Stop mat den Hoer ze spillen

Auteur: Christy White
Denlaod Vun Der Kreatioun: 9 Mee 2021
Update Datum: 1 Juli 2024
Anonim
HET GEHEIM van de Russische PASEN CAKE die ALTIJD VERKREGEN is! GRANDMA’s recept
Videospiller: HET GEHEIM van de Russische PASEN CAKE die ALTIJD VERKREGEN is! GRANDMA’s recept

Inhalt

Dir spillt zënter der Spillschoul mat den Hoer, awer elo hutt Dir decidéiert datt Dir ophale wëllt. Curelen, zéien an Är Hoer hannert den Oueren zéien ass heefeg bei Kanner an Erwuessener. Dëst Verhalen z'änneren kann Erausfuerderung sinn, besonnesch wann et eng Gewunnecht ginn ass, oder Suchtfaktor oder Zwangsverhalen. Wann Dir zouginn datt et e Problem ginn ass, Iech oflenkt a verschidde Accessoiren a Frisuren benotzt, kënnt Dir dëst änneren. Mat dësem kënnt Dir Iech vun dëser Gewunnecht befreien.

Ze trëppelen

Method 1 vu 4: Ëmgank mat dëser Tendenz

  1. Bleift alert a bewosst vun Ärem Verhalen. Dir kënnt mat Ären Hoer spillen ouni et ze wëssen. Wann Dir probéiert Verhalen ze änneren musst Dir Iech bewosst sinn schonn Äert Verhalen. Dir hutt mat Iech averstanen eng Ännerung ze maachen, an elo hutt Dir d'Méiglechkeet ze halen an Vertrauen ze kréien.
    • D'Zuel vun den Aufgaben, déi Dir probéiert gläichzäiteg ze reduzéieren an ze limitéieren, hëlleft Iech méi bewosst ze sinn, wat Dir maacht.
    • Sot Iech Saache wéi: "Ok, ech si waakreg waakreg, alarméierend a ginn net mat mengen Hoer spillen."
  2. Erstellt e Plang fir Ännerung. Setzt e Startdatum an identifizéiert all Handlungsschrëtt déi Dir maacht fir Är Gewunnecht opzehalen. E gutt fundéierte Plang wäert d'Chance vum Erfolleg erhéijen. Dir hutt dann Ziler ze verfollegen a Weeër fir se z'erreechen.
    • Loosst näischt ze roden. Dir wësst wat Dir wëllt a wann Dir net wësst wéi Dir et fäerdeg bréngt, kënnt Dir et erausfannen.
  3. Bestëmmt den Niveau vun Ärer Gewunnecht an d'Bedierfnes fir Hëllef. Mierkt datt mat Ären Hoer en allgemengt Zoustand ass, awer et kann zu engem Krunn entwéckelen. Déi meescht Verhalen gi gemooss relativ zu engem Standard, dee reicht vu mëll bis moderéiert a schwéier OCD. Wann Dir mat Ären Hoer gespillt huet eng onkontrollabel Gewunnecht ginn déi Problemer an Ärem perséinleche Liewen verursaacht, da kann et Zäit sinn eppes dogéint ze maachen.
    • Och wann Dir op e professionnelle vertraue musst fir eng offiziell Diagnos ze stellen, kënnt Dir Äert Verhalen evaluéieren an den Niveau vun der Betreiung an der Handlung entscheeden déi Dir maache wëllt. Et kënnen Instanze ginn, wann anerer net mat Iech averstanen a wëllen datt Dir méi kräfteg handelt.
