Inhalt

• Schrëtt
• Method 1 vu 6: De richtege Versteesdemech vun der sozialer Angscht kréien
• Method 2 vu 6: Unzeeche vu sozialer Phobie am soziale Ëmfeld
• Method 3 vu 6: Unzeeche vu sozialer Angscht an der Schoul an op der Aarbecht
• Method 4 vun 6: Unzeeche vu sozialer Phobie bei Kanner
• Method 5 vu 6: Ëmgank mat der sozialer Angscht
• Method 6 vu 6: Ëmgank mat der sozialer Angscht an Ärem Kand
• Tipps
• Warnungen

Sozial Besuergnëss Stéierungen, méi allgemeng bekannt als sozial Besuergnëss Stéierungen, ass ganz heefeg.Wéi och ëmmer, d'Stéierung ass schwéier ze diagnostizéieren an ass dacks fir aner mental Stéierunge verwiesselt. Eng Persoun mat sozialer Phobie erliewt dacks onkontrollabel Gefiller vun Angscht oder Angscht wann se an e sozialt Ëmfeld erakënnt oder am Zentrum vun der Opmierksamkeet ass. Esou Besuergnëss ka sech och op kierperlechen Niveau manifestéieren a Form vun Zidderen, intensivem Schwëtzen an der Erscheinung vu Faarf am Gesiicht. Wann Dir Iech Suergen hutt datt Dir oder Är Léifsten sozial Besuergnëss hunn, da liest weider fir méi Detailer iwwer wat Dir oppasst.

