Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 2: effektiv kommunizéieren
• Deel 2 vun 2: Iech selwer verstoen
• Tipps

Et ass näischt falsch mam Nee zum Sex ze soen. Egal ob Dir asexuell sidd oder Abstinenz wëllt bis zum Bestietnes oder aus anere Grënn, oder Dir hutt einfach keng Loscht drop, Dir sollt Iech wuel fillen dëst engem Partner ze vermëttelen. Schafft um Léieren fir Är Wënsch ze vermëttelen fir einfach nee géint Sex ze soen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 2: effektiv kommunizéieren

1. Praxis "Nee" ze soen. Vill Leit fille sech nervös oder onkomfortabel engem ze soen datt se net prett sinn fir Sex oder datt se iergendwann kee Sex wëllen hunn. Et kann hëllefen ze üben "Nee" virum Spigel ze soen oder wann Dir eleng an Ärem Zëmmer sidd. Probéiert zouversiichtlech ze kléngen iwwer Är Entscheedung a Praxis ze soen "Nee, ech wëll elo net Sex hunn" oder "Nee, ech sinn nach net prett fir Sex."
2. Gitt et am Viraus un. Wann Dir e bestännege Partner fir eng Zäit hat, kann et heiansdo schéin sinn am Viraus unzeginn datt Dir keng Loscht hutt Sex ze hunn. Wann Dir Iech net gutt fillt oder einfach net Loscht hutt, probéiert et kloer ze maachen ier déi zwee alleng sinn.
   • Wann Dir op engem Datum sidd oder en Owend doheem verbréngt, sot Äre Partner datt Dir net an der Stëmmung sidd. Wann et romantesch a gemittlech ass, kann Äre Partner mengen datt Dir an der Stëmmung fir Sex sidd wann Dir net sidd.
   • Heiansdo fille Leit sech verworf oder verletzt wann hir sexuell Fortschrëtter net adresséiert ginn. Wann Dir Äre Partner matdeele léisst datt Dir keng Loscht hutt, kënnt Dir verletzt Gefiller vermeiden. Dir musst net ongewollt Fortschrëtter ofleenen.
   • Är Wënsch am Viraus ze diskutéieren hëlleft Iech och méi wuel ze fillen am Rescht vum Owend.
3. Komm méi spéit drop zréck. Heiansdo sidd Dir zu all Zäit net an der richteger Stëmmung, awer dat heescht net datt et net de ganzen Dag ka Sex sinn. Probéiert Äre Partner ze froen oder kuckt wéi Dir et spéider fillt. Zum Beispill sot eppes wéi "Ech fille mech midd a wëll mech erhuelen, awer kuckt wéi ech mech nom Iessen fillen." Wann Dir beschäftegt sidd, midd oder gestresst ass, ass et schwéier virauszegesinn wéini Dir wëllt a fillt Iech net. Erlaabt Äre Partner méi spéit nach eng Kéier ze probéieren.
4. Kommunizéieren Är Grënn un Äre Partner. Dir sidd kengem eng Erklärung schëlleg wann Dir kee Sex wëllt. Wann Dir awer an enger Bezéiung mat engem sidd, kann et gesond sinn ze erklären firwat Dir keng Loscht hutt. Dëst kann Äre Partner hëllefen Iech besser ze verstoen an Är sexuell Wënsch.
   • Heiansdo sinn d'Grënn einfach. Dir kënnt eppes soen wéi, "Och wann ech dech ganz gär hunn an och gär Sex mat Iech hunn, ech hat e wierklech stressegen Dag op der Aarbecht an ech fille mech net ganz gutt doriwwer. Ech hu léiwer datt mir eppes ouni Drock maachen, wéi e Film ze kucken, an da kënne mir muer nach eng Kéier probéieren ".
   • Wann et e méi komplizéierte Grond ass firwat Dir net Sex wëllt, ass et nach méi wichteg et ze diskutéieren. Sidd Dir rosen op Äre Partner? Fillt Dir Iech net sexuell wéinst negativen Gefiller iwwer Äre Kierper an Äert Ausgesinn? Wann et en méi déift Problem ass, plangt eng Zäit fir Saache mat Ärem Partner ze diskutéieren. Denkt drun roueg ze bleiwen an d'Saachen op eng éierlech, net veruerteelend Manéier ze setzen.
5. Fillt Iech net verflicht Sex ze hunn. Heiansdo fille Leit sech verflicht Sex ze hunn, besonnesch wa se schonn an Aktivitéite beschäftegt sinn déi normalerweis zu Sex féieren. Verstitt datt keen e Recht op Äre Kierper huet an datt Kussen oder soss fidderen heescht net datt Dir engem Sex schëlleg sidd. Lauschtert net op Leit, déi Iech anescht soen. Wann Dir mengt datt d'Saachen ufänken Sex ze féieren, kierperleche Kontakt reduzéieren a lues zréckzéien. Wann Äre Partner méi dréckt, erkläert Iech roueg datt Dir elo kee Sex wëllt hunn.

