Inhalt

• Schrëtt
• Berodung
• Opgepasst

Iwwelzegkeet ass eng ganz heefeg Konditioun déi déi meescht Leit heiansdo erliewen. Et gi vill Ursaachen vun Erbriechen, vu Bauchschmerz a Liewensmëttelvergëftung fir ze vill ze iessen, richen ze staark, oder vu Schwangerschaft. Trotz der Unerkennung geet et normalerweis bannent 24 Stonnen ewech ouni medizinesch Opmierksamkeet ze erfuerderen. Wann Dir, Äert Kand oder e Léifsten iwelzt, ginn et Saachen déi Dir maache kënnt fir d'Symptomer ze erliichteren an Äre Kierper besser ze fillen. Wann d'Erbrechung no 24 Stonnen net fortgeet, sollt Dir Ären Dokter direkt uruffe fir weider Instruktiounen.

Schrëtt

Method 1 vu 4: Gitt Waasser an Nährstoffer fir de Kierper

1. 

   Drénkt 8-10 Brëlle Waasser fir Dehydratioun ze vermeiden. Erbrechen kann séier dehydréieren, also musst Dir hydratiséiert bleiwen andeems Dir 8-10 Glieser Waasser de ganzen Dag drénkt. Halt an enger normaler Routine a drénkt Waasser all 15. Minutte wa vill iwelzeg. Wéi och ëmmer, ze séier drénke ka méi Erbrechung verursaachen, also huelt se a klenge Schluppen amplaz ze schlucken.
   • Kalt Waasser hëlleft de Bauch méi wéi waarm oder waarm Waasser ze berouegen. Dir sollt d'Waasser oder de Jus am Frigo behalen fir ze killen ier Dir drénkt.
   • Wann d'Wäisswaasser Iech nass mécht, probéiert d'Zitroun an d'Waasser ze drécken fir méi Aroma.
   • Heiansdo sugary Gedrénks wéi Soda kann méi bequem op de Mo ginn. Dir kënnt probéieren Ingwer-aromatiséiert Softgedrénks ze drénken wann Dir Iech iergendwéi fillt beim Wäisswaasser drénken.

2. 

   
   
   Saugen op en Äiswierfel wann Dir keng Bauchflëssegkeet hale kënnt. Gedrénks kënnen heiansdo méi Erbriechen induzéieren. D'Äis schmëlzt lues am Mond, hëlleft de Kierper ze hydratéieren ouni weider Iwwelzegkeet ze induzéieren.
   • Kaaft net Äis fir Zänn Schued ze vermeiden an ze vill Waasser gläichzäiteg ze schlucken.

3. 

   
   
   Drénkt Sportsgedrénks wann Dir laang iwelzeg sidd. Wann Dir scho vill Stonnen iwelzeg war, wäert Äre Kierper dacks un Elektrolyten, Kalium an aneren Nährstoffer feelen. Dir musst dës Substanzen kompenséieren andeems Dir dat gefiltert Waasser duerch Sportwaasser eng Zäit laang ersetzt. Sportsdrinks bidden Elektrolyte, hëllefen Iech weider Dehydratioun ze vermeiden.
   • Produkter wéi Pedialyte sinn och gutt fir Nährstoffer opzefëllen.
   • Gitt déiselwecht Regelen wéi beim Filteren Waasser drénken. Ginn sécher kal Waasser ze benotzen an drénken et lues Äre Mo ze fëllen ze vermeiden.

4. 

   
   
   Eet fad Liewensmëttel fir net méi iwelzeg ze vermeiden. Dir musst fir vill vun der nährstoffaarme verluer aus iwelzeg nohuelen, awer oppassen mat wat Dir iessen Iwwelzegkeet ze vermeiden. Gemittlech Iesse si bescht. Cracker, Toast, Kartoffel a Reis si passend Liewensmëttel. Bananen an Äppelzooss sinn och gutt Optiounen, well se de Bauch normalerweis net traureg maachen. Probéiert sou vill ze iessen wéi Dir kënnt fir déi verluer Nährstoffer opzefëllen.
   • Flësseg Liewensmëttel wéi Zoppen a Bouillon sinn och gutt, well se de Kierper hydratiséiert halen.
   • Vermeit Fett a Schaarft Iessen, Fast Food, Frittéiert Iessen, a Séissegkeeten. Molkereprodukter verursaachen och méi Iwwelzegkeet.

