Inhalt

• Schrëtt
• Berodung

Wousst Dir datt Laachen als de positivste Emoticon fir Leit gëllt? Laachen existéieren iwwerall. Jiddereen versteet seng Bedeitung als Selbstverständlechkeet. E Läch kann e Merci sinn; Entschëllegung; Et ka weisen datt Dir frou sidd. Laachen ass e ganz wäertvollt Instrument. Et gëtt kee bessere Grond wéi ze probéieren dat Bescht aus Ärem Laachen ze maachen a reellen an natierlech ze laachen. Duerch Praxis an Denken, egal wou Dir gitt, anerer gesinn an äntweren op Äert Läch.

Schrëtt

Deel 1 vun 3: Praxiséiert Äre Stil

1. 

   Wësse wat e richtegt Läch mécht. Et ass zimlech einfach fir déi meescht Leit en opgezwongent Laachen vun engem aktuelle Laachen z'ënnerscheeden, heiansdo als Duchenne's Laachen bezeechent, no engem Fräiwëllegen an enger Lächelstudie. Dësen Ënnerscheed ass wéinst zwou Aarte vu Laache mat ënnerschiddleche Muskelen a verschiddenen Deeler vum Gehir.Awer wat ass genau geschitt? Wat bréngt e Laachen wierklech "echt" aus?
   • Wann Dir frëndlech lächelt, ass et eng aktiv an onfräiwëlleg Kontraktioun vun zwou Muskelen: déi grouss Wéckelen an den Aeneckel Spinkter, zéien d'Ecken vum Mond an d'Gebidder ronderëm Är Wangen an Aen.
   • Wéi och ëmmer, e gezwongenem Laachen benotzt nëmmen d'Moundmuskelen, well mir kënnen den Aenlidsphincter net natierlech kontraktéieren. Dofir soen e puer Leit datt e Laachen tatsächlech dat ganzt Gesiicht benotzt, besonnesch d'Aen.
   • Smiles sinn tatsächlech mat spezifeschen Deeler vum Gehir verlinkt. Wärend e gezwongenem Laachen de Motorcortex benotzt, huet de Laachen tatsächlech eppes mat der Grenz oder dem emotionalen Zentrum vum Gehir.

2. 

   
   
   Praxis laachen. Wéi de Rescht vun Ärem Kierper funktionnéieren Är Gesiichtsmuskele besser wann Dir se regelméisseg übt. Si kënne gestäerkt a gestouss ginn wann Dir se benotzt, et mécht et méi einfach ze laachen. Übungen am Gesiicht a Lächelen kënnen Iech och méi gesond a méi jonk maachen.
   • Fir eng einfach Übung, probéiert en einfacht Laachen. Verlängert d'Eckwénkelen op d'Säiten an hält 10 Sekonnen. Dann deelt Är Lëpsen liicht an hält nach 10 Sekonnen. Widderhuelen, och Äert Läch breetmaache wa gewënscht.
   • Probéiert dës Übung fir Falten ronderëm de Mond ze läschen: saugen op de Lëpsen an op d'Wang gesuckelt, da probéiert ze laachen. Halt dës Positioun bis d'Muskelen ufänken ze midd ginn. Maacht dat eemol am Dag.
   • Eng aner Übung ass "dommen Hues". Fir dës Übung, lächelt sou vill wéi méiglech ouni de Mond opzemaachen. Dann, probéiert Är Nues hin an hier ze wénken. Maachen dëst wäert d'Backe Muskele bewegen. Halt 10 Sekonnen a widderhuelen.

3. 

