Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vu 4: Schafft un enger positiver Astellung
• Method 2 vu 4: Akzeptéiert Iech selwer
• Method 3 vu 4: Akzeptéiert anerer
• Method 4 vun 4: Fuert weider

Den Drang fir d'Vergaangenheet ze halen kann iwwerwältegend sinn, besonnesch wann déif Péng, Trauma oder Schimmt Iech just net lass loossen. Wéi och ëmmer, d'Vergaangenheet lasszeginn ass gesond, an et ass entscheedend wann Dir dat Bescht aus Ärem Liewen wëllt kréien. Mat Ärem Liewen weiderzekommen heescht wierklech déi richteg Astellung zum Liewen ze fannen an, ofhängeg vun der Situatioun, selwer unzehuelen an aneren ze verginn.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Schafft un enger positiver Astellung

1. Maacht e Schrëtt zréck. Fir d'Vergaangenheet ze stellen an ze loossen, musst Dir se vun enger objektiv Siicht kucken. Denkt un Är Vergaangenheet a probéiert genau erauszefannen wat et Iech hält. D'Täter kënne vill verschidde Formen unhuelen:
   • Sensuell (z. B. Obsessioun mat oder Schimmt iwwer sexuell oder materiell Themen)
   • Ofneigung (z. B. vergaang Péng, deen Iech dozou bréngt engem ze vermeiden oder eng Geleeënheet)
   • Wonsch de Leit eppes Schlechtes (wënschen datt eppes géif geschéien oder benodeelegt sinn)
   • Onrou / Opregung
   • Mangel u Motivatioun oder Energie
   • Zweiwel
2. Schockéiert falsch Iwwerzeegungen. Déift ofgehalen Iwwerzeegungen sinn dacks d'Motivatioun fir eis Handlungen a Gedanken op eng mächteg Manéier. Wann Dir Problemer hutt d'Vergaangenheet ze loossen, kann e bewosst oder onbewosst Glawen d'Ursaach sinn. Dës Iwwerzeegungen erauszefuerderen an z'änneren kann Iech hëllefen mat Ärem Liewen weiderzekommen.
   • Zum Beispill, Dir hätt Iech selwer Äert ganzt Liewen gesot datt Dir e gewëssen Akommesniveau wëllt erreeche fir glécklech ze liewen. Awer dës Verfollegung kann déi ganz Saach sinn déi Iech dovun ofgehalen huet déi Saachen ze maachen déi Dir wierklech genéisst, wéi Hobbien oder Zäit mat Ärer Famill ze verbréngen. Fuerdert Är Iwwerzeegungen eraus an decidéiert méi Zäit an anere Beräicher vun Ärem Liewen ze verbréngen an ze iwwerdenken wéi Dir Iech fillt.
   • Et kann schwéier sinn déif gehalten Iwwerzeegungen z'änneren, besonnesch wa se duerch mächteg Aflëss wéi Kultur, Famill a Relioun ugedriwwe ginn. Gitt Iech Zäit Är Iwwerzeegungen ze iwwerpréiwen a schwätzt mat engem Frënd oder Beroder wann Dir Hëllef braucht.
3. Ännerung akzeptéieren. Et kann Angscht maachen mat Ärem Liewen weiderzekommen. Anstatt d'Zukunft ze fäerten, akzeptéiert d'Verännerung als Deel vum Liewen a wien Dir sidd. Probéiert d'Verännerung als eng positiv Kraaft ze gesinn:
   • Zum Beispill, wann Dir Är Aarbecht verléiert, bleiwt positiv andeems Dir et als eng Chance gesäit fir nei Fäegkeeten an Erfahrung an enger anerer Aarbecht oder Karriär ze kréien.
4. Meditéieren oder bieden. Déi staark emotional Äntwerten déi Péng verursaachen, bedaueren an aner vergaang Stressuren kënnen en dauernden Effekt op de Geescht hunn. E rouegen, ausgeglachene Geescht ass eng absolut Noutwennegkeet d'Vergaangenheet kënnen ze hannerloossen. Meditatioun an / oder Gebied kann Ärem Geescht hëllefen méi stabil ze sinn a fokusséiert op Äre Kär.
   • Mindfulness Meditation hëlleft de Leit sech op dat hei an elo ze konzentréieren. Dëst fokusséiert normalerweis op Är Atmung wéi Dir probéiert Äert Geescht vu distractéierende Gedanken ze läschen.
   • Wann Dir reliéis sidd oder op fir e perséinlechen oder kierchleche Glawen ass, kann d'Gebiet ganz hëllefräich sinn. Wann Dir Iech un eng bestëmmte reliéis Richtung hält, kënnt Dir Gebrauch vun de fixe Gebieder maachen. Alternativ benotzt Dir Är eege Wierder, an Ärem Geescht oder haart.
5. Schreift iwwer Är Vergaangenheet. Journaling an aner Forme vu Schreiwen (wéi e private Blog) kënnen e super Wee sinn mat Ärer Vergaangenheet eens ze ginn a se lass ze loossen. Probéiert iwwer Saachen ze schreiwen déi Iech gestéiert hunn, Iech verletzt hunn oder datt Dir Iech fillt Iech zréckzehalen. D'Erfahrung vum Ausdrock selwer ka befreiend sinn. Well Dir nëmme fir Iech selwer schreift, musst Dir Iech keng Suergen iwwer dat maachen wat anerer doriwwer denken oder soen, wat Äert Vertrauen erhéije kann.

