Inhalt

• Ze trëppelen
• Method 1 vun 3: Heem Behandlungen
• Method 2 vun 3: Wat Eltere sollen a wat net
• Method 3 vun 3: Besicht e Sproochtherapeut
• Tipps
• Warnungen

Et gi keng Wonnerheilmëttel fir direkt ze stotteren. Therapie, elektronesch Geräter, an och Medikamenter kënnen Iech net stoppen iwwer Nuecht ze stotteren. Wéi och ëmmer, Leit déi stëppele kënnen d'Konditioun selwer bekämpfen a bedeitend Fortschrëtter maachen andeems se mat engem Sproochtherapeut schaffen. Wann Dir eescht denkt ze stëppelen eng Saach vun Ärer Vergaangenheet ze maachen a bereet sidd Äert neit, glat Liewen unzefänken, liest déi folgend Tipps an Techniken.

Ze trëppelen

Method 1 vun 3: Heem Behandlungen

1. Relax mental a kierperlech ... Sot Iech selwer datt Dir gutt geet. Wann Dir besuergt sidd datt Dir stierzt, da sidd Dir méi wahrscheinlech dat wierklech ze maachen. Relax Äre Kierper a Geescht.
   • Entspaant Äre Kierper:
     
     • Fräisetzung d'Spannungen an Ärem Réck, Hals an Äerm. Relax Är Schëlleren: loosst se op hiren natierlechen Niveau falen.
     • Vibréiert, e puer Sekonne virum Schwätzen, wat mat Äre Lëpsen. Sänger maachen dat heiansdo fir sech opzewiermen.
     • Schüttelt all Spannungen an Ären Äerm a Been of. Rotéiert Ären Torso.
   • Relaxéiert Äert Geescht:
     
