Inhalt

• Ze trëppelen
• Deel 1 vun 3: Zréck an Är Schoulroutine
• Deel 2 vun 3: Fänkt den éischten Dag an der Schoul gutt un
• Deel 3 vun 3: Halt eng gutt Routine
• Tipps

Et ass ëmmer schéin eng Vakanz tëscht Schouljoer a während der Vakanz ze hunn. Awer wann Dir no enger laanger Paus zréck an d'Schoul gitt, kënnt Dir Iech op de Moment voller Angscht a Angscht freeën. Dir gitt just zréck an d'Schoul, do ass näischt schwéier doriwwer, ass et? Wann Dir dës fir Iech selwer gesat hutt, oder wann Dir e puer Rotschléi benotze kënnt fir zréck an de Studie Modus ze kommen, wäerten déi folgend Fäegkeete séier Äre Vakanzenblues iwwerwannen an den neie Schoulbegrëff zu engem Wand maachen.

Ze trëppelen

Deel 1 vun 3: Zréck an Är Schoulroutine

1. Setzt Ziler fir Iech selwer. Huelt e puer Deeg ier Dir zréck an d'Schoul gitt eng Lëscht vu perséinlechen Ziler ze maachen déi Dir wärend dem neie Schoultermin erreeche wëllt. Dës Ziler kënne sozial, intellektuell oder kierperlech sinn, awer eppes ze hunn fir ze schaffen kann hëllefen e puer vun der Angscht ze erliichteren fir nei unzefänken. E puer Ziler déi Dir kéint berécksiichtegen:
   • Frënn maachen
   • Maacht mat (oder start eng) eng Associatioun
   • Kritt besser Noten
   • Kritt a Form
2. Gitt duerch Är Hausaufgaben. Oder, wann Dir keng Hausaufgabe krut fir ze maachen wärend Dir an der Vakanz sidd, da maacht e Moment fir déi lescht Aufgaben ze iwwerpréiwen déi Dir fir all Thema gemaach hutt virun der Vakanz. Dëse Wee wësst Dir wou Dir fir all Cours war an Dir kënnt vermeiden datt Dir et fäerdeg bréngt.
   • Benotzt dës Zäit och nozedenken wéi Dir Är Hausaufgaben an der Vergaangenheet gemaach hutt. Wann Dir Verbesserunge vun Ärer Hausaufgab Routine maache kënnt, da kënnt zréck an d'Schoul déi perfekt Zäit fir dës Ännerungen ze maachen.
3. Riicht eraus un en Enseignant deen Dir gär hutt oder respektéiert. Dëst kéint en Enseignant vun Ärem Liiblingsfach sinn, oder en Enseignant deen e Veräin sponsert wou Dir en Deel sidd. Frot ob Dir wärend dem Mëttegiessen bei dësen Enseignant kënnt kommen fir him alles z'erzielen wat Dir an der Vakanz gemaach hutt, oder ob Dir no der Schoul eng Hausaufgabe kritt.
   • Wann Äre Liiblingsproff deen Dag beschäftegt ass, kuckt ob hien Zäit huet méi spéit an der Woch nozekommen.
4. Lëscht Saachen op déi Dir Iech freeë kënnt. Vläicht gëtt et eng Feldausfluch an enger Woch oder zwou, oder vläicht si cool Chimieexperimenter geplangt - egal wéi et ass, d'Chance sinn datt Dir eppes hutt fir nozekucken wann Dir zréck an d'Schoul sidd. Wann Dir eng Lëscht vun dësen Saachen maacht, kënnt Dir Ängscht ersetzen, déi Dir fillt Iech zréck an d'Schoul mat Enthusiasmus zréckzekommen.
5. Huelt Iech Zäit fir zréck an de Rhythmus vun de Saachen ze kommen. Dir kënnt et net ignoréieren, Dir braucht e bëssen Zäit ier et normal ass erëm an d'Schoul ze goen. Gitt net ze schwéier mat Iech selwer. Dëse Prozess kann eng Woch oder zwou daueren, awer hëlleft Iech selwer Är negativ Gedanken ze läschen andeems Dir Saache seet wéi:
   • "Et ass normal e bëssen nervös ze sinn no enger laanger Paus zréck op eppes ze goen. Alles gëtt gutt!'
   • "Déi meescht Kanner wëllen net méi zréck an d'Schoul wéi ech." Awer op d'mannst gesinn ech meng Frënn erëm! Ech kann net waarden se iwwer meng Vakanz ze erzielen. "