Schrëtt

Method 1 vu 6: De richtege Versteesdemech vun der sozialer Angscht kréien

1. 1 Studéiert d'Symptomer vun der sozialer Phobie. Déi allgemeng Symptomer vun der sozialer Angschtstress kennen ze kennen hëlleft Iech d'Stéierung z'erkennen. Leit mat sozialer Phobie erliewen en iwwerdriwwe Gefill vun Angscht virun Situatiounen an deenen se musse kommunizéieren mat Friemen oder am Zentrum vun der Opmierksamkeet sinn. Dëst sinn Situatiounen wéi ëffentlech schwätzen, Presentatiounen, nei Leit treffen a sozialiséieren. Leit mat sozialer Phobie kënnen op dës Situatiounen op déi folgend Weeër äntweren:
   • hunn en ausgeprägte Sënn vun Angscht
   • probéieren esou Situatiounen ze vermeiden
   • si weisen kierperlech Symptomer vun Angschtzoustänn, wéi d'Gesiicht spülen, Glidder schüttelen, an Erbrechung.
2. 2 Léiert d'Sozialphobie vun der normaler Angscht z'ënnerscheeden. Jiddereen erliewt Angscht an Opreegung vun Zäit zu Zäit. All nei Situatioun oder Situatioun déi ëffentlech schwätzt, sozial Interaktioun oder Opmierksamkeet vun anere Leit involvéiert kann e puer Angscht an Angscht verursaachen, an dëst ass normal. Dës Zort Opreegung hëlleft Iech op déi kommend Situatioun virzebereeden. De Problem entsteet wann dës Angscht an Angscht komplett iwwerhëlt, Iech onfäheg mécht ze funktionéieren, Iech forcéiert irrational ze handelen oder d'Situatioun ganz ze vermeiden.
   • Normal Niveaue vun Angscht a Besuergnëss enthalen déi folgend: e Gefill vun Angscht ier se an der Ëffentlechkeet optrieden oder optrieden; Schei oder Onbequemlechkeet wann Dir e Friemen trefft; Schwieregkeeten en neien Dialog oder sozial Interaktioun anzeginn.
   • Sozial Phobie enthält déi folgend Manifestatiounen: en exzessiv héijen Niveau vun der Angscht an der Angscht virum Echec, kierperlech Symptomer - Schwëtzen, Zidderen an Otemschwieregkeet; negativ Gedanken iwwer déi kommend Ried; en hypertrophéiert Gefill vun Horror iwwer d'Notzung mat Friemen ze kommunizéieren; exzessiv Besuergnëss an Drang ze vermeiden an esou enger Situatioun zu all Käschten ze falen; refuséiert all Invitatioun aus Angscht virun Oflehnung oder Verlegenheet.
3. 3 Bewäert Är Risikofaktoren fir sozial Phobie. E puer Leit sinn e méi héicht Risiko fir sozial Angscht z'entwéckelen wéinst hirer Erfarung, Genetik, a Perséinlechkeet. Ee vun dëse Risikofaktoren ze hunn heescht net datt Dir sozial Besuergnëss sollt entwéckelen, awer Äre Risiko dofir ass méi héich wéi dee vun anere Leit. Wann Dir schonn eng sozial Angschtstéierung hutt, Är eege Risikofaktoren ze verstoen kann Iech hëllefen den Urspronk vun der Stéierung ze verstoen.
   • Lächerlech. D'Ermëttlung oder d'Kandheetstrauma fir gestéiert ze ginn kann d'Entwécklung vu sozialer Phobie an Ängscht ausléisen. Et mécht Iech och d'Gefill wéi wann Dir net mat Äre Kollegen passt.
   • Ierfgroussherzog Faktoren. Opgewuess vun engem Elterendeel deen och Zeeche vu sozialer Phobie huet. Dacks, wann déi Persoun, déi Iech als Kand këmmert, Schwieregkeeten an der Kommunikatioun selwer erliewt an en Ëmfeld schaaft an deem hien de mënschleche Kontakt sou vill wéi méiglech vermeide kann, féiert dat zu Schwieregkeeten an der Entwécklung vu sozialen Fäegkeeten an der Formation vun engem Kontakt Vermeiden Psychologie am Kand.
   • Scheiheet. Schei ass eng Perséinlechkeetseigenschaft déi net en Zeeche vun der Stéierung u sech ass, awer vill Leit mat der sozialer Phobie si schei.Denkt awer drun datt sozial Phobie méi eescht ass wéi soss schei. Schei Leit leiden net vun de selwechten Erfarungen wéi Leit mat sozialer Angscht.
4. 4 Entdeckt d'Bezéiung tëscht sozialer Angschtstress an aner mental Krankheet. E puer mental Krankheeten si mat sozialer Angscht verbonnen, a sozial Angscht kann d'Manifestatioun vun e puer geeschtege Krankheeten ausléisen oder verschlechteren. Et ass wichteg eng Iddi ze hunn iwwer déi geeschteg Krankheeten fir sozial Besuergnëss verwiesselt kënne ginn an déi direkt domat verbonne sinn.
   • Sozial Phobie a Panikattacken. Panikattacken ginn definéiert als eng kierperlech Reaktioun vun enger Persoun op Angscht, ähnlech a Manifestatiounen wéi en Häerzinfarkt. Sozial Besuergnëss a Panikattacken sinn net datselwecht, awer se coexistéiere dacks niewendrun. Ee vun de Grënn firwat déi zwee duerchernee sinn ass well Leit mat Panikattacken och éischter sozial Situatiounen vermeiden fir net vu Leit ëmgi ze sinn déi se wärend dem Attack gesinn a beurteelen. Leit mat sozialer Phobie, op der anerer Säit, vermeiden d'Kommunikatioun aus Angscht dofir.
   • Sozial Phobie an Depressioun. Depressioun ass eng allgemeng begleedend Diagnostik vu sozialer Phobie, well Leit mat sozialer Phobie hire Kontakt mat aneren wesentlech limitéieren. Dëst féiert zu Gefiller vun der Einsamkeet, wat d'Depressioun verursaache kann oder verschlechtert.
   • Sozial Phobie an Alkohol oder Drogemëssbrauch. D'Statistiken iwwer Alkohol oder Drogemëssbrauch bei Leit mat sozialer Phobie si vill méi héich. Ongeféier 20% vu Leit mat sozialer Phobie leiden ënner Alkoholismus. Dëst kann mat der Fäegkeet vun Alkohol an Drogen verbonne sinn fir sozial Besuergnëssniveauen ze reduzéieren.

