Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Ofschafe vu Barrièren zu enger Bezéiung
• Deel 2 vun 3: Leit treffen an erausgoen
• Deel 3 vun 3: Eng nei Bezéiung behalen
• Tipps

Langfristeg romantesch Bezéiunge kënnen ee vun de ganz erfëllendsten Aspekter vum Liewen sinn, wat eis d'Méiglechkeet gëtt ze wuessen an eis "Rees" mat engem ze deelen. Wéi gesot, et brauch bal ëmmer Zäit an Effort fir déi richteg Persoun zu der richteger Zäit ze fannen an dës Bezéiung vum Terrain ze kréien. Wësse wat Dir wëllt, Iech selwer respektéieren an eng positiv Astellung behalen sinn genau sou wichteg fir e Partner ze fannen wéi et ass fir een ze halen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Ofschafe vu Barrièren zu enger Bezéiung

1. Frot Iech wat Dir vun enger Bezéiung wëllt. Wärend vill Leit mengen datt se eng Bezéiung wëlle fir datt se eppes maache kënnen (Léift, Sex, Erfëllung) kréien, gesond Bezéiunge si Bezéiungen, wou d'Leit Léift, Liewen an Intimitéit wëllen deelen.
2. Respekt dech selwer. Vill Probleemer kënnen a Bezéiungen entstoen wann Dir als éischt net genuch Léift a Respekt fir Iech selwer hutt. Dëst sinn och Saachen déi liicht kënne verletzt ginn duerch vergaangene gescheitert Bezéiungen, onberechtegt psychologesch Wonne bei der Kandheet, asw.
   • Selbstrespekt heescht akzeptéieren wien Dir sidd a verginn Iech selwer fir Feeler. Wann Dir dës Saache léiert, léiert Dir och Äre Partner gär ze hunn, ze akzeptéieren an ze verzeien.
   • Wann Dir Selbstschätzung hutt, verstitt Dir och wéi Dir Iech erwaart a verdéngt behandelt ze ginn. Dëst ass kritesch fir potenziell Mëssbrauch bannent Bezéiungen ze vermeiden.
3. Deal mat der Vergaangenheet. Déi lescht Saach, déi Dir an Ärer neier Bezéiung wëllt, ass datt en ongeléiste Problem aus enger fréierer Bezéiung oder engem Bestietnes manifestéiert. D'Grënn ze verstoen firwat Är lescht Bezéiung net geklappt huet, kann Iech och hëllefen, déi selwecht Feeler ze widderhuelen.
   • En Therapeut kann Iech hëllefen e kloert Bild vun Äre Bezéiungsmuster ze kréien an e konstruktive Plang ze maachen fir schwiereg Themen ze léisen.
   • Et ass ni ze spéit e Verhalensmuster ze änneren. Wann Dir Iech net fäeg ass Intimitéit ze hunn oder net fäeg eng laangfristeg Bezéiung z'erhalen, wësst datt Dir dat ëmmer mat der Zäit an der richteger Betreiung ännere kënnt.
4. Gitt net an eng Bezéiung just zum Wuel vun enger Bezéiung. Sozialen Drock mécht eis heiansdo d'Gefill wéi mir zu all Präis an enger Bezéiung musse sinn. Dëst ass e Mythos. Denkt drun datt keng Bezéiung besser ass wéi eng schlecht Relatioun. Gitt sécher datt Äert Interesse an Ärem potenzielle Partner echt ass.
5. Wësst datt d'Attraktioun mat der Zäit eropgeet. Léift op den éischte Bléck ass eng super Iddi, awer et ass net de Fall mat ville Bezéiungen. Wann Dir net direkt vun engem ugezunn sidd, heescht et net datt een e schlechte Choix fir Iech ass: laangjäreg Léift ass eppes wat mat der Zäit wiisst, a Frënn kënnen zu Liebhaber ginn. Wann Dir e potenzielle Partner berécksiichtegt, sidd net ze obsesséiert mat sengem oder hirem Optrëtt. Perséinlech Qualitéite wéi Frëndlechkeet, Humor a Virwëtz iwwerwanne wäitfristeg op laang Siicht a kënnen Iech zu engem ganz ugezunn fillen.
6. Erwaart net datt Dir Äre Partner ännere kënnt. Et ass einfach verschidde Saachen ze iwwersinn, déi Dir am Ufank net gär hutt, denken datt Dir dës Persoun eventuell ännere kënnt. Awer d'Leit kënnen nëmme selwer änneren wann a wéini se wëllen. Wann et eppes ass wat Dir mengt Dir wierklech op laang Siicht net akzeptéiere kënnt, denkt zweemol drun an d'Bezéiung ze kommen.
   • Sief och virsiichteg mat engem Partner deen dech ännere wëll. Et ass okay zesummen ze wuessen, awer kee vun Iech sollt sech fir déi aner Persoun änneren.
7. Maacht Iech net ze vill Suergen iwwer déi kleng Saachen. Wärend verschidde Mustere (wéi Binge Drinking, Attentat oder onverantwortlecht Verhalen) kloer inakzeptabel kënne sinn, kënnen aner kleng Saache fänken dech un ze nerven, wéi zum Beispill mam kauen mam Mond oppen, zweifelhaft Moudewahlen oder en anere Museksgeschmaach. Wann dëst eng Persoun ass, fir déi Dir wierklech interesséiert sidd, loosst dat net eng Excuse ginn fir Intimitéit ze vermeiden.
8. Léiert wat eng Relatioun gesond mécht. Gesond ze erkennen versus ongesond Bezéiungsdynamik ka schwéier sinn, besonnesch wann Dir ronderëm ongesond Bezéiungen opgewuess ass. Glécklecherweis fannt Dir vill Informatioun iwwer gesond Bezéiungen online. Benotzt dëst Wësse fir gesond Grenzen fir Iech selwer ze kreéieren ier Dir eng Relatioun sicht.
   • Zum Beispill, wësst wat Dir kënnt a wat vun engem Partner net toleréiere kann. Gitt net wann een dës Grenzen iwwerschreit.