Deel 2 vun 3: Fänkt den éischten Dag an der Schoul gutt un

1. Ajustéiert Äre Schlofrhythmuswann néideg. Am Laf vun Ärer Vakanz kënnt Dir Iech gewinnt gewiescht sinn ze schlofen oder spéit op ze bleiwen. Dëst kann et schwéier maachen zréck an Är Schoulroutine ze kommen. Fir zréck an Ären normale Schlofplang ze goen, maacht folgend:
   • Zréck op Är normal Routine e puer Deeg bis eng Woch am Viraus.
   • Maacht Riddoen oder Jalousien op fir natierlecht Liicht moies an Äert Zëmmer ze fléissen.
   • Owes net ze schwéier iessen.
   • Limitéiert Är Stimulanzer, wéi Koffein an Energie Gedrénks.
2. Packt Äre Satchel am Viraus a wielt Är Kleeder. Et ass wahrscheinlech datt Dir nach ëmmer un Är nei Schoulroutine gewinnt sidd wann d'Vakanz eriwwer ass, a Schoulmaterial am Viraus anzepaken an Äert Outfit déi Nuecht virdrun ze wielen kënnt Iech Zäit a Stress spueren. Muer Ermüdung kann Iech méi Zäit huelen wéi et ass fir dës einfach Aufgaben ze kompletéieren, also maacht Äre éischte Moien esou einfach wéi méiglech andeems Dir alles fäerdeg mécht.
   • Dir wëllt och vläicht Äert Mëttegiessen d'Nuecht virdrun paken wann Dir e Mëttespäck an d'Schoul bréngt.
   • Dir kënnt dovun profitéieren eng Back-to-School Checkliste ze kreéieren. Schreift all noutwendeg Saachen, wéi Bicher, e Rechner, Bläistëfter, Übungsbicher, asw.
3. Schloof eng voll Nuetsschlof d'Nuecht ier d'Schoul erëm ufänkt. Schlofmangel ass schrecklech fir Äre Kierper a kann zu Akne, Gewiichtsgewënn, Konzentratiounsprobleemer a Reizbarkeet féieren. Schützt Är Gesondheet a maacht Iech deen éischten Dag zréck an d'Schoul no enger Vakanz méi einfach andeems Dir de Schlof kritt, deen Dir braucht, wat fir déi meescht Teenager bedeit tëscht 8½ an 9½ Stonne Schlof ze kréien, awer dëst kann anescht gemaach ginn wéi fir Iech.
4. Fänkt Ären Dag méi fréi un wéi gewinnt. Ären éischten Dag zréck an d'Schoul no de Feierdeeg wäert Är normal Routine e bësse komesch fillen, wat Iech wahrscheinlech méi Zäit mécht fir Är normal Saachen ze maachen. Probéiert e bësse méi fréi ze erwächen wéi gewinnt, sou datt Dir extra Zäit hutt fir sécher ze sinn datt Dir alles hutt wat Dir braucht fir Erfolleg ze hunn.
5. Iessen e gesonde Frühstück. E mageres Protein, faserräich Kaffi kann Iech séier besser fillen iwwer Äre Schouldag.Produkter wéi Vollkorn Toast, Eeër, Joghurt an Häre Kéis kënnen Iech e mentale Boost ginn an de ganzen Dag weider halen.
   • Regelméisseg gesond Kaffi kann och Äert Gedächtnis, Energie fir all Dag verbesseren, Äert Gefill vu Rou, a souguer Är Stëmmung!
6. Praxis mëttelméisseg wann Dir Zäit hutt. E bësse Praxis virum Schoule goen kann Iech e Boost ginn an Iech besser fillen iwwer den Dag. Liicht Übung hëlleft Iech och waakreg ze ginn an Äert Blutt fléissend ze kréien. Dëst erstellt méi Sauerstoff an Ärem Gehir a gëtt Iech méi mental Akuitéit. E puer Liichtübungen ze berécksiichtegen:
   • Veloen
   • Sprangjacks
   • Streckt Är Muskelen
   • Trëppelen

