Inhalt

• Schrëtt

Opmierksamkeet vun engem kréien kann schwéier sinn wann Dir extrem schei sidd. Vläicht wëllt Dir Leit vermeiden wann Dir wëllt aus der Masse erausstoen. Wéi och ëmmer, dëst ass eng ganz schwéier Saach ze kontrolléieren. Wann Dir wierklech Opmierksamkeet wëllt, schafft schwéier fir Iech erauszehiewen, erhéicht Är sozial Interaktiounen an ännert Är Meenung iwwer sozial Interaktiounen a Schei. .

Schrëtt

Method 1 vun 3: Stand eraus vun de Leit

1. 

   Du selwer sinn. Dir musst keng Fake Mask droen fir engem aneren Opmierksamkeet ze kréien. Egal ob Dir introvertéiert oder schei sidd ass okay. Mir sinn all anescht an net jidderee kann déi ganzen Zäit oppen a frëndlech sinn. Respekt a léif dech selwer wéinst där Scheiheet. Vill Leit gleewen datt schei sinn och eng léif an attraktiv Feature; Net jiddereen ass faszinéiert vun de Leit am Zentrum vun all Spaass.
   • Verstitt datt Är Scheiheet de positiven Androck vun aneren op Iech erhéije kann. Zousätzlech, hinnen ze erklären datt Dir schafft fir Är Scheiheet ze verbesseren, gëtt hinnen och e besseren Androck vun Iech an hëlleft Iech opgefall ze ginn.

2. 

   
   
   Droen aussergewéinlech an eenzegaarteg Outfits. Kleet an engem Stil deen Är Perséinlechkeet an d'Schéinheet vun Ärer Séil weist. Vläicht komme mir heiansdo an eisem eegene Kleed hänke bliwwen a vergiessen nei Weeër ze entdecken fir eis duerch Kleedung an Dekoratioun auszedrécken.
   • Wann Dir hell Faarwen hutt, kënnt Dir giel, orange oder rosa anstatt d'Basisfaarwe schwaarz, brong, blo, marine a wäiss undoen.
   • Probéiert et net ze iwwerdreiwen (duerch zevill Make-up oder zevill faarweg a komesch Kleeder); Dir wëllt vu Leit bemierkt gi fir wien Dir sidd, net op eng negativ Manéier.
   • Wann et Iech méi eenzegaarteg oder zouversiichtlech mécht, kënnt Dir probéieren Är Hoer ze schneiden, ze färben oder ze stylen.

3. 

   
   
   Schrëtt eraus an enger iwwerfëllter Plaz. Leit, déi schei sinn, wëllen dacks géint en Eck leien oder op de Réck vum Zëmmer zréckzéien. Verstoppt Iech net hannert eppes; Schrëtt an d'Mëtt vum Raum eraus wou Dir méi Opmierksamkeet kritt!
   • Wann Dir besuergt sidd datt Dir Iech vun der Plaz fillt oder Iech onbequem fillt, da riicht mat engem aus, deen Dir wësst, steet mat a interagéiert mat där Persoun.

4. 

   
   
   Show positiv Kierpersprooch. Kommunikatioun duerch Gesten a Gesiichtsausdréck spillt och eng ganz wichteg Roll an eiser Kommunikatioun. Dofir musst Dir op Kierpersprooch Manifestatiounen konzentréieren.
   • Lächelt a benotzt aner positiv Gesiichtsausdréck als Opmierksamkeet. Reflektéiert iwwer d'Gefiller vun de Leit; Dëst kann uginn datt Dir verstitt.
   • Kräizt net Äerm oder Kräiz Been. Kräizt Är Äerm oder Been weist datt Dir Iech isoléiert. Et kéint souguer en Zeeche vu Roserei sinn.
   • Amplaz ze schrumpelen, huelt esou vill Plaz wéi méiglech; Dëst weist Äert Vertrauen a Kompetenz.
   • Beréieren ass och en hëllefräiche Wee fir erauszefannen an aneren ze weisen datt Dir se gär hutt. Dir kënnt hinnen en Aarm ginn, e Knall mat hinnen oder eng Schëller. Gitt sécher datt alles richteg fillt an datt d'Persoun net onwuel fillt wann Dir d'Persoun beréiert.
   Annonce

Method 2 vun 3: Stäerk sozial Relatiounen

1. 