Method 2 vu 6: Unzeeche vu sozialer Phobie am soziale Ëmfeld

1. 1 Passt op Är Angscht op. Fillt Dir Iech erschreckt beim Gedanken datt jiddereen um Event Iech opmierksam mécht? Sidd Dir Angscht well Dir eng Fro virun aneren muss beäntweren, oder souguer einfach well Dir op en Event invitéiert sidd wou aner Leit wäerten sinn? Wann Dir ënner sozialer Angscht leid, wäert dës Angscht Är Gedanken a Gefiller dominéieren an Angschtattacken verursaachen.
   • Zum Beispill, wann Dir sozial Angscht hutt, fillt Dir Iech Horror just well e Frënd Iech eng Fro virun Friemen gestallt huet.
2. 2 Notéiert wéi reflektiv Dir an Ärem sozialen Ëmfeld sidd. Ee vun den allgemenge Symptomer vun der sozialer Phobie ass eng Tendenz zu Selbstreflexioun, déi diktéiert wéi Dir mat aneren interagéiere sollt. Leit mat sozialer Phobie hunn ëmmer Angscht datt se sech an engem oder anere Grad ongenéiert oder refuséieren. Wann Dir mengt datt Dir an enger Situatioun am Zesummenhang mat der Kommunikatioun mat anere Leit verbraucht sidd vu Selbstreflexioun, kann dëst op sozial Angscht hiweisen.
   • Zum Beispill, wann Dir Iech net fäeg sidd e Wäert un d'Gespréich ze addéieren trotz Ärem Hobby diskutéiert gëtt, hutt Dir vläicht sozial Phobie. Amplaz Är Iddien a Meenungen ze deelen, sidd Dir mat Gedanke verbraucht datt anerer net gär hunn wéi Dir gekleet sidd oder Är Intelligenz.
3. 3 Analyséiert wéi vill Dir tendéiert d'Gesellschaft ze vermeiden. Eng gemeinsam Feature vun all sozialer Phobie ass d'Tendenz Situatiounen ze vermeiden wou Dir gezwongen sidd ze maachen oder mat anere Leit interagéieren. Wann Dir kämpft fir eng vun dëse Situatiounen ze widderstoen, hutt Dir vläicht sozial Phobie.
   • Zum Beispill, wann Dir op eng Party invitéiert sidd an Dir refuséiert ze goen just well Dir ze vill Suergen hutt mat Leit ze kommunizéieren, hutt Dir vläicht sozial Angscht.
4. 4 Analyséiert wéi dacks Dir refuséiert vun der Diskussioun deelzehuelen. Leit mat sozialer Besuergnëss bleiwen éischter wärend Diskussiounen ofgeséchert well se ze nervös sinn iwwer hir Gedanken auszedrécken.Si fäerten mat hire Wierder Onzefriddenheet oder Lächerlechkeet vun aneren ze verursaachen. Wann Dir wärend engem Gespréich dacks roueg sidd wéinst dëser Angscht, kann dëst en Indikator sinn datt Dir sozial Angscht hutt.
   • Zum Beispill, wann Dir an engem Gespréich mat engem gitt, stëmmt Dir Är Meenung oder gitt roueg anerer zou, vermeit Aenkontakt?