    • Op engem Enn vun der Skala fannt Dir mëll Fäll déi eleng léisen oder einfach Strategien erfuerderen fir d'Gewunnecht ze stoppen.
    • Um aneren Enn vun der Skala si Konditioune wéi Trichotillomanie, eng Bedingung wou Dir ëmmer erëm Är Hoer vun Ärem Kapp, de Wëldbrauen oder der Wimper "zitt". Dësen extremen Zoustand kann eng Persoun kaal Flecken an Hautirritatiounen hannerloossen, déi säin Alldag stéieren. Dëst géif bestätegen datt Dir OCD hutt an definitiv Hëllef braucht fir d'Verhalen ze limitéieren oder ze läschen.
    • Spillt mat Ären Hoer ze vill ass dacks mat anere Konditioune verbonne wéi obsessive compulsive Stéierungen (OCD), Depressioun a Besuergnëss. Dir musst d'Behandlung fir dës aner Konditioune sichen, wat eventuell zu der Verschwanne vun Ärer Hoer Obsessioun féiere kann.
  4. Sicht professionell Hëllef wann Dir et schwéier hutt dëst z'änneren. Et gi verschidde Online Ressourcen verfügbar fir Iech online, sou wéi: "The Fear, Compulsion and Phobia Foundation", an den "Dutch Knowledge Center Anxiety and Depression (NedKAD)", oder gitt bei Ären Dokter. Hëllef ass verfügbar a kéint dat bescht sinn wat Dir jeemools fir Iech selwer gemaach hutt.
    • Introspektioun ass de Prozess vum direkten Zougang zu Ären eegenen interne Prozesser. Wann Dir erausfënnt wéi a firwat Dir op d'Leit a Saache ronderëm Iech reagéiert, kënnt Dir vill perséinlech Problemer léisen. Nëmme Dir kënnt alles maache fir d'Äntwerten op dës Froen ze fannen. Analyse ka schwéier sinn, awer et kann Iech op e klore Wee fir z'änneren.
    • D'Hëllef ze kréien déi Dir braucht ass eng brav a brav Saach ze maachen. Et wäert zu Ärem Wonsch bäidroen fir e vollt a glécklecht Liewen ze liewen. Mat de richtegen Tools kënnt Dir dat maachen.
  5. Beloun dech selwer wann Äre Plang funktionnéiert. All klengen Erfolleg a grousse Succès ass eng Leeschtung a steet fir dee Changement. Identifizéiert déi Saachen déi Dir belount fannt fir datt Dir bereet sidd ze feieren. Wann Dir déi intrinsesch an extrinsesch Belounung vun Ärer haarder Aarbecht genéisst, wäert et Iech motivéieren weider ze goen.
    • Wann Dir erfollegräich duerch e gewëssen Event kënnt, deen Iech normalerweis mat Ären Hoer spillt, gratuléiert Iech selwer. Och déi klengst Ännerung ass wichteg ze erkennen.