5. 

   Iesse kleng Iessen fir ze voll ze ginn. Zevill Iessen am Mo kann méi Iwwelzegkeet an Erbriechen induzéieren. Dir sollt de ganzen Dag kleng Platen iessen amplaz ze fëllen. Iessen lues, a probéiert net gläichzäiteg ze iessen.
   • Probéiert a 5 kleng Iessen ze deelen amplaz op 3 Grouss.
   • Och wann Dir net iesse wëllt, sollt Dir probéieren e bëssen ze iessen fir aner Probleemer ze verursaachen duerch Mangel un Ernärung.
   Annonce

Method 2 vu 4: Iwwelzegkeet reduzéieren

1. 

   Sëtzt Iech roueg a bewegt Iech net ze vill fir Erbriechen ze vermeiden. D'Iwwelzegkeet gëtt méi schlëmm wann Dir vill ronderëm bewegt. Sëtzt oder leet op enger roueger Plaz a bleift roueg. D'Iwwelzegkeet soll fort ginn nodeems Dir eng Zäit laang sëtzt.
   • Léit net um Réck wann Dir Problemer hutt fir opstoen. Amplaz, leet Iech op Är Säit am Fall wou Dir iwelzeg.
   • Dir kënnt méi Iwwelzegkeet erliewen beim Fernseh kucken oder op aner Schiirme kucken. Probéiert de Fernseh auszeschalten wann Dir rascht.

2. 

   Sëtzt nach 2 Stonnen nom Iessen. Rondrëm nom Iessen kënnt Dir Iech iwelzeg maachen an Erbrechung induzéieren. Sëtzt oprecht a bleiwt nach ëmmer wann Äert Verdauungssystem funktionnéiert. No 2 Stonnen wäert d'Iessen aus dem Mo réckelen.
   • Gleeft net nom Iessen op d'mannst 2 Stonnen. Léien kann Iech méi iwwel maachen.

3. 

   Vermeit staark Geréch. Dir wäert ganz empfindlech fir Gerécher sinn wärend Dir nausous sidd a vläicht méi erbriechen wann et staark Gerécher ronderëm sinn. Probéiert Liewensmëttel a Produkter mat engem staarke Geroch ze vermeiden bis d'Erbrechung ophält an d'Iwwelzegkeet ophält.
   • Wann de Geroch en Ausléiser ass, frot een aneren et ze kachen. Dësen Zoustand ass ganz dacks a fréie Schwangerschaft.
   • Iessen net Liewensmëttel mat engem charakteristesche Geroch wéi Fësch.
   • Aner staark Gerécher, wéi Zigarettendamp a Parfumen, kënnen och bei verschiddene Leit Erbriechen induzéieren.

4. 

   Stop all Medikamenter ze huelen bis Är Iwwelzegkeet eriwwer ass. D'Drogen kënnen de Magen irritéieren an Erbrechung verursaachen. Ausserdeem, wann Dir iwelzeg nodeems Dir d'Medizin geholl hutt, kann Äre Kierper et net absorbéieren, an Dir wäert eng Dosis verléieren. Waart bis d'Iwwelzegkeet ophält ier Dir d'Medizin hëlt, egal ob et eng Pëll oder eng Flëssegkeet ass.
   • Wann Dir Är Medikamenter am Daag pünktlech muss huelen, rufft Ären Dokter a frot wat Dir maache sollt.

5. 

   Frëscht Loft ootmen fir Iwwelzegkeet ze reduzéieren. Stagnant a verstoppt Loft kann Iwwelzegkeet verschlechteren. Probéiert eng Zäit dobausse sëtzen, oder kommt no bei enger oppener Fënster dobannen. Wann Dir nach ëmmer genuch Energie hutt, kënnt Dir och e kuerze Wee goen.
   • Wann Dir spadséiere gitt, gitt lues a vermeit et hin an hier ze wackelen. Dës Aktioun kann d'Symptomer méi schlëmm maachen. Gitt och net ze wäit vun Heem.

6. 