Method 3 vu 6: Unzeeche vu sozialer Angscht an der Schoul an op der Aarbecht

1. 1 Passt op wann Dir Iech Suerge mécht iwwer en Upëff vum Event. Leit mat sozialer Phobie fänken u sech Suergen ze maachen iwwer hir Upëff Leeschtung oder Event e puer Woche ier et soll stattfannen. Dës Zort Angscht kann Verdauungsproblemer ausléisen wéi Appetitverloscht a Schlof. Och wann et natierlech ass vum Owend a Moies virum Event nervös ze sinn, kann Angscht als Zeeche vun der sozialer Angscht an e puer Wochen ugesi ginn.
   • Zum Beispill, wann Dir geplangt sidd an zwou Wochen ze schwätzen an Dir hutt Är Ried scho geschriwwen, kënnt Dir unhuelen datt Dir bereet sidd. Wéi och ëmmer, eng Persoun mat sozialer Angscht kann Insomnia fir zwou Wochen iwwer eng Upëff Leeschtung erliewen.
2. 2 Analyséiert wéi dacks Dir aktiv un Schoulklassen oder Workshops deelhëllt. Ee vun den allgemengen Zeeche vun der sozialer Angscht ass Onwillegkeet u Coursen oder Reuniounen deelzehuelen. Dëst bedeit datt Dir Angscht hutt Är Hand opzehiewen fir eng Fro ze beäntweren, oder léiwer eenzel Projeten iwwer Gruppeprojeten. Leit mat sozialer Phobie vermeiden dacks Gruppeaarbecht well se sech ze vill Suerge maachen iwwer wat de Rescht vun der Grupp vun hinnen denkt.
   • Zum Beispill, wann Dir vermeit Är Hand z'erhéijen fir eng Fro ze beäntweren och wann Dir d'Äntwert kennt, kann et en Zeeche vu sozialer Angscht sinn.
3. 3 Passt op ob Dir kierperlech Symptomer vun der sozialer Phobie weist. Leit mat sozialer Phobie weisen dacks kierperlech wéi och emotional Symptomer vun der Stéierung. Dës enthalen Spülen am Gesiicht, erhéicht Schwëtzen, Zidderen an den Glidder, kuerz Otem, an Tauche.
   • Zum Beispill, wann Dir op de Bord geruff gëtt an Dir d'Äntwert kennt, awer amplaz ze äntweren, fänkt Dir un ze blozen, ze Schweessen an ze kämpfen, dëst kéint en Zeeche vun der sozialer Angscht sinn.
4. 4 Analyséiert wann Dir Äert Gedanken ännert fir ze vermeiden datt Dir Är Gedanken haart schwätzt. Leit mat sozialer Phobie tendéieren hir Gedanken ze änneren sou datt se hir eege Gedanke net musse beweisen oder ausdrécken. Si tendéieren Alienatioun oder Spott zu all Käschten ze vermeiden.
   • Zum Beispill, stellt Iech vir datt Dir un engem gemeinsame Projet schafft an Äre Kolleg e Virschlag huet wärend Dir eng besser Iddi hutt. Awer Dir hëlt seng Propositioun op, awer manner effektiv, einfach well Dir net an der Luucht wëllt sinn an Är Iddi verteidegt.
5. 5 Reflektéiert iwwer wéi Dir Iech am ëffentleche Gespréich fillt. Leit mat sozialer Phobie maachen hiert Bescht fir net an der Ëffentlechkeet ze erschéngen, wou all Ae op si sinn. Denkt drun wéi Dir ëffentlech Sproch gesitt an ob Dir se éischter vermeit.
   • A Situatiounen wéi dës denkt Dir vläicht: "Wat wann ech alles vergiessen wat ech virbereet hunn? Wat wann ech an der Mëtt vun enger Ried zouhalen? Wat wann ech verluer goen? Wat wäert jidderee mengen? Jiddereen laacht mech. Ech loosst mech wéi e komplette Idiot ausgesinn. "