Method 2 vu 4: Distrakt Iech selwer

  1. Kuckt fir gesond Oflenkungen. Wann Dir den Drang fillt mat Ären Hoer ze spillen, konzentréiert Iech op Iech selwer. Wielt Aktivitéiten déi Iech erfuerderen ze konzentréieren, awer net sou vill datt Dir ophält mat der Hoer ze spillen. Saache wéi Liesen, e Videospill spillen, e Film kucken a Schreiwe kënnen Aktivitéite sinn, déi d'Chance erhéije fir Är Hoer ze spillen. E Spill an der fräier Loft spillen oder mat Ärem Mupp goen kann eng besser Oflenkung sinn.
    • E puer Aktivitéiten, Gedanken a Gefiller kënnen Ären Drang fir mat den Hoer ze spillen erhéijen. Wann Dir direkt fannt datt Dir musst "Stop" soen, fannt eng Ersatzaktivitéit. Zum Beispill, wann Dir mat engem schwätzt an Dir fänkt mat Ären Hoer ze spillen, e Bic ze gräifen oder eventuell souguer op Är Hänn ze sëtzen.
    • Beobacht d'Zuel vun den Zäite wou Dir Iech ofleede musst fir mat Ären Hoer ze spillen. Dëst hëlleft Iech den Eescht vun Ärer Gewunnecht ze verstoen. Dir wäert wahrscheinlech eng héich Frequenz an der Ufanksphase bemierken; awer dat léisst vill Plaz fir Är Verbesserungen ze feieren.
  2. Halen béid Hänn beschäftegt fir net mat den Hoer ze spillen. Et gi vill Méiglechkeeten wéi e Kuch baken, Sport maachen, eppes aus Metall oder Holz maachen, Kichelcher ofkucken, Kleeder akafen, e Fielsgaart bauen, mat zwou Hänn molen (probéiert et), d'Handstand maachen, huelen Betreiung vun Ärem Déier, e Museksinstrument spillen, asw.
    • Net nëmme wäert Dir ophalen mat Ären Hoer ze spillen, awer Dir kënnt vill Spaass hunn.
    • Fannt nei a spannend Saachen ze maachen, déi Dir nach ni gemaach hutt. Sidd abenteuerlech. Dir kënnt en neit a belounend Interesse entdecken.
    • Kuschelsteng kënnen hëllefen Iech déi nervös Energie ofzeginn, déi Dir mat Ären Hoer lafe léisst. Dës si glat Steng fir gespillt a reiben. Si goufen och erfollegräich benotzt fir Fëmmerten ze hëllefen mat nervösem Fidgeting ëmzegoen wa se fëmmen ophalen. Dir fannt se online oder an e puer Gesondheets- oder New Age Geschäfter.
  3. Bewäert Äre Grad vun Angscht oder Langweil. Spillt mat Ären Hoer kann en Zeechen sinn datt Dir Iech onroueg fillt oder langweilt, dat heescht et ass wichteg d'Ursaach unzegoen anstatt se op Är Hoer erauszehuelen. Wann Dir Iech onroueg fillt, da gi vill berouegend Techniken déi Dir kënnt probéieren. Mat engem schwätzen deen oprichteg lauschtert kann Iech hëllefen Är Gefiller ze verschaffen. Wann Dir Iech langweilt, fannt e Wee fir Iech selwer ze genéissen.
    • Probéiert Meditatioun oder Yoga, wat Iech hëllefe kann op Äert Atem ze fokusséieren an Iech ze léieren roueg ze sinn.
    • Fannt aner berouegend Verhalen, déi Iech hëllefen Är Angscht ze managen. Just mat Iech selwer op eng positiv Manéier ze schwätzen (haart oder a Rou) hëlleft. Sot Iech selwer, "Ech si sécher an ech këmmeren mech selwer an alles wäert gutt sinn, an ech muss net mat mengen Hoer spillen".
    • Eng sécher Heelmëttel fir Langweil ass sech beschäftegt mat de Saachen déi Dir maache musst. Maacht eng Lëscht a markéiert all Aufgab wann Dir se ofgeschloss hutt.

Methode 3 vu 4: Mat Haaraccessoiren

  1. Droen Spaass a stylesch Kaape. Maacht sou Ännerungen, och wann temporär, kënnen direkt hëllefen d'Gewunnecht ze bremsen mat Ären Hoer ze spillen a kann och laangfristeg hëllefen. Wesentlech wäert dëst Är Hänn blockéieren fir d'Gebitt op Ärem Kapp z'erreechen wou Dir ëmmer erëm mat Ären Hoer spillt. Et gi vill Alternativen wann et ëm Hutt geet. E puer Stiler passen Iech besser wéi anerer. E stricken Hutt kéint Iech besser passen wéi e Cowboy Hut oder Baseball Cap. Wielt déi mat deenen Dir Iech bequem fillt.
  2. Benotzt Hoerbéi an Hoerclips fir Är Hoer a Form ze kréien an ze halen. Wann Dir Är Hoer päift, da kënnt Dir net domat spillen. Plaz dës Accessoiren strategesch ronderëm Är Hoer, zitt oder dréckt se vum Fokusberäich ewech. Gitt kreativ an Dir kënnt just den nächsten neie Moudetrend an Hoeraccessoiren ufänken.
  3. Deckt Är Hoer mat engem Schal oder Bandanna. De Kapp ofdecken eliminéiert d'Chance fir mat den Hoer ze spillen. All Kéier wann Dir de Schal oder d'Bandanna beréiert, wäert Dir Iech drun erënneren datt Dir probéiert eng positiv Ännerung ze maachen. Wann Dir dem Drang widderstoe kënnt de Schal oder d'Bandana ofzehuelen, fannt Dir Iech vill manner dacks un Är Hoer ze beréieren.

