Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Bleift roueg
• Deel 2 vun 3: Vermeit vu Konflikter
• Deel 3 vun 3: Erhéijung vun der Emissioun

Hutt Dir en nervende Mataarbechter mat deem Dir all Dag schaffe musst, oder vläicht e Frënd deen Iech op d'Nerve geet an net sécher wéi et domat ëmgeet? Ëmgang mat nervende Leit ass eng Liewenserfarung déi a ville soziale Situatiounen nëtzlech ka sinn, perséinlech a professionell. Dir kënnt mat Leit ëmgoen déi Iech op Är Nerve ginn andeems Dir haart un Ärem Berouegunge schafft a Weeër fannt fir Konflikter mat hinnen ze vermeiden. Wann Dir wierklech déi lästeg Persoun net méi ausstoe kënnt, musst Dir him oder hatt iwwer säi Verhalen op eng respektvoll a proaktiv Manéier konfrontéieren.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Bleift roueg

1. Huelt en déiwen Otem a bleift roueg. Wann Dir et schwéier fannt mat enger lästeger Persoun ëmzegoen, beméit Iech roueg a gesammelt ze bleiwen. Wann Dir rosen, opgeregt oder frustréiert sidd, kann et nëmmen Ären Dag ruinéieren a wäert kee wierklechen Effekt hunn op wéi dës Persoun sech verhält. Amplaz Iech mat Ären Emotiounen ze verschleieren, huelt en déif Otem a probéiert roueg ze bleiwen.
   • Dir kënnt déif Atmungsübungen maachen, Är Aen zoumaachen an en déiwen Otem duerch Är Nues vun Ärem Membran huelen, gefollegt vun engem déiwen Ausotmen duerch Är Nues. Dir kënnt e puer déif Atem huelen fir Iech déi lästeg Persoun ze berouegen an auszespären.
2. Äntwert net drop. Wärend Dir verfouert ka ginn ze ruffen oder ze schwieren op déi Persoun déi Dir nervt, wäert Är Reaktioun Iech nëmmen opreegen an der anerer Persoun d'Opmierksamkeet ginn déi se gesicht hunn. Amplaz, probéiert d'Wierder vun der Persoun Iech laanscht ze loossen an net dorop z'äntweren. Léieren domat ëmzegoen andeems net reagéiert kann e gudde Wee sinn fir déi lästeg Persoun gewinnt ze sinn a verhënneren datt d'Persoun dech schloen.
   • Dir kënnt probéieren e Wuert am Kapp ze widderhuelen fir Iech ze hëllefen net op déi Persoun z'äntwerten. Dëst Wuert ka "Matgefill" oder "Akzeptanz" sinn. Probéiert d'Wuert an Ärem Geescht ëmmer erëm ze soen, bis et zu engem Mantra gëtt, fir op ze lehnen.
3. Probéiert mat der Persoun ze empathiséieren. Fir Äert Cool ze halen, kann et hëllefen eng Situatioun oder e Problem aus der Siicht vun der Persoun ze gesinn. Stellt Iech e Moment an hir Schong an denkt no firwat oder wéi se sou nervend ginn. Gitt empathesch a weist him oder hir Matgefill. Dëst kann Iech hëllefen roueg ze bleiwen a ronderëm sou Leit gesammelt.
   • Stellt Iech fir datt déi Persoun déi ëmmer op déi negativ Säit vun enger Situatioun fokusséiert ass keng ganz glécklech Kandheet hat an als Resultat eng Tendenz entwéckelt huet nëmmen déi schlechtst méiglech Resultater ze gesinn. Oder vläicht de Familljemember, deen dacks ze glécklech an enthousiastesch iwwer alles ass, ass tatsächlech alleng an isoléiert am gesellschaftleche Liewen, probéiert ëmmer e Gefill vu Gléck ze projizéieren.
4. Bereet e puer Sätz vir, fir der Persoun ze soen. Wann Dir dës Persoun léiert, kënnt Dir esou frustréiert sinn datt Dir am Endeffekt eppes seet wat seng oder hir Gefiller verletzt. Fir dëst ze verhënneren, erstallt e puer Satzwierder, déi Dir benotze kënnt fir entweder e Gespréich mat der Persoun ze starten oder d'Gespréich ofzeschléissen.
   • "Hm, frou datt Dir dat gesot hutt well ..."
   • Dat ass interessant. Ech weess net doriwwer. "
   • "Et war schéin dech ze gesinn, awer ech muss elo goen."
   • 'Entschëllegt. Ech hu keng Zäit fir elo ze schwätzen. Vläicht eng aner Kéier. '
5. Pass op dech op. Wann Dir hongereg, midd oder gestresst sidd, kann et méi schwéier sinn Äert cool ze halen ronderëm een ​​deen dech nervt. Vergewëssert Iech eng gutt Selbstversuergung ze üben fir Iech méi einfach roueg ze halen. E puer Saachen déi Dir maache kënnt iwwer gutt Selbstversuergung sinn:
   • Kritt genuch Schlof.
   • Gesond Iessen.
   • Sport regelméisseg.
   • Relax.