Deel 3 vun 3: Halt eng gutt Routine

1. Maacht e Familljeplan. Och wann Dir keng Geschwëster hutt, kann et fir Är Eltere schwéier sinn alles ze verfollegen wat se maache mussen Är Schema. Hëlleft Ären Elteren e Familljeplan op engem Kalenner ze kreéieren. Dir kënnt déi folgend abegraff:
   • Sport Training
   • Aktivitéite vun Associatiounen
   • Wichteg Schlësselen
2. Gitt gewinnt mat Ärer Routine duerch Konsequenz. Konsequenz ass wesentlech, a fir Är Routine trei ze bleiwen, gëtt et méi einfach a manner stresseg mat all Dag. Eng konsequent Routine hëlleft Iech och Äert Schlofplang unzepassen, a kann Iech hëllefen d'Disziplin an Ärem Studium ze halen.
3. Consultatioune mat Ären Elteren. Halt net nëmmen Är Elteren iwwer Är Schoulaktivitéiten informéiert, awer och wéi Dir Iech fillt. Är Elteren hu vläicht e puer super Berodunge fir mam Back-to-School-Blues ëmzegoen, oder si kënnen eng Iddi hunn fir Iech opzedämmen. Zum Beispill kënnt Dir iwwer folgend schwätzen:
   • "Papp, ech weess datt d'Vakanz scho bal eriwwer ass an d'Schoul erëm ufänkt, awer elo wéi d'Zäit komm ass, sinn ech wierklech sat dervun. Kënne mir nächste Weekend an de Kino goen, just du a mir, als Genoss well ech déi éischt Woch duerchkomm sinn? "
4. Upassung un d'Ëmstänn. Och déi bescht Routinen sinn net sécher virun der Laun vum Liewen. Egal ob et en Drohtest ass oder eppes lëschteges wéi e Concert, et ginn nach ëmmer Saachen, un déi Dir Är Routine upasse musst. Fuert weider Är Routine un, bis et gutt fir Äert Liewen passt, an d'nächst Kéier wann Dir an der Vakanz sidd, wäert zréck an d'Schoul eng Wand sinn.

Tipps

• Gitt sécher datt Dir alles an der Rei hutt. Spéit ukommen fir de Cours kann extra Stress verursaachen, wann Dir et scho hutt net wëllen zréck an d'Schoul.
• Kaffi iwwersprangen kann Zäit spueren, awer et kann och Är Konzentratiounsfäegkeet beaflossen. Wann Dir keng Zäit hutt fir ze iessen, bréngt en Apel, Granola Bar oder Banann ënnerwee.
• Gitt sécher datt Dir prett sidd fir den Dag wou Dir zréck an d'Schoul gitt.
• Kuckt Äre Rucksack d'Nuecht virdrun. Gitt duerch d'Täsch an Uerdnung vun Ärem éischte Fach bis zum leschten, gitt sécher datt Dir alles fir all Fach hutt. Dëst spuert Iech Zäit am Mueren.
• Gitt sécher datt Dir Ären Alarm gesat hutt! Dat ka mat jidderengem geschéien.
• Stellt Iech all nei Kanner an Ärer Klass vir.