Method 4 vun 6: Unzeeche vu sozialer Phobie bei Kanner

1. 1 Denkt drun datt och e Kand eng sozial Phobie kann entwéckelen. Déi meescht dacks si Jugendlecher ufälleg fir sozial Besuergnëss, awer et kann och ënner Kanner optrieden. Just wéi Erwuessener mat sozialer Phobie, Kanner mat dëser Stéierung sinn esou Angscht datt si beurteelt oder kritiséiert gi si gewëllt all Mëttel ze benotzen fir verschidde sozial Situatiounen ze vermeiden. An dëst ass net nëmmen eng "Period" oder e schlecht Verhalen.
   • Kanner mat sozialer Phobie kënnen hir Ängscht ausdrécken. Vun hinnen kënnt Dir "wat wann" Froen héieren: "Wat wann ech domm ausgesinn? Wat wann ech eppes falsch soen? Wat wann ech et verdréinen? "
2. 2 Léiert den Ënnerscheed tëscht sozialer Phobie an der gemeinsamer Schei bei Kanner ze soen. Ähnlech wéi sozial Angscht bei Jugendlechen an Erwuessenen, sozial Angscht bei Kanner manifestéiert sech a méi ausgeprägte Symptomer wéi einfach Schei. D'Kanner këmmeren sech éischter ëm nei Situatiounen, awer no enger Adaptatiounsperiod mat der Ënnerstëtzung vun Erwuessenen, kämpfe se normalerweis mat hinnen. Sozial Phobie verhënnert datt d'Kand sech un dat sozialt Ëmfeld upasst. Kanner mat sozialer Phobie kënne probéieren d'Schoulaktivitéiten ze vermeiden, keng Froen ze beäntweren, net op Parteien a Vakanzen ze goen, asw.
   • Kanner mat sozialer Phobie leiden ënner enger iwwerdriwwener Angscht virun der Kritik vun hire Kollegen an Erwuessener. Dës Angscht kann hir alldeeglech Aktivitéite stéieren, well d'Kanner d'Opmierksamkeet fokusséiere wäert wéi d'Situatioune vermeiden déi Angscht provozéieren. E puer Kanner weisen souguer kierperlech Symptomer wéi Schüttelen, Schwëtzen, an Otemknappheet. Fir sozial Phobie ze diagnostizéieren, musse sou Symptomer sechs Méint oder méi erschéngen.
   • Et ass heefeg fir schei Kanner ze vermeiden vun Zäit zu Zäit un all Zort Aktivitéit deelzehuelen oder sech eng Zäit iwwer eng bestëmmte Situatioun ze këmmeren, awer dës Erfarungen daueren net sou laang an huelen net sou eng iwwerdriwwen Form un wéi mat sozialer Angscht . Scheiheet huet net dee selwechten Effekt op d'Fäegkeet vun engem Kand Freed ze erliewen wéi sozial Angscht mécht.
   • Zum Beispill kann e Kand et schwéier fannen um Tafel ze äntweren, awer e schei Kand wäert dat maachen wann de Léierpersonal ugeruff gëtt. E Kand mat sozialer Phobie, wéinst exzessiver Angscht, kann refuséieren hir Hausaufgaben ze maachen oder souguer d'Schoul iwwersprangen fir ze äntweren. Seng Handlunge kënnen als den Handlung vun engem faulen oder vun engem onverantwortleche Student ugesi ginn, awer tatsächlech gëtt hien duerch Angscht gedriwwen.
3. 3 Analyséiert wéi Äert Kand mat anere Leit interagéiert. Sozial Phobie mécht Kanner sech onwuel fillen an och fäerten mat béid Erwuessener an anere Kanner ze interagéieren. Och en einfacht Gespréich mat engem Familljemember oder Peer kann genuch sinn fir ze kräischen, Tantrums oder Réckzuch ze provozéieren.
   • Äert Kand kann Angscht vis -à -vis vun neie Leit ausdrécken an zéckt net nei Frënn ze maachen oder Eventer ze besichen wou Friemer kënne sinn.
   • Zousätzlech kann hien refuséieren oder probéieren ewech ze lafen vun Aktivitéiten, un deenen eng grouss Unzuel u Leit matmaacht, sou wéi Ausfluch, Gäscht, oder no Schoulaktivitéiten.
   • A schlëmme Fäll kann Äert Kand Besuergnëss a relativ einfache soziale Situatiounen erliewen, sou wéi e Peer fir e Pen ze froen oder eng Fro an engem Geschäft ze beäntweren. Hie kann Symptomer vu Panik weisen: Häerzklappungen, Schwëtzen, Broschtwéi, Zidderen, Otemknappheet an Schwindel.
4. 4 Frot Äre Léierpersonal iwwer säi Fortschrëtt. Kanner mat sozialer Phobie hu vläicht Schwieregkeeten ze konzentréieren an aktiv un der Lektioun deelzehuelen, well se mat Angscht verbraucht gi sinn, datt een se wäert bewäerten oder datt se versoen. Aktivitéiten déi aktiv Interaktioun oder schwätzen involvéieren, sou wéi virun der ganzer Klass schwätzen, si fir si einfach net méiglech.
   • Heiansdo geschitt sozial Phobie als komorbid Stéierung zesumme mat Bedéngungen wéi Opmierksamkeet Defizit / Hyperaktivitéit Stéierungen oder Léierbehënnerungen. Et ass wichteg datt Äert Kand vun den Dokteren ënnersicht gëtt fir sécher ze wëssen wat de Problem ass a wéi Dir et maache kënnt.
5. 5 Et kann extrem schwéier sinn sozial Phobie bei engem Kand ze diagnostizéieren. Dëse Prozess ass schwéier well Kanner et schwéier fannen hir Gefiller auszedrécken an hir Handlungen en Deel vun der Äntwert op Angscht sinn. Kanner mat sozialer Phobie hunn dacks Verhalensproblemer. Fir mat der sozialer Besuergnëss ze këmmeren, kënne se ufänken d'Schoul ze sprangen.Fir e puer Kanner kann sozial phobia-verbonne Angscht Tréinen oder Roserei ausléisen.
6. 6 Fannt eraus ob Äert Kand gepëtzt gëtt. Taunting kann Äert Kand sozial phobesch maachen, oder et kann d'Krankheet méi schlëmm maachen. Well Affer vu Spott riskéieren sozial Angscht z'entwéckelen, sinn d'Chancen datt Äert Kand vu Mëssbrauch leiden. Schwätzt mam Léierpersonal vun Ärem Kand oder mat engem aneren Erwuessene deen Äert Kand beobachtet mat anere Kanner ze interagéieren, gitt sécher datt hien net lächerlech gemaach gëtt, a wa se et maachen, maacht e Plang fir wéi Dir kënnt intervenéieren an d'Situatioun ännere kann.