   Connectéiert mat Leit déi Dir kennt. Vertrauen ass e wichtege Faktor fir Scheiheet ze iwwerwannen fir erauszefannen an d'Leit opmierksam ze maachen. Amplaz an eng Situatioun voller Friemer ze goen, probéiert ze praktizéieren mat Leit opmierksam ze maachen, mat deenen Dir Iech wuel fillt.
   • Schwätzt mat engem Frënd iwwer Är Scheiheet a Suergen iwwer onnotéiert ze goen.
   • Loosst e Frënd oder Familljemember wëssen datt Dir Opmierksamkeet wëllt a frot se Iech Berodung ze ginn iwwer wat Dir maache kënnt.

2. 

   Bereet Iech virsiichteg vir. E Plang op der Plaz ze hunn kann Iech hëllefen manner Angschtgefiller ze fillen an zouversiichtlech ze sinn wann Dir mat aneren kommunizéiert. Denkt un d'Interaktiounen déi Dir a speziellen Situatiounen hutt a wat muss gesot ginn oder wéi Dir mat hinnen ëmgeet.
   • Bedenkt d'Schwéngung ze briechen wann Dir Angschtgefiller fillt fir Friemer ze begéinen oder mat Leit ze schwätzen déi Dir net kennt. Zum Beispill kënnt Dir iwwer e lafend Event froen fir e Gespréich opzemaachen andeems Dir seet "Hutt Dir gesinn wat an der Aktualitéit gëschter Owend war?" Eng aner Optioun ass iwwer e Film oder eng Fernsehsendung ze schwätzen, déi Dir viru kuerzem kuckt. Vläicht fannt Dir eppes wat Dir zwee gär hutt.
   • Sidd ëmmer op all Situatioun virbereet.Wann en Enseignant / een Ären Numm nennt, zéckt net a vermeit, komesch datt och wann Dir falsch awer mat Sécherheet äntwert d'Leit mengen et wier méi normal wéi wann Dir richteg geäntwert hutt awer Iwwerschwemmung ophalen.

3. 

   Trefft nei Leit. Déi aner Persoun kann Iech net bemierken wann Dir vermeit mat hinnen ze interagéieren. Mat Leit ze schwätzen, déi Dir net kennt, ass e ganz hëllefräiche Wee fir hir Opmierksamkeet ze kréien. Sinn éierlech gëtt Iech eng super Chance fir opgefall ze ginn an Är Scheiheet ze iwwerwannen.
   • Kuckt se an d'A, lächelt a seet "Hallo".
   • Weist datt Dir d'Persoun gär hutt oder interesséiert sidd. Lauschtert hinnen a wénkt oder weist datt Dir lauschtert.
   • Stellt eng Fro a rufft hiren Numm aus; D'Leit héieren dacks gär hiren eegenen Numm.
   • Schwätzt iwwer en Thema dat si oder Dir interesséiert sidd a fänkt un ze chatten

4. 

   Benotzt sozial Medien. Kommunizéieren iwwer Internet kann Iech manner schei maachen a manner spierbar.
   • Facebook ass e super Wee fir nei Leit kennen ze léieren, awer Dir sollt net all vu Facebook ofhänken, well et Iech nach méi schei ka maachen. Vertrau net ganz op den Internet fir sozial Interaktioun.

5. 

   Maacht wéi wann Dir erausgeet. Vill schei Leit fannen datt si forcéiere fir erauszegoen hëlleft hinnen hir Schei ze bewältegen. Wéi och ëmmer, dëst ass net eppes dat kann iwwer Nuecht geännert ginn.
   • E super Wee fir sech zouversiichtlech ze fillen ass sech ze maachen. Handelt wéi Dir wierklech Vertrauen an Iech selwer hutt. Dat wäert onheemlech effektiv sinn an iergendwann handelt et net méi.

6. 

