Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vu 4: Gestioun vun Ärer Online Präsenz
• Deel 2 vu 4: Mat der an der Schoul ëmgoen
• Deel 3 vu 4: Ëmgang mat Situatiounen op der Aarbecht
• Deel 4 vu 4: Ëmgank mat méi eeschte Saachen
• Tipps
• Warnungen

E Konflikt ass tëscht Iech an enger anerer Persoun geschitt an elo sollt Dir oder dës Persoun et vermeiden oder wëllen. D'Grënn fir Ären Ahnung kënne vu klengen Ierger bis zu liewensgeféierlechen Ëmstänn variéieren. Wann Dir mat engem Konflikt ze kämpfen hutt, no bei der Persoun sinn, déi Dir net gär hutt, kënnt Dir verhënneren datt d'Situatioun sech verschlechtert an zukünfteg Disputen vermeit andeems Dir dës Persoun vermeit. Dëst an Ärer Online Welt, an der Schoul, op der Aarbecht an an Ärer Famill ëmzegoen, erfuerdert praktesch Strategien, déi léiere kënnen, virausgesat Dir den Opruff un Handlung net ignoréiert.

Ze trëppelen

Deel 1 vu 4: Gestioun vun Ärer Online Präsenz

1. Läscht Äre Profil aus de soziale Mediekanälen, stoppt no an onfrëndlech. All Form vu sozialen Medien erlaabt Iech eng Persoun aus Äre Kontakten, Fans a Frënn Lëscht ze läschen. Dëst trennt Iech net nëmmen vun der Persoun, awer et wäert och verhënneren datt d'Persoun Är Messagen ukuckt.
   • Gitt sécher datt Är Sécherheetsfilter mat Ärer Intentioun entspriechen d'Persoun ze vermeiden.
   • Dir musst ophalen sozial Medien ze benotzen an Är Konten zouzemaachen. Dir kënnt dat net gär hunn, awer heiansdo gëtt et keen anere Wee.
2. E-Maile blockéieren. Fir ze vermeiden datt Dir Messagen aus der Persoun an Ärer Inbox kritt, kënnt Dir se aus Ärem Adressbuch läschen. Spamfilter opzestellen erlaabt Iech ze kontrolléieren ob d'Persoun probéiert Iech ongewollt E-Mailen ze schécken. Dir kënnt ëmmer op de Läschknäpp klickt oder d'E-Mail an en Dossier späicheren wann Dir Beweiser fir eppes méi Eeschtes sammele wëllt, wéi Stalking, Cybermobbing oder Belästegung.
   • Et ginn Zäiten wann Dir engem säi Cours musst préift fir datt et an engem potenziellen Prozess ka benotzt ginn. Dokumentéiert Beweiser kënnen e Fall méi staark maachen.
3. Rufft net un oder schéckt eng SMS. Et kann oder vläicht net schwéier sinn net déi Persoun ze ruffen oder ze SMSen. Dir wëllt vläicht eppes Negativs un hien oder hatt weider ginn oder Dir kämpft mam Drang d'Relatioun ze reparéieren. Egal wéi, béid uruffen an SMSen féieren zu extra an ongewollter Kommunikatioun, déi d'Situatioun verschlechtere kann.
4. Äntwert net op Uriff, Texter oder E-Mailen. Fannt d'Kraaft fir d'Kommunikatioun vun der Persoun ze ignoréieren. Dëst kann einfach sinn. Wéi och ëmmer, hien oder hatt kann Iech probéieren ze verleeden fir mat hinnen ze kommunizéieren just fir méi Schued ze maachen. Silence suergt fir eng propper Schiefer vu Kommunikatioun an ass en absolute Wee fir ongewollte Kontakt ze vermeiden.