Method 2 vu 4: Akzeptéiert Iech selwer

1. Verzei dech selwer. Et kann ufälleg sinn eng penibel Vergaangenheet ze verstoppen a maache wéi wann et net gëtt. De Kampf mat Ärem Undeel vun där Vergaangenheet wäert awer Är Energieversuergung ofbauen. Et ass besser fir Iech selwer ze verginn, anstatt Iech selwer bewosst oder onbewosst ze bewäerten.
   • Sot eppes zu Iech selwer wéi, "Ech weess datt ech net sou gelieft hunn wéi ech wéilt sinn wéinst X. Ech realiséieren dat a wëll op d'Zukunft konzentréieren."
   • Gitt Iech Zäit ze heelen. Amplaz Iech selwer ze soen, "mäin Häerz wäert ni méi heelen," sot zu Iech selwer, "all d'Péng wäert verbléien an iwwer d'Zäit passéieren."
   • Dir kënnt ni ganz iwwer verschidde Saache kommen, wéi zum Beispill de Verloscht vun engem beléiften oder de Péng vum Verrot, awer soulaang Dir d'Iddi acceptéiert datt Dir weiderfuere kënnt, kënnt Dir zu engem gewësse Mooss heelen.
2. Beicht wat Iech stéiert. Dacks, andeems Dir Äert Häerz entlooss, kënnt Dir e befreitent Gefill kréien, wat Dir braucht fir weiderzekommen. Wann Dir engem verletzt hutt, Affer vun eppes gewiescht sidd, iergendwéi gemaach hutt, wat Dir bedauert oder Iech schummt, oder wann Dir mat enger Aart vu Péng kämpft, da schwätzt mat enger vertrauenswürdeger Persoun driwwer. Frënd, Beroder, oder spirituellen Beroder.
3. Entschëllegen. Een ze verletzen kann Iech schëlleg fillen oder schummen. D'Zäit ze huelen fir engem ze entschëllegen deen Dir verletzt hutt hëlleft Iech de Schmerz ze erkennen deen Dir verursaacht hutt a gitt Iech eng Méiglechkeet Ären eegene Schmerz lass ze ginn. Wann Dir Iech entschëllegt, sidd oprichteg a spezifesch a bitt d'Situatioun ze korrigéieren.
   • Zum Beispill, wann Dir Äre Partner ausgeraumt hutt, huelt Iech ee Moment fir eppes ze soen wéi: „Ech weess, ech hunn dech verletzt wéi ech X gemaach / gesot hunn. Dëst war falsch vu mir, Dir hutt dat net verdéngt, an et deet mir wierklech Leed. Wéi kann ech et besser maachen? "
4. Reparatur Schued gemaach. Onfäerdegt Geschäft, ausgezeechente Scholden an aner Situatiounen kënnen eng schwéier emotional Belaaschtung bilden. Wann Dir Äert Gewësse wëllt raumen, loosst d'Vergaangenheet raschten a weiderfueren, musst Dir et regelen.
   • Wann Dir finanziell Probleemer hutt déi duerch ausgezeechente Scholden, onbezuelte Rechnungen oder aner Probleemer verursaacht ginn, gitt op e Finanzplanner. Et kann erschreckend oder peinlech sinn dësen éischte Schrëtt ze maachen, awer Dir fillt Iech besser wann Dir et hëlt.
   • Wann Dir een an der wäiter Vergaangenheet verletzt hutt an dëst net lass geet, kontaktéiert dës Persoun a probéiert ze verbesseren.
   • Wann Dir weider Konfrontatioun wëllt vermeiden, kënnt Dir Iech nach besser fillen wann Dir de Schued anonym reparéiert. Zum Beispill, wann Dir Sue vun engem geklaut hutt, gitt et zréck an eng Enveloppe ouni Retouradress.
5. Hutt keng Angscht ginn ze versoen. Keen kann déi ganzen Zäit an alles geléngen. Wann Är Vergaangenheet eng gewëssen Aart Angscht iwwer eng bestëmmten Ëmstänn oder Liewensberäich erstallt huet, schafft aktiv fir dës Angscht ze stellen an ze bekämpfen.
   • Erënnert Iech selwer datt och wann Dir gescheitert sidd, Dir kënnt aus der Erfahrung léieren an dëst Wëssen an der Zukunft erëm benotzen.