   
   
   Léiert mat Ären Aen ze laachen. Mat deem gesot, e richtegt Laachen benotzt net nëmmen d'Lëpsen an de Mond. Den ieweschten Deel vum Gesiicht beweegt sech och, a schaaft schéi Falten ëm eis Aen. Tatsächlech ass dëst wuel den däitlechsten Ënnerscheed tëscht engem gefälschte Laachen (benotzt nëmmen de Mond an d'Zänn) an e richtegt, vollt Laachen. En natierlecht Läch wäert Äert ganzt Gesiicht erhellen.
   • Denkt drun Är Wangen ze hiewen wann Dir laacht. Är Augenbrauen sinn och aktiv a liicht opgeriicht.
   • Probéiert virum Spigel ze üben. Probéiert Äert Mond ze addéieren fir nëmmen Är Aen an d'Brauen ze gesinn. Dir kënnt duerch Är Ae laachen.
   • Wann Dir besuergt sidd iwwer feine Linnen ronderëm Är Aen, iwwerleet Weeër fir se ze reduzéieren anstatt strikt un den net-expressive Staat ze halen. Fëmmen, Mangel u Schlof a Sonn Beliichtung si vill méi Täter wéi Laachen. Gitt se vun Ärer Routine lass. Dir sollt Äert Läch net opferen.

4. 

   
   
   Übung mat Spigelen. Haart laache virum Spigel ass eng super Praxis. Dëst hëlleft Iech ze entdecken wéi Äert natierlecht Laachen ausgesäit a fillt, a wéi Dir Äert Läch am Beschten kontrolléiert a benotzt.
   • Wa mir Kanner sinn, gi mir dacks bäibruecht ze soen "Kéis!" beim Fotoe maachen. Tatsächlech ass "Kéis" kee gutt Wuert fir natierlech ze laachen. Kläng, déi mat engem "a" wéi Mocha oder Yoga enden, si besser fir de Mond opzemaachen, wärend Dir Är Wéckbänner ophëlt, méi natierlech ausgesäit. Loosst eis üben!
   • Opgepasst op d'Betragwénkel. Äert Gesiicht an Äert Läch kënne besser a bestëmmte Wénkele kucken am Verglach mat aneren. Praxis am Spigel. Fannt déi bescht Säit vun Ärem Gesiicht. Dann benotzt dëse Wénkel an der realer Kommunikatioun.
   • E puer Moudemodeller benotzen och de folgenden Tipp: d'Zong géint de Gaum beréieren, direkt hannert de viischt Zänn. Dës Bewegung wäert Äre Kiefer ganz liicht opmaachen an d'Konturen vun Ärem Kiefer méi kloer definéieren wann Dir lächelt.
   Annonce

Deel 2 vun 3: Maacht Iech prett fir ze laachen

1. 

   Maacht déi richteg Stëmmung. Jiddereen huet geschmunzt well se frou waren. Awer wousst Dir datt Laachen eist Gléck nach méi erhéicht? Dëst ass well d'Manéier wéi mir Emotiounen fillen net op d'Gehir limitéiert ass, awer och vum Kierper beaflosst gëtt. Gesiichtsmuskele benotzen stäerken a souguer erhéijen d'Gléck.
   • Lächele mécht Iech natierlech Loscht méi ze laachen. Dës Iddi gouf fir d'éischt vum Charles Darwin proposéiert, dee besser bekannt ass fir d'Theorie vun der Selektioun an der natierlecher Evolutioun.
   • Probéiert ze laachen, och wann et heescht datt Dir maacht. Benotzt nëmmen dës Muskelen hëlleft Iech méi glécklech ze fillen.

2. 

   Spillt mat Leit déi e glécklecht Liewe féieren. Just wéi Dir Gesiichtsmuskele benotzt, et ginn e puer Saachen déi mir gesinn déi eis besser laache bréngen. Ee vun hinnen ass aner Leit ze gesinn, déi laachen. Och wann de Grond nach onkloer ass, ass Laachen ustiechend. D'Leit hunn e groussen Ureiz fir ze laachen wann se anerer gesinn datselwecht maachen.
   • Fir dëse Stëmmungsunterstützungsfaktor ze maximéieren, verbréngt Zäit mat gléckleche Liewensfrënn oder Familljememberen. Hutt Dir eng witzeg Tatta? Verbréngt Zäit mat hir a loosst hir Stëmmung Iech berouegen.
   • Dat ass d'selwecht mat Friemen. Mir kréien déiselwecht stëmmungsverbesserend Effekter och mat Leit, déi mir net kennen a keng Relatioun mat hunn. Probéiert eng glécklech Plaz fir dat Gefill ze besichen, wéi e Park, Zoo oder Kino. Dir wësst wou Dir glécklech Leit fannt.