Deel 2 vu 4: Mat der an der Schoul ëmgoen

1. Falt eng Klass erof oder wiesselt an eng aner Klass. Wann Dir net ka roueg bleiwen oder Dir braucht wierklech vun der Persoun ewechzekommen, da maacht eng Handlung. Strofe kënnen existéieren fir e Cours erofzesetzen, wann Dir schonn eng uwennbar Zäitlimit passéiert hutt. Wann d'Ëmstänn schwéier genuch sinn, fällt d'Box.
   • Är Situatioun z'erklären kann d'Schoulmanagement induzéieren fir se z'akzeptéieren.
2. Schwätzt mam Enseignant oder Mentor. Dës Gespréicher solle privat sinn, also rufft un, mailt oder frot Äre Proff fir en Interview. Dir musst vläicht e Rendez-vous maachen. Dir wëllt vläicht och mam Mentor schwätzen. Wann Dir méi jonk wéi 18 sidd, muss en Elterendeel präsent sinn.
   • Dir kënnt eppes soen wéi, "Et gëtt ëmmer méi schwéier an der selwechter Klass mat ___ ze sinn an ech géif gären an eng aner Klass transferéiert ginn. Oder hie soll an eng aner Klass goen. Wat kann een dogéint maachen a wéi séier?"
   • Instruktoren an Administrateure kënne probéieren de Problem ze léisen ouni Iech oder déi aner Persoun aus der Klass ze läschen. Bleift roueg, awer sti fir Iech selwer a gitt sécher datt Är Besoinen erfëllt sinn.
   • Bereet Iech se genau ze soen firwat Dir dës Ufro maacht.
3. Huelt en anere Wee. Déi meescht Campussen si grouss an hu vill Weeër déi zu verschiddenen Destinatiounen um Campus féieren. Fannt de Wee vum mannste Widderstand. Wann Dir mat de Foussmuster vun dëser Persoun vertraut sidd, gitt en anere Wee. Jo, et brauch e bësse méi Zäit, awer Dir wëllt d'Persoun vermeiden.
   • Wann Dir d'Persoun zoufälleg aus der Distanz gesitt, dréint einfach ronderëm a gitt deen anere Wee.
4. Vermeiden direkten Aen Kontakt. Dir kënnt onerwaart op d'Persoun stoussen. Dir kënnt onnéideg Kontakt vermeiden andeems Dir Är Aen ofleeft a sou séier wéi méiglech anzwuesch plënnert. Bereet Iech op dat Onerwaart.
5. Frot Frënn Iech ze hëllefen. D'Liewe gëtt vill méi einfach wa Frënn no Iech kucken. E Frënd kann eng Barrière sinn oder d'Distraktioun ubidden déi Dir braucht fir ongemierkt aus dem Wee ze goen. Gitt sécher datt Dir engem vertraue kënnt deen Iech bereet ass ze hëllefen.
   • Fänkt e Gespréich mat engem op enger Party un. Approche enger Persoun a sot: "Ech schwätzen elo mat Iech well ech probéieren engem ze vermeiden. Ass dat an der Rei?" Net nëmme wäert dëst hëllefen d'Persoun ze vermeiden, awer Dir kënnt tatsächlech e flott Gespréich mat engem ufänken.
6. Sidd prett fir en einfachen "Auswee" aus enger Situatioun ze benotzen. Et ginn Zäiten, wann Dir Iech um Telefon mécht oder Äre Brëll oder d'Schlëssele verléiert. Dës Taktik kann op der Plaz benotzt ginn fir souguer déi lästegst vu Leit ze vermeiden.
   • Wann een zu Iech kënnt, mat deem Dir net wëllt schwätzen, huelt Ären Telefon eraus a maacht wéi wann Dir e wichtegt Gespréich hätt. Dir kënnt dann de Réck vun der anerer Persoun dréien a fortgoen.
   • Wann Dir mat engem schwätzt an Dir wëllt just d'Gespréich ofschléissen, maacht wéi wann eppes Iech Angscht mécht an eng Excuse maache fir ze goen, wéi: "Oh, verdammt, ech hu meng Schlëssele vergiess. Sorry, ech muss elo goen." Dir hutt Ären eegene "Ausgang" gemaach fir Iech selwer z'interesséieren mat engem deen Dir vermeit wëllt.
7. Schätzt positiv Qualitéiten a Léierenerfarungen. Et sinn déi, déi gleewen datt d'Leit, och déi schlecht, an eist Liewe kommen fir eis eppes ze léieren. All Experienz mécht eis méi clever a méi ofgestëmmt mat deem wat mir aus dem Liewen eraus wëllen.
   • Setzt Iech a lëscht déi Saachen déi Dir aus Ärer Erfahrung geléiert hutt.
   • Schreift och iwwer all déi positiv Saachen déi geschitt sinn. Heiansdo kann eng schlecht Situatioun zu eppes Positives féieren.