   Vermeit Selbstbehandlung. Verschidde Leit kënnen Alkohol oder Drogen benotze fir sech méi couragéiert ze fillen. Dëst kann Iech hëllefen Iech fir eng kuerz Zäit zouversiichtlech ze fillen, awer et wäert näischt fir Är Scheiheet maachen oder Iech op Dauer opmierksam maachen. Wann Dir ofhängeg vun Alkohol oder aneren Drogen fir méi sozial ze ginn, kann et eng Gewunnecht ginn oder souguer eng Sucht a ka schwéier ophalen.

7. 

   Kommt an eng Aktivitéitsgrupp déi Iech interesséiert. Dir kënnt d'Situatiounen an der Grupp benotze fir op d'Opmierksamkeet vun aneren ze gewinnen.
   • Dir kënnt probéieren relevant Gruppen op der Websäit oder am Forum ze fannen.
   • Fannt Fitnesscoursen an engem lokalen Fitnessstudio wéi Yoga, Zumba Dance oder Fielsklammen.

8. 

   Sicht professionell Hëllef wann néideg. Wann Är Scheiheet iwwerwältegend ass oder féiert zu héijen Niveauen vun der sozialer Angscht, abegraff Iech Suergen iwwer negativ vun anere bewäert ze ginn, kënnt Dir professionell Hëllef brauchen.
   • Kontaktéiert Är Gesondheetsversécherungsgesellschaft a frot se Iech eng Lëscht mat ofgedeckten Gesondheetsariichtungsariichtungen zur Verfügung ze stellen.
   • Wann Dir keng Gesondheetsversécherung hutt, kënnt Dir no enger Zuel vu lokalen oder staatlechen Organisatiounen sichen déi gratis oder bëlleg psychesch Gesondheetsservicer ubidden.
   Annonce

Method 3 vun 3: Ännert Är Meenung

1. 

   Ännert Är ängschtlech Gedanken. E puer schei Leit hunn dacks negativ Gedanken, déi et schwéier maache fir sech ze sozialiséieren. Zum Beispill "D'Leit maache mech onnatierlech", "Ech sinn net sou interessant wéi anerer" oder "Ech kann net un en Thema denken wann ech mat aneren schwätzen".
   • Unerkennen Zäiten wou Dir negativ Gedanken hutt iwwer d'Interaktioun mat aneren. Evaluéiert Spuren an de Gedanken déi Iech Angscht oder Stress verursaache kënnen.
   • Denkt un aner Saachen all Kéier wann Dir mierkt datt Dir en negativen Gedanken hutt.

2. 

   Hëlleft Iech Iech sécher ze fillen. Assurance oder Selbstbehaaptung kann Iech hëllefen, mat der Verlegenheet a soziale Situatiounen eens ze ginn. Dëst mécht Iech manner schei a manner opfälleg.
   • Wann Dir Iech schei fillt oder ängschtlech sidd, kënnt Dir Iech selwer denken oder soen: "Ech fille mech nervös, awer ech weess datt ech doduerch kommen."
   • Wann Dir wëllt opgefall sinn awer ängschtlech fillt, da sot Iech selwer: „Ech fille mech ongenéiert, awer ech wëll datt Leit mech opfalen. Ech weess datt ech den Zentrum vum Raum ka sinn. Ech ka mat menge Suergen ëmgoen a vu jidderee bemierkt ginn “.
   • All Kéier wann Dir Iech onsécher fillt, kënnt Dir Iech denken, „Ech verdéngen et Frënn a Léifsten ze hunn, och wann ech sou schei sinn. Ech sinn interessant a wonnerbar ”.

3. 

   Léiert essentiell sozial Fäegkeeten. An Ärer Fräizäit kënnt Dir konzentréieren op d'Verbesserung vun Äre sozialen Fäegkeeten. Léiert ze laachen, Froen ze stellen an ze lauschteren.
   • Dir kënnt eng sozial Kompetenzklass huelen oder Gruppentherapie huelen.
   • D'Parteibesëtzer kënnen eng hëllefräich Ressource fir déi sinn, déi méi komfortabel mat der Ëffentlechkeet schwätzen.
   Annonce