Method 3 vu 4: Akzeptéiert anerer

1. Verzeit aner Leit. Et ass all ze einfach fir Roserei festzehalen, wann een Iech an der Vergaangenheet verletzt huet. Wéi och ëmmer, et gi enorm psychologesch Virdeeler fir anerer ze verginn.
   • Besonnesch engem ze soen datt Dir hinnen verzeiht kann hëllefen. Wann iergendeen eppes fir Iech gesot huet, probéiert dës Persoun ze soen: "Et huet mir wéi gedoen, wéi Dir X sot, awer ech wëll Iech matdeelen datt ech et verloossen, well ech weiderfuere wëll. Ech verzeihen dir."
2. Schold net déi aner Persoun. Wärend datt e Problem engem anere seng Schold ass, schéngt wéi en einfache Wee dovun ze kommen, funktionnéiert et net sou. Wann Dir anerer fir eppes virwerft, kënnt Dir onbewosst erwaarden datt se Saache flécken. Wéi och ëmmer, et ass méi effektiv ze erkennen datt et e Problem ass an op d'Zukunft ze fokusséieren.
   • Wann d'Ausgaben vun Ärem Partner finanziell Probleemer verursaacht hunn, seet net: "Dir hutt alles gebrach!" Amplaz, probéiert méi konstruktiv ze sinn: "Mir hu finanziell Schwieregkeeten a musse verschidden Ännerungen an eise Ausgabegewunnechte maachen."
3. Loosst Är geluewte Grimmelen lass. Ressentiment ass eng spezifesch Aart vun emotionaler Ballast déi e vergaangene Problem zimlech deprimant kann maachen. Wann een Iech an der Vergaangenheet verletzt oder verletzt huet, konzentréiert Iech net op Widderhuelung. Wärend Dir mengt et wier extrem zefriddestellend ze kucken datt dës Persoun blesséiert gëtt, wann Dir se hannerloosst Iech besser fillen.
   • Zum Beispill, wann Dir rosen sidd well Dir mengt datt een Ären Ex vun Iech geklaut hätt, da kommt bei dës Persoun a sot eppes wéi "Ech war am Ufank ganz rosen, awer ech wëll datt jidderee glécklech ass a weidergeet. Ech wëll datt Dir wësst datt ech Är Bezéiung akzeptéieren. "
4. Konzentréiert Iech selwer z'änneren, net anerer. Ännerunge maache fir e vergaangene Problem lass ze ginn ass schwéier. Et ass schwéier genuch sech selwer z'änneren, ganz eleng een aneren. Wann Dir anerer Suergen iwwer hir eege Probleemer léisst, hutt Dir méi Energie fir Är eege ze korrigéieren.
5. Gitt Iech e bësse Plaz. Wann Dir erfollegräich probéiert hutt eng vergaang Bezéiung ze fixéieren déi Iech zréckhält, Iech selwer e puer Atmungsraum ze hëllefen. Zäit fir ze denken ka Wonner maachen.
   • Dir kënnt een treffen deen zu engem spéideren Zäitpunkt op de Problem zréck kënnt. Zum Beispill, wann Dir Bezéiungsprobleemer hutt, kënnt Dir iwwerleeën eng Distanz zueneen ze huelen.