Method 5 vu 6: Ëmgank mat der sozialer Angscht

1. 1 Praxis déif Atmung. Wärend Perioden vu verstäerkte Stress kënnt Dir séier Häerzfrequenz, Schweess, Muskelspannung a flaach Atmung erliewen. Déif Atmung kann hëllefe Stress Symptomer ze entlaaschten an den Nervensystem ze regelen.
   • Place eng Hand op Är Wang an déi aner op Ärem Mo.
   • Huelt en déif Otem duerch Är Nues. Zielt op 7 wéi Dir inhaléiert.
   • Dann ausatmen duerch de Mond, zielen op 7, bis Dir Spannungen am Bauch fillt, wann all d'Loft dobaussen ass.
   • Widderhuelen dëse Prozess 5 Mol, am Duerchschnëtt vun engem Atem all 10 Sekonnen.
2. 2 Stop Ären negativen Denken. Negativ Gedanken provozéieren d'Entwécklung vu sozialer Phobie, also ass et wichteg ze léieren Iech selwer op negativ Gedanken ze fänken an ze stoppen. Déi nächste Kéier wann en negativen Gedanke bei Iech geschitt, loosst et just net lassloossen. Analyséiert et a probéiert e schwaache Link dran ze fannen.
   • Zum Beispill ass de folgenden negativen Gedanke bei Iech opgefall: "Bei der Presentatioun wäert ech mech virun jidderee presentéieren als e komplette Idiot." Wann Dir Iech selwer esou denkt, stellt Iech d'Fro: "Firwat hunn ech décidéiert datt ech mech e komplette Idiot maachen?" an "Wann ech et net geléngen, wäert iergendeen wierklech mengen datt ech domm sinn?"
   • Als Äntwert op béid Froen, musst Dir Iech selwer "Nee" an "Nee" soen, well Dir kënnt net wëssen wat geschitt a wat d'Leit denken. Et ass vill méi wahrscheinlech datt Dir geléngt a keen denkt eppes schlecht iwwer Iech.
3. 3 Pass op dech op. Fir Iech selwer ze këmmeren hëlleft Iech mat der sozialer Angscht ze këmmeren. Gutt iessen, genuch schlofen, a regelméisseg trainéieren kënnen all zur kierperlecher a geeschteger Gesondheet bäidroen. Gitt sécher datt Dir gutt iesst, genuch Schlof kritt, a regelméisseg trainéiert.
   • Iessen eng equilibréiert Ernährung. Gitt frësch Uebst a Geméis, Vollkorn, an héije Protein Iessen an Ärer Diät.
   • Schlof op d'mannst 7-9 Stonnen den Dag.
   • Trainéiert 30 Minutten 3 Mol d'Woch.
   • Limitéiert Ären Koffein an Alkoholopname.
4. 4 Sicht Hëllef vun engem Berodungspsycholog oder Psychotherapeut. Den Angstsyndrom eleng ze këmmeren ass ganz schwéier. Wann een no bei Iech ënner sozialer Angscht leid, kuckt e Spezialist dee sou Stéierunge behandelt. E Spezialist hëlleft Iech d'Wuerzelen vun der sozialer Angscht z'identifizéieren an duerch problematesch Themen ze schaffen.
   • Betruecht eng kognitiv Verhalenstherapie Grupp fir Leit mat sozialer Phobie ze besichen. An esou Gruppe kënnt Dir léiere méi zouversiichtlech ze fillen a kognitiv Verhalentechniken ze benotzen fir besser mat schwéiere Situatiounen ëmzegoen.
5. 5 Frot Ären Dokter iwwer Drogenbehandlungsoptiounen. Medikamenter eleng wäert d'Sozial Angschtstéierung net heelen, awer et kann hëllefräich sinn a bestëmmte Situatiounen. Fir Är spezifesch Situatioun kënnen e puer Medikamenter méi effektiv an e puer manner effektiv sinn, also ass et wichteg Ären Dokter iwwer Symptomer a Behandlungsoptiounen ze konsultéieren.
   • Gemeinsam Medikamenter fir d'Behandlung vun der sozialer Angschtstéierung enthalen: Benzodiazepine wéi Xanax; Beta -Blocker wéi Inderal oder Tenormin; Monoaminoxidase Inhibitoren wéi Nardium; selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren (SSRIs), zB Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; selektiv Serotonin-Norepinephrin Widderhuelungsinhibitoren wéi Effexor a Simbalta.