3. 

   Vill Spaass Gedanken. Eng aner Manéier fir Är Stëmmung ze verbesseren - an Är Fäegkeet ze lächelen - ass un e besonnesche gléckleche Moment an Ärem Liewen oder dee vun engem Léifsten ze denken. Wielt een oder eppes wat Iech waarm, stralend mécht. Et kéint eng Kandheetserënnerung sinn, et kéint Är Mamm oder Grousseltere sinn oder et kéint Äre Fra sinn. Dat wäert effektiv sinn!
   • Probéiert eng Persoun oder Event ze visualiséieren. Wann Dir mat engem schwätzt, maacht wéi wann et een ass deen Dir gär hutt.
   • Dës Technik kann effektiv sinn och wann Dir um Telefon schwätzt oder eng E-Mail schreift. Iergendwéi kënne mir aus der Stëmm vun enger Persoun roden ze wëssen datt se laachen och ouni hir Gesiicht ze gesinn. Dat kéint och vun E-Mail richteg sinn.

4. 

   Ginn bequem mat Ärem Laachen. Egal ob wéinst Scheiheet, Duercherneen oder soss, e puer vun eis hunn et schwéier ze laachen. Männer, zum Beispill, laache manner wéi Fraen, well et wahrscheinlech als sozial onpassend fir si ugesi gëtt. Loosst dës net Iech zréckhalen.
   • Et brauch nëmmen e klenge Geeschtewiessel fir d'Angscht virum Lächelen ze iwwerwannen. Trotzdem braucht Dir och e bësse Praxis. Betruecht et Äre Wee ze maachen.
   • Zum Beispill, wann Dir aus engem anere Grond wéi Är Zänn schei sidd, kënnt Dir ëmmer nach Schrëtt maache fir Äert Laachen ze verbesseren an Iech méi zouversiichtlech iwwer Iech selwer ze fillen.
   Annonce

Deel 3 vun 3: Perfekt Äert Laachen

1. 

   Setzt Äert Gesiicht am beschte Wénkel. Wann Dir Iech am Spigel beobachtet, wësst Dir wat Äert Lächel am Beschten mécht. Experimentéiert mat de Wénkelen wéi och mat der Breet vum Laachen an abegraff Accessoiren. Dir kënnt och Beliichtungstricken benotze fir de Look vun Ärem Laachen ze verbesseren.
   • Lächelt no Ärer Gesiichtsform. Wann Dir e méi laangt Gesiicht hutt, passt Iech e Läch mat engem méi breede Mond (dat heescht datt e méi groussen Deel an de Mond konzentréiert ass). Wann Dir e Quadrat Gesiicht hutt, zielt op e breet Läch an e méi breede Mond.
   • Hutt Dir eng plump Uewerlip? Probéiert Är Zänn e bëssen ze weisen wann Dir laacht. Wann Är iewescht Lip dënn ass, probéiert et ze laachen, sou datt de Buedem vun den ieweschten Zänn Är ënnescht Lippe beréiert.
   • Fir datt Äert Zänn e bësse méi fonkelneiem wann Dir eng Foto maacht, naass se mat e bësse Waasser.
   • E bësse Faarf bäifüüge kann Äert Laachen nach méi opfalen. Zum Beispill rout oder rosa Lëppestëft kann Ären Zänn méi hell ausgesinn, während eng Korall oder orange Faarf se gielzeg erschénge léisst.

2. 

