Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Gitt berouegt
• Method 2 vun 3: Adress Zweifel
• Method 3 vun 3: Denkt méi positiv

Dir an Äre Partner ware méiglecherweis iwwer de Mound mateneen, awer elo sinn Zweifel opkomm. Dir fänkt un ze këmmeren ob déi zwee vun Iech e gudde Match fireneen sinn. Ass Äre Partner un een aneren interesséiert? Wann Dir d'Zweifel un der Bezéiung net léist, kënnen se alles ruinéieren. Adresséiert Är Zweifel andeems Dir als éischt d'Quell consultéiert hutt - Äre Partner - a sicht no der Berouegung déi Dir verlaangt.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Gitt berouegt

1. Schwätzt iwwer Är Ängscht. Är Gefiller offläschen kënnen d'Zweifel eigentlech proliferéieren. Loosst Är Zweifel lass andeems Dir mat Ärem Partner driwwer schwätzt. Sidd candid mat him oder hir an deelt wat Iech stéiert.
   • Dir kéint soen, "Mir hunn ni Gespréicher iwwer d'Zukunft an et mécht mech Suergen iwwer Är Gefiller fir mech."
2. Frot Äre Partner fir Berouegung. Nodeems Dir Är Bedenken deelt, frot Äre Partner fir Ënnerstëtzung a Versécherung. Vläicht wëllt Dir drun erënnert ginn wéi vill déi aner Persoun dech gär huet, oder Dir wëllt en Zeeche vun Häerzen kréien, wéi zum Beispill e Knuff an e Kuss.
   • Dir kënnt eppes froen wéi, "Ech wéilt gär wëssen ob ech dat Wichtegst fir Iech sinn. Kënnt Dir mir w.e.g. soen? "
   • Sief virsiichteg mat der Sich no zevill Versécherung, well et kann engem Äre Partner onbestänneg ausgesinn.
3. Schafft zesummen fir mat Léisungen ze kommen. Identifizéiert wat mam Behuele vun Ärem Partner lass ass, wat Iech Zweiwel mécht. Da kollaboréiert a sicht no Weeër fir dorun ze schaffen.
   • Wann Dir am Zweiwel sidd, well Äre Partner weider wichteg Gespréicher iwwer d'Zukunft ofleet, schwätzt frëndlech driwwer a fannt e Mëttelstand.
   • Wann Zweifel no engem schlechten Argument entstinn, probéiert d'Bezéiungsberodung a léiert besser Konfliktléisungsfäegkeeten.
   • Schwätzt mateneen iwwer wéi vill Dir gär deelt a Léift kritt. Zum Beispill, e puer Leit maache gär Saache fir déi Persoun déi se gär hunn ze weisen wat se fir dës Persoun fillen, anerer wëllen hire Partner mat Komplimenter a Deklaratioune vu Léift duschen. Well et normal ass datt all Mënsch eng aner "Liebessprooch" huet, ass et wichteg ze wëssen wéi Dir allenzwee Léift weist fir datt et kee Mëssverständnes gëtt.
4. Prioritéiert d'Zäit zesummen. Zweiwel ka sech erakréien, wa Koppelen déi inévitabel Zäiten erliewen, wann et manner Zäit an Häerzen fireneen ass. Méi Zäit fir Bindung an Intimitéit ze maachen kann hëllefen dës Zweifel ze verdreiwen.
   • Setzt d'Kalenneren niewenteneen a gitt e puer Deeg oder Owender d'Woch un, datt Dir Zäit fir all aner maacht.
   • Maacht de gréissten Deel vun Ärer Zäit zesummen andeems Dir Är Telefonen ausschalt an anerer informéiert datt Dir eng Zäit laang net wëllt gestéiert ginn.
5. Gitt Feedback iwwer d'Efforte vun Ärem Partner. Wéi Äre Partner probéiert säi Verhalen z'änneren fir Iech méi sécher iwwer d'Bezéiung ze fillen, weist Unerkennung fir dee Fortschrëtt. Beweist datt Dir mierkt wann Dir déi aner Persoun maacht, hir Bescht ze maachen, andeems Dir sot: "Ech hu gemierkt datt Dir e Versuch gemaach hutt mech sou séier wéi méiglech zréckzeruffen. Merci léif '.
   • Dréckt Dankbarkeet aus wann Äre Partner eppes mécht fir datt Dir Iech berouegt fillt ouni datt Dir et frot. Zum Beispill: "Ech appréciéieren datt Dir mir smsst datt Dir ze spéit sidd. Et huet mech berouegt datt Dir et nach ëmmer maache wäert an datt ech Iech wichteg sinn. "

