Diät wéi en Diabetiker. Leit mat ze niddrege Bluttzocker brauchen eng séier Zockeropnam. An där Situatioun kënnt Dir e moderéierte Betrag u Fruuchtjus, Séisses, Soda oder Zocker, Hunneg derbäi fir Är Symptomer ze verbesseren. Wéi och ëmmer, Leit mat nidderegen Bluttzocker ginn am beschte vermeit Séissegkeeten ze iessen, besonnesch op en eidle Mo. Einfach Zucker kënnen hëllefe Blutzocker erhéijen, awer et spikes a mécht Bluttzocker onbestänneg. Et ass besser en ausgeglachene, stabile Bluttzocker ze halen.
Setzt komplex Kuelenhydrater derbäi. Iessen Iessen mat nidderegen an einfachen Zocker, räich u komplexe Kohlenhydraten, a räich u löslechen Faser. Käre wéi Hafer, Gerescht, brongem Reis, Stärke wéi Vollkorn Nuddelen oder gebakene Gromperen, a Bounen sinn alles gutt Iessen. Uebst ass och a ville Fäll ideal well natierlech Zocker keen Insulin erfuerdert.
Füügt méi lösliche Faser derbäi. Fir Diabetiker hëlleft Nahrungsfaser lues Zocker an d'Blutt a geet lues net méi an d'Blutt. Déi meescht komplex Kuelenhydrater an onveraarbechte Käre enthalen Faser. Dat selwecht gëlt fir Geméis. Dofir sollt Dir vill Glasfaserräich Geméis iessen wéi Broccoli, gréng Blatgeméis a gréng Bounen.
Protein derbäi awer net ze vill. D'Doktere benotzt fir ze recommandéieren datt Patienten mat nidderegen Bluttzocker 4-5 High-Protein Iessen iessen fir voll genuch ze ginn a Schwankungen am Bluttzocker ze vermeiden. Wéi och ëmmer, nei Fuerschung hindeit datt eng Diät ze héich am Protein d'Glukosetoleranz reduzéiere kann, wat dann och kontraproduktiv ka sinn. Dofir sollt Dir Ären Dokter oder Diätetiker consultéieren fir de beschte Wee fir Protein z'ergänzen.
Übung maachen. Kierperlech Übung ass nëtzlech fir niddereg Bluttzocker an héich Bluttzockerpatienten. Dir musst awer ëmmer nach virsiichteg sinn. Übung wäert de Bluttzockerspigel ënnerdrécken, dofir musst Dir e Liicht iessen ier Dir trainéiert. Et ass méiglech en Zocker mat engem Protein ze kombinéieren, zum Beispill eng Banann mat Erdnussbotter oder en Apel mat e bësse Kéis. Wann Dir am Nomëtteg Übung maacht, sollt Dir e Snack virum Bett iessen fir déi hypoglykämesch Reaktioun ze vermeiden. Annonce
Deel 3 vun 3: Equipéiert Wëssen
Schwätzt mat Ärem Dokter. Wann Dir de Verdacht hutt oder festgestallt hutt datt Dir e Bluttzockerprobleem hutt, kuckt Ären Dokter. Den Dokter wäert d'Konditioun méi präzis evaluéieren, eng Diagnos maachen a soen wat de Problem ass. De Problem kann Diabetis sinn wéinst Manktem un Insulin (Typ 1 Diabetis) oder Insulinresistenz (Typ 2 Diabetis) am Kierper. Insulin ass en Hormon dat hëlleft Glukos oder Zocker fir Energie ofzebauen. Mangel un Insulin féiert zu chronesch héije Bluttzocker, wat mat der Zäit d'Nier, d'Nerven, den Herz-Kreislauf-System, d'Netzhaut, d'Been an d'Féiss kënne beschiedegen. En anert potenziell Problem ass nidderegen Bluttzocker oder Hypoglykämie. Am Géigesaz zu héije Bluttzocker kann niddereg Bluttzocker e genetescht Problem sinn oder eng Reaktioun op Diabetis Medikamenter.
- Consultéiert en erfuerene Diätetiker fir ze hëllefen d'Reguléierung vum Bluttzocker (fir Diabetis, Virdiabetes oder Net-Diabetis). En Diätetiker kann Är Iesse plangen fir Iech ze hëllefen Är Ziler op eng gesond a sécher Manéier z'erreechen.
- Wann Dir Diabetis hutt, empfänkt Ären Dokter en Diätmanagementsplang a brauch Insulintherapie. Dëst wäert d'Viraussetzung sinn fir de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren.
- Nidderegen Bluttzocker kann e seriöse medizineschen Zoustand sinn a muss duerch Diät a Bewegung kontrolléiert ginn.
Léiert Symptomer ze erkennen. Krankheetskontroll ass e Léierprozess. En Deel dovun ass ze léieren wéi een d'Symptomer vu nidderegen Blutdrock oder Bluttzocker erkennt. Zum Beispill passt op wann Dir iergendwann Schwindel, Zidderen, Schwächt oder Schwäche wëllt. Et ass e méiglecht Symptom vu nidderegen Bluttzocker. Oder fillt Dir Iech oft hongereg oder duuschtereg? Harnt Dir dacks, besonnesch nuets? Gerocht Urin séiss? Hutt Dir Gewiicht verluer? Jiddereen vun dësen kéint en Zeechen vun héije Bluttzocker sinn.
Léiere méi iwwer Bluttzockerprobleemer. Diabetis an Zesummenhang Problemer si chronesch, hu keng Heelung a kënne liewensgeféierlech sinn. Dofir sollt Dir vill Informatioun iwwer Krankheeten, Referenzmenüen, Supportgruppinformatioun, asw erausfannen andeems Dir mat Ärem Dokter schwätzt, d'Zeitung liest oder aner Quelle wéi online Informatioun konsultéiert. Annonce
Berodung
- Kuckt en ugemellt Diätetiker wann Dir Problemer hutt Äre Bluttzocker ze kontrolléieren. En Expert hëlleft Iech eng Diät ze formuléieren fir Iech ze hëllefen spezifesch Ziler ze erreechen. Zousätzlech kann en Expert Iech guidéieren wéi d'Liewensmëttel Etiketten liesen an Informatioune liwweren fir Iech besser Iesswahlen ze treffen.