     • Sot Iech selwer, "Ech si méi grouss wéi mäi Stotter; mäi Stotter ass net méi grouss wéi ech!"
     • Sot Iech net selwer et geet ëm Liewen oder Doud. Gestammelt ass lästeg, awer et ass net sou grouss e Problem fir déi meescht aner Leit wéi fir Iech selwer. Loosst dëse Gedanken dech berouegen.
     • Konzentréiert Är Opmierksamkeet op d'Innere vum Kapp. Loosst Äert Fokus no an déi wäitste Punkte vun Ärem Kierper dreiwen, an otemt gläichméisseg. Dir kënnt dat als eng Art Meditatioun maachen.
2. Stoe virum Spigel a stellt Iech vir datt Är Reflexioun een aneren ass. Huelt e Gespréich iwwer egal - wéi Ären Dag gelaf ass, wéi Dir Iech fillt, wat Dir méi spéit iesst - a kuckt wéi Äert Stotter verschwënnt.
   • Natierlech ass mam Spigel ze schwätzen net datselwecht wéi een aneren, awer dës Übung kann Äert Vertraue vill erhéijen. Denkt drun wéi gutt Dir mat Iech am Spigel schwätzt ier Dir mat engem aneren schwätzt.
   • Probéiert all Dag ongeféier 30 Minutten mat Iech selwer ze schwätzen. Dëst kann ufanks e bësse komesch fillen, awer d'Übung ass fir Är eege Stëmm ze héieren ouni ze stotteren. Et wäert Iech vill méi Vertrauen maachen.
3. Liest haart aus engem Buch. Är charismatesch Fäegkeete wäerte sech verbesseren. Einfach virliesen. Ufanks ass et ganz komplizéiert, awer et léiert Iech wéi Dir otemt. Ee vun de gréisste Probleemer déi meescht Stiermer hunn ass net ze wëssen wéini se ootme beim Liesen oder Schwätzen. Dës Method léiert Iech och wéi Dir Iech vun deenen Zäiten erëmkritt wann Dir stëppelt.
4. Visualiséiert d'Wierder éier se ausgeschwat ginn. Dëst ass schwéier ze léieren, awer et hëlleft wierklech. Wann Dir Är Wierder denke kënnt, da behaapt Dir se - et mécht et méi schwéier dës Wierder als Stotter ze soen. Wann Dir Iech se net virstelle kënnt, da si se net d'Wierder déi Dir sollt benotzen. Foto selwer eng kloer, mental Bild vu wat Dir wëllt soen.
   • Wann Dir iwwer e bestëmmt Wuert stéisst, probéiert e Wuert dat sou ausgesäit - e Synonym. Dëst Wuert ka méi einfach sinn ze benotzen, an et kann een sinn iwwer deen Dir net reest.
   • Probéiert e Wuert ze schreiwen wann et Iech stéiert. Dir musst d'Wuert vläicht ganz lues ausschwätzen, Bréif fir Bréif. Wéi och ëmmer, Dir wäert belount ginn duerch de Fakt datt Dir d'Wuert konnt ausdrécken.
   • Hutt keng Angscht ze pauséieren wann Dir d'Wuert visualiséiert oder orthographesch mécht. Mir sinn geléiert ginn datt Stille onbequem oder erschreckend sinn; Dir musst Iech selwer léieren datt dës Silences als Méiglechkeete gesi kënne ginn fir eng Zéng fir Är Aussprooch ze kréien.
5. Wann Dir stammert, probéiert d'Spannung a Stécker eraus ze loossen. Probéiert de Stotter ze briechen andeems Dir niddereg guttural Téin ausstraalt. Zum Beispill, "Dat ass s-s-s-s-. GRRRR. Dat ass domm." Probéiert Ären Stammwierk ze ënnerbriechen andeems Dir "Blah" seet ier Dir weidergeet.
6. Hutt e richtege Geescht. Ier Dir schwätzt, probéiert optimistesch ze sinn anstatt pessimistesch. Dacks veruersaacht d'Angscht virum Stotteren den aktuelle Stotter. Amplaz et ze fäerten oder ze erwaarden datt et geschitt, stellt Iech vir, bis et et mécht. Dëst hëlleft Iech Nervositéit ze iwwerwannen.
7. Probéiert Atemübungen fir d'Ried méi einfach ze maachen. Stutterers hunn dacks Probleemer mat der Atmung wa se stotteren. Kritt Är Ried zréck ka vill vun Atemübungen profitéieren. Probéiert dës fir Är Ried méi glat ze maachen:
   • Huelt e puer déif Atem ier Dir ufänkt ze schwätzen. Maacht wéi wann Dir an d'Waasser daucht, a braucht e puer déif Atem ier Dir ufänkt. Dëst kann Är Atmung vereinfachen an hëllefen et ze regléieren. Wann Dir an enger sozialer Situatioun sidd an onwuel sidd dëst ze maachen, probéiert en déif Otem duerch Är Nues ze huelen.
   • Denkt drun ze otmen wann Dir schwätzt a wann Dir stëppelt. Leit déi stëppelen vergiessen dacks ze otmen wann se ufänken ze stotteren. Maacht eng Paus, gitt Iech e bëssen Zäit fir ze otmen, a probéiert d'Wuert oder Ausdrock erëm ze soen.
   • Probéiert net Vitessrekorder ze briechen. Et gi vill ganz séier Spriecher dobaussen, awer d'Zil ass net ze léieren ze schwätzen wéi se et maachen. Äert Zil ass et fäeg Wierder auszedrécken a verständlech ze sinn. Léiert mat engem moderéierte Tempo ze schwätzen. Et gëtt kee Rush, an et gi keng Präisser ze deelen, wien am schnellsten schwätze kann.
8. Probéiert e gewësse Rhythmus an Är Ried anzebannen. Leit, déi stëppelen, verléieren dacks hir Stotter, wa se sangen, aus verschiddene Grënn: d'Wierder, déi se sange gi méi laang gemaach, d'Stëmm, déi se benotzen, ass flësseg, an d'Wierder, déi se sangen, gi méi glat wéi normal Ried. Probéiert e gewësse Rhythmus an Är Ried bäizefügen (eng gewësse Qualitéit déi vill artikuléiert Leit hunn, wéi de Martin Luther King Jr.). Dir fannt datt Äre Stotter bal (oder souguer komplett) verschwonnen ass.
9. Wann Dir eng Ried hält, kuckt keen an d'Aen. Kuckt iwwer d'Käpp oder fokusséiert op e Punkt hannen am Raum. Op dës Manéier gitt Dir net sou nervös, oder verursaacht eng Kettenreaktioun ze stierzen.
   • Wann Dir direkt mat engem schwätzt, kuckt ob Dir en normalen Ae Kontakt mat där Persoun maache kënnt. Dir musst se net déi ganzen Zäit kucken, awer andeems Dir Aenkontakt hält, setzt Dir déi aner Persoun bequem. Dëst wäert Iech och méi komfortabel fillen.
10. Maacht Iech keng Suergen iwwer déi kleng Saachen. Mierkt datt Dir Feeler maacht. Awer Är Feeler maachen Iech net wien Dir sidd. Et geet drëm wéi Dir Äre Comeback mécht no dëse Feeler. Dir verléiert e puer Striche, sou ass et just; awer Äert Zil ass de Krich ze gewannen.

Method 2 vun 3: Wat Eltere sollen a wat net

1. Probéiert d'Kand ze fillen net fillt Iech Suergen iwwer Äert Gestotter. Elteren, déi hir Bedenken iwwer Stëppelen ze vill ausdrécken, riskéieren hiert Kand auszeschléissen. Dëst wäert d'Kand nëmmen op laang Siicht méi onsécher iwwer seng / hir Konditioun maachen. Dëst wäert méi Schued maachen wéi gutt fir d'Verbesserung vum Kand.
2. Probéiert net fir d'Kand a sozial stresseg Situatiounen ze bréngen. De Plang fir e Kand sech wuel ze fillen ënner stressegen Ëmstänn op dës Manéier wäert onbedéngt falen.
3. Lauschtert gedëlleg op d'Kand, a stéiert hien / hatt net. Wann e Kand stëppelt, loosst hien / hatt seng Gedanken ausdrécken ouni hien / hatt ze ënnerbriechen. Fäerdeg hir Wierder och net fir si. Weist hinne Léift an Akzeptanz wa se stëppelen.
4. Schwätzt mam Kand iwwer de Stotter, wann hien / hatt driwwer schwätze wëll. Wann Äert Kand freet doriwwer ze schwätzen, setzt e bëssen Zäit fir ze diskutéiere wat d'Kand duerchmécht. Probéiert och Optiounen iwwer d'Behandlung vum Stotter ze diskutéieren. Loosst Äert Kand wëssen datt Dir hir Frustratiounen versteet.
5. Wann Äert Kand bei e Logoped geet, diskutéiert mam Logoped wann Dir d'Kand kann a kann net korrigéieren / ergänzen. Lauschtert all aner Empfehlungen déi den Therapeur mécht.