Method 4 vun 4: Fuert weider

1. Konzentréiert Iech op déi aktuell an d'Zukunft. Wann Dir Är Vergaangenheet erkannt hutt, kënnt Dir se lass loossen. Konzentréiert Iech op Äert Liewen an Ärer Present sou gutt wéi Dir kënnt an denkt un d'Zukunft als Motivatioun fir weider ze goen.
   • Konkret Ziler ze maachen erhéije Är Chancen op Erfolleg. Dëst beinhalt d'Saache wéi en Héichschoulstudium ze kréien, eng nei Aarbecht ze sichen oder Är Fäegkeeten an engem bestëmmte Beräich ze verbesseren.
   • Maacht de Kaddo eppes fir Iech selwer anzebannen. Zum Beispill, wielt en neien Hobby oder start eng fräiwëlleg Aktivitéit déi Iech zefridden fillt.
   • Start kleng. Wann e schlëmm Autosaccident Iech Angschtgefiller gemaach huet an engem Auto ze sinn, start kleng andeems Dir eng Zäit an engem geparkten Auto sëtzt. Da maacht eng kuerz Autosfahrt op eng Plaz an der Géigend. Veraarbecht d'Erreeche graduell op dës Manéier bis Dir bequem genuch sidd méi laang iergendwou ze fueren.
2. Ännert Är Gewunnechten. Wann Dir gewësse Saache ganz déiselwecht maacht, schéngt et wéi wann d'Vergaangenheet weider optaucht. Wann Dir wierklech d'Vergaangenheet wëllt hannerloossen fir mat Ärem Liewen weiderzekommen, musst Dir vläicht bewosst a spezifesch Ännerungen an Ärem Verhalen maachen. D'Ännerung wéi Dir Saache maacht kann komplizéiert sinn, awer dëst ass méi einfach wann Dir Iech drun erënnert datt Dir probéiert eng Situatioun ze verbesseren. Zum Beispill:
   • Wann Dir just an en Ex stéisst (oder Erënnerungen un hien / hatt), kënnt Dir bewosst eng Ännerung maachen an de Plazen wou Dir iesst, shoppt, hänkt, asw. Eng Verännerung vun der Kuliss kann et méi einfach maachen Vergaangenheet.gelooss.
   • Wann Dir ze vill Suen ausgitt, da maacht eng "Vakanz ausginn". Maacht keng net-wesentlech Akeef fir eng Zäitperiod (wéi e puer Wochen), a sot Iech selwer datt Dir dës Zäit wäert benotze fir Iech op d'Saachen ze konzentréieren oder ze läschen déi Dir scho hutt.
3. Benotzt Bedauern oder Verloscht als Brennstoff fir d'Zukunft. Dir kënnt vergaangene Réckschléi iwwerwannen wann Dir bestëmmt sidd se als Motivatioun fir zukünfteg Erfolleg ze benotzen. Wann Dir weider Gedanken iwwer eppes bedauert wat Dir verluer hutt, denkt iwwer Weeër wéi Dir dat ka benotze fir Iech virzebréngen:
   • Feeler kënne Léiereerfarunge ginn. Wann Dir en Job fällt, kënnt Dir dëst Wësse benotze fir et besser an der Zukunft ze maachen, oder Iech ze hëllefen ze entscheeden ob eng aner Karriär besser fir Iech ass.
   • Wann Dir engem verletzt hutt, deem Dir Iech interesséiert, entschëllegt Iech a sot Iech selwer, Dir wäert se ni méi erofloossen.
   • Wann een Iech kritiséiert, da mierkt datt Dir blesséiert sidd, awer verbessert Iech weider, net fir engem aneren ze gefalen.