Deel 3 vu 4: Ëmgang mat Situatiounen op der Aarbecht

1. Aarbechtsplazen wiesselen. Egal ob Dir de Luxus hutt fir vun Aarbechtsplaz ze wiesselen oder net, et kann de beschte Wee sinn fir een op der Aarbecht ze vermeiden. Ëmstänn kënne variéiere vun engem klengen Mëssverständnes bis zu eppes Eeschtes wéi eng Behaaptung vu sexueller Belästegung. Dir wëllt Är Aarbecht behalen, well Dir d'Aarbecht genéisst, also musst Dir aner Optiounen sichen.
   • Bericht all seriös Uschëllegungen un d'Mënschheetsressourcen, déi do ass fir Sträitfäll tëscht de Mataarbechter ze léisen.
2. Frot Iech an en anert Departement, Plaz oder Supervisor ze transferéieren. De Büro oder Fabréck kann limitéiert sinn, awer wann Dir eng Distanz tëscht Iech selwer an enger anerer Persoun maache musst, da sollt Dir froen. Frot Iech net fir engem ze lauschteren oder ronderëm een ​​ze sinn deen Dir haasst. Soss fillt Dir Iech sécher manner geneigt ze schaffen a méi wahrscheinlech Stress ze erliewen.
   • Dir wäert opgefuerdert sinn Är Ufro fir eng Ännerung ze begrënnen, also sidd bereet fir dat. Schreift Är Bedenken am Viraus a bréngt d'Ënnerstëtzung Dokumentatioun mat Iech op d'Versammlung.
   • Dir wäert net déi éischt oder déi lescht Persoun sinn déi no enger anerer Aarbechtsplaz froen. Dëst ass heefeg an all Büro.
3. Konzentréieren op Produktivitéit. Konzentréieren op Är Aarbecht an d'Saachen déi Dir maache musst fir produktiv ze sinn hëlleft Iech eng Persoun op der Aarbecht ze vermeiden. Dir hutt d'Recht op e konfliktfräi Aarbechtsëmfeld an deem Dir Iech sécher fillt. Isolatioun kann Interaktioune mat aneren verhënneren déi Är Wierder oder Verhalen falsch interpretéiere kënnen.
   • Maacht Pausen fir Äert Schreifschëff ze raumen, Übungen ze maachen oder e Magazin ze liesen.
   • Genéisst Är eege Firma. Benotzt d'Zäit fir ze meditéieren, Yoga ze praktizéieren oder Poesie ze schreiwen. Dëst kann Iech hëllefen de Stress ze kontrolléieren deen Dir erlieft.
4. Schafft ronderëm deen aneren Zäitplang. Vill Patronen engagéiere Mataarbechter fir Schichten ze schaffen, déi an der Längt an der Zuel vun den Deeg geschaffte pro Woch variéieren. Wann Dir an dëser Situatioun sidd, kënnt Dir en anere Service ufroen. Wann Dir an engem Standard Aarbechtsëmfeld vun 9:00 AM bis 5:00 PM schafft, ass et schwéier aner Zäiten ze halen. Wéi och ëmmer, Dir kënnt a Kafspausen, Toilettebesich a Mëttespausen aberuffen.