Method 3 vun 3: Besicht e Sproochtherapeut

1. Hutt keng Angscht e Sproochtherapeut ze gesinn, wann d'Situatioun sech verschlechtert. Déi meescht Stëppele verschwannen mat der Zäit, besonnesch wann Dir nach ëmmer jonk sidd. Wéi och ëmmer, e Besuch vun engem Sproochtherapeut kann a verschiddene Fäll rentéieren. Besonnesch wann et dem Stutter säi Geeschteszoustand verschlechtert, oder wann de Stotter de Stotter als e grousst Hindernis a sengem / hirem Liewen gesäit.
2. Sproochtherapie kann a ville Fäll gutt sinn. Et gi Situatiounen wou Therapie ka profitéieren, an et gi Situatiounen wou se et net mécht. Sproochtherapie (oder Sproochtherapie) kann engem Kand hëllefen wann:
   • D'Stotterung huet méi wéi 6 Méint gedauert.
   • Wann déi blockéiert Ried méi laang dauert wéi e puer Sekonnen.
   • Wann gestammelt leeft an der Famill.
   • Wann d'Kand depriméiert gëtt, erschöpft oder genervt gëtt duerch d'Stotter.
3. Verstoe wat Logopädie kënne maachen. Sproochtherapeuten verschreiwe meeschtens eng Serie vu Sproochcoursen fir den Impakt vum Stotter op d'Kommunikatioun ze reduzéieren. Déi aktuell Hindernisser ginn normalerweis net ugeschwat. D'Patienten adoptéieren dës Techniken dann an aktuellen Sproochsituatiounen.
   • Sproochtherapeuten kënnen ufroen mat den Elteren, den Enseignanten, an heiansdo och Frënn ze schwätzen fir hir Techniken z'erklären an dat ultimativt Zil vun der Therapie ze diskutéieren. Si maachen dat fir datt de Patient Hëllef a Verständnis vun de Leit ronderëm kritt.
4. Wësst datt e Sproochtherapeut eng Supportgruppe kann empfeelen. Et ginn honnerte vu stotter Diskussiouns- an Ënnerstëtzungsgruppen weltwäit. E Sproochtherapeut kann no Diskussioune mam Patient entscheeden datt et gutt wier eng Supportgrupp ze besichen. Hei kann de Patient seng Bedenken a Frustratiounen tëscht de Matleeder ausdrécken an engem Ëmfeld dat net bedroht ass.

Tipps

• Schwätzt net ze séier. Dëst wäert nëmmen Är stutter Erhéijung. Schwätzt e bësse méi lues an e bësse méi entspaant. Dëst kann Äert Gestotter reduzéieren oder verschwannen.
• Kierpersprooch spillt eng wichteg Roll beim Schwätzen. Benotzt ëmmer Kierpersprooch a réckelt Är Hänn mat Äre Wierder. Benotzt och heiansdo Är Schëlleren, Augenbrauen, asw Dëst erlaabt Iech Är Wierder einfach auszedrécken.
• Wann Dir eng Presentatioun maache musst, fänke se a vill Zäit vir. Ee vun de beschte Weeër fir Stëppelen ze reduzéieren ass d'Atmung ze regléieren. Probéiert Är Blieder mat enger helle Faarf ze markéieren. Léiert Iech selwer datt Dir während dëse Momenter e Moment braucht fir ze otmen. Wann Dir keng Chance hutt, probéiert bei de Punktuéierter ze stoppen.
• Wann Dir mat engem aneren ofwiesselt stierft, sot hinnen datt Dir net nervös gitt. Zum Beispill, wann Dir een fonnt hutt deen Dir gär hutt, sot him / hatt datt Dir stierzt an hie / hatt wäert verstoen.
• Heiansdo kënnen Handgeste hëllefen Iech vun Ärem Stotter lass ze ginn.

Warnungen

• Maacht kengem Mënsch manner gutt wéi Är Ried. Jiddereen huet eppes wat se net perfekt mécht. Leit, déi gär Saache maache sinn net perfekt selwer, an hunn e vill méi grousse Problem wéi Dir hutt.
  • ’"Keen kann Iech manner gutt fillen ouni Är Erlaabnes."
    - Eleanor Roosevelt