Deel 2 vun 3: Leit treffen an erausgoen

1. Fannt eraus wou Leit mat ähnlechen Interessen treffen. Wann Dir Probleemer hutt mat engem ze treffen, maacht eng Lëscht mat de Saachen déi Dir gär maacht. Géigesäiteg Interesse kënne vu grousser Virdeel fir Är Bezéiung sinn.
   • Betruecht e Veräin matzemaachen fir ee vun Äre Hobbien, wéi ze goen, ze liesen oder ze danzen.
   • Benevol fir eng Saach wou Dir passionéiert sidd, wéi eng Liewensmëttelbank, Déierenasyl oder eng politesch Kampagne.
   • Maacht e Cours. Kuckt d'Offer vun enger Bibliothéik oder Gemeinschaftszentrum. Kachen, Sproochen oder Konschtcoursen ass ganz zefriddestellend u sech a kann och eng gutt sozial Geleeënheet sinn.
2. Huelt daten Servicer mat engem zemol vun Salz. Internet Dating ka fir verschidde Leit gutt funktionnéieren, anerer kënnen et ze vill ënner Drock fannen oder Mangel u Spontanitéit. Wann Dir online Dating wielt, erënnert Iech: Trotz de Formelen déi erstallt gi wieren fir Äre perfekte Match ze fannen, dauert et dacks laang fir een ze kennen, an "dat" muss perséinlech gemaach ginn.
3. Léiert Leit kennen duerch gemeinsam Verbindungen. Dir kënnt de perfekte Partner treffen duerch Är Frënn, Famill, Noperen oder Kollegen. Sidd op fir nei Leit kennenzeléieren an Eventer ze besichen op déi Dir invitéiert sidd. Wann Dir een kuckt deen Dir interesséiert sidd, schwätzt mat hinnen oder frot e gemeinsame Bekannten oder Frënn fir Iech a Kontakt mat hinnen ze stellen.
   • Dir kënnt dës Leit och iwwer sozial Medien treffen, wéi zum Beispill wann Dir zwee op engem Frënd säi Post kommentéiert.
4. Maacht e Rendez-vous ouni Obligatioun. Wann Dir een kennegeléiert hutt deen Iech interesséiert, da sidd Dir gäeren den éischte Schrëtt ze maachen an invitéiert se op eng Aktivitéit ouni Drock. Kaffi drénken iergendwou ass bal ëmmer eng liewensfäeg Optioun. Aner Entscheedunge kënnen ofhänken wéi Dir Iech kennegeléiert hutt: zum Beispill, wann Dir béid Membere vun der Spazéierungsassociatioun sidd, kënnt Dir deen aneren op e Spadséiergank mat e puer vun Äre Frënn invitéieren. Wann Dir zwee Musek gär hutt, frot ob hien / hatt op e Concert wëll goen.
   • Et ass eng gutt Iddi sech op enger ëffentlecher Plaz ze treffen wou aner Leit wäerte sinn. Dëst gitt Iech souwuel d'Sécherheet fir sech an engem sécheren, neutralen Ëmfeld kennen ze léieren.
   • E Casual Treffen hëlt och den Drock aus enger méi formeller Invitatioun.
5. Léiert Oflehnung ze akzeptéieren. Oflehnung ass en inherenten Deel vum Datingprozess, an Dir musst léieren wéi Dir et positiv handelt.
   • Huelt keng Oflehnung perséinlech. D'Leit hunn all méiglech Grënn fir net wëllen an enger Bezéiung ze sinn an Dir hutt normalerweis keng Kontroll doriwwer.
   • Hunn eng konstruktiv Astellung. Wann Dir e puermol ofgeleent gi sidd, da maacht e Schrëtt zréck a frot Iech, ob et eppes iwwer Är Approche ass, déi vläicht muss geännert ginn. Vläicht iwwerwältegt Dir déi aner Persoun, oder Dir wielt ëmmer Leit eraus, déi Är Interessen net deelen. Op jiddfer Fall bleift net op eng Oflehnung: bleift positiv a fuert weider.
   • Ignoréiert net Är Gefiller. E puer Oflehnunge kënne besonnesch schwéier sinn. Wann Dir traureg oder rosen fillt, erkennt dës Gefiller anstatt se z'ënnerdréckt. Dëst hëlleft Iech méi séier a besser virzegoen.