   Praxis kontrolléiert Atmung fir ze entspanen. Heiansdo erhéicht Iwwelzegkeet d'Häerzfrequenz an d'Atmungsgeschwindegkeet, wat dann zu méi Erbrechung féiere kann. Den Otem ze kontrolléieren kann de Stress reduzéieren an Iwwelzegkeet erliichteren. Sëtzt op enger roueger Plaz, maacht Är Aen zou a fokusséiert op Är Atmung. Huelt e laangen Otem, hält et e puer Sekonnen a lues ausotmen. Dës Atmung hëlleft Är Besuergnëss ze reduzéieren an kann Ärem Erbrechungsattack hëllefen.
   • Kontrolléiert Atemübungen, zesumme mat aneren Entspannungstechniken, wéi Meditatioun kënnen Iech hëllefen ze berouegen.
   • Probéiert Aktivitéiten ze vermeiden déi Är Atmung erhéijen, wéi zum Beispill Übung. Och wann Dir Iech besser fillt, sollt Dir ëmmer nach een Dag waarden oder erëm fir erëm ze üben.
   Annonce

Method 3 vun 4: Benotzt alternativ Therapien

1. 

   Add Ingwer fir Äert Iessen an Drénken. Ingwer ass ganz hëllefräich am Kampf géint Iwwelzegkeet an Erbrechung. Frëschen Ingwer funktionnéiert am beschten, well vill kommerziell Produkter enthalen net sou vill Ingwer. Probéiert e bësse frëschen Ingwer ze fannen, krullt et an füügt et zu Gedrénks oder Gewierzer fir Iwwelzegkeet ze linderen.
   • Ingwer-aromatiséiert Softdrinks hëllefen och bei Iwwelzegkeet, awer et enthält net vill vum natierlechen Ingwer.
   • Dir kënnt Ingwer-Téi selwer maachen, awer denkt drun datt waarmt Gedrénks Iech méi iwweleg ka maachen. Dir kënnt Äis un den Téi kal fügen ier Dir drénkt fir Äre Mo ze berouegen.
   • Déi maximal Doséierung vun Ingwerergänzungen ass 4 g (ongeféier ¾ Teelöffel). Wann Dir schwanger sidd oder Altersheem ass, ass déi maximal Dosis 1 g pro Dag.
   • Ingwer ka mat e puer Rezeptanticoagulantien interagéieren. Wann Dir Antikoagulantien hutt, consultéiert Ären Dokter ier Dir Ingwer hëlt.

2. 

   Probéiert Reflexologie fir Iwwelzegkeet ze reduzéieren. Akupressur ass eng Technik déi op gewësse Punkte vum Kierper handelt andeems se liicht dréckt. De P6 Punkt (intern Siicht) op der Innere vum Handgelenk wann et stimuléiert ka hëllefen Iwwelzegkeet an Erbrechung ze bremsen. Hieft Är Hand sou datt d'Handfläch op Iech steet a Fanger erop sinn. Plaz 3 Fanger vun der anerer Hand horizontal um Handgelenk. Benotzt Ären Daum fir Äert Handgelenk op engem Punkt just ënner Ärem Zeigefanger ze spieren. Dréckt op dësem Punkt fir 2-3 Minutten a ronn. Widderhuelen d'Reflexologie mam anere Handgelenk.
   • Dir kënnt och e Reflexologiearmband benotzen, och bekannt als Bewegungserkrankungsarmband, wéi e Sea-band® oder ReliefBand®. Dës Produkter sinn an Apdikten oder online verfügbar.
   • En Akupressurarmband ass besonnesch nëtzlech wärend der Rees wann Dir Motiounskrankheeten erlieft.

3. 

   Benotzt Aromatherapie mat Minze Geréch fir aner Gerécher ze erdrénken. Dëst ass en Aromatherapie Inhalator deen aus Kraider extrahéiert gëtt, besonnesch Peffermënz, dat hëllefe kann Iwwelzegkeet reduzéieren. Plaz 1-2 Tropfen Peffermënzueleg op e proppert Gazeepad an ootmen.Et hëlleft Är Symptomer ze läschen an désagréabel Geroch z'eliminéieren, déi Iech méi krank maachen.
   • Klinesch Prozesser vun Aromatherapie hu gemëscht Resultater, awer wann Dir et wëllt probéieren, mécht et näischt.
   • Saugen op Minze ass och en effektive Wee. Op d'mannst huet et en agreabele Geschmaach an Ärem Mond an hëlleft Iech iwwer Iwwelzegkeet ze denken.
   • Dës Therapie ass sécher fir schwanger Fraen.
   • Reift äthereschen Ueleger net op d'Haut. Äthereschen Ueleger direkt op d'Haut applizéiert kënne Hautirritatiounen oder Allergien verursaachen.
   Annonce

Method 4 vu 4: Fannt medizinesch Behandlungen

1. 