Method 6 vu 6: Ëmgank mat der sozialer Angscht an Ärem Kand

1. 1 Mierken datt d'Behandlung sou fréi wéi méiglech ufänkt extrem wichteg ass. Den Duerchschnëttsalter vu Kanner mat sozialer Phobie ass 13 Joer, awer heiansdo trëtt d'Stéierung och bei jonke Kanner op. Jugendlecher Depressioun a fréi Alkoholmëssbrauch sinn och mat sozialer Angscht verbonnen. Dofir, wann Dir de Verdacht hutt datt Äert Kand sozial Phobie huet, gitt sécher en Dokter direkt ze gesinn.
2. 2 Huelt Äert Kand bei en Therapeur. E Psychotherapeut kann ganz effektiv d'Ursaache vun der sozialer Angscht bei engem Kand klären, wat d'Behandlung méi einfach mécht. De Psychotherapeut kann d'Kand Belaaschtungstherapie ubidden, wärend hie lues a lues all seng Ängscht konfrontéiert konfrontéiert an se iwwerwënnt, an enger kontrolléierter Situatioun ass.
   • E Kannertherapeut kann Iech och Rotschléi ginn wéi Dir Äert Kand hëllefe kënnt.
   • Eng aner populär Behandlung ass kognitiv Verhalenstherapie, déi engem Kand hëlleft ze gesinn a léiert negativ oder ongesond Denkprozesser ze kontrolléieren.
   • Äre Kannertherapeut kann Iech souguer virschloen datt Dir un der Grupptherapie matmaacht. Dëst ka gutt fir d'Kand sinn, well hie wäert gesinn datt hien net eleng ass a seng Ängscht, an datt vill mat de selwechte Probleemer kämpfen wéi hie selwer.
   • E Familljeterapeut kann Iech hëllefen Äre Wonsch auszedrécken fir Äert Kand z'ënnerstëtzen a mat him laanscht de Wee vun der Krankheet ze iwwerwannen. Dës Zort Therapie ass besonnesch nëtzlech wann dem Kand seng sozial Phobie mat familiäre Schwieregkeeten ze dinn huet.
3. 3 Ënnerstëtzt Äert Kand. Wann Dir Iech Suergen hutt datt Äert Kand sozial Phobie huet, sicht professionnell Hëllef. Probéiert ni Äert Scheiheet vun Ärem Kand ze iwwerwannen andeems Dir forcéiert fir un Performancen oder Aktivitéiten deelzehuelen déi seng sozial Angscht provozéieren.
   • Gitt sécher datt Dir Äert Kand d'Gefiller unerkannt.
   • Simuléiert Vertrauenssituatioune fir Äert Kand - sidd roueg an entspaant an der Ëffentlechkeet.
   • Hëlleft Äert Kand sozial Fäegkeeten ze léieren wéi Frënn ze maachen, Moien ze soen, Komplimentéieren, asw.
4. 4 Hëlleft Äert Kand mat Angscht ze këmmeren. Wann hien ënner sozialer Angscht leid, ass et wichteg Weeër ze fannen fir Angscht ze iwwerwannen. Et gi verschidde Weeër fir dëst ze maachen. Dës enthalen Äert Kand ze léieren wéi déif Atmungstechniken ze benotzen an negativ Gedanken ze stoppen, e rouegt Ëmfeld ze kreéieren an eng sanft Ënnerstëtzung.
   • Léiert Äert Kand ze berouegen andeems Dir déif Atem hëlt. Weist him wéi Dir eng déif Atmung übt, an erkläert dann datt dëst sollt benotzt ginn wann hien besuergt oder ängschtlech ass.