Deel 2 vun 3: Vermeit vu Konflikter

1. Grenze setzen. Wann Dir et schwéier fannt ronderëm déi lästeg Persoun dacks ze sinn, musst Dir vläicht Grenze setzen fir datt Dir net ze emotional agebonne sidd. Grenze fir Iech selwer setzen ass e wichtegen Ëmgangsmechanismus a wäert Iech dovun ofhalen a Konfliktsituatioune mat der Persoun ze kommen.
   • Dir kënnt probéieren manner Zäit ronderëm dës Persoun ze verbréngen, sou wéi just moies kuerz op der Aarbecht mat hinnen ze schwätzen an de Büro fir Mëttegiessen ze verloossen. Dir kënnt och Är Uriff oder Texter äntweren nëmme wann Dir fräi sidd, anstatt se direkt ze beäntweren.
   • Dir kënnt och probéieren roueg a wäit ewech ze bleiwen, wann déi Persoun mat Iech schwätzt wärend Reuniounen oder sozialen Situatiounen, wou Dir musst deelhuelen. Wann Dir dëst maacht, kënnt Dir perséinlech Grenze setzen fir Iech mat der irritéierender Natur vun der Persoun ëmzegoen.
   • Zum Beispill, wann déi lästeg Persoun ze haart ufänkt bei engem Familljeniessen ze schwätzen, kënnt Dir Är Distanz halen a sech an Ärem Kapp op eppes anescht konzentréieren. Dëst erlaabt Iech d'Persoun auszeschléissen a roueg ze bleiwen.
2. Probéiert positiv ze bleiwen. Dir sollt och op d'positiv konzentréieren wann Dir ronderëm d'Persoun sidd a probéiert seng Stëmmung net op Är Stëmmung ze beaflossen. Positiv a proaktiv ze sinn, anstatt rosen a reaktiv, kann d'Persoun dovunner ofhalen ze nerven oder Iech ze stéieren.
   • Ee Wee wéi Dir positiv ka gesinn ass duerch oppe Kierpersprooch. Dëst bedeit datt Dir Aenkontakt mat der Persoun hält a wénkt fir him oder hatt ze weisen datt Dir net vun him iwwerrascht gouf. Dir sollt och entspanen an Är Waffen op Ärer Säit halen.
   • Vermeit e passiven aggressiven Kommentar oder e schnelle Kommentar als Äntwert op d'Persoun. Amplaz sot eppes Einfaches an héifleches, wéi zum Beispill: "Merci datt Dir dat mat mir deelt" oder "Kléngt super".
3. Bleift ewech vun der Persoun. Wann Dir net fäeg sidd mat der lästeger Persoun ëmzegoen obwuel Dir probéiert positiv ze bleiwen, kënnt Dir fäeg sinn ze vermeiden ronderëm d'Persoun ze sinn. Halt Är Distanz a kuckt no Weeër fir Zäit mat der Persoun ze verbréngen. Heiansdo ass dee beschte Wee domat ëmzegoen sech vun der Persoun ze distanzéieren a fir eng Zäit aus Touch ze sinn.
   • Dir kënnt probéieren Iech vun der Persoun fir eng Zäit ze distanzéieren fir Äert Otem ze kréien. Vläicht sprangt Dir e Familljebesuch fir ze vermeiden datt d'Persoun eng Zäit laang gesäit. Oder vläicht wielt Dir Aufgaben op der Aarbecht, un där d'Persoun net involvéiert ass, fir datt Dir net mat deem Kolleg muss schaffen.