   Kuckt Ären Dokter wann Dir no 12 Stonnen net méi ophëlt. Déi meescht Erbrechung wäert bannent bis zu 1 Dag ofhuelen. Rufft Ären Dokter wann Dir verschidde Therapien probéiert hutt an ëmmer nach méi wéi 12 Stonnen erbréckt, well dëst kéint en Zeeche vun engem méi eeschte Problem sinn.
   • Kanner ënner 2 Joer musse bei en Dokter kucke wann se no 12 Stonnen net méi ophiewen.

2. 

   Sicht medizinesch Opmierksamkeet wann Zeeche vun Dehydratioun do sinn. Weider Erbrechung verursaacht e Verloscht u Kierperflëssegkeeten a féiert zu Dehydratioun. Ausserdeem, während Iwwelzegkeet an Erbrechung kann et schwéier sinn déi néideg Quantitéit u Flëssegkeeten ze drénken, an dëst kann och zu Dehydratioun féieren. Wann onbehandelt lénks, Dehydratioun ka ganz geféierlech sinn. Kritt direkt medizinesch Betreiung wann Dir ufänkt Dehydratioun z'entwéckelen.
   • Symptomer vun Dehydratioun enthalen: dréchenen Mond, Middegkeet, wéineg oder donkel Urin, Kappwéi, dréchen Haut an Schwindel.
   • Wann Dir net amstand sidd Waasser beim Drénken z'erhalen, kuckt op Symptomer vun Dehydratioun.

3. 

   Gitt an d'Noutruff wann Dir staark Bauchwéi hutt oder Broscht. Wann Dir schaarf, klopende Schmerz am Bauch oder an der Broscht beim Erbrechen erlieft, kéint et en Zeeche vun engem eeschte medizinesche Problem sinn. Gitt sou séier wéi méiglech an d'Noutruff ier d'Situatioun sech verschlechtert.
   • E kloende Schmerz an der Broscht kann en ukommen Häerzinfarkt signaliséieren.

4. 

   Gitt an d'Noutruff wann Dir bluddeg Erbrechung hutt. Persistent Erbrechung kann Perforatioun oder Tränen am Bauchhënn verursaachen, wouduerch Blutt an der Erbriechen erscheint. Et ginn och aner sérieux medizinesch Bedéngungen, déi Iech kënne veruersaache Blutt. Wann Dir rout oder donkel Blutt oder eppes wéi Kaffisgeméis an der Erbrieche bemierkt, kritt medizinesch Hëllef sou séier wéi méiglech.
   • Mo Blutungen oder Perforatioun muss esou séier wéi méiglech adresséiert ginn. Zéckt net medizinesch Betreiung ze sichen wann Dir Blutt am Erbrieche fënns.

5. 

   Rufft Ären Dokter wann Dir Erbriechen no enger Kappverletzung erlieft. Iwwelzegkeet an Erbriechen si Symptomer vun enger Häerzschlag. Wann Dir Kappwéi erlieft a noléis fillt, rufft Ären Dokter fir erauszefannen wat Dir maache musst.
   • Gitt net an d'Bett och wann Dir schlooft.
   • Aner Zeeche vu Verstouss enthalen: Kappwéi, Duercherneen, Schwindel, verschwommener Ried, Tinnitus.
   Annonce

Berodung

• Drénkt net vill Waasser wann de Mo et net packt. Ze vill Waasser kann Erbrechung méi schlecht maachen an de Risiko vun Dehydratioun erhéijen. Huelt kleng Schluppen a vergréissert d'Quantitéit vum Waasser all 20. Minutt.
• Iess kleng Iessen de ganzen Dag. E puer Cracker oder Tranche Toast kënnen och hëllefen, Äre Mo ze berouegen.

Opgepasst

• Wann Dir fir méi wéi 12 Stonnen iwelzeg sidd, kuckt Ären Dokter oder Spidol.