   Biischt Är Zänn an Zännseid regelméisseg. Fir e perfekte Läch ze kréien, an all onnatierlech Gefiller ze verdreiwen, gitt sécher gutt mëndlech Hygiène ze praktizéieren. Biischt Är Zänn all Dag. Spülen mat engem antibakteriellen Mondwäsch. Besicht och den Zänndokter op d'mannst eemol d'Joer fir de Mond gesond ze halen.
   • Vergiesst net Äert Zännfleesch. Gesond Zännfleesch sinn e wichtegen Deel vun engem gesonde Laachen. Passt sécher op d'mannst eemol am Dag ze flossen.
   • Bedenkt e klenge Kit mat sech ze droen fir ze schaffen oder Ausflich, an engem Portmonni, Rucksak oder grousse Sak.Dir kënnt Är Zänn Pinselen oder einfach d'Plack vun Ären Zänn no engem Iessen erofhuelen.

3. 

   Vermeit Botox ze benotzen. Dir hutt vläicht iwwerluecht Botox eng Kéier eng Injektioun ze ginn fir d'Falten ze glat. Natierlech erfuerdert sou eng Entscheedung d'Konsultatioun vun engem medizinesche Beruff. Maacht Iech awer bewosst datt Botox Gesiichtsmuskele verstäerke kann. Dëst kann Är Fäegkeet schmunzelen.
   • Botox ronderëm d'Ae gepompelt hat sou schlecht Konsequenzen wéi ronderëm de Mond, well d'Aen e groussen Deel an engem echtem Laachen gespillt hunn.
   • Verschidde Studie weisen eng 50% méi héich Heefegkeet vun Ongléck an Depressioun bei Botox Benotzer. Wärend d'Ursaach net kloer ass, kann dat domat verbonne sinn wéi Botox den natierlechen Ausdrock vun den Emotiounen interferéiert.

4. 

   Zänn Whitening. Wa kleng Feeler an Ärem Laachen Iech manner Vertraue fillen, kënnt Dir dës behiewen. Natierlech Zänn hunn eng gro oder giel Faarf a si ginn am Alter däischter. Si kënnen och vun exzessiver Notzung vun Tubak, Kaffi oder Téi gefierft ginn. Och wann d'Zänn net komplett wäiss sinn, benotze vill Leit Wäissmëttel fir méi hell Laachen.
   • Surface Whitener ass e Schleifmëttel dat hëlleft Flecken ze läschen. Dir kënnt dës Produkter an Ärer lokaler Apdikt kafen. Virausgesat datt dës Substanz vill vun den Zutaten enthält, déi a regelméisseger Zahnpasta fonnt ginn, verursaache reegelméissegen Zänn net.
   • Zänn wäiss ass eng méi staark Form vu Wäiss. Dir sollt Ären Zänndokter consultéieren ier Dir dëst maacht, besonnesch e puer Behandlungen déi net fir all Ännerung vun der Zännfaarf gëeegent sinn. Zum Beispill kann Bleechung oneffektiv sinn op engem Patient mat exzessive Wurzelkanal, Fëllungen, Krounen oder Flecken. Bleechen soll nëmmen ënner der Opsiicht vun engem Zänndokter gemaach ginn.

5. 

   Betruecht Zänn Interventioun. Leider kënnen e puer Leit keng gutt mëndlech Betreiung huelen oder keng ordentlech Mëndlech Hygiène geléiert hunn. Verloscht Zänn, kromm Zänn oder schlecht Zännfleesch kënne ganz peinlech sinn. Orthodontesch Aarbecht ass dës Probleemer ze fixéieren.
   • Fir méi sérieux Probleemer, kënnt Dir mat Ärem Zänndokter consultéieren iwwer Rekonstruktiv Schrëtt auszeféieren. Ären Zänndokter behandelt Iech selwer oder verweist op e Mëndleche Chirurg.
   Annonce

Berodung

• Wéi och e Lächel ze kreéieren deen Är eege Identitéit huet, kënnen dës Techniken hëllefen Är Stëmmung ze verbesseren an Iech e laangt, erfrëschend Gefill ze ginn.
• Eng aner Saach déi Iech hëllefe kann en "denkend Laachen" ze hunn ass eng Phrase oder eng kuerz Szene déi Dir dacks lëschteg fannt. Zum Beispill kënnt Dir un eng witzeg Szen aus enger Fernsehsendung denken. Dir kënnt se brauchen wann néideg.