Deel 2 vun 2: Iech selwer verstoen

1. Denkt un firwat Dir "Nee" seet. Et kann Iech Är Grënn verstoen firwat Dir kee Sex wëllt. Wat Dir Iech selwer verstitt, wat Dir Iech méi fir anerer ausdrécke kënnt.
   • E puer Leit üben Abstinenz. Dëst bedeit datt se ganz vu sexueller Aktivitéit enthalen, entweder bis zum Bestietnes oder fir eng Zäitperiod. Wann Dir Abstinenz übt, denkt Är Grënn dofir ze maachen. Wat sinn d'Virdeeler vum Sex ofginn? Firwat ass dat wichteg fir Iech? Iwwerpréift d'Grënn firwat Dir Abstinenz vun Zäit zu Zäit ugefangen hutt kann Iech hëllefen Iech méi zouversiichtlech ze fillen iwwer Är Entscheedung.
   • E puer Leit wëlle just e bësse méi laang waarden ier se Sex hunn. Wärend d'Regel vum drëtten Datum Sex an der Popkultur heefeg ass, kënnt Dir net mat där Iddi averstanen. Dir wëllt vläicht emotional léieren ier Dir mam Sex ufänkt. Vläicht hutt Dir just d'Intimitéit net sou fréi an der Bezéiung. Identifizéiert Är Grënn fir Sex ze verréckele bis méi spéit an der Bezéiung. Dëst kann Iech hëllefen Iech méi sécher ze fillen wann Dir Är Motivatioun fir anerer erkläert.
   • Et gi natierlech vill Grënn, baséiert op Ärer perséinlecher Geschicht a Komfortzone, firwat Dir net Sex wëllt. Egal wéi Äre Grond, et ass wichteg. Et gëtt kee Grond Sex ze hunn wann Dir net wëllt.
   • Dir sollt ni den Androck hunn datt Dir Sex hutt oder datt Dir erwaart gëtt Sex ze hunn.
2. Léiert iwwer Asexualitéit. E puer Leit identifizéieren sech als asexuell. Asexuell ass eng sexuell Orientéierung, grad wéi direkt oder homosexuell.
   • Asexuell Leit sinn einfach net u Sex interesséiert. Sexuell Aktivitéit ass net erfreelech fir Leit déi asexuell sinn. Asexuell Leit wëlle vläicht romantesch Léift, awer hunn dacks en nidderegen oder komplett feelen Sexualtrang.
   • Wann Dir mengt Dir kéint asexuell sinn, kënnt Dir méi iwwer Asexualitéit online léieren. LHTB Websäiten hunn dacks Sektiounen iwwer Asexualitéit. Asexuality.org ass eng Websäit iwwer d'Asexualitéit z'exploréieren an z'erklären.
3. Entdeckt Är eege Sexualitéit. Geleeëntlech fannen d'Leit et onbequem Sex ze hunn, well et fir si net richteg fillt. Wann Dir keng Erfahrung hutt, wësst Dir vläicht net wat funktionnéiert a wat net fir Iech funktionnéiert. Är Sexualitéit entdecken kann hëllefen.
   • Masturbatioun kann Iech hëllefen Iech méi wuel mat Ärem Kierper ze fillen. Dir kënnt mat Äre Hänn masturbéieren oder Spillsaachen benotze wéi Dildoen oder Vibratoren. Kuckt wat richteg ass a wat net. Dëst kann Iech hëllefen ze verstoen wéi Dir beréiert wëllt ginn a wat fir Iech mat engem Partner funktionnéiert.
   • Vill Leit entdecken hir Sexualitéit andeems se Porno kucken oder Erotica liesen. Dëst kann Iech hëllefen e Sënn ze kréien, wat Iech dréit. Dir kënnt Porno an Erotica online fannen an et och bei Sexgeschäfter oder e puer Librairie kréien.
   • Kommt an e Club. Wann Dir e Student sidd, da kënnen et e puer sex-positiv Veräiner sinn, wou Dir kënnt matmaachen. Do kënnt Dir iwwer Sex schwätzen, Äre Kierper, Sexualitéit a méi. Wann Dir mat aneren schwätzt a léiert, kënnt Dir méi iwwer Är eege sexuell Wënsch léieren.
4. Experimentéiert mat Ärem Partner. Wann Sex net sou erfreelech ass wéi Dir wëllt, probéiert mat Ärem Partner ze experimentéieren. Probéiert verschidde Positiounen, verschidden Aarte vu Virspill, Rollespill, a méi. Vill Koppele fannen datt d'Porno kucken zesummen de sexuellen Wonsch erhéicht an Iddien gëtt fir nei Saachen am Bett ze probéieren. Schwätzt mat Ärem Partner iwwer d'Experimentéiere an der Schlofkummer.
5. Préift Är Medikamenter. Wann Dir dacks net Loscht hutt, ginn et vill Medikamenter déi Är Sexualtrieb beaflossen. Liest d'Nebenwirkungen vun all Rezept oder selwer kaaft Medikamenter. Wann niddereg Sex Drive e Nieweneffekt ass, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer eng alternativ Medizin oder d'Dosis erofsetzen.

Tipps

• Wann Äre Partner Iech ëmmer erëm dréckt fir Sex ze hunn, ass d'Relatioun et wuel net wäert. Respekt ass wichteg an enger romantescher Bezéiung an Dir sollt Är Zäit net verschwenden mat engem deen Iech net respektéiert.
• Sief virsiichteg! Heiansdo ginn d'Leit aggressiv wann Dir Nee seet, well se mengen datt se e Recht op Äre Kierper hunn oder well se mengen Dir hätt hinne gewësse Signaler ginn. Et ass Är Kierper! Si hu kee Recht Iech ongemittlech oder an Eck ze maachen! Dir kënnt och aner Weeër fannen fir nee ze soen, amplaz et direkt ze soen.
• Wann Äre Partner reliéis ass, ass d'Chance datt seng oder hir Relioun de Prémarital Geschlecht, oder Sex a senger Ganzkeet ofstëmmt. Respektéiert dat a respektéiert hien oder hatt selwer, awer huelt dat net als Grond fir ze bestueden.