Deel 3 vun 3: Erhéijung vun der Emissioun

1. Fannt eraus wat leeft. Dir musst eventuell déi lästeg Persoun konfrontéieren a probéieren zesummen op Weeër ze schaffen fir all Probleemer déi Dir mat him oder hatt hutt unzegoen. Ier Dir mat der Persoun konfrontéiert sidd, sollt Dir Iech sëtzen a probéieren ze bestëmmen, wat sou nervend un der Persoun ass. Dir kënnt froen, "Wat mécht déi Persoun, déi mech sou nervt?" Oder "Wat ass et un dëser Persoun, déi ech nerven? Dir kënnt dann de Problem adresséieren soubal Dir Iech bewosst sidd wat et ass.
   • Zum Beispill kënnt Dir genervt sinn datt Äre Kolleg ëmmer ze spéit ass fir Versammlungen an huet sloppeg Diskussioune mat Clienten. Dir kënnt dann erkennen datt Dir nervt vun hirem Verhalen am Allgemengen a wéi onprofessionnell hatt handelt.
   • En anert Beispill kéint sinn datt Dir genervt sidd wéi de Familljemember ëmmer iwwer sech selwer schwätzt an d'Problemer vun aneren ignoréiert. Dir kënnt da mierken datt Dir mat him genervt sidd well hien anerer net betruecht.
2. Diskutéiert d'Saach mat der Persoun. Wann Dir der Persoun wëllt konfrontéieren, sollt Dir et privat an engem rouegen, private Kader maachen. Dir kënnt d'Persoun froen ob Dir privat no der Aarbecht schwätzt oder se urufft a frot mat hinnen privat ze schwätzen. Probéiert perséinlech mat him oder hir ze schwätzen, wa méiglech.
   • Schwätzt ëmmer an der éischter Persoun a schold net der anerer. Zum Beispill "Ech fille mech" oder "Ech denken". Dir kënnt d'Gespréich ufänken andeems Dir seet: "Lauschtert, ech muss Iech matdeelen datt Äert Verhalen mech nervt."
   • Dir kënnt dann Är Gedanken opstellen an éierlech sinn firwat d'Persoun Iech nervt. Dir kënnt eppes soen wéi: "Ech fille mech wéi Äre spéid Erscheinung bei Versammlungen an Är Virsiicht gëtt e schlechten Androck vun eisem Team a vun der Gesellschaft als Ganzt." Ech si besuergt datt Dir de Clienten onprofessionnell erschéngt. "
   • "Oder erzielt de Familljemember," Ech fille mech wéi Dir anerer net berécksiichtegt an nëmmen op Är eege Besoine fokusséiert. Ech si besuergt datt Dir Iech net sou bewosst vun aneren an hire Probleemer sidd wéi Dir kéint sinn. "
3. Béid kommen mat Léisungen. Dir sollt probéieren mat der Persoun u méigleche Léisungen oder Upassunge vum negativen Behuelen ze schaffen. Et ka schwéier si fir d'Persoun Äre Feedback ze akzeptéieren, awer duerno kënne se sech onwuel fillen iwwer hiert eegent Verhalen a si bereet ze probéieren sech unzepassen oder z'änneren.
   • Frot direkt, "Wat kann ech maachen fir Iech besser z'ënnerstëtzen?" Oder "Wéi kann ech Iech hëllefen d'Saachen ze verbesseren?" Weist der Persoun datt Dir wëllt zesumme schaffen fir de Problem unzegoen.
4. Frot no Ënnerstëtzung. Et ka schwéier si fir d'Persoun Äre Feedback ze héieren a si kënne mat Iech opgeregt sinn oder rosen, wann Dir se konfrontéiert. Dir musst op d'Gespréich virbereet sinn e bëssen erhëtzt ze ginn. Dir kënnt mat engem Supervisor op der Aarbecht schwätzen, sou wéi een aus Human Resources, engem enke Frënd oder engem anere Familljemember, a frot se Iech z'ënnerstëtzen wann d'Gespréich ze intensiv gëtt.
   • Dir sollt probéieren Ënnerstëtzung ze kréien déi am Gespréich féiert mat der Persoun déi Iech nervt, well Är Kollegen oder Frënn kënnen Iech Suggestioune ginn wéi Dir mam Problem ëmgeet.
   • Vermeit Klatsch oder schwätzt mat jidderengem iwwer anerer an hirem Aarbechtsberäich, hirer Grupp vu Frënn oder an Ärer Famill, well dëst kann de Problem nëmmen nach méi schlëmm maachen. Amplaz, probéiert respektvoll mat aneren iwwer d'Persoun ze schwätzen a sicht Berodung wéi een d'Situatioun am beschten ëmgeet.