6. Vermeit Sex wann Dir Iech nach net sou laang kennt. Deelt Äert intimste Selbst mat engem deen Dir just kennegeléiert hutt kënnt eng entstanen Relatioun stéieren. Wann Dir dës Persoun gär hutt, sinn d'Chancen datt et Emotiounen am Zesummenhang mat Sex sinn déi déi zwee vun Iech nach net fäeg sinn ze verschaffen. Zousätzlech, entweder oder zwee vun Iech kënnen net verantwortlech Moossnamen iwwer Themen wéi STIs oder Schwangerschaft Präventioun huelen. Méi schlëmm, déi aner Persoun kann op eemol duerno verschwonne sinn!
   • Iwwerdeems Ären Datum en Interesse fir Sex ze hunn ze weisen, sollt hien / hatt Iech ni drécken. Maacht et kloer datt Äre Wonsch et ze verréckelen net eng Oflehnung ass, mee éischter "well" Dir déi aner Persoun gär hutt a wëllt op déi richteg Zäit waarden. Wann se dat net verstinn, haalt Iech e bëssen Distanz: dëst kéint e roude Fändel sinn, deen ugëtt, datt d'Persoun kéint Besëtz sinn oder Iech attackéieren. Et ass ëmmer e roude Fändel wann een Är Grenzen net respektéiert.
7. Kuckt emol wéi Dir Iech béid Frënn a Famill géigesäiteg verhält. Wéi Är Bezéiung progresséiert, wäert Dir méiglecherweis eng Zuel vu Leit aus deem anere Krees treffen.Kuckt wéi bequem déi zwee vun Iech an dëse Situatiounen sinn: dëst kéint en Hiweis sinn op wéi d'Bezéiung leeft.
   • Heiansdo kann een oder zwee vun Iech net ganz bequem sinn. Dat ass an der Rei - dat Wichtegst ass datt Dir den Effort maacht fir déi Léifsten kennen ze léieren an Zäit mat hinnen ze verbréngen.
8. Ënnerhalen Är Krawatten mat Famill a Frënn. E puer nei Bezéiungen kënnen alles konsuméieren, awer widderstoen den Drang aus der Gesiicht vun der Äerd ze verschwannen wéinst Ärer neier Bezéiung. A Kontakt bleiwen mat Äre Frënn a Famill an huelt Iech Zäit fir ze uruffen a se regelméisseg ze gesinn. Denkt drun, d'Romantik kënnt a geet, awer dës sinn d'Leit, déi laangfristeg fir Iech do sinn.
9. Kuckt fir rout Fändelen. Et ginn e puer Zeechen datt d'Bezéiung sech net an enger gesonder Richtung entwéckelt. Léiert op Är Gefiller ze lauschteren, oppasst op wéi déi aner Persoun Iech fillt. Wann Dir Iech ënnerbewäert, onsécher oder geschummt fillt, ass et besser d'Relatioun fréi ofzeschléissen an Är Zäit ze investéieren op der Sich no eppes wat méi laang dauere kann.
   • Alkohol ofhängeg Datumer: Dir hutt nëmme Kontakt wann Dir gedronk hutt.
   • Heiansdo hunn d'Leit et schwéier Zäit en Engagement ze maachen wéinst eppes aus hirer Vergaangenheet, wéi eng gebrach Famill oder e Manktem u Vertrauen.
   • Schlecht net-verbal Kommunikatioun: D'Persoun sollt Iech weisen datt hien oder hatt duerch Kierpersprooch interesséiert ass, wéi Aenkontakt an Touch; wann net, kann hien oder hatt ze vill op eppes anescht fokusséieren.
   • Jalousie: Wann Äre Partner net gär hutt Dir Zäit op aner Saachen ze verbréngen, déi fir Iech wichteg sinn, wéi Hobbien, Frënn oder Familljememberen.
   • Iwwregens Verhalen: wann déi aner Persoun Iech seet wat ze maachen, ze denken oder ze spieren.
   • Schold: D'Persoun blaméiert deen aneren fir eng gescheitert fréier Relatioun an / oder refuséiert Verantwortung fir seng oder hir Handlungen ze huelen.
   • Eng exklusiv sexuell Bezéiung: wann déi eenzeg Zäit déi Dir zesumme verbréngt am Bett ass.
   • Keng Zäit zesummen: wann déi aner Persoun net eleng mat Iech wëll sinn (ausser am Bett).