Method 4 vu 4: Ännert Är Frisur

  1. Braid Är Hoer fir se vun Ärem Gesiicht ze zéien. Einfach Ännerungen, wärend temporär, hëllefen d'Gewunnechten ze briechen an hëllefen laangfristeg Ännerungen an Ärem Verhalen ze maachen. Wann Dir Strécke vun Hoer réckele kënnt mat deenen Ären anere séier fiddelt, da fanne Är Hänn näischt ze maachen. Dëst kann eng mental Erënnerung ervirruffen fir mat den Hoer ze spillen. Wann Dir Flechten an Äert Hoer maacht, kënnt Dir net domat spillen well et d'Flecht opléist an duerchernee mécht.
    • A ponytail oder bun wäert gutt Aarbecht. Wann Dir Är Hoer vun de Schëlleren hëlt an datt se Äert Gesiicht net verschmudderen, hëlt d'Versuchung et ze beréieren.
    • Hoerstylisten kënnen Iech hëllefen e Stil ze fannen deen d'Versuchung op e Minimum hält. Besonnesch wann Dir Är Hoer aus Ärem Gesiicht hält, ausserhalb vun Ärem Reechwäit oder Stil mat der Hëllef vu ville Hoerprodukter, kënnt Dir vermeiden mat Ären Hoer ze spillen. De Wonsch fir Är Frisur a Form ze halen kann genuch sinn fir Iech ze stoppen.
  2. Kritt e méi kuerzen Hoer. Wann Dir e méi kuerzen oder méi schichtege Look wëllt, maacht dat. Är Hoer raséiere kann extrem sinn, awer wann Dir de Modell sou gär hutt, kënnt Dir et gär hunn.
    • Et gi karitativ Organisatiounen, déi gespend Hoer benotze fir Perücke fir Kriibspatienten ze maachen, déi Hoer wéinst Chemotherapie verluer hunn. Dir kënnt Är Hoer un esou Programmer spenden fir anerer an Iech selwer ze hëllefen.
  3. Molen Är Hoer. Eng einfach Ännerung vu Faarf kann spannend sinn.Et kann Iech besser iwwer Iech selwer fillen oder Iech méi positiv un Iech selwer denken. Eng Ännerung vu Faarf kann nëmme sinn wat Dir braucht fir motivéiert ze ginn.
    • Wann Dir "nei Selbst" stoppe wëllt mat senge Schleisen ze spillen, wielt eng nei Hoerfaarf a schaaft en neit Bild fir d'Welt ze gesinn. Et kéint e ganz erliichtert Erliefnes sinn.

Tipps

  • Sidd léif mat Iech selwer. Ännerung ka schwéier sinn.
  • Sot Iech selwer datt Är Hoer super ausgesinn.
  • Bleift hei an elo fir ze vermeiden datt Dir an d'Verhalen ofleeft wat Dir ongewollt fannt.

Warnungen

  • Tendenzen an Obsessioune vun iergendenger Aart sollten iwwerwaacht ginn an eescht geholl ginn.
  • Spillt mat Ären Hoer exzessiv kann zu permanenten Hoerverloscht an aner Hautbedingunge féieren.

Kuck

Berechent d'Zomm vun de Felder (SSE)
Berechent d'Zomm vun de Felder (SSE)
Curl kuerz Hoer
Curl kuerz Hoer
Eng Bezéiung ufänken
Eng Bezéiung ufänken
Bicherbindung
Bicherbindung