Method 2 vun 3: Adress Zweifel

1. Plaz Situatiounen déi zu Zweifel an engem anere Kontext féieren. Notiz d'Situatiounen déi éischter Är Zweifel verstäerken. Da fuerdert Är Gedanken iwwer d'Situatioun eraus andeems Dir se op eng aner Manéier kuckt.
   • Wann Ären Zweiwel wiisst wann Äre Partner en Uruff net beäntwert, setzt en an en anere Kader: Äre Partner kann an enger Versammlung oder an der Dusch sinn. E verpassten Uruff bedeit net onbedéngt datt déi aner Persoun eppes mécht wat net richteg ass.
2. Praxis e Gedanken ze stoppen wann Bedenken entstinn. Zweiwel kann Äert Liewen hënneren an Äre Fokus a Produktivitéit ënnergruewen. Sot Iech selwer "den Zuch vu Gedanken" ze stoppen a sech mat enger engagéierter Aktivitéit ofzelenken.
   • Liest e Buch, stréckt e Pullover oder gitt lafen.
3. Frot Iech ob et Beweiser gëtt fir staark Zweifel z'ënnerstëtzen. Wann e besonneschen Zweiwel dauernd Iech stéiert, kann et Ären Instinkt sinn deen "Probleemer" signaliséiert. Ier Dir awer eppes handelt, musst Dir als éischt Beweiser fannen.
   • Vläicht sinn Är Zweifel gewuess nodeems Dir Äre Partner mat engem anere gesi gesinn huet flirten. Kënnt Dir Iech nach aner Fäll erënneren, wou Dir Iech onbequem iwwer de "Wanderer A" vun Ärem Partner gefillt hutt?
4. Entscheed ob Är Zweifel d'Bezéiung belaaschten. All Zweiwel an enger Bezéiung ass perfekt normal, awer wann Är Zweifel aus heefegem Ligen, Bedruch, Manipulatioun oder Onzouverlässegkeet stamen wann et zu Ärem Partner kënnt, kéint et en Zeeche sinn datt Dir d'Bezéiung sollt verloossen.
   • Gesond Bezéiunge bezéien net Iwwerkontroll, Bedruch, Ontrou, oder Mëssbrauch.
   • Zweiwele kënnen och genuch sinn fir Iech eng Bezéiung ze verloossen wa se entstinn aus der Tatsaach datt Äre Partner Är Wäerter net ënnerstëtzt. Wann déi aner Persoun net kann oder net respektéiere wat Iech am wichtegsten ass, da kann et net déi bescht Relatioun fir Iech sinn.
5. Schwätzt iwwer Är Zweifel mat engem Therapeur. Wann Dir net sécher sidd wéi Dir mat Ärem Bezéiungszweifel eens gëtt, schwätzt mat engem Bezéiungsberoder. Dëse Profi kann Iech hëllefen an d'Häerz vun Ären Zweifel ze kommen a festzestellen, ob se gesond sinn oder e Problem uginn.
   • Dir kënnt entscheeden eleng bei en Therapeut ze goen ier Dir mat Ärem Partner op eng Sessioun gitt.
   • Frot Äre Dokter fir eng Referenz zu engem Therapeur.

Method 3 vun 3: Denkt méi positiv

1. Identifizéiert wat Iech ausserhalb vun Ärer Bezéiung wäertvoll mécht. Lëscht all d'Grënn op, datt Dir eng super Persoun sidd, déi näischt mat engem Deel vun enger Koppel ze dinn hunn.Vläicht sidd Dir ganz schlau, sportlech, deierfrëndlech, oder en talentéierte Kach.
   • Wann Äert Selbstschätzung staark mat der Gesondheet vun Ärer Bezéiung verbonnen ass, da kënnt Dir Zweiwel erliewen och bei allgemengen Erausfuerderungen. Dir kënnt dëst bekämpfen andeems Dir Äert Selbstschätzung baut.
2. Benotzt Mindfulness fir mat Onsécherheet ëmzegoen. Angscht oder Onsécherheet ze fillen ass kee Spaass, awer e puer Zweiwele sinn normal an och gesond. Start mat Opmierksamkeet fir Iech ze hëllefen d'Léieren ëmfaassen oder op d'mannst d'Ongewëssheet an Ärer Bezéiung an Ärem Liewen z'akzeptéieren.
   • Wann dës Gefiller entstinn, bemierkt se, awer loosst se eleng. Huelt en déiwen Otem duerch Är Nues an ootemt duerch Äre Mond aus. Probéiert net Är Gedanken z'änneren oder ze handelen. Loosst se einfach laanscht goen.
   • Praxis mindfulness deeglech an Dir wäert méi an Kontroll fillen a manner gestéiert vun dësen beonrouegenden Zweiwelen.
3. Bleift ewech vun negativen oder kritesche Leit. D'Meenunge vu Kollegen, Frënn a Famill kënnen Iech dozou féieren Är Bezéiung ze bezweifelen. Wann iergendeen nëmmen negativ Saachen iwwer Äre Partner oder Är Bezéiung ze soen huet, maacht e Schrëtt zréck vun där Persoun.
   • Heiansdo gëtt d'Famill gutt gemengten, awer partizipéiert oder selbstdéngend Berodung. Ier Dir d'Perspektiv vun anere Leit Är Zweifele fiddere léisst, denkt un wéi Dir Iech iwwer Äre Partner fillt a wat Dir an hirem Verhalen gesitt.
   • Sidd virsiichteg beim Berodung sichen oder diskutéiert Är Bezéiung mat Leit déi ze veruerteelt oder kritesch sinn. Wielt Leit mat oppene Geescht an ënnerstëtzende Beroder.
4. Benotzt "wëll" a "soll" manner dacks. Wann Är Sprooch rigid iwwer Är Bezéiung ass, sidd Dir méi wahrscheinlech probéieren d'Ongewëssheet ze bekämpfen. Wann Dir dës Begrëffer aus Ärer Sprooch ewechhuelt, kënnt Dir méi flexibel an oppen iwwer Är Relatioun fillen.
   • Wann Dir denkt: "Hien muss den Telefon beäntweren wann ech uruffen", kënnt Dir Iech onfräiwëlleg rose maachen, wann Äre Partner just ze beschäftegt ass fir zréck ze ruffen.
   • Denkt net wéi, "Si wäert e Samschdeg mat engem aneren verbréngen," just well Är Frëndin keng Pläng fir Iech gemaach huet.