5. Akzeptéiere keng Invitatiounen. Sidd dezent, awer refuséiert Invitatiounen virun der anerer Persoun. Ofhängeg vum Eescht vun der Situatioun ass et besser net selwer an eng onbequem oder schiedlech Situatioun ze kommen.
   • Organiséiert Är eege Versammlungen wann Dir Zäit mat Kollegen wëllt verbréngen.
6. Maacht Iech ni Suergen iwwer eng gewësse Situatioun erauszekommen. Et ass schrecklech sech an engem gewësse soziale Kontext agespaart ze fillen. Dir kënnt Drock spieren wann Äre Patron ronderëm ass, oder Dir hutt Angscht wat Är Kollegen iwwer Iech denken oder soen. Gitt Iech d'Fräiheet ze soen, "Hey Kärelen, ech lafen erëm. Et ass nach ëmmer e laangen Heemwee. “ Oder gitt en anere Grond.
   • Dir kënnt soen datt Dir op d'Buedzëmmer wëllt goen an da gitt einfach fort ouni et engem ze soen. Dëst ass och akzeptabel. D'Zil ass fir vun der Persoun ze kommen, déi Dir probéiert ze vermeiden an Iech selwer aus der Situatioun erauszehuelen.
   • Wann Dir fortgeet ouni iergendeen ze soen, SMSt engem deen Dir vertraut a war do fir Iech ze soen datt Dir fortgaang sidd. Dir wëllt net datt jiddereen Iech Suergen mécht, besonnesch wann Dir eng Konfliktsituatioun mat engem hutt.
7. Am Fall vun enger onerwaarter Versammlung, sidd héiflech. D'Chance ass datt Dir mat der Persoun iwwer Aarbechtsbezunnen kommunizéiere musst. Benotzt déi folgend Fauschtregel: bleiwt roueg, héiflech a konzentréiert Iech op d'Aufgab virum Konflikt ze vermeiden. Äntwert net op deem anere säi Versuch Iech ze provozéieren.
   • Haalt Iech cool bis de Kontakt eriwwer ass. Gratuléiert Iech selwer fir et gutt ze maachen.
   • Bleif positiv. Halt d'Saachen "Liicht a Liicht", dat heescht, schwätzt net iwwer déif Gedanken, Diskussiounen, Probleemer oder Reklamatiounen wann Dir mat där Persoun interagéiert. Sief e Bild vu Rou an Optimismus dat net duerch d'Negativitéit oder d'Unkomfort vun der Situatioun gebrach ka ginn.
   • Keen kann d'Kraaft vun Iech ewechhuelen wann Dir positiv bleift. Wann Dir op eng lästeg Bemierkung reagéiert, iwwerweist Dir d'Muecht un déi aner Persoun. Dir kontrolléiert a sidd verantwortlech fir Är eege Gefiller an Handlungen. Et ass eng wichteg Aufgab.
8. Verbreed Är Perspektiv. Et ass wichteg d'Saachen a Perspektiv ze halen. Wann Dir eemol gesitt datt et e Liewen ass no engem Argument mat engem, kënnt Dir Är Roserei lass loossen a Gefiller vu Relief genéissen. Dir kënnt et lass loossen an Är Prioritéite upassen.
   • Wann Dir probéiert eppes lasszeginn, awer d'Situatioun weider op Iech weidert, musst Dir wahrscheinlech och aner Gefiller verschaffen.