Deel 3 vun 3: Eng nei Bezéiung behalen

1. Fannt Saachen fir zesummen ze maachen. Wann déi éischt Opreegung vun der Romantik e bësse verschwonnen ass, solle béid vun Iech verpflichte Zäit zesummen ze verbréngen an an d'Relatioun ze investéieren. Diskutéiert wat Dir allenzwee genéisst ze maachen a maacht e Plang fir lëschteg Saachen regelméisseg ze maachen, egal wéi beschäftegt Dir sidd.
   • Studien hu gewisen datt d'Erwaardung nei Saache mateneen ze maachen erhéicht Erregung a verbënnt Iech.
2. Kommunizéieren permanent. Kënne frëndlech an éierlech matenee schwätzen ass entscheedend fir eng Relatioun. Et wäert Är Bindung stäerken wéi Gefiller, Gedanken, Ängscht a Wënsch gedeelt ginn.
3. Bauen Vertrauen andeems Dir Är Schwachstelle a klengen Dosen deelt. Et brauch Zäit Vertrauen an eng Relatioun ze bauen. Onglécklech fir deen anere ka Vertraue schafen, awer Dir sollt et net alles gläichzäiteg maachen. Amplaz sollt jidderee vun Iech kleng Aspekter vun Iech selwer mat deem aneren deelen. Mat der Zäit erstellt dëst eng déif, vertrauend Bindung.
   • Zum Beispill kënnt Dir fréi an der Bezéiung soen datt Dir net ëmmer eng gutt Relatioun mat Ärer Schwëster hat. Zu Zäit kënnt Dir méi Detailer liwweren firwat Dir net mat Ärer Schwëster eens gëtt. Wéi och ëmmer, fänkt net eng Liewensdauer vu Kloen op den Dësch ze leeën wann Dir zwee just rauskënnt.
4. Bleift onofhängeg. Obwuel et ka schwéier sinn d'Bezéiung an d'Selbstverwierklechung auszegläichen, ass déi lescht ganz wichteg fir Äert Liebesliewen. Géigesäiteg Onofhängegkeet bedeit datt Dir zwee weiderhin als Eenzelpersoun wuessen, sou datt jidderee mécht wat hie / hatt gär huet. Net nëmmen hëlleft dëst ongesond Bezéiungsmuster wéi Codependenz ze vermeiden (wann ee vun Iech vum aneren ofhängeg fir Selbstschätzung an Identitéit); et kann och stimuléierend an innovativ sinn, well sou gesitt Dir géigesäiteg wat deen anere gär mécht a wat hien / hatt gutt ass.
5. Hutt keng Angscht virum Konflikt. Wéi Bezéiungen entwéckelen, entstinn bal onweigerlech Meenungsverschiddenheeten. Et ass wichteg sech sécher ze fillen fir Saachen auszedrécken déi Iech stéieren ouni Angscht virun de Konsequenzen. Gitt net béis awer lauschtert Iech géigesäiteg a probéiert eng Léisung duerch Kompromëss am Interesse vun Ärer Bezéiung ze fannen.

Tipps

• Wann Dir mengt Dir braucht Therapie fir e puer vun Äre Bezéiungsprobleemer ze schaffen, awer sidd iwwer d'Käschte besuergt, betruecht d'Grupptherapie. Et kann eng méi bezuelbar an effektiv Optioun sinn.