   • Hëlleft Äert Kand negativ Gedanken ze stoppen. Zum Beispill, wann e Kand eppes seet wéi "Ech sinn haut ni fäeg mat der Neiegkeet ze këmmeren!", Sot an Äntwert: "Wann Dir gutt übt, gesitt Dir wéi Dir d'Buch am Beschten erzielt, an Dir wäert Erfolleg hunn."
   • Gitt Äert Kand eng Foto fir als berouegend Anker ze benotzen. Zum Beispill, wann Äert Kand besonnesch besuergt ass iwwer d'Verhale, gitt him Är kleng Foto a bitt se un de Rand vum Buch ze befestegen. Also kann hie sech virstellen datt hien d'Retelling fir Iech mécht, an net fir aner Leit.
   • Encouragéiert Äert Kand sanft a forcéiert him ni un Aktivitéiten deelzehuelen déi him ängschtlech sinn. Zum Beispill, wann Äert Kand sech onwuel fillt un engem Spill deelzehuelen, forcéiert et net. Awer wann hien decidéiert matzemaachen, suergfälteg an nëmmen a private luewen hien.
5. 5 Probéiert net nëmmen stresseg Situatiounen ze vermeiden. Dir kënnt versicht Äert Kand virun all Situatiounen ze schützen déi Stress an Angscht provozéieren, awer dëst, a Wierklechkeet, wäert d'Situatioun nëmmen verschlechtert. Et ass vill méi nëtzlech fir Äert Kand ze léieren wéi se sënnvoll op alldeeglech Situatioune reagéiere kënnen, an Är Ënnerstëtzung hëlleft him an dësem.
   • Amplaz erënnert Äert Kand drun wéi se erfollegräich mat schwierege Situatiounen an der Vergaangenheet gehandelt hunn an datt se dat elo kënnen.
6. 6 Frot Ären Dokter iwwer Drogenbehandlungsoptiounen. Wann Äert Kand e ganz héijen Angschtniveau huet an d'Situatioun net verbessert, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Bedierfnes fir Medikamenter. Fir e puer Kanner si selektiv Serotonin Reuptake Inhibitoren (SSRIs) ganz effektiv.
   • Déi meescht verschriwwen SSRIs fir Kanner sinn Citalopram (Selexa), Escitalopram (Lexapro), Fluoxetin (Prozac), a Paroxetine (Paxil).
   • Venlaflaxinhydrochlorid (Velafax, Velaxin) ass en anere gemeinsamen Antidepressiva, awer et gehéiert zu der Grupp vu selektiven Serotonin-Norepinephrin Wiederopnahmeinhibitoren.

Tipps

• Leit mat sozialer Phobie kënne Schwieregkeeten hunn a Präsenz vun anere Leit z'iessen, wärend se fäerten datt anerer bewäerten wat a wéi se iessen.
• Leit mat sozialer Phobie kënnen och Schwieregkeeten hunn Uriff ze maachen oder eng Stëmmmeldung mussen ze loossen, well se sech Suerge maachen datt se domm oder iwwerzeegend kléngen.

Warnungen

• Sozial Phobie ass eng sérieux mental Krankheet déi Behandlung erfuerdert. Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir sozial Phobie hutt, kuckt Ären Dokter oder Beroder.