Deel 4 vu 4: Ëmgank mat méi eeschte Saachen

1. Setzt Är Grenzen. Egal ob Dir e Konflikt mat Ärer Schwéiermamm hutt, oder Äre Koseng eng Drogenabhängegkeet hutt oder Dir hutt e Monni, deen Äert Kand falsch behandelt, Dir musst Är Intentiounen an Erwaardunge sou kloer wéi méiglech maachen. Är Entscheedung dës Persoun ze vermeiden ass méiglecherweis duerch lafend problematesch Kontakt gefrot.
   • Wann Dir mat der Persoun wunnt, kënnt Dir soen, "Ech wëll datt Dir wësst datt ech mech sou vill wéi méiglech distanzéiere wäert vun dësem Konflikt dee mir hunn. Ech denken datt eng gesond Distanz tëscht eis déi richteg Saach ass. mir stëmmen eis net géigesäiteg an de Wee ze goen? "
   • Wann déi aner Persoun op enger anerer Adress wunnt, ass et vill méi einfach de Konflikt ze kontrolléieren. Dir kënnt trennen andeems Dir net urufft, SMSen oder E-Mailen. Vermeit all Kontakt.
2. Gitt net op Familljenversammlungen. Vill Famillen erliewen erhéicht Stressniveauen a méi Konflikt bei Familljenversammlungen. Wann Dir eng Persoun wëllt vermeiden déi fir Iech e wierkleche Problem ass, entschëllegt Iech a gitt net dohinner.
   • Plangt an huelt separat Reuniounen. Allerdéngs vermeit Iech iwwerlappend Saachen fir ze verhënneren datt Är Léifsten tëscht Iech zwee mussen wielen. Dëst wäert nëmmen zu der aktueller Reibung tëscht Iech an der anerer Persoun bäidroen.
3. Maacht nëmme Kontakt ënner Opsiicht. Dir hutt vläicht e Familljemember deen Dir aus irgendege Grënn net vertraut. Dir wëllt net eleng mat dëser Persoun sinn. Egal wat de Grond, bréngt ëmmer en Zeien mat, wann Dir gezwonge sidd mat dëser Persoun ze kommunizéieren. Sécherheet ass ëmmer vun der héchster Wichtegkeet.
4. Sicht professionell Hëllef fir Är Emotiounen a Gedanken ze kontrolléieren. Wann Dir d'Angscht erlieft mam Ëmgang mat dëser Persoun, kënnt Dir dovu profitéieren datt Dir mat engem Beroder schwätzt. Sicht e Psycholog oder Psychiater an Ärer Regioun iwwer d'Websäit vum Holland Institute of Psychologists (NIP) an der Dutch Psychiatric Association.
5. Sicht legal Berodung, wann néideg. Wann d'Situatioun eskaléiert, kënnt Dir d'Hëllef vun engem Affekot brauchen. Konflikter variéieren a Gravitéit an et ginn Zäiten wou et am Beschten ass fir Iech Kontakt mat enger bestëmmter Persoun ze vermeiden. D'Natur vu Prozesser ass sou datt eng Säit géint déi aner steet. Alles wat Dir maacht oder seet ka géint Iech benotzt ginn. Ären Affekot féiert Iech duerch dëse Prozess.
6. Wann néideg, frot no engem Restriktiounsuerdnung. Déi Persoun, déi Dir probéiert ze vermeiden, ka sérieux Problemer hunn. Wann Dir mengt datt Dir a Gefor ka sinn, frot eng Restriktioun fir dës Persoun fir de Kontakt ze limitéieren. Wann hien / hatt de Verbuet verstéisst, kënnt Dir d'Police uruffen, déi dann intervenéiere kënnen.

Tipps

• Dir kënnt ëmmer eng Excuse maachen fir Iech aus enger Situatioun ze entfernen.
• Loosst d'Situatioun net all Är Gedanken iwwerhuelen. Dir hutt aner Saachen déi méi produktiv sinn ze denken an ze maachen.
• Gitt mat Ärem Liewen weider. Egal wat de Grond fir d'Persoun ze vermeiden, Dir musst Iech selwer ophuelen an de Konflikt hannerloossen.
• Dir kënnt vu Face-à-Face iwwerrascht ginn. Dir kënnt dann eppes soen wéi "Hallo" a weidergoen, oder guer näischt soen. Bereet fir béid Optiounen.
• An all Situatiounen roueg ze bleiwen fërdert e positivt Resultat.
• Wann Dir oder een deen Dir wësst belästegt gëtt, kontaktéiert déi entspriechend Autoritéit fir Är Suergen ze erhéijen.
• Maacht Sécherheet Är Nummer eent Prioritéit. Ni stellt Iech selwer oder een deen Dir Iech interesséiert op de Wee vun engem deen zu all Präis vermeit gëtt.

Warnungen

• Wann Dir e Contraire kritt hutt, ginn et legal Konsequenzen wann Dir de Verbuet verstéisst. D'Gesetz soll Iech an anerer schützen. Et ass am beschten d'Autoritéit vun der Aktioun géint Iech ze respektéieren a vice versa.
• Loosst den Eescht vum Konflikt déi dreiwend Kraaft hannert Ärer Äntwert sinn. Wann Dir an enger legal kontroverser Situatioun sidd, wou Kommunikatioun verbueden ass, sollt Dir déi gréisste Selbstkontrolle maachen andeems Dir der Persoun näischt seet.
• Gesetzer fir Verfollegung ze vermeiden variéiere jee no Land. Wann Dir verfollegt gëtt, sollt Dir Är Bedenken bei enger Autoritéitspersoun mellen, sou wéi en Elterendeel, Enseignant, Paschtouer, Police oder Affekot.